Eukomia wiązowata (Du Zhong czy też Eucommia ulmoides) to drzewo z którego sproszkowana kora posiada właściwości adaptogenne i jest znana z bardzo wyraźnych właściwości niwelujących ból związany ze stanami zapalnymi mięśni, kości, stawów(zwłaszcza widuje pozytywne opinie na temat poprawy w bólach kolan i stawów skokowych) oraz kręgosłupa. Ekstrakt z niej jest także używany w celu detoksu nerek jak i wątroby oraz wsparcia przewlekłego zmęczenia gdyż tak jak żeń szeń syberyjski czy ashwagandha dodaje energii. Du Zhong jest zatem dodawany do wielu mieszanek ziół chińskim mających na celu wsparcie nadnerczy i między innymi w takich preparatach łączonych można ją spotkać. Naturalnie nie są to jedyne właściwości prozdrowotne Eukomii. Jakie jeszcze wsparcie może zapewnić ekstrakt z kory czy też liści z tego drzewa wg.badań?

Skład Du Zhong: glycosides, eucomegastigsides A-D (2, 3, 5 and 7), together with three known megastigmane glycosides, (6R, 7E, 9R)-9-hydroxy-4, 7-megastigmadien-3-one-9-O-[-l-arabinopyranosyl-(l›6)-ß-d-glucopyranoside (1), foliasalacioside B1 (4) and eleganoside A (6), kaempferide 3-O-beta-D-glucoside (1), quercetin-3-O-beta-D-glucoside , kwercytyna, quercetin-3-O-beta-D-xylosyl-(1–>2)-beta-D-galactoside (4), kaempferol-3-O-alpha-L-rhamnosyl-(1–>6)-beta-D-glucoside , (2S,3S)-taxifolin 3-O-beta-D-glucoside ,4-hydroxy cinnamic acid , (+)-cycloolivil , pinoresinol beta-D-glucoside , squalene , daphylloside , scandoside methyl ester , loganin , 8-epi-loganin , 7-epi-loganin , deacetyl asperulosidic acid methyl ester , geniposide i geniposidic acid . chlorogenic acid methylester , syringin , guaiacylglycerol , 5-methoxy-guaiacylglycerol , 5,9-dimethoxy-guaiacylglycerol , 9-n-butyl-guaiacylglycerol , 9-n-butyl-isoguaiacylglycerol , 8′-methoxy-olivil , betulina, syringin , pervoside A , glucosyringic acid, vanillic acid-beta-glucoside , geniposide acid , aucubin , geniposide, pinoresinol-4,4′-di-O-beta-D-glucopyranoside , syringaresinol di-O-beta-D-glucopyranoside, medioresinol di-O-beta-D-glucopyranoside , sukroza, and ethyl beta-glucopyranoside, 3-oxo-12-en-ursane-28-O-?-L-arabinofuranosyl (1 –> 6) -ß-D-glucopyranoside , 2?, 3ß-dihydroxyurs-12-en-28-oic acid(28 –> 1) -ß-D-glucopyranosyl ester , ursolic acid , ?-amyrin , uvaol , ursolic acid acetate , 3-O-acetate oleanoic acid , betulinic acid , betulinoll, 3ß-methoxyartselawnin C , 6ß-hydroxyl-1ß,3ß-dimethoxyartsclaenin III , 3,4-dihydro-3ß-ethoxyasperuloside i 3,4-dihydro-3ß-ethoxydesacetylasperuloside, (-)epicatechin , catechin , n-octacosanoic acid, tetracosanoic-2, 3-dihydroxypropylester, rutyna, kwas chlorogenowy, kwas kawowy. ¹⁾ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15376388
²⁾ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19912062 ³⁾ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25996193 ⁴⁾ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25775798⁵⁾ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25335288⁶⁾ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25174105 ⁷⁾ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25039180⁸⁾ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27923676 ⁹⁾ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25095345

• Aucubin to iridoid glikozydowy zawary w nasionach eukomii wiązowatej. Wykazuje on właściwości protekcyjne względem śluzówki jelit podrażnianych przez alkohol oraz działa przeciwzapalnie i antyoksydacyjnie. Normalizuje poziomy czynnika VEGF(podkręca angiogenezę czyli tworzenie nowych naczyń krwionośnych co np.sprzyja rozwojowi choroby nowotworowej), hamuje EGF oraz COX-1(czyli hamuje stany zapalne). ¹⁰⁾ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28919395
• Kora z eukomi obniża aktywność ścieżki Myd88 i TLR-4 oraz zahamowanie interferonu gamma co powoduje stłumienie stanów zapalnych. ¹¹⁾ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28782620
• Kora z tego drzewa wykazuje działanie neuroprotekcyjne i może mieć zastosowanie w przypadku Alzheimera. ¹²⁾ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22735663
• Kora hamuje stany zapalne wywołane przez polisacharyd LPS(białko występujące na powierzchni ściany komórkowej wielu bakterii gram ujemnych)
• hamuje cytokiny zapalne IL-6 i TNF alfa jak i również produkcję tlenku azotu NO w makrofagach oraz COX-2 i prostaglandyne PGE-2(czyli ma działanie podobne do aspiryny pod tym względem). Ponadto hamuje transkrypcyjny czynnik NFkappaB(odpowiada za aktywację stanów zapalnych) i kaspazę-1. ¹³⁾ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22298454
• Obniża ciśnienie krwi i ma działanie beta adrenergiczne(działa jako bloker). Może mieć zatem zastosowanie w chorobie niedokrwiennej serca czy też w nadciśnieniu tętniczym. (liście i kora) ¹⁴⁾ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22214253
• Wykazuje działanie wspomagające zaburzenia metaboliczne i działa przeciw otyłości. (ekstrakt z liści) ¹⁵⁾ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25191539
• Eukomia wiązowata wykazuje działanie protekcyjnie przeciwko kadmowi (kora) ¹⁶⁾ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22181069
• Wykazuje właściwości hamujące reduktazę aldozy (jest to enzym który ma wpływ na rozwój powikłań cukrzycy takich jak uszkodzenie siatkówki oraz nerek. W obecności nadmiaru glukozy, reduktaza aldozy przekształca ją w alkohol o nazwie sorbitol – często używany słodzik. Ten gromadzi się w komórkach siatkówki oka lub nerek powodując ich obrzęk, zmianę budowy czy też funkcji). Prowadzi to do uszkodzenia narządu oraz powikłań takich jak zaburzenia widzenia czy nawet ślepota jak i także do niewydolności nerek). ¹⁷⁾ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22138658 ¹⁸⁾Li et al. (2012)¹⁹⁾ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23895153
• Obniża poziomy trójglicerydów ²⁰⁾ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21815167
• Wykazuje korzystne działanie przeciwko cukrzycy, zapobiega spadkowi dysmutazy nadtlenkowej SOD i hamuje wzrost MDA.²¹⁾ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21798327
• Nasiona Eukomi (ekstrakt z nich) zwiększają gęstość kośćca – może mieć to zastosowanie w przypadku osteoporozy zwłaszcza u kobiet po menopauzie. Podejrzewa się, że ma bezpośrednie działanie na osteoblasty i osteoklasty(kości kościotwórcze i te które powoduja resorpcje kośćca) ²²⁾ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21674630 ²³⁾ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22809028 ²⁴⁾ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24786573 ²⁵⁾ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18835589 ²⁶⁾ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15056872
• Ekstrakt z liści Du Zhong zmniejsza wagę ciała(redukuje białą tkankę tłuszczową). ²⁷⁾ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21324693
• Wykazuje działanie przeciwzapalne a to dzięki polischarydowi EUP1. Sugeruje się, że może działać antyseptycznie ²⁸⁾ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28504149
• Wzmaga autofagię oraz zapobiega nekrozie neuronów wykazując tym samym działanie neuroprotekcyjnie względem neuronów. Sugeruje się,że wykazuje dzięki temu potencjalnie lecznicze działanie w przypadku padaczki – odpowiedzialny za to jest związek aucubin zawarty w Eukomi wiązowatej. ²⁹⁾ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28387136
• Aucubin reguluje poziomy cytokiny TGF beta oraz hamuje metaloproteinazę 2 MMP-2, ma właściwości zapobiegające zwłóknieniu wątroby. ³⁰⁾ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28199906
• Astragalin to inna substancja występująca w eukomii wiązowatej. Wykazuje ona działanie uspokajająca,wydłużające sen oraz redukuje konwulsje/drgawki – sugerowana jest jako nowa substancja do leczenia patologi układu nerwowego. ³¹⁾ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28013568

• Glukozydy zawarte w eukomii wykazują leczniczy efekt w przypadku nadciśnienia(działają jako inhibitory angiotensyny ACE). Podejrzewa się także, że działanie ekstraktu reguluje poziomy tlenku azotu. ³²⁾ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27923676 ³³⁾ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24239601³⁴⁾ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25435636³⁵⁾ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20347950 ³⁶⁾ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26975091³⁷⁾ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23895153
• Lignany zawarte w Du Zhong chronią śródbłonek poprzez regulację czynnika transkrypcyjnego/ścieżki sygnałowej Nrf2/HO-1. Sugeruje się, że mogą być pomocne w przypadku problemów kardio związanych z cukrzycą. ³⁸⁾ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27825165 ³⁹⁾ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27068259
• Kora polepsza problemy z neuropatią cukrzycową w przypadku cukrzycy typu 1 ⁴⁰⁾ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27041999
• Lignany pełnią funkcje antyoksydacyjną poprzez aktywację ścieżki sygnałowej AMPK. Chronią przed neuropatią optyczną. ⁴¹⁾ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26829935
• Wykazuje działanie antywirusowe przeciwko wirusowi HIV ⁴²⁾ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18998566
• Aucubin wykazuje działanie hepatoprotekcyjne, przeciwzapalne, antyoksydacyjne, przeciwstażeniowe, antyosteoporozowe, neurotropowe. ⁴³⁾ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18338591
• Może aktywować kanały potasowe w śródbłonku aorty ⁴⁴⁾ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17348194
• Może poprawić zaburzoną erekcję u diabetyków ⁴⁵⁾ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16755883
• Zwiększa poziomy dysmutazy nadtlenkowej i alfa aktyny(odpowiedzialna między innymi za regulacje tworzenia i aktywności kompleksów białkowych) w tkankach członka u diabetyków co może zapobiegać wielu problemom związanych z tym organem. ⁴⁶⁾pl.wikipedia.org/wiki/Aktyna_jądrowa ⁴⁷⁾ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15921266
• Ekstrakt z liści może wykazywać działanie przeciwcukrzycowe ⁴⁸⁾ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15234757
• Zwiększa aktywność kaspazy 3 co już samo w sobie ma działanie przeciwnowotworowe ⁴⁹⁾ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14587878
• Może chronić przed uszkodzeniami układu pokarmowego spowodowanego stresem oksydacyjnym ⁵⁰⁾ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14561529
• EAFP1 i EAFP2 to peptydy przeciwgrzybicze zawarte w korze Eucommia ulmoides, które wykazują działanie przeciwko grzybom z chitynową ścianą komórkową i vs te które jej nie posiadają. ⁵¹⁾ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12067732
• Eukomia wiązowata może zapobiegać miażdzycy i zahamować jej progres jak już się pojawiła. Ponadto hamuje wydzielanie metaloproteinazy 3 MMP-3 ⁵²⁾ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28100919 ⁵³⁾ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25575468
• Wykazuje pozytywne właściwości w reumatoidalnym zapaleniu stawów(nalewka z ekstraktu z Eucommia ulmoides). Jej działanie polega na obniżeniu poziomu limfocytów Th17 oraz obniżenie cytokiny zapalnej IL-17, zwiększenie cytokiny przeciwzapalnej IL-10, obniżenie cytokin zapalnych TNF alfa, IL-1beta oraz redukcja degradacji chrząstki stawowej oraz kości. ⁵⁴⁾ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27743778
• Kwas chlorogenowy z liści E.ulmoides oliv. wraz z polisacharydami z moso bamboo wykazuje działanie synergiczne w przypadku cukrzycy – hamują enzymy alfa glukozydazę oraz glukoze 6 fosfatazę. Alfa glukozydaza to enzym w jelicie cienkim który rozcina węglowodany złożone na proste w wyniku czego szybko rośnie poziom glukozy we krwi – jego zahamowanie = zahamowanie wysokiego stężenia glukozy we krwi. ⁵⁵⁾ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27656239 ⁵⁶⁾monitorujcukrzyce.pl/inhibitory-alfa-glukozydazy-akarboza-
• Może hamować formowanie się AGE(zaawansowane produkty glikacji) – są to produkty które tworza się kiedy np.coś smażymy. Pojawiają się one także na skutek procesu starzenia, wysokiego poziomu cukru czy z jedzenia poddanego wysokiej temperaturze(np.pasteryzacja, wędzenie, grillowanie). Nadmierne spożywanie AGE przyczynia się do rozwoju cukrzycy, Alzheimera, choroby nerek czy serca. ⁵⁷⁾ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27080730
• W połączeniu z herbatą rooibos Du Zhong hamuje infekcję wirusem HIV. ⁵⁸⁾ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9209319
• Kwas chlorogenowy zawarty w Eucomi przechodzi przez barierę krew-płyn rdzeniowo-kręgowy gdzie pełni funkcje neuroprotekcyjne i promuje wydzielanie serotoniny(5-HT) dzięki czemu może być lekiem przeciwdepresyjnym. ⁵⁹⁾ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26927040
• Eucommicin A to substancja z Eucommi ulmoides która jest inhibitorem(blokerem) rakowych komórek macierzystych. ⁶⁰⁾ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26678322
• Polisacharydy z Eucommi potęgują proliferację(namnażanie) limfocytów i znacząco zwiększają poziomy cytokin IL-4(cytokina przciwzapalna) i interferonu gamma(cytokina należąca do limfocytów Th1 pomocna przy zwalczaniu infekcji bakteryjnych,wirusowych czy grzybiczych). ⁶¹⁾ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26572415
• Kwas chlorogenowy z Eucommia Ulmoides Oliver wykazuje działanie przeciwnowotworowe w przypadku nowotworów gastrycznych. ⁶²⁾ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26243912
• Eukomia wiązowata może służyć jako środek terapeutyczny w przypadku choroby Parkinsona ⁶³⁾ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25994206
• Du Zhong wzmacnia wytrzymałość mięśni na zmęczenie podczas treningu ⁶⁴⁾ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10513617
• Kwas genipozydowy i aucubin to substancje z charakteryzowanego drzewa, które wykazują działanie polepszające syntezę kolagenu – problem jest w tym, że podczas suszenia kory z tego drzewa niestety zostaje ich nie wiele w ekstrakcie. ⁶⁵⁾ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10706411
• Wykazuje działanie bakteriobójcze vs Ancinetobacter baumannii i staphylococcus aureus(gronkowiec złocisty) oraz przeciwgrzybicze vs aspergillus fumigatus. ⁶⁶⁾ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4793136/
• Hamuje acetylcholinoesterazę – enzym blokujący acetylocholinę(związek odpowiadający za pamięć krótkotrwałą oraz prawidłową pracę mięśni i nie tylko). ⁶⁷⁾ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4793136/
• Hamuje hiperglikemię ⁶⁸⁾ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25620383
• Substancja Macranthoin G(MCG) występująca w Eucommia ulmoides wykazuje działanie neuroprotekcyjne(chroni przed uszkodzeniem H2O2 poprzez zahamowanie czynnika transkrypcyjnego NF-kB, stabilizuje mitochondria komórkowe i zwiększa obronę antyoksydacyjną poprzez aktywowanie dysmutazy nadtlenkowej SOD, katalazy CAT oraz peroksydazy glutationowej GSH-Px oraz samego glutationu GSH. Takich substancji w tej roślinie jest więcej. ⁶⁹⁾ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25451577 ⁷⁰⁾ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25065689 ⁷¹⁾ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24440915
• Poprzez zwiększenie poziomów IGF-1 zwiększa wzrost kości także może być to przydatne u dojrzewających dzieci które mają problem z prawidłowym wzrostem. ⁷²⁾ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25087723
• Hamuje adipogenezę(czyli zmniejsza objętość komórek tłuszczowych) oraz aktywuje osteoblastogenezę wykazując tym samym działanie lecznicze w przypadku osteoporozy. (takie działanie wykazuje kora Eucommiae) ⁷³⁾ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24868876 ⁷⁴⁾ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24467541
• Zwiększa mózgowy czynnik wzrostu nerwów BDNF oraz pobudza białko CREB w hipokampie. Jest to przydatna funkcja u osób z deficytami kognitywnymi ⁷⁵⁾ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24404337
• Reguluje stres retikulum endoplazmatycznego(jest ono związane z wieloma chorobami) w diecie wysoko tłuszczowej. ⁷⁶⁾ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24349058 ⁷⁷⁾ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24027582
• Obniża metaloproteinazy MMP-1,3 i 13 (są to substancje aktywowane na skutek stanu zapalnego przyczyniające się do problemów ze stawami,nie szczelną barierą krew mózg i nie tylko) dzięki czemu chroni przed osteoartrozą, polepsza metabolizm kośćca, hamuje apoptozę(śmierć) chondrocytów i spowalnia degenerację stawów. ⁷⁸⁾ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24137247

• Eukomia wiązowata wykazuje działanie przeciwdrgawkowe, wykazuje działanie uspokajające i hipnotyczne. ⁷⁹⁾ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23186065
• Wykazuje dobre działanie antybakteryjne(związek aucubin) przeciwko e.coli oraz gronkowiec złocisty jednak słabe działanie przeciwko pałeczka ropy błękitnej oraz streptococcus pneumonia oraz streptococcus hemolityczny. ⁸⁰⁾ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22822679
• Hamuje produkcję przeciwciał, immunoglobuliny G (IgG) oraz zmniejsza proteinurie (białkomocz – zatem działa protekcyjnie względem nerek). Wykazuje lecznicze działanie względem problemów zdrowotnych podobnych do układowego tocznia rumieniowatego. ⁸¹⁾ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20814813
• Hamuje łaknienie, zmniejsza aktywność gastrycznego nerwu błędnego(GVNA). Zmniejsza otyłość brzuszną i obniża trójglicerydy ⁸²⁾ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20580657
• Może chronić przed promieniami UV ⁸³⁾ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15997107
• Może przyspieszać prędkość gojenia się ran ⁸⁴⁾ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10706412
• Wykazuje działanie antyoksydacyjne zwłaszcza w przypadku cukrzycy typu 2 działając protekcyjnie na wiele organów i zapobiegając wielu komplikacjom zdrowotnych związanych z tą chorobą ⁸⁵⁾ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17201632
• Nalewka z liści wykazuje działanie hamujące kaspaze 3,6,7,9 – taka funkcja plus naturalnie mocne właściwości antyoksydacyjne pełnią funkcje protekcyjne względem komórek i promują wzrost kości. ⁸⁶⁾ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21194186
• Wywar z kory wykazuje działanie neuroprotekcyjne częściowo poprzez hamowanie acetylocholinesterazy(enzym hamujący acetylocholinę) co może być przydatne w chorobie Alzhimera. Polepsza deficyty pamięciowe w przypadku nadmiaru amyloidu beta ⁸⁷⁾ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20974223
• Ekstrakt z liści przeciwdziała insulinoporności ⁸⁸⁾ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20219664
• Eucommia ulmoides wykazuje działanie protekcyjne przed toksycznym działanie beta amyloidu(zarówno kora jak i liście) co jak już wcześniej wspomniałem jest bardzo przydatne w przypadku choroby Alzheimera i nie tylko. ⁸⁹⁾ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21784025
• Eukomia wiązowata niweluje hiperglikemię i hiperlipidemię u osób z cukrzycą typu 2 poprzez zwiększenie glikolizy, zahamowanie glukoneogenezy(proces przekształcania aminokwasów, mleczanów czy glicerolu w glukozę) i biosyntezy kwasów tłuszczowych i cholesterolu w wątobie ⁹⁰⁾ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16684593⁹¹⁾pl.wikipedia.org/wiki/Glukoneogeneza
• Substancja aucubin pochodząca z Eucomi hamuje metaloproteinazę 1 (MMP-1)(bardzo efektywnie bo aż w 57%) co może przyczynić się do ochrony przed fotostarzeniem się skóry. ⁹²⁾ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16306708
• Chroni erytrocyty przed peroksydacją lipidów poprzez wzmocnienie obrony antyoksydacyjnej. Zmniejsza stres oksydacyjny powstały poprzez zatrucie ołowiem. ⁹³⁾ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15857215
• Kora zwiększa namnażanie się osteoblastów(komórki kościotwórcze) oraz hamuje aktywność osteoklastów(komórki niszczące kościec) – może mieć to skuteczne zastosowanie w przypadku osteoporozy i w przypadku innych chorób koścca. ⁹⁴⁾ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14661859
• Wykazuje działanie obniżające nadciśnienie ⁹⁵⁾ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15259789

Eucommia wiązowata którą mogę polecić np.ta stąd

Post wydał Ci się wartościowy?a może po prostu mnie lubisz ;)?podziel się nim na Facebooku i go udostępnij!

Polub tego bloga na FB, gdzie znajdziesz też dodatkowe newsy, których tutaj nie publikuje https://www.facebook.com/zdrowiebeztajemnic

Obserwuj mnie na instagramie www.instagram.com/premyslaw84

Głosuj i wybieraj kolejne tematy – prawa strona bloga – zakładka „Ankieta”