’Zdrowas Mario’ Aleksandry Pezda to ksiazka ktora mialem przyjemnosc przeczytac bedac za granica i niestety nie majac czasu na przesiadywanie przed komputerem. Cala ksiazka to w zasadzie wycinki z zycia (tego akurat mniej pozytywnego) osob ktore zmagaly sie z powaznymi chorobami czy nowotworami i ktore wspieraly lub opieraly swoje leczenie na oleju z marihuany – RSO/CBD. Mimo to czytalo sie to jak jedna spojna powiesc – polecam wszystkim, ktorzy nie sa przekonani do prozdrowotnych wlasciwosci 'zielska’ i tych co ewentualnie rozwazaja leczenie ta roslina. Wazniejsze kwestie spisalem ponizej.

• Marichuana w postaci skreta czy olejku poprawia stan osob z choroba crohna
• Marihuana dziala przeciwzapalnie, uspokaja motoryke jelit, inicjuje proces leczenia nablonka jelit, hamuje wytwarzanie substancji ICAMP, ktora powoduje wydzielanie duzej ilosci plynow do jelita
• Rick Simpson – promotor medycznej marihuany wyleczyl olejkiem z tej rosliny zmiany nowotworowe na twarzy i bole glowy, jego matce pomogl wyleczyc luszczyce
• Wg.niego RSO leczy cukrzyce, infekcje, jaskre, oparzenia, owrzodzenia, brodawki, artretyzm, bol, astme, zaburzenia snu, migreny, leki, depresje i nowotwory
• Opisany jest proces a raczej proba legalizacji marihuany w Polsce
• Opisany jest takze proces wytwarzania RSO 
• Bozidar Racisic to bardzo znany slowieniec, ktory znany jest z wytwarzania RSO najwyzej jakosci, twierdzi ze RSO bez diety z raka nie wyleczy
• Nalezy uwazac z dawkowanie RSO – szybko mozna przedawkowac
• CBD dodane do RSO niweluje dzialanie psychoaktywne THC
• RSO ma okres poltrwania 6h, podaje sie je 3x dziennie (pozniej w ksiazce mozna przeczytac ze i takze 4x dziennie)
• CBD do THC najlepiej w proporcji 1:1
• Pmagaja w stwardnieniu rozsianym, na bole glowy, usmierzaja bol neuropatyczny
• W Izraelu takze stosowana w AIDS czy chorobie Lesniowskiego-Crohna
• Kannabinoidy przywracaja komorkom nowotworowym zdolnosc do apoptozy(smierci), moga wstrzymywac ich rozwoj i zapobiegac przerzutom
• W badaniach na ludziach THC z CBD przedluzaja zycie osob z glejakiem mozgu

Post wydał Ci się wartościowy?a może po prostu mnie lubisz ;)?podziel się nim na Facebooku i go udostępnij!

Polub tego bloga na FB, gdzie znajdziesz też dodatkowe newsy, których tutaj nie publikuje https://www.facebook.com/zdrowiebeztajemnic

Obserwuj mnie na instagramie www.instagram.com/premyslaw84

Głosuj i wybieraj kolejne tematy – prawa strona bloga – zakładka „Ankieta”

Ksiazke 'Tradzik – najnowsze metody leczenia i zapobiegania’ Dr Terry J.Dubrow i Brendy D.Adderly to ksiazka wg.mnie malo odkrywcza (zreszta malo jest takowych) i dosc szybko sie ja czyta. Jest to jedna z 'lekkich’ ksiazek ktore czytam w miedzy czasie podrozujac lub kiedy po prostu nie mam odpowiedniej koncentracji aby wertowac badania naukowe. Nie wyciagnalem z nich za wielu wnioskow i slow kluczowych, a to co jest warte przeczytania i ewentualnie dalszego zastanowienia spisalem ponizej.

– loj skorny ma dzialanie bakteriostatyczne i hamuje wzrost grzybow
– jedynym sposobem zwiekszenia kolagenu jest suplementacja Retin A (tretinoint – odmiana witamniny A)
– nalezy uwazac gdyz do pewnego stopnia zdziera warstwe rogowa i tez naskorek
– na stazejaca sie skore i tradzik – antyoksydanty
– stala i nadmierna ekspozycja na slonce o 78% zwieksza ryzyko raka skory w wieku dojrzalym i powoduje zmarszczki
– tradzik powstaje poprzez zatykanie sie porow przez ktore wychodzi loj
– polecaja b complex ktory wspiera zdrowie skory – zwlaszcza B6
– polecaja suplementacje l-karnityna – naprawia zniszczona skore
– wapn, magnez, chrom, selen i cynk tez polecaja
– sugeruja golic zarost co kilka dni (u mezczyzn naturalnie)
– problemem sa zaskorniki blokujace pory
– uwazaja ze stres moze przyczyniac sie do powstawania tradziku
– wyroznia sie 8 rodzai tradziku
– lit, chlorek potasu, pigulki antykoncepcyjne, steroidy, witamina b12, dilantin to leki/substancje mogace wywolac tradzik
– na tradzik moze tez pomoc olej z pierwiosnka
– kolagenoza to enzym 'pochlaniajacy’ blizny potradzikowe
– usuwanie blizn tradzikowych – wpierw wybielanie, potem chiemiczny srodek, zluszcanie i demobrazja
– u nastolatkow golenie sie zbyt czesto i zbyt blisko skory moze przyczyniac sie do tradziku
– wg.autorow tradzik jest zaburzeniem genetycznym
– ich program leczenia tradziku ktory mocno promuja na kazdym kroku w ksiazce to kwas salicylowy, nastepnie kwas glikolowy a pozniej na oziebiona skore nadtlenek benzoilu.

Post wydał Ci się wartościowy?a może po prostu mnie lubisz ;)?podziel się nim na Facebooku i go udostępnij!

Polub tego bloga na FB, gdzie znajdziesz też dodatkowe newsy, których tutaj nie publikuje https://www.facebook.com/zdrowiebeztajemnic

Obserwuj mnie na instagramie www.instagram.com/premyslaw84

Głosuj i wybieraj kolejne tematy – prawa strona bloga – zakładka „Ankieta”

’Gorzka prawda o slodzikach’ B. Fife to ksiazka glównie o stevii a raczej pojedynczych substancjach o slodkim posmaku z niej ekstrachowanych i sprzedawanych czesto z dodatkiem innych slodzików. To jak tragiczne w skutkach sa napoje o niskiej zawartosci cukru dosladzane stevia zdarzylem sie juz przekonac , kiedy to mialem konkretna fermentacje,przelewania i ogolnie rzecz biorac zaburzenia mikrobiomu (luzny stolec) po spozywaniu w sumie codziennie green tea ice tea. Najwazniejsze kwestie wyniesione z tej ksiazki przedstawiam ponizej. 

– Stewia moze powodowac poronienia
– Stewia zapobiega wejsciu w ketoze
– Stwiozyd i rebaudiozyd A to glówne glikozydy odpowiedzialne za slodki smak stewi
– Stewiol jest toksyczny i mutagenny
– Stewia dziala moczopednie
– Zmieniajac cukier na slodziki przybierasz na waze zamiast schudnac
– Kazdy slodzik pobudza receptory smaku na jezyku przez co zjadasz wiecej
– Kazdy slodzik w tym stewia – uzaleznia
– Stewia blokuje wytwarzanie sie czynnika BDNF
– Stewia pobudza wytwarzanie insuliny
– Pozytywne wlasciwosci stewi wynikaja z badan z uzyciem ekstraktu a nie wyekstrachowanego stewiozydu lub rebaudiozydu
– Glikozydy stewiolowe dzialaja moczopednie
– Glikozydy stewiolowe pobudzaja insuline, jesli czuc ich slodki smak, w kapsulce tego nie robia stad moga nie pobudzac insuliny
– Stewiole moga powodowac zaburzenia metabolizmu zólci
– W bardzo duzych dawkach stewiole moga byc nefrotoksyczne
– Przetworzone ziarna i dodatki do zywnosci zaburzaja mikrobiom
– Wszystkie slodziki bezcukrowe powoduja wzrost bakterii patologicznych (zwlaszcza sukraloza) z grupy enterococcus
– Stewiozyd i rybozyd A niszcza bakterie lactobacillus reuterii
– Wszystkie slodziki na dluzsza mete powoduja wzrost glukozy we krwii i insulinoopornosc
– Stewia zwieksza ryzyko cukrzycy typu 2 bardziej niz zwykly cukier
– Kazdy cukrzyk typu 2 ma zaburzony mikrobiom w tym niski poziom bakterii produkujacych maslan
– Zwierzeta ktore nie produkuja hormonu leptyny maja o 50% mniej bakterii z grupy bacterioides i 50% wiecej firimicutes
– Bacteroides rozkladaja blonnik do kwasu octowego i maslowego a to one wplywaja na integralnosc sluzowki jelita
– Wyzszy stosunek firimicutes do bacteroides to zwiekszone ryzyko demencji i alergii pokarmowych
– Do firimicutes naleza streptococcus, staphylococcus, listeria i clostridium
– Matka w trakcie karmienia, pijaca produkty ze slodzikami zwieksza ryzyko chorób metabolicznych u dziecka (pijac napoje slodzone slodzikami stewiowymi)
– W jelicie tak jak w jamie ustnej sa receptory smakowe
– Skutki uboczne spozywania stewii – bóle miesni, skurcze miesni, bóle glowy, bóle brzucha, zawroty, zmeczenie, podraznienie gardla, flegma, wysypki skórne,
bóle stawów
– Jest czestym alergenem, powoduje wzdecia
– leki przeciwcukrzycowe plus stewia mocno obnizaja cukier do wrecz niebezpiecznych poziomów
– Produkt o nazwie Truvia sprzedawany w USA to 99% erytrolu i 1% stewii
– Sacharyna/acesulfam potasowy, cyklaminian maja dzialanie kancerogenne
– Sukrazola pogarsza sklad mikrobiomu, zmienia pH tresci jelita, pogarsza detoks ukl.pokarmowego, przyczynia sie do przybierania na wadze, hamuje wzrost bakterii bacteroidess

Post wydał Ci się wartościowy?a może po prostu mnie lubisz ;)?podziel się nim na Facebooku i go udostępnij!

Polub tego bloga na FB, gdzie znajdziesz też dodatkowe newsy, których tutaj nie publikuje https://www.facebook.com/zdrowiebeztajemnic

Obserwuj mnie na instagramie www.instagram.com/premyslaw84

Głosuj i wybieraj kolejne tematy – prawa strona bloga – zakładka „Ankieta”

’Samoleczenie bursztynem’ Teresy Stapór czyta sie w mgnieniu oka (krótka) ale i z zaciekawieniem. To ze bursztyn i nalewka bursztynowa wykazuje dzialanie prozdrowotne i lecznicze to powie Ci kazdy naturopata – sam korzystam z kwasu bursztynowego kiedy mam problemy z watroba czy ogolnie podejrzewam u siebie infekcje jelitowe(tu tez czesto watroba jest nadmiernie obciazona). Kwas bursztynowy to dla mnie taki tanszy zamiennik asparginianu ornityny – lubie go stosowac razem z n-acetyl cysteina i np.z karczochem lub TUDCA. Nie bez znaczenia dodawany jest do preparatów antykacowych takich jak np.2KC – chodzi naturalnie o wsparcie watroby w detoksie z alkoholu. Ponizej najwazniejsze kwestie które ze tak powiem wynioslem z tej ksiazki.

– Masc bursztynowa – ulga przy zylakach, esktrakt dziala antyseptycznie
– W starozytnej Grecji uwazany za kamien leczniczy na bóle usuz, zoladka, zebów i reumatyczne, laczylo sie proszek bursztynowy z olejem lub woda
– Drobno sproszkowany bursztyn zmieszac z miodem i olejkiem rozanym – stosowany byl w chorobach uszu
– Rzymianie stosowali bursztyn z winem na zóltaczke i choroby pecherza.
– Korale z bursztynu noszono w przypadku woli i chorób tarczycy wywolanych niska zawartoscia jodu w diecie
– Sproszkowany bursztyn znakomicie mial wzmacniac wzrok
– Dziala moczopednie, zmniejsza krawienia, ulatwia poród, przeciwstawia paradontozie
– W sredniowieczu, uwazalo sie ze to lek na dzume, epilepsje i na kamienie zólciowe
– Bialy bursztyn mial pomagac przy astmie, zawrotach glowy, reumatyzmie, problemach zoladkowych i niezycie gornych dróg oddechowych. Mial chronic przed zakazeniem i truiznami
– Dym z palonego bursztynu ma wlasciwosci odkarzajace oraz haume reumatyzm
– Nalewka bursztynowa leczono choroby pluc
– Masc bursztynowa jest bardzo dobra w schorzeniach reumatycznych
– Olej bursztynowy jest dobry na stluczenie, siniaki, tradzik, egzeme, ukaszenia owadów, lagodzi skórcze, niweluje poparzenia skóry
– Nalewka bursztynowa jest dobra na choroby ukl.pokarmowego, w chorobach oskrzeli, w astmie i grypie.
– W przypadku zapalenia pluc i oskrzeli nacierac plecy i piersi uprzednio natluszczajac je oliwka
– Chinczycy specyfikami ze zmielonego bursztynu lecza bezsennosc, nadmierna pobudliwosc, zanik pamieci, ataki nerwicy, problemy z ukladem moczowym, zranienia i obrzeki
– Bursztyn ma dzialanie uspokajajace i wywolujace miesiaczke
– Lampy z bursztynu jonizuja powietrze ujemnie (telewizory dodatnio – szkodliwie)
– Lampy z soli klodawskiej maja wlasciwosci bakteriobojcze i grzybobojcze oraz dzialaja antynowotworowo
– Bursztyn (olej) nadaje sie takze na zylaki, bóle zebow oraz luszczyce a nalewka na dne moczanowa

Post wydał Ci się wartościowy?a może po prostu mnie lubisz ;)?podziel się nim na Facebooku i go udostępnij!

Polub tego bloga na FB, gdzie znajdziesz też dodatkowe newsy, których tutaj nie publikuje https://www.facebook.com/zdrowiebeztajemnic

Obserwuj mnie na instagramie www.instagram.com/premyslaw84

Głosuj i wybieraj kolejne tematy – prawa strona bloga – zakładka „Ankieta”

„The fluoroquinolone toxicity solution” to ksiazka, ktora czytalem przez dluzszy czas(razem z innymi ksiazkami o tej tematyce) w tzw.miedzyczasie czekajac na lotniskach czy na miescie (np.na zone/dziecko).  Toksycznosc antybiotyków z grupy fluorochinolonów dalej jest w Polsce tematem kompletnie pomijanym przez lekarzy,czesto wogóle nie branym przez osoby leczace sie na borelioze i koinfekcje gdzie leki z tej kategorii uzywa sie do leczenia infekcji bakteria bartonella. Najwiekszym problemem jest chyba rozroznienie symptomów chorobowych od symptomów toksycznosci w/w leków i w tym lekarze na pewno nie pomoga bo wogóle nie dopuszczaja mysli ze te leki moga szkodzic po 7dniowej kuracji. Sam osobiscie dostalem recepte na ciprofloksacyne po nacieciu przetoki wlosowatej (kiedy mialem kosmiczny stan zapalny),czy tez po nacieciu dziasla przy esktrakcji ósemki jak i tez przypisal mi to UWAGA lekarz ogólny przy podejrzeniu infekcji wskazujacej na grype/wirusówke(jak wiadomo antybiotyki nie dzialaja na wirusy ale co tam). Temat ogólnie dla mnie ciekawy i lada moment opublikuje kolejne – ostatnie streszczenie ksiazki z tego 'gatunku’.

– Podejrzewa sie ze fluorochinolony powoduja fibramyalgie
– Sciegna sa zalezne od magnezu – chinolony go wyczerpuja
– Toksycznosc chinolonow jest dlugookresowa gdyz uszkadzaja mitochondria
– Leki przeciwzapalne pogarszaja toksycznosc fluorochinolonow
– Tylenol blokuje geny detoksu (w tym ten sam co blokuja chinolony)
– Niesteroidowe leki przeciwzapalne moga wywolac nieszczelna sluzowke jelita
– Poleca imbir i kurkume
– Papaina czy bromelina przyspieszaja generacje i sa pomocne na sztywnosc miesni oraz redukuja stany zapalne w jelicie po spozyciu np.aspiryny
– Enzymy te moga byc w formie tabletek powlekanych i brane miedzy posilkami
– Poleca Wobenzyme
– Nie spozywaj duzych ilosci magnezu na raz gdyz spowoduje to wydostanie sie duzych ilosci wapnia z komorek
– Nie spozywaj magnezu w tym samym czasi eco chinolony gdyz blokujesz ich efekt bakteriobojczy
– Polecane przez nia formy magnezu to glycynian, asparginian, magnez chelatowany i jablczan
– Osoby z Miastenia Gravis powinny wstrzymac sie z suplementacja magnezu tak samo jak osoby z uszkodzonymi nerkami czy niskim tetnie
– Magenz moze poprawic problemy z gospodarka glukozowa i cisnieniem krwii
– Niedobory witaminy D3 zwiekszaja bol, ryzyko cukrzycy, chorob autoimmunologicznych czy raka
– Braki D3 powoduja bole miesniowe i zmeczenie
– Polecany przez nia poziom D3 25OH we krwii to 50-80ng/ml
– Osoby z sarkoidoza i gruzlica powinny uwazac z suplementacja d3
– Osoby z zerwanym sciegnem achillesa maja niskie poziomy witaminy E w uszkodzonych sciegnach
– Witamina E polepsza stawy chroniac przed toksycznoscia chinolonow
– Stosuj tokoferole a nie syntetyczna witamine E
– Poleca dozylny glutation i selen
– Formy selenu jakie poleca to selenometionina, methylselenocysteina i formuly chelatowane
– Poleca omege-3(2.5-3gram) w celu wzmocnienia scian komorkowych oraz usuniecie z diety omega 6
– Sugeruje jako podstawe B6 i K2
– Poleca buliony gotowane na kosciach
– Sugeruje wywalenie cukru z diety, jedzenia przetworzonego, sztucznych slodzikow i dodatków
– Sugeruje wywalenie glutenu z diety
– Jedna z opcji dietetycznych jest dieta paleo lub protokol Walls
– Odradza spozywanie olejow: kukurydzianego, sojowego, tluszczy trans, canola i olej szafranowy oraz slabej jakosci oliwy z oliwek
– Zrodla olei w celu odzwienia mitochondrii ktore poleca to oliwki, olej kokosowy, maslo surowe lub od krów karmionych trawa, awokado, jajka, dzikie ryby, organiczne mieso, olej z otrebów ryzowych do gotowania
– Naukowcy sugeruja, ze toksycznosc omawianej grupy lekow pochodzit takze od molekul fluoru znajdujacych sie w tych lekach
– Aspartam degradowany jest do formaldechydu i glutaminianu
– Osoby ze stanem zapalnym sciegien/przewleklym stanem zapalnym sciegien maja wysokie poziomy glutaminianu w tkankach
– Stevia, miod, kysylitol i erytrol w malych ilosciach sa akceptowalne
– Levoxa utrudnia metabolizm kofeiny w watrobie przez co mala ilosc kawy powoduje skutki przedawkowania
– Poleca na detoks NAC, b12, TMG, DMG, SAMe, saune
– Uszkodzenie/zerwanie sciegna achillesa przez chinolony jest inne niz nautralne zerwanie (zachodzi tam neurotoksycznosc), chinolony niszcza DNA komorek sciegien achillesa
– Stan zapalny i bol napina miesnie wokolo i powoduje ze sciegna moga sie 'rozleciec’. Sugeruje masaz cos ala rolowanie/ugniatanie miesni, masaze z lodem, zimno przenika glebiej niz cieplo i redukuje stan zapalny
– Hormon wzrostu produkuje sie miedzy 23 a 2 w nocy i tylko wtedy,a to on dziala regenerujaco
– Wylaczaj elektronike na noc, niektore osoby sa wrazliwe na pole elektromagnetyczne
– Poleca melatonine – pomaga w problemach neurologicznych, wspiera wytwarzanie glutationu i chroni DNA
– Bezsennosc spowodowana przez chinolony wywolana jest przez braki magnezu
– Jesli w przypadku bezsennosci dawka melatoniny 1-5mg nie pomaga to uzyj 0.1-0.3mg – badania pokazuja ze mikro dawki czasami lepiej dzialaja. Jak wybudzasz sie w nocy to zastosuj wolno uwalniana melatonine
– Jesli dalej sa problemy ze snem stosuj kapiele z magnezem
– Suplementy ktore poleca – CoQ10 – chroni mitochondria – minimum 100-200mg 2-6 miesiecy – max 1.2grama
– ALA – recykling glutationu – 300-600mg (moze pobudzac i wziety wieczorem powodowac bezsennosc)
– Ostropest plamisty – pobudza glutation – 600mg dziennie przez 6 miesiecy
– Witamina C w dawkach 1-2gramy kilka razy dziennie do momentu uzyskania luznych stolców
– Jak wystepuja to zmniejszyc dawkowanie
– Dozylna ALA, witamina C, glutation, magnez
– Syndromy ktore nasladuja toksycznnosc chinolonow – fibromyalgia, syndrom przewleklego zmeczenia, toksycznosc aspartamu, przerost candida, toksycznosc metali ciezkich, toksycznosc fluoru, nadwrazliwosc na gluten
– Powyzsze antybiotyki nizszcza dobra flore bakteryjna
– Syndrom przerostu candidy – nadwrazliwosc na chemie, zmeczenie, uczucie upojenia alkoholowego, wzmozona wrazliwosc podczas jedzenia cukrow, bole miesni, bole glowy, problemy trawienne, biale plamy na buzi i gardle
– Antybiotyki te maja wywolac infekcje clostridium difficile
– Poleca probiotyki i kiszone naturalne produkty
– Maslan sodu ale zaczac od niskich dawek
– Betana HCL jesli sa problemy z trawieniem
– Po tragedii WTC 500 pracownikow zostalo zainfekowanych roznymi toksynami i wielu z nich zostalo wyleczonych sauna
– Niacyna (b3) na ogolny detoks
– Na zmeczenie poleca karnityne
– 1/3 osob z przewleklym zmeczeniem swietnie reaguje na karnityne. Sugeruje 2-3gramy w podzielonych dawkach dziennie
– Ashwaganda – hamuje wapn przed uszkodzeniem mozgu i zwieksza poziomy GABA

Post wydał Ci się wartościowy?a może po prostu mnie lubisz ;)?podziel się nim na Facebooku i go udostępnij!

Polub tego bloga na FB, gdzie znajdziesz też dodatkowe newsy, których tutaj nie publikuje https://www.facebook.com/zdrowiebeztajemnic

Obserwuj mnie na instagramie www.instagram.com/premyslaw84

Głosuj i wybieraj kolejne tematy – prawa strona bloga – zakładka „Ankieta”

MDMA Terapia z użyciem MDMA i innych entaktogenów – Torsten Passie to pozycja książkowa inna niż wszystkie – niezwykle dla mnie intersująca,gdyż od jakiegoś czasu wybiegam myślami i praktyką poza substancje ziołowe, suplementy, SARMy, peptydy, syntetyki wszelakiej maści i zainteresowały mnie substancje używane 'potocznie’ za narkotyki ALE używane w lecznictwie w mikrodawkach tak jak np.robi się to z lekiem dla alkoholików – naltreksonem. Ecstasy (MDMA) zażywany w małych dawkach raz na jakiś czas przynosi sporo korzyści – jakich?o tym poniżej:

– MDMA w niskiej dawce powoduje spadek niepokoju, rozluznia fizycznie, polepsza własną akceptację i wyrozumiałość, poprawia łatwość w nawiązywaniu kontaktów, polepsza myślenie
– MDA dezaktywuje ciało migdałowate odpowiadające za strach i gniew oraz aktywuje kore przedczołową (odpowiada za zdolności spokojnego myślenia). Uwalnia duże ilości serotoniny, pobudza prolaktynę i oksytocynę (hormon przytulania)
– Używana do leczenia PTSD
– Wcześniej używano MDA ale miała poważne skutki uboczne w tym halucynajce i nawet mogła doprowadzić do zgonu
– ARUPA – Towarzystwo na rzecz odpowiedzialnego używania substancji psychodelicznych
– Podstawowa dawka 125mg i ewentualnie dodatkowo 40mg
– Pod koniec lat 60 alkoholików leczono LSD
– W jednym badaniu 150mg MDMA i po 2 godz 50mg nie powodowało skutków ubocznych
– Efekty jednorazowej sesji MDMA utrzymują się od kilku dni do nawet kilku miesięcy
– W latach 80 heroiną leczono osoby ze stanami lękowymi
– Osoby z epilepsją i chorobami ukł.krążenia nie powinny brać MDMA
– MDMA sprawia, że osoby lepiej komunikują swoje odczucia najbliższym osobom, łagodzi ból
– MDMA można podawac z pochodną meskaliny 2C-B (podawana 2h po MDA)
– 2 C-B odradza się przy cukrzycy, chorobach serca, wysokim ciśnieniu krwii, w ciąży, epilepsji, w psychozach
– Zaleca się od 1 do 5 sesji
– MDMA nie uzależnia fizycznie
– Delikatnie podnosi ciśnienie tętnicze
– Jednym z potencjalnych skutków ubocznych może być krótkotrwały niepokój, podczas sesji z MDMA mogą wystąpić deficyty matematyczne
– Ludzie są w stanie przyjmować pochwały i krytykę z większą akceptacją niż zazwyczaj
– MDMA pomaga w traumach, niepokojach związanych z nowotworami, psychonerwicami i w problemach w związkach
– Mikrodozowanie LSD pomaga w stanach lękowych
– MDMA pomaga po 3 sesjach
– Powoduje rozluźnienie i zaspokojenie seksualne jak tuż po orgaźmie
– MDMA polepsza percepcję wzrokową, zmniejsza agresję, polepsza pamięć wspomnień, zmniejsza kompulsywność i nerwowość
– MDMA w umiarkowanej dawce działa od 4-6 godzin
– Entaktogeny podbijają kortyzol – pobudzają nerwowy układ współczulny i powodują nieznaczny wzrost tętna i ciśnienia krwii, hamują wychwyt zwrotny serotoniny, hamują wychwyt zwrotny noradrenaliny. Przyśpieszają metabolizm w móżdżku i przednim zakręcie obręczy a zmniejszają w korze mózgu zwłaszcza w obszarach przedczołowych
– Zwiększa przepływ krwii w móżdżku, w zakręcie obręczy, korze przedczołowej, dolnym płacie skroniowym i środkowej części plata potylicznego. W niektórych rejonach jednostek przepływ ten jest zmniejszony. Zmniejszony przepływ jest w tzw.’płacie strachu’
– Nie stosować z antydepresantami ani z lekami wpływającymi na enzymy cytochromu p450
– Halucynogeny nadają się do leczenia nerwicy natręctw czy też od uzależnień od substancji psychoaktywnych
– MDMA i entaktogeny do leczenia nerwicy natręctw, bulimi, zaburzeń osobowości (halucynogeny też się nadają)
– Entaktogeny nie stosuje się u ludzi z ciężkimi chorobami nerek i wątroby

Post wydał Ci się wartościowy?a może po prostu mnie lubisz ;)?podziel się nim na Facebooku i go udostępnij!

Polub tego bloga na FB, gdzie znajdziesz też dodatkowe newsy, których tutaj nie publikuje https://www.facebook.com/zdrowiebeztajemnic

Obserwuj mnie na instagramie www.instagram.com/premyslaw84

Głosuj i wybieraj kolejne tematy – prawa strona bloga – zakładka „Ankieta”

’The Floxie food guide’ – Lisy Bloomquist to jedna z 3 ksiazek/e-booków które dostalem od jednego z czytelników do przeczytania juz dobre pare lat temu. W koncu mam troszke wiecej czasu na czytanie czegokolwiek takze zaczalem od czegos lzejszego i akurat trafilem na ta ksiazke. Jest to ksiazka, która bazuje na bardzo negatywnych doswiadczeniach autorki z antybiotykiem z grupy fluorochinolonów – ciprofloksacyna. Antybiotyk ten czesto przypisywany jest przez polskich lekarzy w najrozniejszych stanach – sam mialem go przypisanego 3 krotnie (oczywiscie nie wzialem) – pierwszy raz po wyrwaniu problematycznego zeba – ósemki i zszyciu dziasla w tym miejscu. Drugi raz po nacieciu przetoki wlosowatej (okolice kosci ogonowej).  Trzeci raz kiedy mialem grype – to juz bylo raczej mocne przegiecie – odrazu zasugerowalem skad lekarz wogóle wie czy to infekcja bakteryjna a nie wirusowa – byl to akurat lekarz Brytyjski a tam to na wszystko paracetamol (który oczywiscie u mnie tez byl odrazu polecony) – takze niestety tragedia na calej lini. Lisa dlugo meczyla sie ze skutkami ubocznymi w/w leku – jest jedna z dziesiatek tysiecy osób rocznie, której dopadly powazne skutki uboczne po spozyciu zaledwie jednego opakowania(14tabletek) – nawet nie chce myslec jakie katusze musza przezywac osoby które spozywaja ten antybiotyk miesiacami(tak,sa takie – i dobrze wiadomo jaka jest to grupa chorych i z jaka dokladnie infekcja).  Na koniec tylko dodam ze obecnie leki z grupy fluorochinolonów dostaly ostrzezenie od Amerykanskiej Agencji zywnosci i leków FDA tzw.’black box’ ostrzegajacy lekarzy przed powaznymi skutkami ubocznymi stosowania tego leku – pomimo to jak widac jest on nagminnie stosowany wszedzie i to na byle jakie dolegliwosci – dlaczego?bo ma bardzo szerokie spektrum dzialania oraz jest po prostu tani.

– Wypunktowane zostaly powazniejsze skutki uboczne, które wywoluja fluorochinolony(potezna lista)
– Autorka byla powznie uszkodzona po 14tabletkach ciprofloksacyny
– Fluorochinolony uszkadzajac m8itochondria zwiekszaja stres oksydacyjny
– Leki te uszczuplaja zapasy magnezu i zelaza z komórek
– Niszcza pozyteczne i patogenne bakterie
– Niszcza neuroprzekazniki w tym GABA, obciazaja organy takie jak watroba, trzustka, nerki, co moze doprowadzic do chorób autoimmunologicznych, MCAS itp.
– Na czeste problemy ze spadkiem wagi sugeruje spore ilosci tluszczu z róznych zródel
– Betaina HCL nie tylko poprawia problemy z refluksem ale i u niej zwieksza apetyt
– Fluorochinolony metabolizowane sa przez enzym P450 – CYP1A2 czyli tak samo jak kawa (czy tez np.plesn/spory plesni) takze dlugo po zaprzestaniu stosowania fluorochinolonów metabolizm kofeiny moze byc zaburzony. Mozna przez to (spozywanie kofeiny w czasie anybiotykoterapii)
pogorszyc symptomy dysautonomi
– Odradza spozywanie glutaminianu(MSG) i ekstraktu z drozdzy przez osoby z hiperglikemia. Sugeruje suplementacje magnezem i cynkiem
– Fluorochinolony moga chelatowac nie tylko magnez i zelazo ale i takze sód
– Ich skutki uboczne czesto nasladuja POTS a samo POTS moze zniknac poprzez zwiekszenie sodu w diecie
– Jod jest pomocny w przypadku skutków ubocznych leków z w/w grupy
– Odradza produkty z guma ksantanowa (fatalna dla ukladu pokarmowego niemowlaków oraz karagen (zwiazany z choroba Crohna)
– Poleca organiczne produkty mleczne
– Poleca rosoly na ogranicznych kosciach
– Fluorochonolony moga wywolac cukrzyce typu 2 w tym zaburzyc wytwarzanie insuliny. Odradza zatem spozywanie cukru.
– Poleca diety niskihistaminowe czy tez tluszczowe
– osobhy po kuracji fluorochonolonami maja ogromna ilosc nietolernacji pokarmowych
– Poleca diete bez lektyn czy tez niskoszczawiowa
– Sugeruje CoQ10 i jedzenie je zawierajace, NAC i jedzenie je zawierajace
– Cysteina w nadmiarze moze powodowac bezsennosc, leki i inne problemy – cynk i magnez niweluja w/w problemy
– Fluorochinolony obnizaja poziomy glutationu o 70% (cipro, levoksa o 50%)
– Poleca kurkumine, dysmutaze nadtlenkowa (SOD) z pozywienia, karnozyne, luteoline, benfotiamine (suplement/witamina B1), która redukuje neuropatie, resweratrol, d-ryboze, witamine C(jesli nie masz problemów z histamina)
,produkty siarkowe, podroby
– Poleca jedzenie bogate w magnez, zelazo i cynk
– Powoli wprowadzaj produkty fermentowane,probiotyczne, jesli nie masz nietolerancji na histamine
– Poleca produkty probiotyczne , odradza cukier i cukry proste. Jak juz cos takiego zjesz to dodaj tluszcz w celu wolniejszego skoku glukozy we krwii
– Zamiast weglowodanów prostych i cukru poleca zdrowe tluszcze które powoduja uczucie sytosci

Post wydał Ci się wartościowy?a może po prostu mnie lubisz ;)?podziel się nim na Facebooku i go udostępnij!

Polub tego bloga na FB, gdzie znajdziesz też dodatkowe newsy, których tutaj nie publikuje https://www.facebook.com/zdrowiebeztajemnic

Obserwuj mnie na instagramie www.instagram.com/premyslaw84

Głosuj i wybieraj kolejne tematy – prawa strona bloga – zakładka „Ankieta”

– Prostaglandyny maja dzialanie przeciwzapalne, ale wywoluja goraczke-

– Osteoporoza wystepuje u 1 na 3 kobiet w okresie klimakterium
– Niedokrwistosc przy dlugo trwajacych krawieniach powoduje wyczerpanie i rozdraznienie, jest wieksza podatnosc na infekcje, slaba koncentracja, wachania nastrojów

– Na uderzenia goraca w menopauzie poleca jest sport, na zmiane cieply i zimny prysznic, sauna, unikac alkoholu, ostrych przypraw, kawy i herbaty

– Osteoporoza powoduje zapadanie sie kregów, ból kosci, zaokraglone plecy i zmniejsza wielkosc ciala

– Stosowanie estrogenów z zewnatrz prowadzi do raka piersi

– Roloxifen zwieksza ryzyko udaru mózgu czy tez zakrzepowego zapalenia zyl

– Gimnastyka czy sport zwiekszaja mase kostna/chronia przed osteoporoza

– Bifosfanaty uzywane do leczenia osteoporozy powoduja dolegliwosci jelitowe i uszkadzaja kosci szczeki(trudne do zaleczenia)

– Leczenie hormonami nie poprawia jakosci skory u kobiet (moze ja nawet pogorszyc)

– Kremy do skory moga podrazniac oczy

– Odradza terapie hormonalne (estrogeny)

– Sport pomaga przy suchych sluzówkach

– trening miednicy niweluje problemy z nietrzymaniem moczu u kobiet

– Tabletki nasenne nie daja regeneracyjnego snu i powoduja poranne zmeczenie i sennosc

– Ze wzgledu na powazne skutki uboczne odradza lek hormonalny Tibolon

– Hormonoterapia zwieksza ryzyko stanu zapalnego woreczka zólciowego a mozliwe ze i raka tego narzadu

– Estrogeny podaje sie z gestagenami

– Naturalne fitoestrogeny – chmiel, koniczyna czerwona, alfa alfa, soja, korzen lukrecji, kozieradka

– Pluskawica groniasta (fitoestrogen) moze wywlac uszkodzenie watroby

– Bardzo niski testosteron = depresja, brak libido, uderzenia goraca, zaburzenia snu, brak koncentracji

– Nie jest fanem terapii testosteronu ze wzgledu na ryzyko raka prostaty

– Czynniki ryzyka zawalu: nadwaga/tluszcz brzuszny, brak ruchu, zaburzona gospodarka cukrowa, palenie, stres, problemy ze snem, nadcisnienie

– Wg.niej i badan na które sie powoluje melatonina nie dziala

– Odradza stosowanie DHEA

Post wydał Ci się wartościowy?a może po prostu mnie lubisz ;)?podziel się nim na Facebooku i go udostępnij!

Polub tego bloga na FB, gdzie znajdziesz też dodatkowe newsy, których tutaj nie publikuje https://www.facebook.com/zdrowiebeztajemnic

Obserwuj mnie na instagramie www.instagram.com/premyslaw84

Głosuj i wybieraj kolejne tematy – prawa strona bloga – zakładka „Ankieta”

Utracone mikroby – Martina J. Blasera to kolejna lekka ksiazka, która jakis czas temu czytalem podczas podrózy czy tez wtedy kiedy nie mialem zbytnio czasu przysiasc do laptopa i powertowac w badaniach naukowych. Jest to tak naprawde zapis naukowy Martina Blasera – czlowieka który cale swoje zycie poswiecil badaniu interakcji mikrobów na organizm czlowieka. Jego specjalizacja i 'konikiem’ caly czas jest helicobacter pylori i geny tego mikroba, które wplywaja na poszczegolne choroby wywolane przez ta bakterie w organizmie czlowieka. Oczywiscie zainteresowany jest cala rzesza innych ogólnie pojetych mikrobów o których ciagle sa gdzies wzmianki. Ksiazke czyta sie milo i przyjemnie, nie jest naszpikowana medyczna terminologia, jest to lektura raczej dla kogos kto lub ogolnie pojeta tematyke zdrowotna. Ponizej najwazniejsze kwestie, które spisalem z tej ksiazki.

– Campylobacter fatus raczej nie stanowi zagrozenia u osoby ze zdrowa watroba, u jego pacjenta alkoholika wywolala zapalenie opon mózgowych
– 70-80% komórek twojego ciala nie sa twoje komórki tylko bakterie i grzyby
– typy bakterii sa rózne w róznych czesciach ciala
– gronkowiec moze powodowac czyraki, zapalenie zatok czy zatrucia krwii i pokarmowe
– Mikroby pomagaja utrzymac prawidlowe cisnienie krwii
– H.pylorii stymuluje wytwarzanie kwasu solnego
– Swiatlo razilo jednego z jego pacjentów w oczy = uszkodzenie mózgu
– Nagle rzucanie wulgaryzmami przez dziecko, podejrzenie o infekcje np.riketsja = stan zapalny mózgu
– Penicilina pozyskiwana jest z plesni
– 80% infekcji górnych dróg oddechowych spowodowane sa przez wirusy
– Gronkowiec zielony niszczy paciorkowce z grupy A (gronek ten bytuje w jamie ustnej)
– Przeciwciala przeciwko paciorkowcom reaguja krzyzowo i atakuja miesien sercowy dziecka, stawy, skóre i mózg
– Bakterie wymieniaja sie miedzy soba genami opornosci na antybiotyki
– Nawet bio owoce spryskiwane moga byc antybiotykami i producent nie musi tego wykazywac
– W siarze matki obecne sa lactobacillusy rozkladajace laktoze
– Bizmut dziala bakteriobójczo – hamuje odnowienie sie wrzudów
– Jako pierwszy wykazal iz obecnosc h.pylorii w zoladku zwieksza ryzyko raka zoladka w przyszlosci
– Bialko CagA h.pylorii odpowiedzialne jest za raka zoladka
– H.pylorii chroni przed GERD
– Wraz z wiekiem czestotliwosc raka zoladka spada ale rosnie czestotliwosc gruczolakoraka przelyku u osób które maja h.pylorii
– H.Pylorii chroni przed alergiami i astma (zwlaszcza szczep CagA dodatni)
– Antybiotyki wplywajac na metabolizm pogarszaja stan masy ciala = wiecej tluszczu
– Podejrzewa sie, iz za wzrost odpowiedzialny jest mikrobiom
– Podawanie antybiotyków kobiecie w ciazy powoduje iz nowonarodzone dziecko bedzie wyzsze i bardziej otyle
– Antybiotyki wywoluja zahamowanie i zmniejszenie populacji bakterii jelitowych (ich róznorodnosci)
– Do cukrzycy typu 1 predysponuja niedobory D3, przeciwciala pojawiajace sie po piciu mleka i inne takie jak urodzenie przez cesarskie ciecie, u wysokich chlopców i dziewczynek, które szybko przybieraja na wadze w 1 roku zycia, zaburzenie mikroflory, podawanie antybiotyków w mlodym wieku
– Metronidazol (ale takze i inne antybiotyki) jest silnie skorelowany z celiakia
– Osoby bez h.pylorii czy tez urodzone przez CC maja wyzsze ryzyko celiakiii
– Stosowanie antybiotyków w dziecinstwie 3x zwieksza ryzyko zachorowania na Lesniowskiego-Crohna, 7x lub wiecej serii antybiotyków w dziecinstwie = 7 krotnie wyzsze ryzyko zachorowania
– Antybiotyki w 1 roku zycia zwiekszaja ryzyko astmy dwukrotnie
– Brak h.pylorii przyczynia sie do AZS, astmy i alergii wziewnych
– Antybiotyki poprzez wplyw na mikroflore moga obnizyc poziom estrogenu
– Poleca przeszczep flory bakteryjnej na infekcje clostridium difficile

Post wydał Ci się wartościowy?a może po prostu mnie lubisz ;)?podziel się nim na Facebooku i go udostępnij!

Polub tego bloga na FB, gdzie znajdziesz też dodatkowe newsy, których tutaj nie publikuje https://www.facebook.com/zdrowiebeztajemnic

Obserwuj mnie na instagramie www.instagram.com/premyslaw84

Głosuj i wybieraj kolejne tematy – prawa strona bloga – zakładka „Ankieta”

Ukryte terapie – Czego Ci lekarz nie powie cz.2 – J.Zięba – jak sama nazwa wskazuje,druga część publikacji przemyśleń i doświadczeń jakie zebrał przez dłuższy okres naturopata (tak go chyba można nazwać) – Pan Jerzy. Jako że jego książki mają dużo negatywnego PR co też działa w druga stronę – reklamując takie produkty, nie do końca byłem do nich przekonany ,ale z ciekawości je zakupiłem i przez przypadek wziąłem drugą część zamiast pierwszej. Ogólnie do samej osoby Pana Jerzego chyba nic bym nie miał, gdyby nie takie trochę pokrętne moim zdaniem ściemnianie na temat cen suplementów i ziół które sprzedaje (są kosmicznie drogie,nie prawdą jest co pisze na temat mniejszych dystrybutorów i dużych różnicach cenowych między nimi a gigantami – zresztą świadczyć o tym mogą roczne zyski netto). Nie do końca są także mi jasne działanie fundacji i zaprzyjaźnionej z nią firmy od której kupuje medyczną marichuanę po cenie …kosmicznej. No  ale może jestem przewrażliwiony na punkcie wszystkich fundacji , które nie publikują swoich raportów finansowych czy też robią nie jasne dla przeciętnego człowieka przetargi. Wracając do meritum – dość sporo ciekawych informacji wyniosłem z tej książki, może i Tobie także się przydadzą – ich lista poniżej (jakby nie patrzeć jest to w pewnym sensie streszczenie tej książki).

– Statyny działaja przeciwzapalnie
– W 100gr aceroli jest 17g wit.C
– SEPSA – przeładowanie wolnymi rodnikami np.pochodzenia bakteryjnego
– twierdzi, że są przypadki boreliozy wyleczonej witaminą C
– W przypadku nawrotów jako wsparcie sugeruje wlewy z wit.C w ilości ok.2-3x na tydzień ok.50gram
– opisuje jak wytworzyć samemu askorbinian sodu z kwasu askorbinowego (zdecydowanie nie polecam)
– Poleca stosowanie wit.C z innymi terapiami przeciwnowotworowymi
– Suplementacja przeciwutleniaczami redukuje ryzyko śmierci w chorobie nowotworowej
– Podawanie D3 w formie 1.25OH wspomaga leczenie raka piersi
– Wit.A i C działa syenrgicznie z chemioterapią
– Wit.C z cisplatyną (chemioterapeutyk) uwrażliwia raka szyjki macicy na chemioterapię
– Witamina E chroni przed neurotoksycznością cisplatyny
– Selen chroni przed toksycznością chemioterapeutyków
– Koenzym Q10 chroni organy przed doksorubicyną
– Wit.C obniża histaminę, zwiększa przepuszczalność ścian bakteryjnych przez co lepiej reagują na inne substancje je niszczące, wzmacnia fagocyty, spowalnia degradację limfocytów,
wzmaga produkcję tlenku azotu, działa przeciwwirusowo, wzmacnia produkcję przeciwciał i prostaglandyn, wspomaga powstawanie nadtlenku wodoru, wspiera syntezę kolagenu,
wspiera syntezę neuroprzekaźników, wspiera leczenie ran, z witaminą k2 wspiera proces dostarczania wapnia do kości i wspiera regulację ciśnienia krwii u nadciśnieniowców, pomocna w cukrzycy,
pomaga przy zatruciu pleśnią, herbicydami, pomaga w RZS
– Stosowanie IPP zwiększa ryzyko raka żołądka
– Poleca utrzymywać poziom D3 25OH ok.80-100ng/ml
– Mykoplazma może blokować receptory witaminy D3
– Mokra podszuka po przebudzeniu – to może być brak D3
– Cholesterol jest bazą do budowania hormonów
– DMSO dożylnie zwiększa przepływ krwii w mózgu
– Statyny zaburzają wytwarzanie skwalenu (działa bakteriobójczo, pobudza ukł.odpornościowy, przeciwalergicznie. Zaburza produkcję koenzymu Q10)
– Ilość tłuszczu w diecie ma się nijak do poziomu cholesterolu
– Poziom cholesterolu może być wyższy z powodu infekcji
– Ryzyko śmierci wzrasta u osób z cholesterolem poniżej 160mg/dl
– W skład blaszki miażdżycowej wchodzą tłuszcze roślinne
– Cholesterol LDL rośnie od nadmiaru węglowodanów
– Nie ma wiarygodnych badań na temat prawidłowej normy cholesterolu wynoszącej poniżej 200mg/dl
– Firmy farmaceutyczne oszukują pacjentów i lekarzy na wynikach badań względnych i bezwzględnych odpowiednio nimi manipulując
– Statyny powodują insulinooporność i cukrzycę
– Statyny poprzez zahamowanie syntezy K2 sprzyjają powstawaniu zwapnień tętnic
– Statyny zwiększają ryzyko raka piersi u kobiet o 100% (brane min.10lat)
– Choroba nowotworowa to choroba mitoch%ondriów i układu odpornościowego a nie genetyczna
– Mammografia jest bardzo niedokładna i jeśli wykryje prawidłowo nowotwór to jest to guz 5-12 letni. Promieniowanie mammogramu jest 1000x mocniejsze
niż prześwietlenie płuc

– Do testu PET używana jest promieniotwórcza glukoza
– Środki chemioterapetyczne przedłużają życie średnio o ok.2miesiące, mają ok.2% skuteczności
– Sylimaryna, kwas ALA i selen mogą przywrócić prawidłowe funkcjonowanie wątroby u osób z WZW C
– Naltrekson w niskich dawkach ma dziaółanie antynowotworowe
– DMSO z aloesem jest dobre w przypadku poparzeń – niweluje powstawanie bliz po poprzeżeniu, chroni przed oparzeniami radioterapii
– 40% DMSO w kroplach na dzwonienie w uszach, aleo vera z kapsaicyną wokół ucha
– DMSO przenika przez barierę krew-mózg
– Na problemy z zatokami lub nosem poleca rozcieńczony perhydrol, płyn lugola lub wodę utlenioną
– woda utleniona wcierana w żylami pozwala się ich pozbyć
– Jest fanem podawanie dożylnie wody utlenionej
– Dożylnie podawana woda utleniona dotlenia i stabilizuje akcję serca
– Zapalenie migdałów poleca wodę utlenioną ze srebrem
– Sariczan hydroksyzyny pomaga przy glioblastomie
– Chlorek cezu ma działanie antynowotworowe, najlepiej w postaci płynu „Ionic Cesium chloride concentrated” (może spowodować spadek potasu we krwii).
W czasei terapii unikać produktów zakwaszających organizm
– Zwraca uwage na antynowotworowe działanie artemiesini
– Wspomina o przeciwnowotworowych właściwościach amigdaliny (B17) oraz inozytolu
– Jest promotorem diety tłuszczowej
– Tłuszcze nasycone nie są niezdrowe dla człowieka
– U pacjentów z cukrzycą typu 1 dzięki dziecie tłuszczowej można obniżyć podawanie insuliny (z czasem)
– Twierdzi, że często z wytworzeniem za małej ilości insuliny stoi otłuszczenie trzustki, które znika na diecie ketogennej. Może to być także przywra trzustkowa – wtedy dieta nie pomoże
– Dietą koetogenna można wyleczyć nowotwór mózgu
– Dieta ketogenna zwiększa ruchliwość plemników, zmniejsza zapotrzebowanie komórek na tlen
– HAELANS51 – substancja antynowotworowa, PROTOCELL i UKRAIN także
– zgłaszanych jest od 0.5 do 5% powikłań po szczepieniach
– Wiele przypadków nagłej śmierci łóżeczkowej to skutek uboczny szczepień
– W szczepionkach może znajdować się glifosat i mykoplazma

Post wydał Ci się wartościowy?a może po prostu mnie lubisz ;)?podziel się nim na Facebooku i go udostępnij!

Polub tego bloga na FB, gdzie znajdziesz też dodatkowe newsy, których tutaj nie publikuje https://www.facebook.com/zdrowiebeztajemnic

Obserwuj mnie na instagramie www.instagram.com/premyslaw84

Głosuj i wybieraj kolejne tematy – prawa strona bloga – zakładka „Ankieta”