złocień maruna

Złocień maruna czyli fever few w bólach migrenowych i nie tylko

Opublikowano 18 października, 2017

Złocień maruna czyli fever few lub Tanacetum parthenium to gatunek z rodziny astrowatych Asteraceae, o licznych nazwach polskich – maruna, wrotycz maruna – i łacińskich – Chrysanthemum parthenium L. (Bernh.), Pyrethrum parthenium L. Jest to zioło lecznicze, które wykazuje niezwykłe właściwości przeciwzapalne jak i również antynowotworowe, które na stałe zagościło u mnie w domu w 'naturalnej apteczce’. Używam je zawsze w przypadku stanu zapalnego czy też bóli głowy(bardzo rzadko…w sumie raz na pare miesięcy). Jeszcze nigdy mnie nie zawiodło pod względem zbijania stanów zapalnych czy też bóli głowy. Naturalnie Złocień maruna wykazuje ogrom innych ciekawych funkcji prozdrowotnych. Jakich?o tym poniżej.

 

Skład fever few: artecanin, artemorin, balchanin, canin, costunolide, 10-epicanin, epoxyartemorin, 1-beta-hydroxyarbusculin, 3-beta-hydroxycostunolide, 8-alpha-hydroxyestagiatin, 8-beta hydroxyreynosinn, 3-beta-hydroxyparthenolide, manolialide, reynosin, santamarine, epoxysantamarine, secotanaparthenolide A, secotanaparthenolide B, tanaparthin-alpha-peroxide, and 3,4-beta-epoxy-8-deoxycumambrin B
6-hydroxykaempferol 3,6-dimethyl ether, 6-hydroxykaempferol 3,6,4′-trimethyl ether (tanetin), quercetagetin 3,6-dimethyl ether, quercetagetin 3,6,3′-trimethyl ether, kwercetyna, apigenina (takze apigenin 7-glucuronide), luteolina (rowniez luteolin 7-glucuronide), chrysoeriol, santin, jaceidin,  centaureidin, 
camphor (56.9%), camphene (12.7%), p-cymene (5.2%), and bornyl acetate (4.6%). Other components identified include tricylene, α-thujene, α-pinene, β-pinene, α-phellandrene, α-terpinene, γ-terpinene, chrysantheone, pinocarvone, borneol, terpinen-4-ol, ρ-cymen-8-ol, α-terpineol, myrtenal, carvacrol, eugenol, trans-myrtenol acetate, isobornyl 2-methyl butanoate i caryophyllene oxide,  9-epipectachol B w korzeniu; (2-glyceryl)-O-coniferaldehyde1)ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3210009/

 

Właściwości złocienia maruna

  • Wykazuje działanie spazmolityczne 2)ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3210009/
  • Wykazuje działanie hepaprotekcyjne(ochronne dla wątroby). Obniża markery wątrobowe ALT,AST,ALP, cholesterol LDL, glukozę we krwi i zwiększa poziomy cholesterolu HDL, dysmutazy nadtlenkowej SOD, peroksydazy glutationowej GPx w przypadku ich spadku wywołanego toksycznym czynnikiem. 3)ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28959674
  • Parthenolide to substancja zawarta w złocieniu maruna – wykazuje ona właściwości przeciwnowotworowe w przypadku raka jelita (hamuje migrację komórek nowotworowych i ich inwazyjność poprzez zahamowanie Beta cateniny, vimentin, COX-2, metyloproteinazy 2 MMP2 i metyloproteinazy 9 MMP9. Hamuje również białka antyapoptyczne Bcl-2 i Bcl-xL i aktywuje kaspazę 3. 4)ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28522946
  • Wykazuje działanie antynowotworowe w nowotworze płuc poprzez wpływ na nowo odkrytą ścieżkę sygnałową B-Raf/MAPK/ERK oraz zahamowanie STAT3. 5)ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28423582
  • Parhenolide pełni funkcję neuroprotekcyjną w przypadku niedotlenienia (hamuje czynnik HIF-1alfa). 6)ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28314243
  • Złocień maruna wykazuje działanie antydepresyjne 7)ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28213105
  • Parhenolide reguluje poziomy limfocytów Th17 i Th1 poprzez obniżenie cytokiny zapalnej IL-17 i TNF alfa oraz obniżenie produkcji interferonu gamma jak i również cytokiny IL-6 i IL-12. 8)ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27997959
  • Wykazuje działanie przeciwpierwotniakowe przeciwko Schistosomatoza mansoni(substancja parthenolide) 9)ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27980595
  • Może być pomocny w przypadku astmy(hamuje cytokinę IL-4) 10)ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27717727
  • Parhenolide hamuje NF-kappaB. Wykazuje działanie antynowotworowe w przypadku glejaka mózgu poprzez aktywację kaspazy 3 i 7 oraz zahamowanie wspomianego czynnika transkrypcyjnego NFkappaB. 11)ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18277052
  • Złocień maruna hamuje uszkodzenia DNA i aktywuje enzymy je naprawiające. 12)ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18071724
  • Hamuje białko chemotaktyczne monocytów typu 1(MCP-1)/CCL2 co odpowiada za problemy migrenowe(w tym wypadku fever few zatem hamuje migreny) 13)ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18066113 14)ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25664142 15)ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23933184
  • Wykazuje dobre działanie bakteriobójcze vs streptococcus pneumoniae oraz Klebsiella sp. 16)sci-hub.io/10.1055/s-0042-101942
  • Wykazuje potencjał kardioprotekcyjny 17)ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26607466
  • Wykazuje działanie przeciwzapalne w przypadku chronicznych stanów zapalnych oraz bólu neuropatycznego. 18)ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26141762
  • Hamuje wzrost raka szyjki macicy oraz raka piersi (aktywuje gen p53, białko Bax, kaspazę 3 i 6 oraz obniża białko Bcl-2 które hamuje apoptozę/śmierć komórek rakowych) 19)ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25289524 20)ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15501437
  • Powoduje śmierć komórek raka wątroby. 21)ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25286681
  • Wchodzi w negatywne interakcje z warfaryną 22)ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25233607
  • Wykazuje pozytywne działanie w przypadku migren 23)ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24867850 24)ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16033387 25)ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25892430 26)ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11276299
  • Wykazuje działąnie przeciwpasożytnicze w przypadku leiszmaniozy 27)ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24810433 28)ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15616293 29)ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20732450
  • Może działać jako antidotum przed przedawkowaniem kokainy 30)ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21886554
  • Wykazuje działanie antynowotworowe w przypadku raka woreczka żółciowego 31)ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21829151
  • Wykazuje pozytywne działanie w leczeniu stanów zapalnych przyzębia 32)ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25610476
  • Złocień maruna hamuje cytokiny zapalne IL-6 i TNF alfa wzniecone przez polisacharyd LPS(jest to polisacharyd występujący na powłoce wielu bakterii powodujący stany zapalne). 33)ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12909272
  • Hamuje angiogenezę co jest kluczowe w przypadku każdego typu choroby nowotworowej(redukuje aktywność czynnika VEGF i jego receptorów). 34)ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24573421
  • Aktywuje ścieżkę Nrf2/ARE co sprzyja regeneracji np.skóry(DNA jej komórek) ale i nie tylko(bardzo pomocne w przypadku chelatacji z metali ciężkich czy ogólnie wsparcia w chorobach neurodegeneracyjnych i infekcjach). 35)ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24035441 36)ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22923197
  • Hamuje nowotworowe komórki macierzyste. 37)ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23688583
  • Hamuje ICAM-1 (wzburzanej przez cytokinę zapalną IL-1) oraz TNF alfa jak i również interferon gamma. 38)ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11446741
  • Hamuje cytokinę zapalną IL-12 39)ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11410248
  • Stany zapalne są wywoływane przez pobudzenie kompleksu IKK co powoduje pobudzenie genów i cytokin stanu zapalnego. Parthenolide ze złocienia maruna hamuje ten proces. 40)ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11514225
  • Obniża poziomy eNOS i iNOS. 41)ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21928368
  • Aktywuje/wzmacnia produkcje płytek krwi 42)ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21272923
  • Może być pomocny w przypadku białaczki 43)ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20878078 44)ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17470383
  • Wykazuje działanie antynowotworowe w przypadku czerniaka skóry (aktywuje kaspazę 3 która temu sprzyja) 45)ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19949351 46)ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19182396
  • W przypadku leczenia padaczki był wykorzystywany w Duńskiej medycynie ludowej gdyż wykazuje duże powinowactwo do GABA(a). 47)ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19441011
  • Hamuje cyklooksygenazę 2 (COX-2) czyli wykazuje to samo działanie przeciwzapalne co np.aspiryna. 48)ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22435410
  • Blokuje otwarte(redukuje ich otwarcie) kanały potasowe – zastanawiam się w myślach czy będzie wykazywać potencjalnie terapeutyczne działanie w przypadku przewlekłych fascykulacji… 49)ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8105061
  • Hamuje pobór kwasu arachidonowego do i z płytek krwi(z ich ścian komórkowych/membran). 50)ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3248111
  • Może mieć właściwości antytrombotyczne chroniąc tym samym ściany naczyń krwionośnych. 51)ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2459017
  • Hamuje wyrzut histaminy z komórek tucznych ale i nie tylko – sugeruje się, że jest blokerem komórek tucznych 52)ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2441022
  • Pyretryna i cynaryna zawarta w złocieniu działa na glisty i owsiki 53)botanicscience.blogspot.com/2014/05/wrotycz-maruna-zlocien-maruna-w.html
  • Hamuje cykooksygenazę COX oraz lipooksygenazę co czyni go ziołem o właściwościach przeciwzapalnych 54)ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10382317
  • W medycynie ludowej używano fever few w reumatyzmie, gorączce, migrenie, w bólu menstruacyjnym, w bólu zęba, w problemach trawiennych, przy kaszlu i w przypadku infekcji pasożytniczych. 55)ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25775817
  • Hamuje wzrost komórek białaczki wywołanych przez wirusa EBV. Połączenie gancyklowiru ze złocieniem maruna wykazuje nawet lepsze efekty. 56)ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22735892
  • Hamuje aktywację mikrogleju co jest bardzo pomocne w wielu problemach neurologicznych w tym i w migrenach. 57)ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22359368
  • Hamuje stan zapalny okrężnicy i może być skuteczny w przypadku wrzodzejące zapalnego zapalenia jelita grubego(hamuje produkcję cytokin zapalnych TNF alfa i IL-1beta) 58)ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22155740
  • Parthenolide – substancja z Tanacetum parthenium wraz z maślanem działają synergicznie w przypadku leczenia nowtoworu jelit. 59)ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17882939
  • Wykazuje właściwośći antynowotworowe w przypadku raka jelita grubego i płuc 60)ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17556802
  • W białaczce szpikowej powoduje śmierć komórek macierzystych białaczki nie wpływając negatywnie na zdrowe komórki. 61)ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16120045
  • Hamuje agregację płytek krwii co powoduje migreny oraz ich agregacja może spowodować wylew/zawał(hamuje syntezę thomboksyny – prostaglandyny odpowiedzialnej za zlepianie się płytek) 62)sci-hub.io/10.1111/j.1526-4610.2012.02282.x 63)ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3210009/
  • Działa synergicznie razem z witaminą d3 w celu zahamowania białaczki. 64)ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11877332
  • Złocień maruna oraz kora wierzby(stosowane równolegle) zmniejszają liczbę ataków migreny o 57% po 6tyg i o 62% po 12tygodniach – obniżają także ich nasilenie i czas trwania.
  • Lek zawierający wyciągi ze złocienia i imbiru skutecznie przerywa rozpoczynające się ataki migreny w grupie pacjentów, u których zwiastunem był słabo nasilony ból głowy, po którym występował ból silny i ostry. Preparaty stosowane w badaniach klinicznych były dobrze tolerowane przez pacjentów, efekty niepożądane występowały częściej w grupach przyjmujących placebo niż w grupach leczonych. 65)Shrivastava 2006 i Cady 2011

 

 

Ewentualne skutki uboczne fever few

  • Może wykazywać reakcje alergiczne po kontakcie ze skórą 66)ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18021597 67)ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15503788

Nie używać u dzieci poniżej 2 roku życia. U starszych zmniejszyć dawkę (zawsze zalecane są one jak dla osoby dorosłej,dla dzieci powinna wynosić ona 1/3 dawki dla dorosłego czyli np. preparaty firmy now foods gdzie zalecenia są do 6 kapsułek 500mg ziela złocienia maruny dziennie, dla dziecka powinny wynosić one max.2kaps dziennie). 68)ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3210009/

 

Złocień maruna który mogę polecić? np.ten stąd

 

 

Post wydał Ci się wartościowy?a może po prostu mnie lubisz ;)?podziel się nim na Facebooku i go udostępnij!

Polub tego bloga na FB, gdzie znajdziesz też dodatkowe newsy, których tutaj nie publikuje https://www.facebook.com/zdrowiebeztajemnic

Obserwuj mnie na instagramie www.instagram.com/premyslaw84

Głosuj i wybieraj kolejne tematy – prawa strona bloga – zakładka „Ankieta”

Literatura

Literatura
⇧1, ⇧2, ⇧63, ⇧68ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3210009/
⇧3ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28959674
⇧4ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28522946
⇧5ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28423582
⇧6ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28314243
⇧7ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28213105
⇧8ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27997959
⇧9ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27980595
⇧10ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27717727
⇧11ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18277052
⇧12ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18071724
⇧13ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18066113
⇧14ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25664142
⇧15ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23933184
⇧16sci-hub.io/10.1055/s-0042-101942
⇧17ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26607466
⇧18ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26141762
⇧19ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25289524
⇧20ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15501437
⇧21ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25286681
⇧22ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25233607
⇧23ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24867850
⇧24ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16033387
⇧25ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25892430
⇧26ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11276299
⇧27ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24810433
⇧28ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15616293
⇧29ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20732450
⇧30ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21886554
⇧31ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21829151
⇧32ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25610476
⇧33ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12909272
⇧34ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24573421
⇧35ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24035441
⇧36ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22923197
⇧37ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23688583
⇧38ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11446741
⇧39ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11410248
⇧40ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11514225
⇧41ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21928368
⇧42ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21272923
⇧43ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20878078
⇧44ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17470383
⇧45ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19949351
⇧46ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19182396
⇧47ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19441011
⇧48ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22435410
⇧49ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8105061
⇧50ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3248111
⇧51ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2459017
⇧52ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2441022
⇧53botanicscience.blogspot.com/2014/05/wrotycz-maruna-zlocien-maruna-w.html
⇧54ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10382317
⇧55ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25775817
⇧56ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22735892
⇧57ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22359368
⇧58ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22155740
⇧59ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17882939
⇧60ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17556802
⇧61ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16120045
⇧62sci-hub.io/10.1111/j.1526-4610.2012.02282.x
⇧64ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11877332
⇧65Shrivastava 2006 i Cady 2011
⇧66ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18021597
⇧67ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15503788
Podziel się tym artykulem na facebooku:
Zaszufladkowano do kategorii Zdrowie bez tajemnic, Zioła i natura | Dodaj komentarz

Układ odpornościowy cz.3 – limfocyty Th2 – co podnosi ich poziom i co je obniża…

Opublikowano 17 września, 2016

limfocyty

We wcześniejszych artykułach skupiłem się ogólnie na scharakteryzowaniu 2 ramion układu odpornościowego – limfocytów Th1 i Th2, jak i też na wypunktowaniu które suplementy,zioła,hormony,neuroprzekaźniki i inne rzeczy obniżają lub podwyższają limfocyty th1. Tym razem przyszła kolej na limfocyty Th2 czyli co je podwyższa?Co je obniża?

 

Co obniża limfocyty Th2

– Imbir
– Reishi

– NAC/Glutation obniża th2 zwiększając th1
– Tinospora cordifolia
– Kwercytyna

– Słońce(promienie UVB) – obniżają one interferony w dominacji limfocytów Th1 jednak zwiększają je przy dominacji Th2. Obniża odpowiedź
immunoglobuliny IgE
– Probiotyki – pisałem już o nich więcej tutaj i tutaj. Zwiększające th1(i tym samym obniżające th2) – lactobacillus rhamnosus GG, l.paracasei, l.salivarius, b.longum, l.brevis, l.fermentum
– Lukrecja (kwas 18/B-glycyrrhetinic z LicoA). Hlycyrrhizyna zwiększa interferon gamma i obniża th2
– Gynostemma – stymuluje th1 i przeciwdzaiała allergiom (które w większości są spowodowane wysokim poziomem th2). Wykazuje takżę bardzo silne działanie działanie energetyczne w mitochondriach
– Astragalus

Przeważnie redukując th2 podwyższamy th1 ale nie zawsze. Są również i produkty które podwyższają oba ramiona układu odpornościowego a np. komórki T regulatorowe obniżają zarówno Th1 jak i Th2. Należy także zwrócić uwagę na produkty diety bogate w lektyny które mogą nasilać problemy zdrowotne
wynikające z podwyższonego Th2.

 

Hormony podwyższające Th1(i tym samym obniżające Th2)

– Pregnenolone
– LLLT (o laserze niskiego poziomu pisałem już tutaj)
– Bardzo intensywne ćwiczenia siłowe
– Oksytocyna (obniża IL-4), stany zakochania, seks, satysfakcja z życia czy bakteria L.Reuteri – wszystko to zwiększa poziomy oksytocyny.
– Blokując ścieżkę mTOR obniżamy limfocyty Th2

 

Co z produktów diety podwyższa Th1 tym samym redukując Th2?
– Czarnuszka

– Kozieradka
– Ekstrakt z pestek winogron (może obniżyć Th1 w takich chorobach jak RZS)
– Kolostrum

– Kakao
– Siarczan chondroityny
– Ikaryna
– Soplówka jeżowata
– Kawa (obniża immunoglobulinę IgE, nie dopuszcza do rozwinięcia się alergii)
– Warzywa kapustowate takie jak kiełki brokuł czy substancja w nich zawarta sulforafan (pisałem o tym już więcej tutaj)
– Produkty pszczele takie jak pierzga,mleczko pszczele, propolis, miód (zwiększa Th1 zwłaszcza TNF alfa)
– probiotyki (więcej o tym które to robią pisałem już tutaj)
– witaminy b6,b12,C,E,selen ,cynk, miedz i żelazo w odpowiednich(wyższych) ilościach podnoszą Th1
– witamina A/retinol (obniżają IL-4 i IL-13 bez zwiększania Th1)
– Genisteina
– Kromoglikan

– Kiwi
– Czarny/dziki ryż
– Luteolina
– Polifenole z jabłek
– Likopen
– Spirulina (nie zwiększa th1 jednak redukuje th2)
– Olejek z oregano/karwakrol
– Tianina (zmniejsza th2)
– Luteina
– Beta glukany (w zależności od dawki blokują także TNF)

 

Inne

– Ecklonia cava(algi morskie)
– Lepiężnik
– Ekstrakt z bambusa

– Deer Antler Velvet
– Chryzyna
– Korzeń łopianu

– Nikotyna (zmniejsza Th2 oraz zwiększa Th1)
– Cytryniec chiński(schisandra chinesis)
– Kordyceps
– Kemferol
– Kwas kofeinowy(w kawie,jabłkach, jagodach, grzuszkach, winie, zielonej herbacie)
– Brak choliny zwiększa Th1
– Brak cynku zwiększa Th1

 
Co podkręca limfocyty th2?

– Rtęć – zwiększa również interferon gamma
– Niedobory glutationu
– Zaburzenia dobowego rytmu snu
– Pleśń i mykotoksyny
– Niedobór magnezu
– BPA(więcej o BPA – Bisfenolu A pisałem już tutaj)
– Akupunktura

 

Hormony zwiększające Th2

– Estrogen (hamuje IL-12, TNF alfa, interferon gamma, zwiększa IL-10 i IL-4 i TGF-beta
– Progesteron (biorąc prognenolone zwiększa się progesteron gdyż konwertuje on do tego hormonu)
– Stres psychiczny
– Nadmiar witaminy D3
– IGF-1 (nie zmniejsza limfocytów Th1, zwiększa TNF oraz IL-8)
– TRH

 

Neurotransmitery
– Serotonina (prekursorem jest 5-htp jak i za wysoka podaż l-tryptofanu))
– Dopamina (L-dopa/mukuna jest prekursorem jak i za wysoka podaż l-tyrozyny)
– Histamina

 

Inne ścieżki sygnałowe zwiększające Th2
– Nrf2
– PGE2
– blokery DPP-4, STAT-6, GATA3

 

Pozostałe rzeczy zwiększające Th2

– Inulina
– Czosnek w dużych dawkach
– Kardamon

– Alkohol
– Soja
– olej MCT(zwiększa IL-25 oraz IL-33)
– Cynamon
– Papaina w papai

 
Suplementy i inne substancje zwiększające limfocyty th2

– LDN – naltrekson w niskiej dawce
– Chryzyna
– Emodyna
– Witamina E

– Marihuana
– Kwas masłowy (butyrate, poprzez hamowanie IL-12 i zwiększanie IL-10)
– Lukrecja(związek 18beta-glycyrrhetinic acid)

– Andrographis (zwiększa Th2 i jednocześnie poziom komórek natural killers o których więcej pisałem już tutaj)
– Kwas urosolowy
– Dziurawiec
– Ekstrakt z liścia oliwnego
– Fulvic/Humic acid
– Honokiol(zawarty w Magnolii)
– Boswelia (więcej o Bosweli pisałem już tutaj)
– Inozytol
– Feverfew (złocień maruna)
– Beta-sistosterol (np. z saw palmetto)

– Ketamina
– Kwas walproinowy
– Echinacea/jeżówka (ma właściwości modulujące)
– Koci pazur/cat’c claw(niskie dawki zwiększają th1, wysokie—>Th2)
– B.fragillis(niskie dawki tego probiotyku)
– Pokrzywa
– Kreatyna
– Ekstazy/MDMA (zwiększa również IL-2)
– Naringina (z mandarynki)
– Hesperydyna
– Tianina+NAC
– Tarczyca bajkalska(bajkalina w niej zawarta zwiększa IL-4,IL-5,TGF beta i iL-10)
– Eukalyptol,Limonen i Tymol

 

 

Post wydał Ci się wartościowy?a może po prostu mnie lubisz ;)?podziel się nim na Facebooku i go udostępnij!

Polub tego bloga na FB, gdzie znajdziesz też dodatkowe newsy, których tutaj nie publikuje https://www.facebook.com/zdrowiebeztajemnic

Obserwuj mnie na instagramie www.instagram.com/premyslaw84

Głosuj i wybieraj kolejne tematy – prawa strona bloga – zakładka „Ankieta”

 

ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10447774
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11390207
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19029003
plosone.org/article/info%3Adoi%2F10.1371%2Fjournal.pone.0047244
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23760466
journal.npaa.in/admin/ufile/1376633596IJTA_3_32-38.pdf
ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2913215/
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19216203
plosone.org/article/info%3Adoi%2F10.1371%2Fjournal.pone.0095441
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18055049
trove.nla.gov.au/work/155233164?q=+&versionId=207725628
pnas.org/content/95/6/3071.full.pdf
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18325578
informahealthcare.com/doi/abs/10.3109/08923973.2013.768636
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24447171
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23261828
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10337021
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18543390
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18692598
ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK92775/
biomedcentral.com/content/pdf/1471-2172-12-31.pdf
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15454117
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19061976
plosone.org/article/info%3Adoi%2F10.1371%2Fjournal.pone.0080248
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17361521
ajpendo.physiology.org/content/ajpendo/295/3/E686.full.pdf
en.wikipedia.org/wiki/Oxytocin
cell.com/cell-reports/fulltext/S2211-1247(14)00298-8
ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3686562/
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24158722
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19857063
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16557453
https://www.jstage.jst.go.jp/article/bpb/29/6/29_6_1148/_article
ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3671179/
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19059494
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19897909
bmbreports.org/jbmb/jbmb_files/%5B45-5%5D1205242031_(311-316)BMB-12-017.pdf
iasj.net/iasj?func=fulltext&aId=51636
sciencedirect.com/science/article/pii/S1043466603000929
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20210607
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21733338
ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3486291/
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17726308
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24024773
agris.fao.org/agris-search/search.do?recordID=US201300779223
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22508471
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24555985
en.wikipedia.org/wiki/Cromoglicic_acid
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17713031
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15857205
ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3821880/?report=classic
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21344174
nature.com/ncomms/journal/v4/n4/full/ncomms2684.html
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11807963
ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1810449/?report=classic
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20175787
kci.go.kr/kciportal/ci/sereArticleSearch/ciSereArtiView.kci?sereArticleSearchBean.artiId=ART001648224
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23036811
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20034219
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21617331
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23993202
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16603328
ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3659612/
ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC119947/
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21075976
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23759204
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18991692
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15683853
ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3193617/
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23054726
65.54.113.26/Publication/48701444/le-hericium-erinaceus-des-propri-t-s-essentiellement-d-pendantes-du-neuronal-growth-factor
scialert.net/fulltext/?doi=pjbs.2012.754.774
scialert.net/fulltext/?doi=pjbs.2012.754.774
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8225403
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18248893
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20727999
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22552848
clinicalmolecularallergy.com/content/9/1/4
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20079411
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17804193
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11433779
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19755174
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16937495
sciencedirect.com/science/article/pii/S0024320508000362
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16799967
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15162133
fasebj.org/cgi/content/meeting_abstract/25/1_MeetingAbstracts/944.3
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7574928
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20194814
jimmunol.org/content/172/6/3808.full
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20546583
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23121301
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23121301
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20383177
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11222498/
ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3554862/
pnas.org/content/95/6/3071.full.pdf
hindawi.com/journals/ecam/2012/893023/
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15265778
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/13679819
onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1034/j.1601-5215.2003.00026.x/full
jleukbio.org/content/76/4/862.full.pdf
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15032646
jimmunol.org/content/168/3/1087.long
sciencedirect.com/science/article/pii/S104346661200748X
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7485382
ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2219342/
intimm.oxfordjournals.org/content/early/2009/03/30/intimm.dxp033.full.pdf
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12810348
jimmunol.org/content/early/2012/01/16/jimmunol.1101712.full.pdf
jimmunol.org/content/168/3/1087.long
ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3206174/
jimmunol.org/cgi/content/meeting_abstract/186/1_MeetingAbstracts/163.11
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18520337
ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3563838/?report=classic
journals.cambridge.org/download.php?file=%2FPNS%2FPNS70_OCE2%2FS0029665111000693a.pdf&code=e6a72528d04eadbee6bbfbf916a408e1
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19107745
onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/ptr.2700/abstract
ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3206174/
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20210607
biologie.univ-mrs.fr/upload/p87/Sokol_NI_08_baso_Th2.pdf
intimmabs.oxfordjournals.org/content/22/Suppl_1_Pt_1/i102.abstract
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12446015
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12429374
fasebj.org/content/early/2000/12/02/fj.00-0359fje.full.pdf
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23790892
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24176234
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21073632
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20889543
ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1112084/
link.springer.com/article/10.1007%2Fs10517-012-1584-0
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24412705
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20337656
ajcn.nutrition.org/content/69/6/1273.full
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17585010
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23292349
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23790892
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17947392
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10606356
researchgate.net/publication/6197924_Creatine_supplementation_exacerbates_allergic_lung_inflammation_and_airway_remodeling_in_mice
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20718737
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10741902
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24487035
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18176023
ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2265595/
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20034219
researchgate.net/publication/5955965_Enhancement_of_innate_and_adaptive_immune_functions_by_multiple_Echinacea_species
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25269538
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23790892
sciencedirect.com/science/article/pii/S0378874111004387
ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4023824/
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22800566

Podziel się tym artykulem na facebooku:
Zaszufladkowano do kategorii Zdrowie bez tajemnic | 5 komentarzy

Migreny i bóle głowy – 34 możliwe przyczyny i sposoby zapobiegania

Opublikowano 7 kwietnia, 2016

migrena

Przedstawiam listę pomocnych produktów/suplementów/substancji w bólach głowy/migrenach spowodowanych najróżniejszymi czynnikami – od napięciowego bólu głowy poprzez klasterowy czy też silną migrenę. Jestem przekonany ze część z tej listy już stestowałeś i nie działa – zatem mogę podpowiedzieć o dalsze testowanie produktów z tej listy – któryś z nich powinien pomóc.

1) Prawidłowe odżywianie
Z badań wynika że 4% wszystkich migren wynika z celiaki(uczulenie na gluten), także ograniczenie tego alergenu obniży częstotliwość migren. Inne badanie pokazało, że migreny były 10krotnie częstsze u osób z celiakią niż u ludzi bez niej. Dieta bezglutenowa zwiększyła przepływ krwi do mózgu obniżając częstotliwość,czas trwania oraz intensywność migren. Kolejne badanie pokazało że 10 pacjentów którzy mieli chroniczne bóle głowy(odporni na jakiekolwiek leczenie) byli wrażliwi na produkty glutenowe. Badanie przy użyciu rezonansu magnetycznego pokazało u nich zapalenie centralnego układu nerwowego spowodowanego glutenem. 7 na 10 osób z badanej grupy po odstawieniu glutenu całkowicie pozbyło się bólów głowy.

Wiele osób z migreną potwierdza związek występowania tego problemu ze specyficznym jedzeniem takim jak banany, czekolada, sery pleśniowe czy wino. Spora część z tych produktów pokrywa się z dietetycznymi restrykcjami związanymi z blokowaniem enzymu MAO – tacy ludzie przestrzegają diety w której produkty muszą zawierać niską ilość tyraminy. Tyramina z kolei jest aminokwasem który pomaga regulować ciśnienie krwi a jako że migrenowcy mają nierawidłowości z czaszkowym ciśnieniem krwi – część z nich ma również problemy z imbalansem/czułością na tyraminę. Dobrą opcją jest zastosowanie diety eliminacyjnej aby wychwycić tą nietolerancję.

2) Totalna eliminacja przetworzonego cukru – zwłaszcza fruktozy
MAPK(kinazy białkowa aktywowana genami) odgrywa ważną rolę w zapalnym procesie uwalniania CGRP(peptyd zależny od genu kalcytoniny) który z kolei jest jednym z głównych źródeł migren. MAPK jest stymulowany przez AGE(produkty zaawansowanej glikacji) a ten z kolei przez cukry proste – zwłaszcza fruktozę.

3) Stymulanty
Wiele badań pokazuje że kofeina może być pomocna. Przetestuj jak się czujesz po takich stymulantach jak Kofeina, Synefryna, Yohimbina, Jaśmin(susz).

4) Powstrzymanie zapaleń spowodowanych cytokiną TNF, czynnikiem transkrypcyjnym NFkappaB oraz cytokiną IL-1b. Cytokina IL-1b zwiększa COX-2, zwiększa to oddziaływanie na nerw trójdzielny który pośredniczy w wywoływaniu bólu wytwarzając CGRP.

Cytokina TNF – również zwiększa ekspresje genu CGRP. iNOS(syntaza tlenku azotu) która jest wytwarzana przez TNF oraz NF-kappaB także zwiększa aktywacje genu CGRP.

Badania pokazują że grupa ludzi która ma migreny mają polimorfizm genu który wytwarza cytokinę TNF-alfa. Nazywa się go polimorfizmem TNF-alfa-308G/A który zwiększa ryzyko chronicznych migren. Polifemorfizm ten oznacza, że tacy ludzie wytwarzają większe ilości cytokiny TNF w odpowiedzi na kontuzje, złamania, infekcje i różne inne czynniki wywołujące zapalenia.

5) Zimny prysznic
Zimno powoduje zwężenie naczyń krwionośnych, całkiem możliwe że dzięki wytwarzaniu kortyzolu i epinefryny. Niektórzy ludzie z bólami głowy twierdzą, że często poddają się terapi zimnem w celu pozbycia się bóli głowy. Już w 1849 James Arnott napisał manuskrypt o terapi zimnem w której wykorzystywał mix soli o lodu u pacjentów z bólami głowy. W badaniach również są potwierdzone przypadki ludzi którzy cierpieli na bóle głowy i po terapi zimnem notowali poprawę.

6) Terapia skondensowanym tlenem
Tlen powoduje zwęrzenie naczyń krwionośnych i jest zalecany ludziom z klasterowym bólem głowy. Recenzenci gazety Science Daily stwierdzili że terapia hiperbarią może przynieść ulgę osobom z klasterowym bólem głowy jak i tym którzy mają częste migreny.

7) Magnez

Deficyt magnezu wg.badań obserwuje się u ok.połowy pacjentów z migrenami. Braki magnezu powodują depresje, hiperagregację płytek krwi, wpływa na funkcję receptorów serotoniny oraz ma wpływ na syntezę i uwalnianie wielu neuroprzekaźników. Ciągłe migreny mogą występować również ze względu na genetyczne upośledzenie wchłaniania magnezu, wydalanie nadmiernych ilości magnezu ze względu na stres, niskiego spożycia z diety lub suplementów oraz innych powodów.

Tlenek azotu(NO) jest jednym z mechanizmów rozkurczu naczyń krwionośnych. Magnez jest niezbędny do uwolnienia uwięzionego NO z komórek do czego nie dochodzi jeśli nie ma niskiego poziomu magnezu. Magnez jest również antagonistą receptora NMDA(kwas n-metylo-d-asparaginowy) który może blokować glutaminian.

 

8) Witaminy z grupy B w aktywnych zmetylowanych formach: b6 i b12

Wg.badań migreny mają związek z brakiem witaminy B6. Witamina B6 tak jak magnez moduluje poziom NO w komórkach co jest kolejnym mechanizmem powodującym rozkórcz naczyń krwionośnych.

Ludzie z mutacją genu MTHFR C677T produkują produkują więcej homocysteiny i jest to powiązane z podatnością na migreny oraz aury. Ludzie z tą mutacją wg. badań mają największe korzyści z przyjmowania aktywnych form witamin z grupy B.

9) Lepiężnik (butterbur)
Roślina ta ma udokumentowane właściwości powstrzymujące migreny.

10) Złocień maruna(Feverfew) i Kora wierzby(Willow bark)
Złocień maruna posiada Parthenolide(Partenolid?nie jestem pewien polskiego odpowiednika) który blokuje wytwarzanie czynnika transkrypcyjnego NF-kappaB. Z kolei kora wierzby zawiera salicyne – substancję identyczną jak syntetyczna aspiryna. W jednym z badań częstotliwość ataków migrenowych zostało zredukowane do 75.2% w 6tygodni suplementacji a po 12tygodniach do 61.7% u 9 na 10 pacjentów.

11) Koenzym Q10(ubichinol)
Niedobór koenzymu Q10 może być przyczyną migren(wg.badań). W jednym z badań klinicznych zanotowano poprawę między 1 a 4 tygodniem suplementacji koenzymem 10 u ludzi z bólami głowy.

12) Konopie indyjskie
Jest to znany środek przeciwbólowy a terapia konopiami indyjskimi była standardem w leczeniu migren w USA w latach 1874-1942. Wykazuje działanie łagodzące bóle głowy i nudności jak i także stopuje migrene jeśli jest użyta w czasie symptomów ją poprzedzających tj. podczas aury.

13) Warzywa kapustowate
Migreny częściej występują u kobiet ze względu na hormony takie jak estrogen. Poleca się redukcję jego poziomu poprzez jedzenie bardzo dużych ilości warzyw kapustowatych zwłaszcza brukselek, brokuł, kabaczku i wszystkiego co może obniżyć poziom tego hormonu.

14) 5-HTP (prekursor serotoniny)
Serotonina zwęża naczynia krwionośne. W jednym z badań zanotowano znaczącą poprawę u 71% badanych, którzy przyjmowali 5-htp. Suplementacja tym związkiem wykazywała zmniejszenie wielkości i czasu trwania migren.

15) Nadnercza
Kora nadnerczy wytwarza kortyzol i norepinefryne. Obydwa związki zwężają naczynia krwionośne. Kortyzol na dodatek większa wytwarzanie TNF oraz IL-1b.

16) Aspiryna
Aspiryna hamuje COX-2 które aktywuje wytwarzanie się CGRP. Aspiryna rozszerza naczynia krwionośne, powinna być jednak używana rzadko ze względu na możliwość podrażnienia śluzówki jelit. Aspiryna działa najlepiej na bóle głowy związane ze zwężeniem naczyń krwionośnych.

17) Prądy TENS
67 osób które miały częste migreny odnotowały zmniejszenie spożycia środków je łagodzących/powstrzymujących w stosunku do grupy kontrolnej która była potraktowana urządzeniem placebo. Prądy TENS nie powstrzymały całkowicie ataków migrenowych ani nie zredukowały mocy/wielkości ataków migreny.

18) Stymulatory do przezczaszkowej stymulacji prądem stałym(tDCS) – zapper
Wiele badań dowodzi skuteczności w/w stymulatorów prądu stałego w przypadku migren. Ludzie z migrenami notują opoźniony lecz pozytywny wpływ terapi z anodami tDCS. W jednym z badań efektywność tDCS wykazywało napięcie prądu w granicach 70-150 uA przez 30-45min z użyciem 2 elektrod stymulujących vs nowoczesne leki – nie wykazano rzadnych skutków ubocznych tDCS. Po zakończonej terapi migreny nie nawracały w przeciągu 5-9 miesięcy.

19) Zwiększ poziom naturalnych opioidów
Opioidy wykazują pozytywne rezultaty przy redukcji bolu – LDN(low dose naltrexon) czy też prognenolone zwiększają poziomy endorfin które z kolei aktywują receptory opioidowe.

20) Grzyby halucynogenne
Jedna z substancji grzybów halucynogennych – psylocybina – ma udokumentowane pozytywne właściwości w klasterowych bólach głowy. Redukuje ona napływ krwi do rejonów w których są nadmiernie rozszerzone naczynia krwionośne. W innych typach bóli głowy może ona zwiększać poziom tlenku azotu(NO) zwiększając tym samym bóle głowy.

21) Potas
Zwiększy hormon-aldosteron który skórcza naczynia krwionośne. Dobrymi źródłami potasu są avokado, daktyle, banany.

22) Lukrecja
Korzeń lukrecji zapobiega rozpadowi kortyzolu i aldosteronu powodując zwężenie skórczenie się naczyń krwionośnych.

Na bóle głowy spowodowane skórczem naczyń krwionośnych

23) Ćwiczenia fizyczne
Uprawianie sportu powoduje rozszerzenie naczyń krwionośnych które pomoże przy bólach głowy – zwłaszcza tych spowodowanych przez zwężenie/skórczenie się naczyń krwionośnych.

24) Redukcja stresu
Stres powoduje zwiększone wydzielnie się kortyzolu i norepinefryny które zwiększają skórcze naczyń krwionośnych

25) Gorący prysznic/sauna
Zwiększa rozszerzanie się naczyń krwionośnych

26) Seks i/lub masturbacja
Jak wyżej

28) Obniżenie stanów zapalnych
Kurkuma z olejem z ogórecznika i pieprzem – mój ulubiony zestaw

29) Ginko biloba oraz vinpocetine(winkamina)
Obydwa suplementy(winkamina akurat zawarta jest także w barwinku pospolitym) zwiększają przepływ krwi w mózgu oraz rozszerzanie się naczyń krwionośnych.

30) Medytacja
Zdecydowanie zmniejsza migreny (wg.badań).

 

31) ALA (kwas alfa liponowy)

Wg.badań ALA w dawce 600mg dziennie zmniejszył częstotliwość i intensywność migren po 3 miesiącach.

32) Odwodnienie

Nawodnij się (potrwa to kilka tygodni) wodą mineralną ze szczyptą soli himalajskiej lub kłodawskiej (2-3l dziennie)

33) Braki witaminy C

Koniecznie witamina C z flawonoidami – zwykła lewoskrętna ma słabiutkie wchłanianie w jelitach

34) Witamina B2

Jest niezbędna do prawidłowego przebiegu przemian energetycznych w komórkach mózgu. W mocnych dawkach rzędu 400mg zmniejsza ataki migren o połowę.

 

Post wydał Ci się wartościowy?a może po prostu mnie lubisz ;)?podziel się nim na Facebooku i go udostępnij!

Polub tego bloga na FB, gdzie znajdziesz też dodatkowe newsy, których tutaj nie publikuje https://www.facebook.com/zdrowiebeztajemnic

Obserwuj mnie na instagramie www.instagram.com/premyslaw84

Głosuj i wybieraj kolejne tematy – prawa strona bloga – zakładka „Ankieta”

 

webmd.com/migraines-headaches/news/20030321/migraine-linked-to-celiac-disease
celiac.com/articles/121/1/Migraine-Headaches-Gluten-Triggers-Severe-Headaches-in-Sensitive-Individuals/Page1.html
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22528462
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10321417
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21394197
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24040787
en.wikipedia.org/wiki/Calcitonin_gene-related_peptide
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22970021
journals.lww.com/ejanaesthesiology/Fulltext/2007/06001/Association_of_TNF___308A_G_polymorphism_with_TNF.554.aspx
ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1697736/
sciencedaily.com/releases/2008/07/080715204841.htm
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22426836
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14584010
circ.ahajournals.org/content/111/19/e289.full
biomedcentral.com/1756-0500/3/213
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19384265
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16987643
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17163262
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17355497
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21586650
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9696453
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9696453
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3536521
fda.gov/newsevents/newsroom/pressannouncements/ucm388765.htm
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/?term=tdcs+migraine
onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/j.1526-4610.2012.02141.x/abstract
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23519166
medscape.com/viewarticle/757387
medicalxpress.com/news/2014-09-meditation-mitigate-migraine-misery.html
pl.wikipedia.org/wiki/Tyramina
angelini.pl/wps/wcm/connect/pl/home/obszary-terapeutyczne/leczenie-bolu/o-problemie/bol-glowy-i-migrena#

Podziel się tym artykulem na facebooku:
Zaszufladkowano do kategorii Choroby, Zdrowie bez tajemnic | Dodaj komentarz

Płatne konsultacje

Konsultacje zdrowotne
rejestracja@zdrowiebeztajemnic.pl

Ankieta

Który z ponizszych artykulów chcialbys /chcialabys przeczytac?

Który z poniższych artykułów chciałbyś /chciałabyś przeczytać?

View Results

Loading ... Loading ...

Archiwum
https://klockilego.net
https://skleplego.eu
https://sklep-lego.pl