zespół policystycznych jajników

Zespół policystycznych jajników – PCOS – bez tajemnic

Zespół policystycznych jajników (PCOS) jest stanem, w którym jajniki wytwarzają nieprawidłową ilość androgenów, męskich hormonów płciowych, które zwykle występują u kobiet w niewielkich ilościach. Nazwa zespół policystycznych jajników opisuje liczne małe torbiele (wypełnione płynem worki), które tworzą się w jajnikach. Istnieją 3 fenotypy PCOS – fenotyp A charakteryzuje się brakiem jajeczkowania, hiperandrogenizmem i policystycznymi jajnikami(zaburzona morfologia jajników). Fenotyp B to brak jajecznikowania i hiperandrogenizm. Fenotyp C to hiperandrogenizm i policystyczne jajniki(zaburzona morfologia jajników). Najwyższe poziomy hormonu AMH mają osoby z fenotypem A. 1)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33301159/ Jakie błędy popełniają kobiety, które zachorowały na PCOS?Jakie niedobory witamin i minerałów u nich wystepują?jakie błędy dietetyczne popełniają?i wkońcu co może im pomóc wyleczyć się z tej choroby?o tym poniżej.

 

Zespół policystycznych jajników (PCOS) – genetyka

  • Gen NSR rs1799817 jest skorelowany z PCOS i skutkami ubocznymi tej choroby – zmianami hormonalnymi i metabolicznymi 2)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33033446/
  • Polimorfizmy genów MTHFR A1298C i MTRR A66G są związane z PCOS. 3)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33407572/
  • Polimorfizm genu HNF1A rs7305618 CC to zwiekszone ryzyko zachorowania na PCOS. 4)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28299548/
  • Polimorfizmy genów rs1421085, rs17817449 i rs8050136 (FTO) związane są z podatnością na PCOS i hiperandrogenemią. 5)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25215277/
  • Polimorfizmy genu TGF-ß1 rs4803457C/T to zwiększone ryzyko zachorowania 6)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25594618/
  • Obniżona jest ekspresja genu GLUT4 (odpowiedzialny za transport glukozy) u osób z otyłością w PCOS. 7)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15731326/
  • Polimorfizm genu PAI-1 4G/5G związany jest z PCOS 8)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25731152/
  • Stwierdza się także, że gen PTEN (rs1903858A/G, rs185262832G/A i rs10490920T/C) to może być czynnik dziedziczny ryzyka zachorowania na tą chorobę 9)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32583210/
  • Polimorfizmy genów MTHFR C677T i MTHFR A1298C to zwiększone ryzyko zachorowania na tą chorobę 10)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32639550/11)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31977861/
  • Jako że gen CFTR reguluje biosyntezę estrogenów w jajników może to być główną przyczyną zaburzeń tego organu u kobiet z mukowiscydozą i PCOS. 12)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22170719/
  • Polimorfizmy genów CYP11A1 i CYP17 związane są z podwyższonym poziomem testosteronu w PCOS. 13)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18725155/
  • Polimorfizm genu PPAR-gamma Pro12Ala może przyczyniać się do insulinooporności. 14)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16785159/
  • Polimorfizm genu G276T to obniżone ryzyko PCOS 15)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22270872/
  • Polimorfizm genu CYP17A1- 34T>C to zwiększone ryzyko PCOS 16)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29564739/
  • Polimorfizmy genu rs2119882(gen MTNR1A) są związane z PCOS (zwiększony poziom glukozy na czczo) 17)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21474908/
  • Polimorfizm genu CYP11a może odgrywać ważną rolę w hiperandrogenemii w tej chorobie. 18)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9147642/
  • Polimorfizm genu rs9939609 FTO związany jest z wyższym ryzykiem zachorowania na PCOS 19)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23840863/
  • Polimorfizm genu CYP1A1 TC i CC to zwiększona podatność na PCOS (wpływa na stan hormonalny i folikulogenezę). 20)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30348034/
  • Polimorfizm genu IL-6 -174 G/C to zwiększone ryzyko zachorowania na PCOS 21)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24114630/
  • Polimorfizm genu receptorow witaminy D3 Taq-I CC genotyp i C to zwiększone ryzyko zachorowania na PCOS. To samo halotyp Taq-I C/ Apa-I C. 22)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24078159/
  • Polimorfizm genu FTO rs9939609 ma związek z hiperandrogenemią i zaburzeniami metabolicznymi u kobiet z PCOS. 23)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32050935/
  • Geny stanu zapalnego i otyłości takie jak ADIPOQ, FTO TGFß i DENND1A odgrywają pewną rolę w patogenezie PCOS 24)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32133054/
  • Polimorfizmy różnych genów cytokin TNF alfa, IL-6 i IL-1A mogą zwiększać podatność zachorowania na PCOS 25)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32295989/
  • Polimorfizmy genu rs2479106 i rs2468819 (DENND1A) to także zwiększone ryzyko zachorowania na PCOS 26)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31941453/
  • Polimorfizmy genów VEGF także zwiększają ryzyko PCOS 27)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32003435/
  • rs1213704663C allela G genu KISS-1 to zwiększone ryzyko zaburzeń metabolicznych i endokrynologicznych w PCOS(między innymi nadmierna produkcja LH i estradiolu). 28)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32031919/
  • Polimorfizm genu IL-6 rs1800795 pełni funkcje protekcyjną przed zachorowaniem na PCOS 29)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30024552/
  • Genotyp CC genu VDR TaqI na eksonie 9 (rs731236) zwiększa ryzyko PCOS 30)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24520473/
  • Gen rs4077582 – CYP11A1 i to zwiększone ryzyko zachorowania na PCOS 31)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22699877/
  • Polimorfizm genu ADIPOQ G276T to mniejsze ryzyko zachorowania na PCOS 32)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31122534/
  • Gen ADIPOQ rs1501299 i rs2241766 to potencjalne czynniki ryzyka w PCOS. 33)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30509295/
  • Polimorfizm genu CYP19 rs2414096 AG i GG jest powiązany z PCOS. 34)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32856958/
  • Polimorfizm genu GSTO1 A140D to ryzyko zachorowania na PCOS 35)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32821746/
  • Polimorfizmy genów CYP 17 5′-UTR MspA1 (rs743572) (genotyp TC) i CYP 19 (rs2414096) (genotyp GA) są istotnie związane z podatnością w PCOS. 36)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32960117/
  • Polimorfizm genu PON1 -907G/C jest związany z zaburzeniami insukiny i tesstosteronu u kobiet z PCOS. 37)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29604466/
  • Polimorfizm genu MPO G-463A to wyższe ryzyko PCOS 38)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33091151/
  • Insulinooporność zachodzi nie tylko w tkance tłuszczowej ale i w całym organizmie i nie ma ona związku z zaburzeniami funkcji komórek beta trzustki ani z ekspresją genu GLUT-4(transporter glukozy) 39)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32382742/
  • Pewne polimorfizmy genu CYP11A1 to także zwiększone ryzyko PCOS. 40)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20450755/
  • Zwiększone ryzyko to także polimorfizm genu interleukiny IL-1alfa. 41)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16965825/
  • U osób tych często dochodzi do poronień – mogą do tego przyczyniać się polimorfizmy genów IL-6-174G/C i TNF-?-1031T/C 42)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32454906/ 
  • rs17300539 to ADIPOQ który jest związany z PCOS. 43)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28060790/
  • Polimorfizm receptorów VDR witaminy D3 BsmI A/G to podwyższone ryzyko PCOS 44)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30687119/
  • Występują 7x częściej polimorfizmy CYP1A1 Ile/Val 45)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18339256/
  • UGT2B7 i UGT2B7 (TT) to zwiększone ryzyko zachorowania na PCOS, z kolei UGT2B15 (homozygota). UGT2B15(homozygota) to niższy poziom ftalanów we krwii. 46)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32176075/
  • Potencjalnie polimorfizm rs2470152 (CYP19) TC poprzez zahamowanie aromatazy może doprowadzić do hiperandrogenizmu i PCOS. 47)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21972004/

 

Zespół policystycznych jajników (PCOS) – co się dzieje w tej chorobie?

  • Stres oksydacyjny zaburza działanie komórek beta trzustki u kobiet z PCOS 48)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24203060/
  • Kobiety te mają podwyższony poziom czynnika VEGF który skorelowany jest ze zwiększonym wyżyleniem i zwiększonym przepływem krwii. 49)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9572428/
  • Podwyższony jest poziom IL-17A w płynie pęcherzykowym. 50)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24927491/
  • Osoby z PCOS mają zmniejszone po posiłkowe wydzielnianie cholecystokininy (CCK) i zaburzoną regulację apetytu (w związku z podwyższonym poziomem testosteronu). Wysokie CCK może odgrywać rolę w nadmiernym objadaniu się i tym samym w nadwadze 51)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15624269/
  • Osoby te mają zwiększone ryzyko chorób autoimmunologicznych tarczycy związanych z między innymi nadmiernym stosunkiem estrogenu do progesteronu 52)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15012623/
  • Nadmiernie podniesione poziomy ALT spowodowane są zaburzeniami wrażliwości na insulinę 53)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19542757/
  • Występuje przewlekły stan zapalny w jajnikach w tym też podwyższony poziom limfocytów, monocytów i granulocytów. 54)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21908093/
  • Zaburzona jest motoryka woreczka żółciowego – metformina niweluje ten problem. 55)sci-hub.se/10.1111/j.1365-2265.2011.04223.x
  • Osoby te będą z czasem tracic słuch 56)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21862266/
  • Depakina (tragiczny 'lek’ – ale to tylko moja opinia) oczywiście zwiększa ryzyko zachorowania na PCOS. 57)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21820873/ 58)sci-hub.se/10.2174/092986707782360088
  • Występują obniżone poziomy l-karnityny które to mogą być zwiazane z hiperandrogenizmem i/lub z insulinoopornością u nie otyłych kobit z PCOS. 59)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18378560/
  • Występuje zwiększone ryzyko kamicy moczowej 60)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23604095/
  • Ciągle pobudzona insulina powoduje, że zapotrzebowanie na karnitynę w organizmie rośnie i jest ona szybko zużywana 61)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22999793/
  • Występują podniesione poziomy aldosteronu co związane jest z insulinoopornością 62)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16940454/
  • Już samo spożywanie węglowodanów w PCOS wzmaga stany zapalne i stwierdza się, że nie jest to związane z krążącymi komórkami mononuklearnymi ani z z otyłością podbrzuszną. 63)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22904174/

  • Podniesione są poziomy białka YKL-40 (białko tolerancji glukozy). 64)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22583189/
  • Podniesione są także poziomy żelaza które prowadzą do insulinooporności. Stwierdza się iż przyczynami podniesionego żelaza i ferrytyny to efekt dysfunkcji menstruacyjnej i zmniejszenie hepcydyny prowadzące do zwiększonego wchłaniania żelaza. 65)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22579050/
  • Osoby te jako że mają wysoki poziom testosteronu mają także (często) problem z woreczkiem żółciowym 66)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21107589/
  • Podwyższone są poziomy białka beta-klotho. Sugeruje się iż mógłby to być marker diagnostyczny tej choroby. 67)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32673996/
  • Poziom omentyny-1 jest obniżony w PCOS co jest związane z tą chorobą jak i podniesionymi poziomami cytokin prozapalnych TNF alfa i IL-6. 68)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32627151/
  • Trądzik to jeden z częstych objawów w PCOS. 69)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33355023/
  • Kobiety z PCOS mają podwyższone poziomy chemeryny (białko syntezowane przez tkankę tłuszczową i wątrobę które wpływa na pobieranie pokarmu, homeostazę energetyczna i funkcjonowanie tkanki tłuszczowej). 70)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32496833/ 71)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26291816/
  • Poziom hormonu waspiny jest z kolei obniżony (hormon tkanki tłuszczowej) 72)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32495930/
  • Częstym problemem jest także nadciśnienie 73)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32476487/
  • Osoby te są mają wyższe ryzyko rozwinięcia się chorób przyzębia 74)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32456146/
  • Podwyższony jest poziom karboksylowanej formy ostekalcyny (marker kostny). 75)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20694489/
  • Chlamydia trachomatis czy pneumoniae mogą nasilać proces patogenny objawiający się zaburzeniami hormonalnymi i metabolicznymi w PCOS 76)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19931073/
  • Osoby te mają zwiększone ryzyko niedoczynności tarczycy, hiperprolaktynemi i insulinooporności. 77)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33488329/
  • Mają wyższe ciśnienie krwii 78)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33416512/
  • Podwyższone są poziomy leptyny co związane jest z nadmiernymi poziomami limfocytów Th1(w tym interferonu gamma). 79)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32393090/80)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32364518/
  • Poziom Mesencephalic astrocyte-derived neurotrophic factor (MANF) we krwii jest obniżony – metformina go podwyższa niwelując insulinooporność i hiperandrogenizm. 81)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32067218/
  • Istnieje oczywiście PCOS bez hiperandrogenizmu – w tym przypadku występują podwyzszone poziomy TMAO i podwyższony stan zapalny. 82)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31906930/
  • W związku z podwyższonym poziomem LH w PCOS zaburzone jest funkcjonowanie mózgu – funkcje kognitywne takie jak pamiec wzrokowo-przestrzenna, przetwarzanie twarzy czy pamięć epizodyczna. 83)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31841986/
  • Podwyższone są poziomy cytokiny IL-18 co ma związek też z inuslinoopornością czy też stanem zapalnym. 84)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16943580/
  • Podniesiony stosunek estrogenu do progesteronu to bezpośredni powód wysokich przeciwciał anty-TPO w PCOS. 85)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25822940/
  • Hiperandrogenemia może zaburzać mikrobiom 86)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26731268/
  • Podwyższone są poziomy osteopontyny 87)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26701868/
  • Sugeruje się że podwyższone poziomy niklu,miedzi i obniżone cynku moga odgrywać ważną rolę w gospodarce hormonalnej kobiet z PCOS. 88)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25758722/
  • Hiperglikemia zaburza funkcjonowanie komórek beta trzustki poprzez aktywację czynnika transkrypcyjnego NF-kB. 89)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25714674/
  • Do dysbiozy dochodzi głównie u kobiet z insulinoopornością 90)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30292647/
  • Jednym z markerów PCOS może być podwyższony poziom białka PAPP-A(z ang. pregnancy associated placental protein-A) przez które jest podwyższone ryzyko syndromu metabolicznego i zaburzeń kardiologicznych. 91)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29880172/
  • PCOS to także podwyższone ryzyko bezdechu sennego. 92)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28739562/
  • Osoby te mają podwyższone poziomy alloprognanolonu 93)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25929428/
  • Istnieją podejrzenia iż jednym ze skutków ubocznych depakiny może być właśnie PCOS. 94)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12656935/
  • Występują wyższe poziomy surtuiny-1 która związana jest ze stanem zapalnym, metabolizmem insuliny i układem immunologicznym 95)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25526506/
  • Występuje 4x wyższa aktywność 5lafa-reduktazy w policystycznych jajnikach niż w przypadku osób zdrowych. 96)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10404813/ To niestety doprowadza do insulinooporność 97)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28347315/
  • Podwyższone są poziomy zonuliny(marker nieszczelności śluzówki jelit) i koreluje on z insulinoopornością oraz zaburzeniami menst1ruacyjnymi. 98)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25336505/
  • Wykazano, że u osób z tą chorobą występuje obniżony poziom limfocytów Treg ze względu na wrodzoną hiporeaktywność cytokiny IL-2. 99)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25303485/
  • Soja spożywana przez dłuższy okres czasu bardzo możliwe że może doprowadzić do PCOS. 100)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25242113/
  • Sugeruje się iż aktywacja układu endokanabinoidowego i nadekspresja receptora endokanabinoidowego CB1 może być związana z insulinoopornością w PCOS. 101)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25935491/
  • Podwyższone są ilości kwasu arachidonowego i cyklooksygenazy COX w tkankach jajników osób z PCOS co może sugerować stan zapalny. 102)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29602230/
  • Ekspozycja nienarodzonego jeszcze płodu na wyższy poziom androgenów u kobiet z PCOS powoduje zaburzenia mikrobioty i czynności układu sercowo-naczyniowego u ich przyszłych dzieci. 103)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29469650/
  • Wyższe są także poziomy preptyny(market zaburzeń metabolicznych). Sugeruje się iż może to być marker biochemiczny przewidujący zachorowanie na PCOS. 104)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29374985/
  • Hiperandrogenizm może być odpowiedzialny za zmiany mikrobiomu jelitowego u kobiet z PCOS. 105)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29370410/

  • Obniżone są poziomy cynku 106)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30732885/
  • Nadmierne poziomy DHEA prowadzą do nadmiernego wytwarzania fibryny,kolagenu i pobudzenia cytokiny TGF-beta a ta znana jest z powodowania zwłóknień i tak też się dzieje w przypadku jajników w PCOS. 107)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29321035/
  • Cukrzyca typu 1 to zwiększone ryzyko PCOS 108)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28437788/
  • Sugeruje się także iż czynnik niedotlenienia HIF-1alfa może przyczyniać się do dysfunkcji endometrialnej u kobiet z PCOS (zwłaszcza u tych co mają nadwagę). 109)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29115598/
  • Osoby z PCOS mają cieńsze warstwy komórek zwojowych oka, cieńszą wewnętrzną warstwe splotową i warstwe fotoreceptorową co wiąże się z insulinoopornością 110)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33356631/
  • Insulinooporność to czynnik ryzyka nagłego poronienia. 111)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33343510/
  • Prawie 50% osób z PCOS i otyłością ma słuszczenie wątroby 112)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27804265/
  • Poziom omentyny-1 jest obniżony u kobiet z PCOS 113)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27908216/
  • Hormon AMH może spokojnie być markerem diagnostycznym w tej chorobie 114)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33275771/ 115)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33218348/
  • Pobudzenie mikroRNA-222 redukuje insulinooporność co może być pomocne w PCOS 116)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33230470/
  • Podwyższone są poziomy HMGB1 117)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32054355/
  • Osoby te mają podwyższone ryzyko infekcji nużeńcem (a to w związku z zaburzeniami metabolizmu glukozy). 118)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31500491/
  • Stwierdza się, że zaburzone poziomy GABA także przyczyniają się do PCOS (niedobór GABA może być spowodowany z niedoborem witaminy D3, dyslipidemią czy też z nadmiernym poziomem testosteronu). 119)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31496917/
  • Poziomy adeponektyny u szczupłych kobiet z PCOS są znacząco niższe niż u osób zdrowych. 120)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33125692/
  • Innym potencjalnym markerem PCOS i insulinooporności sugeruje się iż może być chemokina CCL18 121)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33083270/
  • Występuje zwiększone ryzyko wystąpienia nadciśnienia 122)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33072787/
  • Podwyższone są poziomy fibrynogeny (marker chorób kardiologicznych) i leptyny natomiast adiponektyny obniżone. 123)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33417636/
  • Wystepuje podwyższony poziom bakterii produkujących neuroprzekaźnik GABA (chodzi o bakterie bacteroides fragilis, e.coli i parabacteroides distasonis) i ma to wpływ na stosunek LH:FSH. 124)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33387350/
  • Osoby te mają zmniejszoną produkcję łez 125)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26502843/
  • PCOS u matki zwiększa ryzyko autyzmu u dziecka o 59% a u tych gdzie występuje hiperandrogenemia i otyłość o 113% 126)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26643539/
  • Podwyższony poziom IL-17 bezpośrednio łączy się z podwyższonym ciśnieniem w tej jednostce chorobowej 127)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28042549/
  • Sugeruje się iż wysokie poziomy ferrytyny mogą być markerem związanym z PCOS. 128)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31096807/
  • Występuje niewystarczająca ekspresja faktaliny co związane jest z podwyższonymi markerami apoptozy i stanu zapalnego oraz zmniejszoną liczba genów antyapoptycznych w komórkach ziarnistych 129)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32350744/
  • Ekspozycja płodu na androgeny u matki z PCOS powoduje, że nowonarodzone dziecko będzie miało dysbiozę mikrobioty jelitowej i zaburzenia metaboliczne 130)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31815927/
  • Występują obniżone poziomy tlenku azotu. 131)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31431096/
  • Poziomy białka szoku cieplnego(HSP70) w tkankach jajników są znacząco wyższe 132)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31399035/
  • AGE(zaawansowane produkty glikacji) mają toksyczny wpływ na komórki ziarniste jajników i ich morfologię 133)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31370285/
  • Niskie poziomy tlenku azotu związane są ze słabsza biodostępnością argininy i obniżoną ekspresją iNOS/eNOS 134)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29055959/
  • Występuje wyższy poziom leukocytów niż u kobiet zdrowych jednak trening aerobowy nie dość że niweluje ten problem to jeszcze polepsza insulinowrażliwość 135)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25446648/
  • Występuje zaburzona fibrynoliza (poziomy inhibitora TAFI są wyższe niż u osób zdrowych). Taki stan hipofibrynolityczny może być czynnikiem ryzyka w chorobach kardiologicznych w PCOS. 136)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26220768/
  • Osoby te mają obniżone poziomy magnezu 137)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32812171/
  • Poziomy ICAM-1 są wyższe u osób z PCOS zwłaszcza najwyższe występują w przypadku osób z cukrzycą typu 2 co przyczynia się do wysokiego ryzyka zaburzeń kardiologicznych 138)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31629408/
  • Podwyższone są poziomy bakterii z grupy Bacteroides, Escherichia/Shigella i Streptococcus co wiąże się z podniesionym testosteronem i masą ciała. Obniżone są natomiast ilości bakterii z grup Akkermansia i Ruminococcaceae. 139)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28293234/
  • Poziom fetuiny-B jest wyższy u kobiet z PCOS i insulinoopornością – kiedy ona spada poziom fetuiny także to robi. 140)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33061822/
  • Poziomy hormonu głodu-greliny są niższe niż u osób zdrowych 141)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26607017/
  • Problemy z nadmiernym poziomem prolaktyny to może być też nadmierna ekspozycja na mangan. 142)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31215873/
  • Fluor pogarsza pracę tarczycy i powoduje insulinooporność. Im wyższy poziom insulinooporności tym bardziej zredykowana jest synteza SHBG. Stwierdza się iż fluor zaburza metabolizm węglowodanów i tłuszczy prowadząc do podwyższonych poziomów androgenów we krwii. 143)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31203910/
  • Inne badanie sugeruje że nadmiar androgenów prowadzi do dysfunkcji komórek beta trzustki i insulinooporności w tej chorobie. 144)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29707577/
  • Podwyższone sa poziomy amyloidu A co sugeruje się iż może być potencjalnym biomarkerem stanu zapalnego w tej chorobie 145)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31115233/
  • Podejrzewa się iż białko ANGPTL2(z ang.angiopoietin-like protein 2) może mieć wpływ na rozwój PCOS(poprzez ścieżkę PI3K/Akt). 146)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32988397/
  • Podwyższone są poziomy metyloproteinazy MMP9 147)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32923927/
  • Wysoki poziom hormonu AMH ponadto powoduje podwyższone ryzyko przedwczesnego porodu 148)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32883514/
  • Osoby te mają wyższe poziomy lipopolisacharydu LPS niż osoby zdrowe 149)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32869098/
  • Podwyższone są komponenty układu dopełniacza u osób z insulinoopornością (C3, C3a) 150)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32865246/
  • PCOS to zwiększone ryzyko raka piersi 151)ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12849816/
  • Występuje podwyższony poziom sprzężonych pierwotnych kwasów żółciowyc(z ang.conjugated primary bile acids) 152)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30849463/
  • Występują podwyższone poziomy kisspeptyny co prowadzi do zaburzeń miesiączek i nadmiernego wytwarzania androgenów 153)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31156550/
  • Fraktalkina to chemokina stanu zapalnego która związana jest z insulinoopornością, stanem zapalnym i androgenami w PCOS – jej poziom jest podwyższony w tej chorobie. 154)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31154608/
  • Podwyższone są poziomy urokortyny-3 i powinązane jest to ze stanem zapalnym w tej chorobie 155)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26488073/
  • Podniesiony poziom białka LBP(z ang.Lipopolysaccharide-binding protein) jest bezpośrednio związany z insulinoopornością w PCOS 156)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26799617/
  • Adenozyn deaminaza (ADA) jest znacząco podniesiona w PCOS (odpowiedzialna za wyzwalanie insulinooporności i stanu zapalnego). 157)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30896318/
  • Kobiety z PCOS w czasie ciąży mają wyższe ryzyko urodzenia dziecka autystycznego. 158)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30867561/
  • Występuje podniesiony poziom IGF-1 oraz obniżone wydzielanie hormonu wzrostu 159)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8513959/
  • Obniżone są poziomy transportera glukozy GLUT-4 co przyczynia się do zmniejszonej odpowiedzi adipocytów na insulinę. 160)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8447386/
  • Zaburzony jest enzym wątrobowy tworzący androgeny (CYPC17 alfa) 161)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2185040/
  • Występuja zaburzenia produkcji progesteronu 162)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9557824/
  • Występuje niska produkcja estradiolu w pechęrzykach jajnikowych u kobiet z PCOS 163)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9510005/
  • Może występować dysbalans systemu aktywatora plasminogenu co zwiększa ryzyko chorób kardiologicznych 164)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9496335/
  • Osoby te mają wyższe ryzyko stanu przedrzucawkowego(preeklampsja,zatrucie ciążkowe) 165)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9481555/
  • Osoby te mają zwiększoną ilość receptorów IGF-1 na erytrocytach i stwierdza się, iż problemem nie jest hiperinsulinemia a problem z czynnikiem IGF-1 166)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9302393/
  • Osoby te poprzez zmniejszoną aktywność enzymu PON1 mają wyższe ryzyko miażdżycowej choroby serca i nadciśnienia tętniczego 167)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16155079/
  • Rogowacenie ciemne to jeden z markerów sugerujących zaburzenia glukozy u osób z PCOS 168)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16335908/
  • Białko wiążące retinol 4 (RBP4) (jej poziom) jest znacząco podwyższony w PCOS co jest markerem insulinoporności. 169)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17526940/
  • Choroba ta może wywołać hiperprolaktynemię. 170)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15526718/
  • Występują wyższe poziomy kisspeptyny niż u zdrowych kobiet. Oczywiście poziomy tego hormonu wachają się podczas cyklu menstruacyjnego jednak u kobiet z PCOS jest on totalnie zaburzony. 171)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32411228/

  • PCOS może być związane z chorobami przyzębia 172)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32585861/
  • Fetuina A(transporter wolnych kwasów tluszczowych) to potencjalny biomarker PCOS i insulinooporności 173)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32429902/
  • W chorobie tej występują podniesione poziomy chemeryny (białko którego jedną z właściwości jest udział w różnicowaniu adipocytów) 174)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25373013/175)endokrynologiapediatryczna.pl/?doi=10.18544/EP-01.11.03.1390
  • Wykrywa się niskie poziomy selenu i sugeruje iż ten niedobór może się przyczyniać do hiperandrogenizmu w PCOS 176)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23490536/ Inne badanie potwierdza, że suplementacja selenem obniża poziomy testosteronu oraz poziomy ADMA (asymetrycznej dimetyloargininy) która związana jest z zaburzeniami kardiologicznymi, metabolicznymi i hormonalnymi. 177)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31667685/ Selen obniża ekspresję genów TNF alfa, IL-1 i VEGF. 178)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30963410/Suplementacja selenem przez 8 tygodni poprawia metabolizm insuliny,trójglicerydy i VLDL-C. 179)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25510442/
  • Obniżone są poziomy oreksyny A (odpowiedzialna za regulację stanu snu i czuwania) 180)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23350701/ 181)pl.wikipedia.org/wiki/Hipokretyna  
  • Osoby te mają zwiększoną grubość skóry (prawdopodobnie przez podniesione poziomy estrogenu i testosteronu) 182)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23316887/
  • Osoby te mają podwyższone poziomy melatoniny we krwii wraz z hiperandrogenemią oraz wzrostem liczby pęcherzyków artretycznych 183)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24672165/
  • Częściej występuje u kobiet z idiopatycznym nadciśnieniem śródczaszkowym. 184)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24278732/
  • Podwyższony jest poziom homocysteiny 185)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24851177/
  • Kobiety z PCOS mają wyższe ryzyko poczęcia dziecka z autyzmem 186)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30065244/
  • Osoby z PCOS mają wyższe poziomy galektyny-3(odpowiedzialna za modulację ADIPOSITY, homeostazy gospodarki glukozowej i stan zapalny). 187)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24497217/188)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32157924/
  • Osoby te (zwłaszcza nie leczone) mają zwiększone ryzyko paradontozy i stanów zapalnych 189)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24592911/
  • U kobiet którym udaje się zajść w ciążę występuje podwyższone ryzyko poronienia ze względu na przewlekły stan zapalny o niskim natężeniu. 190)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24873996/
  • Bardzo często występuje razem z chorobą autoimmunologiczną tarczycy co przekłada się lżejsze skutki uboczne hiperandrogenizmu ale też i na większe ryzyko chorób metabolicznych. 191)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29506313/ Choroby autoimmunologiczne tarczycy zwiększają ryzyko zachorowania na PCOS czy też cukrzycę 192)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32252386/
  • Występuje dysbalans limfocytów Th1/Th2 (im wyższa otyłość tym jest on większy na korzyść Th1). 193)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29447491/
  • Występują podniesione poziomy białych krwinek oraz markera stanu zapalnego CRP. 194)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32219132/
  • Palenie papierosów to tragiczny pomysł u kobiet z tą chorobą – zmniejsza przepływ krwii, składniki dymu niszczą strukturę naczyniową i powodują uszkodzenia śródbłonka. które mogą zmniejszać perfuzję tkanki jajnika. 195)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32374020/
  • Prenatalna ekspozycja na DHT predysponuje potomstwo do rozwinięcia się autyzmu. Berberyna jest w stanie zniwelować to ryzyko poprzez zahamowanie receptora androgenowego. 196)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32327976/ Ponadto erberyna polepsza insulinowrażliwość, dyslipidemię i obniża poziomy androgenów (stosunek LH/FSH). 197)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31915452/ Berberyna ponadto promuje lepszą absorbcję glukozy i reguluje autofagię w komórkach jajników poprzez aktywowanie ścieżki AMPK. 198)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31706105/
  • Obecność w pochwie Mykoplazmy ma związek z PCOS 199)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32311120/
  • Choroba Graves-Basedowa to także zwiększone ryzyko zachorowania na PCOS 200)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32297812/
  • Jedną z opcji pobudzenia owulacji u kobiet jest lek syntetyczny letrozol i wraz z inseminacją może w tym momencie dojść do zapłodnienia kobiety z PCOS. 201)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32241195/
  • Zaburzenia mikrobioty czyli po prostu dysbioza odpowiedzialna jest za podwyższone poziomy testosteronu i zaburzony metabolizm glukozy. 202)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32150694/
  • Występuje dysfunkcja mitochondriów komórkowych 203)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32068544/
  • Używanie plastikowych opakowań(dieta pudełkowa?) to zwiększone ryzyko zachorowania na PCOS (ftalany!). 204)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32000752/
  • Otyłe osoby z PCOS mają inną mikrobiote w porównaniu do otyłych osób bez PCOS. 205)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31970418/
  • Nadmiar androgenów pobudza wytwarzanie cytokiny prozapalnej TNF alfa 206)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24512496/
  • Angiogeneza (tworzenie nowych naczyń krwionośnych) jest nie porządana w PCOS – zatem i czynnik VEGF (podniesiony) nie będzie czymś co chciałabyś mieć – wykazano że mikro RNA – mIR-185 moze zahamować angiogenezę poprzez właśnie zahamowanie czynnika VEGFA. 207)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32760272/
  • Ryzyko PCOS u osób z hashimoto jest znacznie podwyższone 208)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32617304/
  • Problemem jest wysokie DHEA które przyczynia się do insulinooporności 209)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32538231/
  • Wysoki poziom androgenów wpływa cukrzycy typu 2 i jest to faktycznie nie lada problem w tej chorobie 210)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31954081/
  • Występują wyższe poziomy fruktozy w płynach pęcherzykowych 211)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31943006/
  • Osoby te mają wyższe ryzyko chorób przyzębia (podejrzewam, że może być to związane z większym odsetkiem występującej cukrzycy u takowych osób) 212)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31922343/
  • Poziomy hormonu kisspeptyny są wyższe niż u osób zdrowych 213)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31919796/
  • Osoby te mają problemy z nadmierną sennością, bezdech senny czy też mają słabsze doznania seksualne (satysfakcje seksualną) 214)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31917860/

  • Osoby otyłe z PCOS mają wyższe poziomy miedzi w stosunku do cynku. 215)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32281435/
  • Stwierdza się, iż kaspaza-1 możę odgrywać rolę w wywoływaniu stanów zapalnych niskiego stopnia u kobiet z PCOS. 216)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32127139/
  • Występują niskie poziomy chemokiny CXCL14. 217)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32107266/
  • Zaburzenia snu pojawiają się znacznie częściej u tych kobiet, które mają już zaburzenia metaboliczne. 218)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31901092/
  • PCOS powoduje gastroperezę(opóźnione opróżnianie się treści pokarmowej z żołądka) oraz zmniejsza kurczliwość mięśni przewodu pokarmowego. 219)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31897897/
  • Kobiety narażone na zanieczyszczenia powietrza w wysokiej koncentracji takie jak SO2,NO,NO2,Nox czy PM2.5 mają zwiększone ryzyko PCOS. 220)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31801197/
  • Poziomy hormonu antymullerowskiego u kobiet otyłych z PCOS są wyższe w krwii pępowinowej noworodków niż u noworodków nie otyłych matek z PCOS. 221)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31735163/
  • Wysokie poziomy iryzyny to marker insulinooporności. Oczywiście osoby z PCOS mają ją znacznie podwyższoną. Kiedy poprawia się insulinowrażliwość – iryzyna również się obniża. 222)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31686756/Występuje podwyższony poziom iryzyny co przyczynia się do insulinooporności 223)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31336507/ 224)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30982370/
  • Podwyższone są także poziomy betatrofiny i cynk-alfa2-glikoproteiny (ZAG) i sugeruje się iż mogą być to biomarkery diagnostyczne w tej chorobie pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31683329/ Tak samo i mannoza 225)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31681178/
  • Osoby te mają zwiększone ryzyko cięższej postaci niealkoholowego stłuszczenia wątroby 226)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31627243/
  • Występuje u nich wyższy odsetep osób z astmą i zaburzeń oddychania 227)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31613965/
  • Często występuje u takich osób niealkoholowe stłuszczenie wątroby 228)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23869143/
  • Występuje podwyżony poziom inhibitora migracji makrofagów (MIF) 229)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20598902/
  • Statyny?w PCOS?nie dziękuje – pogarszają insulinowrażliwość – innymi słowy – od nich dalej będziesz tyć. 230)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24152688/
  • PCOS często występuje u kobiet z hiperprolaktynemią 231)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20504100/
  • Do stłuszczenia wątroby u osób z PCOS doprowadza mikrobiota jelitowa(nie prawidłowa) 232)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33465100/
  • Osoby te mają znacząco wyższe poziomy triklosanu w organizmie niż osoby zdrowe(co powoduje zaburzenia hormonalne – LH/FSH). 233)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30337305/
  • Dzieci kobiet z PCOS (tj.które urodziły się kiedy mama miała PCOS) mają podwyższone ryzyko lęków 234)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33441551/
  • Osoby te mają zaburzenia koncentracji, słabsza zdolność wykonywania różnych zadań jak i także funkcje wizualizacji przestrzennej są zaburzone 235)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33426415/

Zespół policystycznych jajników (PCOS)  a bisfenol A

  • Bisfenol A może obniżać rezerwę jajnikową a przez to i zmniejać szanse na zajście w ciążę 236)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28036005/
  • Mają podwyższone poziomy bisfenolu A które mają związek z nadmiernym poziomem androgenów. 237)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21193545/238)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25469562/
  • Podejrzewa się także że podwyższone poziomy bisfenolu A(BPA) mogą przyczyniać się do PCOS. Nawet podwyższone poziomy tej substancji u matki w ciąży zwiększa takie ryzyko. 239)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24397396/ Korelują one z podwyższonym poziomem tesosteronu u kobiet z PCOS oraz wykazano, że poziomy tej substancji są podwyższone u tej grupy kobiet. 240)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30266220/ 241)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32387634/ 242)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29373882/
  • Podwyższone są poziomy BPA 243)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15860277/

Zespół policystycznych jajników (PCOS) a metale ciężkie

  • Podejrzewa się iż nadmiar rtęci może doprowadzić do PCOS 244)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31071422/
  • Kadm także będzie wpływał na bezpłodność w PCOS – zatem palenie odpada. 245)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27984130/
  • Ekspozycja na metale ciężkie może być związana z insulinoopornością i hirsutyzmem. 246)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32504400/

 

Rewelacyjna praca badawcza na temat mikro RNA które mają wpływ na poszczególne problemy w PCOS – temat zdecydowanie przyszłościowy https://sci-hub.se/10.1016/j.lfs.2020.118174

 

Co może pomóc w leczeniu PCOS?

  • naltrekson 247)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8458488/
  • Możliwe że mięta pieprzowa 248)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19585478/
  • Metionina cynkowa niweluje zaburzenia hormonalne i związane z cystami w PCOS 249)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33457340/
  • Moringa oleifera obniża insuline, obniża poziomy androgenów co polepsza folikulogenezę. 250)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30369967/
  • Nalewka alkoholowa z Citrullus colocynthis – poprawia balans hormonalny i niweluje skutki uboczne PCOS 251)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29387832/
  • Witamina C pełni funkcje protekcyjną(antyoksydacyjną i antyapoptyczną) w przypadku PCOS wywołanym przez nadmierne poziomy DHEA. 252)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31564389/
  • Magnez – polepsza insulinooporność 253)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31696157/
  • Spekuluje się iż może pomóc przeszczep flory bakteryjnej 254)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31827467/
  • Zdecydowanie apigenina chociażby poprzez redukcję stanu zapalnego 255)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31888395/
  • Ekstrakt z nasion lnu i mięty zielonej poprawia profil hormonalny(podnosi progesteron i obniża testosteron i estradiol), zmniejszają pęcherzyki torbielowate. 256)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32197626/
  • Ćwiczenia aerobowe 257)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29443823/
  • Prunus dulcis i Salvia hispenica poprawiają status hormonów i metabolizm przyczyniając się do poprawy płodności. 258)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32368208/

  • Glutamina może efektywnie zniwelować stany zapalne i stres oksydacyjny w PCOS. 259)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32386521/
  • ALA i myo-inozytol to dobre połączenie na poprawe regularności miesiączek u kobiet z PCOS. 260)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32256570/
  • ALA i d-chiro-inozytol 261)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32157927/U osób z PCOS stan zapalny powoduje zmiany w ścianie komórkowej erytrocytów. Myo inozytol przeciwdziała zaburzeniom hormonalnym, metabolicznym i oksydacyjnym oraz poprawia insulinowrażliwość. 262)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22223702/Kombinacja inozytolu z glucomannanem obniżają poziomy glukozy i insuliny. 263)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25373012/Myoinozytol obniża waskularyzację jajników 264)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30626230/Bardzo pomocny jest także myoinozytol wraz z gymnemic acid(kwas pochodzący z rośliny gymnema sylvestre) oraz aktywna forma witaminy B9. 265)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29265900/Mieszanka inozytolów (myo z d-chiro w stosunku 40:1) przywraca owulację 266)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31298405/Myo i d-chiro inozytole w stosunku 40:1 to b.dobra opcja lecznicza w tej chorobie 267)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32989863/4 gramy myo-inozytolu b.dobrze sobie radzi w tej chorobie jeśli chodzi zaburzenia metaboliczne, hormonalne czy płodność. 268)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32945218/Myoinozytol nadaje się zarówno u kobiet z insulinoopornością jak i z zaburzeniami związanymi z obniżonym poziomem estrogenu 269)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29052180/Myo-inozytol – poprawia insulinooporność w PCOS 270)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24505965/Hamuje niszczące działanie kortykosteroidów (dekametazonu) na chondrocyty (kortykosteroidy hamują metabolizm chondrocytów i powodują niekorzystne ich zmiany ultrastrukturalne). Innymi słowy pomaga w zachowaniu funkcji chondrocytów. 271)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2338011/
  • myo-inositol (MI)i D-chiro-inositol (DCI) 272)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32418772/ Przywracają owulacje, regulują insulinę 273)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30270194/
  • ALA znacznie poprawia absorbcję myo-inozytolu 274)sci-hub.se/10.1016/j.tem.2020.02.002
  • Melatonina – zwiększa szansę zajścia w ciąże 275)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32292388/276)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31310077/ Przywracając prawidłowe działanie receptorów estrogenówych i cytokin IL-2 i IL-6. 277)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30417994/ Redukuje hirsutyzm, poziom testosteronu, CRP,MDA i zwiększa poziom glutationu czy też redukuje ekspresję genów IL-1 i TNF alfa. 278)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31139144/ Chroni przed uszkodzeniami mitochondriów w komórkach ziarnistych poprzez zwiększenie ekspresji SIRT1. 279)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32343612/
  • L-karnityna poprawia owulację i zwiększa szanse zajścia w ciąże 280)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25015747/Pomaga w zaburzeniach psychicznych i redukuje stres oksydacyjny 281)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28277138/Razem z chromem – niweluje większość problemów w tej chorobie 282)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30977089/Może obniżać ryzyko zaburzeń kardiologicznych w PCOS pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31294953/ Polepsza glikemie, stres oksydacyjny wielkosc komórek jajników. 283)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30806529/Acetyl-l-karnityna łagodzi dysfunkcje jajników. 284)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32942589/L-karnityna jest bardzo dobra w przypadku insulinooporności w PCOS. 285)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26666519/
  • Kurkumina 286)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31991296/
  • Kwercytyna 287)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31661670/Kwercytyna redukuje PCOS wywołane przez DHEA 288)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32160160/
  • Trening aerobowy i siłowy/oporowy pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33467251/ Trening HIIT 289)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33465123/
  • Kwas askorbinowy i alfa tokoferol zmniejszają masę jajników, likwidują cysty i przekrwienie macicy. 290)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32725591/
  • Siemie lniane poprawia insulinowrażliwość, cholesterol, obniża trójglicerydy i poprawia status leptyny(zmniejsza) jak i też obniża poziomy hs-CRP i IL-6. 291)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31980022/
  • Szałwia lekarska poprzez zniwelowanie insulinooporności 292)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31987228/
  • Polepszenie insulinowrażliwości przez myo-inozytol polega na obniżeniu poziomów cytokiny IL-6 i p-STAT3 oraz wpływie na receptory PPAR-gamma oraz na transporter glukozy GLUT4 293)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32045334/ Pobudza aktywację AMPK oraz podwyższa status transportera glukozy GLUT-4 który w PCOS jest obniżony 294)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31874063/ Poprawia praktycznie wszystkie 'funkcje rozrodcze’ u kobiet 295)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33468143/
  • Stymulacja nerwu błędnego 296)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32144929/
  • Na poprawę lipidów – Aloe vera, rumianek i cynamon),na insulinooporność (cynamon, rumianek, zielona herbata), na hiperglikemie (Aloe vera, cynamon,zielona herbata), problemy z hormonami (Aloe vera, sylimaryna, kozieradka, zielona herbata, Heracleum persicum, Potentilla, Mentha spicata, Foeniculum vulgar, licorice iMarrubium), na zaburzenia jajników (Aloe vera, chamomile, Camellia sinensis, Mentha spicata, and silymarin). 297)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32229652/
  • Cynamon poprawia status antyoksydacyjny i profil lipidowy u kobiet z PCOS. 298)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29322000/ Ponadto obniża poziomy AMH pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28479753/ Oraz insuline i insulinooporność 299)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29250843/W dawce 1.5grama dziennie zmniejsza ryzyko problemów metabolicznych 300)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29737802/Poprawia cykliczność/regularność miesiączek 301)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24813595/ Polecam cejloński. Polepsza insulinowrażliwość 302)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30340496303)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32151755/
  • Joga (obniża poziomy testosteronu) 304)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32285088/
  • Aminokwasy i antyoksydanty (pomagają w insulinowrażliwości) 305)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24483039/
  • Suplementacja folianem (pomaga w przypadku zaburzeń metabolicznych) 306)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24828019/
  • Wodny ekstrakt z kopru włoskiego pomaga w przypadku problemów z nerkami u kobiet z PCOS 307)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25050308/

  • Obniżyć ilość spożywanych węglowodanów i zwiększyć spożycie białka 308)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22158730/
  • Anthemis austriaca Jacq 309)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32185551/
  • Mieszanka ziołowa wen-jing-tang (unkei-to) pomaga w przypadku owulacji i problemów układu endokrynnego 310)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16552830/
  • Na pewno redukcja spożywanych węglowodanów w diecie 311)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16500338/
  • Niskie dawki ketokonazolu 312)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8174717/
  • Połączenie myo-inozytolu z l-tyrozyną, selenem i chromem przywraca cykl menstruacyjny, owulację i obniża wage u kobiet z PCOS. 313)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31646603/
  • Wysokie dawki D-chrio-inozytylu wraz z myo-inozytolem polepszają jakość oocytów(ich cytoplazmę) 314)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31657275/
  • Izoflawony z soi takie jak genisteina – pomagają w redukcji cholesterolu LDL (osobiście ich jednak nie polecam) 315)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18166189/ Mogą zapobiec zaburzeniom kardiologicznych i zaburzeniom metabolicznym. 316)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22091248/
  • Pikolinian chromu poprzez obniżenie glukozy na czczo i zwiększenie wrażliwości na insulinę 317)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24639797/
  • Erdosteina (lek stosowany w przypadku zapalenia oskrzeli) 318)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30293079/
  • Ekstrakt z korzenia Allium fistulosum(cebula Walijskka/cebula siedmiolatka/czosnek dęty) – wzmacnia syntezę steroidów estrogenowych przywracając sprzężenie zwrotne estrogenów w układzie przysadka-jajniki 319)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30287740/
  • Ekstrakt z lukrecji reguluje poziomy hormonów – sugeruje nie brać tego po godzinie 17:00 jeśli ktoś chce zasnąć o 22:00 (podbija kortyzol). 320)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30271715/
  • Koenzym Q10 polepsza status testosteronu oraz glukozy i insuliny na czczo. 321)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30202998/Brany przez 12 tygodni już w zaledwie dawce 100mg dziennie polepsza status genów LDLR, PPAR-gamma,IL-1,IL-8,TNobrF alfa czyli geny wpływające na stan zapalny i także otyłość. 322)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28949260/ Poprawia metablizm glukozy i obniża cholesterol LDL 323)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27911471/
  • Magnez z witaminą E – pomagają w regulacji cholesterolu oraz w metabolizmie insuliny 324)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30286483/
  • Wywar Erxian z ziół chińskich (Rhizoma Curculiginis, Herba Epimedii, Radix Morindae Officinalis, Radix Angelicae Sinensis, Cortex Phellodendri, Rhizoma Anemarrhenae) polepsza symptomy PCOS(w tym insulinowrazliwość) 325)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30181771/
  • Kwercetyna pobudza ekspresje transportera glukozy GLUT4 oraz receptora estrogenowego ER alfa które są obniżone w PCOS. Ponadto obniża insulinooporność. 326)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30103849/ Ponadto obniża poziomy testosteronu 327)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30062709/ 328)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32005271/
  • Akupunktura laserowa pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30026896/ Elektroakupunktura 329)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32275366/
  • Ekstrakt z nasion kozieradki zmniejsza policystyczne jajniki w grupie go spożywającej (po 8 tygodniach – wyniki USG) oraz poprawia cykliczność miesiączek. 330)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24250624/
  • Bajkalina (np.z tarczycy bajkalskiej) hamuje spadek AMPK oraz obniża wzrost enzymu 5alfa reduktrazy w tkankach jajników. 331)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31722718/
  • Kapsułki Tian Gui polepszają problem z hiperandrogenizmem, hiperinsulinemią oraz polepszają funkcjonwanie jajników. Redukują poziomy insuliny bez zahamowania funkcji osi przysadka-podwzgórze-jajniki. 332)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21906521/
  • Koreański czerwony żeń szeń normalizuje morfologie jajników, czynnik wzrostu nerwów NGF, obniża liczbę pęcherzyków antralnych i zwiększa liczbę ciałek żółtych w PCOS. 333)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23717068/
  •  334)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19494711/
  • Konieczna jest suplementacja witaminami z grupy B w celu redukcji podwyższonej homocysteiny w PCOS. 335)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15790610/
  • NAC(n-acetylo cysteina) obniża BMI i tesotsteron. 336)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31749393/ Zwiększa poziom owulacji. 337)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15705376/ Poprawia profil lipidowy i obniża poziom glukozy naczczo tak samo jak insuliny (i robi to lepiej od metforminy!). 338)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26654154/ Poprawia także jakość oocytów 339)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29043702/ Redukuje przepływ wapnia do kanałów TRPV1 co redukuje stres oksydacyjny. 340)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25666878/NAC plus l-arginina przywraca prawidłowe funkcjonowanie gonad w PCOS (chodzi o poprawe wrażliwości insulinowej). Zarówno NAC jak i l-karnityna zwiększają szanse owulacji (i zajścia w ciąże) u kobiet z PCOS. 341)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31273783/
  • Melatonina redukuje wage ciała, poziomy insuliny i CRP. Ponadto polepsza tolerancję glukozy, zmniejsza liczbę pęcherzyków torbielowatych i zmniejsza przerost adipocytów. 342)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25176048/
  • Jad pszczeli hamuje czynniki COX-2, VEGF oraz cytokine IL-6 343)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24330637/
  • Bushen Tongmai recipe poprawia insulinowrażliwość w PCOS 344)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20506828/
  • Sibutramina – kolejny lek który poprawia praktycznie wszystkie zaburzenia w PCOS. 345)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18071341/ 346)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17603048/
  • Pikolinian chromu może pomóc w tej chorobie z nadmiernie podniesioną glukozą 347)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15208835/
  • Japońska terapia Yishen Jianpi Yangxue Tongli nie dość że reguluje oś przysadka-podwzgórze-jajniki to jeszcze zwiększa insulinowrażliwość 348)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14666761/
  • Ocet jabłkowy w dawkce 15gram dziennie obniża insulinooporność oraz mniejsza stosunek LH/FSH. Przywraca także miesiączkę po 40dniach. 349)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23666047/
  • Grzyb Maitake (Grifola frondosa) przywraca owulację u kobiet z PCOS. 350)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21034160/
  • Elektroakupunktura może poprawić morfologię policystycznych jajników i zniwelować hiperandrogenizm 351)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32733580/ Inne badanie to potwierdza stwierdzając że niweluje insulinooporność, dysfunkcje mitochondriów i stres retikulum endoplazmatycznego poprzez zwiększenie autofagii. 352)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32698821/ 353)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32572779/
  • Trening aerobowy po 12tygodniach może poprawić układ kardiologiczny, status hormonu AMH i obniżyć stres oksydacyjny. 354)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32725588/
  • Wywar ziołowy o nazwie Yangjing Zhongyu obniża hiperandrogenemie w PCOS. Ponadto poprawia funkcję jajników i promuje rozwój pęcherzyków. 355)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22500393/
  • Siarczan cynku w dawce 220mg dziennie przez 8 tygodni polepsza profil metaboliczny w PCOS. 356)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25868059/
  • Cynk – obniża poziomy mTOR i insuliny w PCOS, obniża ilość cyst w jajnikach. 357)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32405346/Cynk w tej chorobie przeciwdziała łysieniu, hirsutyzmowi i obniża poziomy MDA. 358)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26315303/
  • Minimum 30gram siemienia lnianego dziennie przez 4 miesiace – spadek poziomu testosteronu i hirsutyzmu u 31 letniej kobiety. 359)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19789727/
  • Tabletki Jinqi Jiangtang poprawiają metabolizm węglowodanów i redukują biosyntezę androgenów u kobiet z PCOS. 360)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17090371/
  • Tuja i jej jeden z aktywnych składników alfa tujon podwyższają poziomy estradiolu i progesteronu natomiast testosteronu i hormonu luteinizującego – obniżają. Obniżają także poziomy leptyny i glukozy. 361)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25818694/
  • Sibutramina ponadto obniża poziomy hormonu AMH (anty-Mullerian hormone). 362)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22579228/
  • Jaśmin – nadaje się do leczenia PCOS – hiperandrogenizmu i hirsutyzmu. 363)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16889184/ 364)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27923166/
  • Pomocna jest także zielona herbata (redukuje stres oksydacyjny) oraz zmniejsza insulinooporność 365)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26664389/ Tak samo pikolinian chromu stymże on dodatkowo pobudza owulację 366)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26663540/

  • Nardostachys jatamansi, Tribulus terrestris L. i Embelia tsjeriam-cottam wykazują działanie antyandrogenne a 2 pierwsze rośliny regulują wzrost pęcherzyków jajnikowych 367)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25919204/
  • Cynodon dactylon – sugeruje się iż jest lepszy od metforminy w PCOS. 368)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31949991/
  • Matricaria chamomilla przeciwdziała apoptozie komórek tarczycy i niweluje niedoczynność tarczycy w tej chorobie. 369)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31948119/
  • Naltrekson polepsza funkcje metaboliczne i endokrynologiczne a w raz z clomidem prowadzi do polepszenia płodności u kobiet które miały z tym problem biorąc tylko clomid i nie reagowały na clomid 370)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18641399/
  • Post żywieniowy redukuje kortyzol i noradrenaline u osób z tą chorobą. 371)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26175759/
  • Kwas GLA (także olej z wiesiołka czy ogórecznika będzie bardzo pomocny). 372)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32444273/
  • Bakterie kwasu mlekowego niwelują PCOS poprzez wpływ na regulacje hormonów. Zatem probiotyki będą pomocne. 373)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32441726/
  • Izoflawony sojowe wprawdzie obniżają poziomy testosteronu ale nie mają wpływu na hormon FSH. 374)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32436742/
  • Nalewka alkoholowa z kwiatów Matricaria chamomilla(rumianek) może całkowicie wyleczyć z tej choroby. 375)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23926485/
  • Akupunktura może przywrócić prawidłowe cykle menstruacyjne oraz obniżyć LH i testosteron u kobiet z PCOS 376)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32481448/
  • Sugeruje się iż leki hamujące cytokinę IL-6 mogą mieć działanie lecznicze w tej chorobie 377)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov32526588/
  • Herbatka szalwi (Salvia officinalis) będzie redukować stres oksydacyjny i poziom glukozy u osób z PCOS. 378)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32523881/
  • Vitex agnus-castus i diindolylmethane(DIM) dają sobie rade z hiperandrogenizmem. 379)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32549844/
  • Olej lniany polepsza status układu hormonalnego, stanu zapalnego oraz mikrobioty jelitowo-waginalnej. 380)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32670195/
  • Naltrekson pomaga pod względem endrokynno-metabolicznym (długa kuracja). 381)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12009347/
  • Herbata majerankowa (marjoram) obniża poziom DHEA-S oraz insuline na czczo. 382)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25662759/
  • Akupunktura niweluje hiperglikemie i polepsza funkcjonowanie jajników i trzustki(chodzi o punkty akupunkturowe ST36 i SP6). 383)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28689186/
  • Pikolinian chromu obniża BMI, insulinę na czczo i obniża poziomy wolnego testosteronu 384)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28595797/
  • Zielona herbata u otyłych kobiet z PCOS powoduje utratę wagi, obniża insulinę na czczo i obniża poziomy wolnego testosteronu 385)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28584836/
  • Imbir (ekstrakt w wysokich dawkach) polepsza symptomy PCOS lepiej niż clomid i nie ma skutków ubocznych 386)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29662964/
  • Krocetyna to substancja zawarta w szafranie – pomaga w PCOS głównie poprzez wpływ na kisspeptynę (hormon/peptyd dostępny także w formie injekcyjnej) 387)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30257351/
  • Resweratrol razem z metforminą polepsza profil hormonalny, strukturę komórek pęcherzykowych jajnika, status antyoksydacyjny i działa przeciwzapalnie poprzez aktywację SIRT1 i AMPK. 388)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29958542/ Inne badanie potwierdza że resweratrol radzi sobie z peroksydacją lipidów i insulinoopornością w tej chorobie. 389)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29766146/ Resweratrol hamuje NF-kB i moduluje stres retikulum endoplazmatycznego w komórkach ziarnistych 390)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31483910/ Obniża poizomy androgenów 391)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27754722/
  • Czarnuszka i zawarta w niej substancja THYMOQUINONE polepszają funkcjonowanie jajników. 392)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29942936/
  • Nalewka alkoholowa z siemienia lnianego polepsza profil hormonalny i funkcjonowanie jajników. 393)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29942457/
  • Olej z siemienia lnianego polepsza metabolizm insuliny, obniża poziom trójglicerydów i poziom CRP. 394)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29117618/
  • Kwas ALA już w dawce 400mg dziennie poprawia zaburzenia metaboliczne w PCOS. 395)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29090431/
  • Ekstrakt z rumianku obniża testosteron całkowity 396)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29887901/
  • Jedzenie 6 posiłków jest lepsze niż 3 pod względem insulinooporności 397)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26862008/
  • Wywar Cangfu Daotan reguluje metabolizm lipidów, wydzielanie hormonów i odpowiedz zapalną. 398)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33137356/
  • FuFang ZhenZhu TiaoZhi poprzez nasilenie produkcji adiponektyny z tkanki tłuszczowej pomaga w PCOS. 399)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33212180/
  • Ekstrakt z czerwonego żeńszenia(koreańskiego) zapobiega nadmiernemu poziomowi DHEA poprzez swoje działanie przeciwzapalne i antyoksydacyjne. 400)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33192122/
  • Witamina K2 mk7 obniża insulinę na czczo, obniża trójglicerydy, hormon DHT i ogólną masę ciałai zwiększa poziom hormonu SHBG. 401)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33133563/
  • Cytokina IL-22 reguluje wrażliwość na insulinę i funkcje jajników w PCOS. 402)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32163914/
  • Wywar Cangfudaotan obniża insulinooporność i polepsza rozwój pęcherzyków. 403)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33299379/
  • Berberyna obniża insulinooporność poprzez wpływ na czynniki TLR4, LYN, PI3K, Akt, NF-kB, TNF-?, IL-1, IL-6 i kaspazę-3. 404)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33407557/
  • Heqi san z TCM (zapewne mieszanka ziołowa) reguluje hormony, niweluje morfologiczne jajników i poprawia insulinooporność. 405)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29020999/
  • Xiao-Yao-San reguluje antywność nerwu współczulnego co może pomóc w tej chorobie. 406)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29018356/
  • GABA to na pewno pomocny suplement/neuroprzekaźnik. Obniża mase ciała i testosteron, podwyższa enzymy antyoksydacyjne CAT,SOD i estradiol. 407)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28915843/
  • Ekstrakt z pestek winogron redukuje LDL-C,IL-6 i tym samym niweluje stan zapalny i poprawia symptomy PCOS. 408)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28868839/
  • Izoflawony sojowe z kolei mają dobroczynne działanie na obniżenie poziomu testosteronu. 409)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27927075/
  • Rutyna zmniejsza ilość pęcherzyków torbielowatych, obniża stan zapalny oraz poprawia profil antyoksydacyjny i lipidowy. 410)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27923406/
  • Ekstrakt z nasion kozieradki o nazwie furocyst poprawia cykl owulacyjny, zmniejsza wielkość i ilość torbieli jajników, zwiększa poziomy LH i FSH. 411)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26516311/
  • Suplementacja magnezem,cynkiem,wapnem i witaminą D3 poprawia markery kardio-metaboliczne oraz niweluje problemy z insuliną. 412)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29137465/ Obniżają markery stanu zapalnego – IL-1,TNF alfa, hs-CRP i polepszają status antyoksydacyjny organizmu 413)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29127547/
  • Kurkumina także na pewno będzie pomocna ze względu na jej przeciwzapalne działanie w tej chorobie (redukuje TNF alfa, IL-6 i obniża CRP). 414)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29201665/ Przeciwdziała stanowi zapalnemu wątroby który może doprowadzić do martwicy tego narządu. 415)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28836404/ Obniża hiperandrogenemie i hiperglikemię 416)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33137599/
  • Tabletki Bak Foong obniżają hiperandrogenemie 417)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26622758/
  • Katechiny zawarte w herbacie oolong mogą zniwelować dysfunkcje jajników i insulinooporność (pozytywny wpływ na stan zapalny macicy i degradacje macierzy poprzez zahamowanie ścieżki sygnałowej p-STAT3) 418)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33292347/
  • Sugeruje się iż zwiększenie spożycia białka może obniżyć ryzyko nadwagi/otyłości 419)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32967289/
  • Elektroakupunktura jest także skuteczna w przypadku obniżenia poziom LH,testosteronu i hormonu AMH. 420)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32869574/421)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33109277/422)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31657164/
  • Genisteina może pomóc poprzez jej właściwości antyoksydacyjne oraz obniżanie dialdehydu malonowego w jajnikach i osoczu. 423)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31435584/
  • Terapia ciepłem zmniejsza aktywność nerwów współczulnych i zmniejsza ryzyko zaburzeń sercowo-naczyniowych. 424)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31483156/425)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31136202/
  • Terapia Mezenchymalnymi komórkami macierzystymi łagodzi stany zapalne i poprawia dysfunkcję jajników. 426)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31611920/
  • Trening HIIT zwieksza poziomy adiponektyny a poziomy insuliny, cholesterolu(LDL) można przez to obniżyć (i podwyższyć HDL). 427)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31516017/
  • Imbir zmniejsza cysty na jajnikach i obniża stany zapalne (obniża COX-2) 428)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28093231/
  • Kwas pachymowy – podobne działanie do metforminy 429)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32776126/
  • Tylakoidy zawarte między innymi w szpinaku obniżają poziom testosteronu i insulinooporność 430)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32782010/ 431)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32787839/
  • Genisteina może poprawić funkcjonowanie jajników 432)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29937456/
  • Asparagus racemosus poprzez działanie antyoksydacyjne może poprawiać funkcjonowanie jajników,wzrost i rozwój pęcherzyków, jakość oocytów i niepłodność w tym też może poprawić gospodarkę hormonalną. 433)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29635127/
  • Olejek miętowy (Mentha Spicata) redukuje masę ciała, poziomy testosteronu, cysty na jajnikach. 434)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29399556/
  • Ekstrakt z białej piwoni(z korzenia) hamuje nadmierne wytwarzanie testosteronu poprze hamowanie enzymów CYP17A1 i CYP11A1. 435)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30195059/
  • Wywar Shouwu Jiangqi niweluje insulinooporność i polepsza dysfunkcje owulacyjne 436)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26179926/
  • Kwercetyna obniża poziomy testosteronu i estradiolu oraz podnosi poziomy progesteronu poprawia zaburzenia metaboliczne 437)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29615083/438)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29105398/ Poprawia zaburzenia hormonalne i insulinowrażliwość wywołana przez adiponektyne 439)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27824398/440)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27634381/
  • Wywar Zhibaidihuang jest skuteczny w przypadku androgenizmu w PCOS. 441)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32186067/
  • DHEA (dostępny w formie suplementu)to taki miecz obusieczny – w niskich dawkach u kobiet poprawia rezerwe jajnikową i szanse zajścia w ciąże, jednak wyższe dawki powoduja symptomy zbliżone do PCOS 442)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29526798/
  • Yohimbina HCL obniża poziomy LH i podwyższa estrogen 443)sci-hub.se/10.3906/sag-1412-77
  • Substancja o nazwie Hydroxysafflor yellow A wyekstrahowana z Carthamus tinctorius redukuje stres oksydacyjny i przywraca prawidłowe wydzielanie hormonów 444)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31803965/
  • Kapsułki Heyan Kuntai niwelują zaburzenia metabolizmu lipidów i glukozy poprawiając insulinowrażliwość 445)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31574794/
  • TCM Mahuang-Tang niweluje symptomy PCOS poprzez poprawe rozregulowanej gospodarki hormonalnej jajników i enzymów steroidogennych (Cyp19a1, Hsd3b1, Hsd17a1 i Cyp11a1) 446)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31606536/
  • Ulmus minor (kora) reguluje poziomy testosteronu 447)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31517633/
  • Pomocny może być także Vitex negundo(nalewka) w zaburzeniach hormonalnych 448)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31453130/
  • Nikotynamid obniża poziomy testosteronu i ekspresje genu CYP17A1, polepsza insulinooporność między innymi działając na transporter glukozowy GLUT4 i obniża ekspresje genu wisfatyny. 449)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32298659/
  • Berberyna – uwrażliwia komórki na insulinę 450)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32785222/451)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30538756/
  • Inulina podwyższa poziomy bifidobakterii a obniża Proteobacteria, Helicobacter i Parasutterella. Ponadto podwyższa poziom cytokiny IL-10. 452)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31270279/
  • Hemina i L-arginina poprawiają stres oksydacyjny, stan zapalny, dysbalans hormonalny i zaburzenia metaboliczne w PCOS. 453)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30443939/
  • MitoQ10 cofa insulinooporność i zaburzenia endokrynne i reprodukcyjne. 454)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30431108/
  • TUDCA (inhibitor stresu retikulum endoplazmatycznego) 455)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30423122/
  • Ekstrakt z liści głogu może pomóc praktycznie we wszystkich problemach w PCOS 456)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30404093/
  • Nalewka z czarnuszki poprawia dojrzewanie oocytów, redukuje stres oksydacyjny i modyfikacje epigenetyczne. 457)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33062919/
  • Ekstrakt z liści Ficus religiosa 458)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33152430/
  • Aescynian sodu poprawia morfologie jajników,zmniejsza poziom tetosteronu i LH do FSH. 459)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28471233/
  • Wywar Shou-Wu Jiang-Qi pomaga w przypadku insulinooporności w PCOS 460)ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7220733/
  • Bushen Quyu razem z akupunkturą polepszają/przywracają menstruację, zwiększają szanse zajścia w ciążę i polepszają gospodarkę hormonalną. 461)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30645838/
  • Kombinacja Withania somnifera Dunal i Tribulus terrestris (nalewki) 462)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28462131/
  • Irydoidy z łodygi Genipa americana chronią przed zniszczeniami spowodowanymi przez stan zapalny poprze zregulację ścieżki NF-kappaB. 463)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29049992/
  • Formuła Gui Zhu Yi Kun 464)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28588681/
  • Cryptotanshinone to związek występujący między innymi w Salvia miltiorrhiza – może pomóc w przypadku zaburzeń płodności w tej chorobie 465)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28559995/ Chroni tkankę jajników przed uszkodzeniem poprzez wpływ na ścieżki sygnałowe HMGB1,TLR4 i NF-kB. 466)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32901834/
  • Resweratrol zmniejsza ekspresję genów VEGF i HIF1 w komórkach ziarnistych co jest bardzo porządane w tej chorobie. 467)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31327131/ Obniża poziom androgenów 468)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28323907/
  • Ocimum kilimandscharicum (ekstrakt) działa lepiej niż metformina pod względem przywrócenia funkcji rozrodczych, hormonalnych i lipidów. 469)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31295470/
  • Tymochinon(jedna z substancji zawartych w czarnuszce) zmniejsza stres oksydacyjny i poprawia modyfikacje epigenetyczne w oocytach w PCOS 470)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31209968/
  • Mieszanka ziołowa składająca się z Rehmannia glutinosa Liboschitz var. purpurae, Lycium chinense, Aquillaria agallocha, Poria cocos, Panax ginseng i miodu zapobiega i też niweluje PCOS wywołany przez DHEA. 471)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24520334/
  • Naringenina – działanie antyoksydacyjne,redukuje poziomy glukozy, normalizuje testosteron i estradiol. 472)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30636259/
  • Chrom po 8 tyg.stosowania poprawia ekspresję genów PPAR-?, GLUT-1, LDLR i IL-1 473)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30546347/
  • Ecklonia cava przywraca balans układu hormonalnego i prawidłowy cykl jajnikowy. 474)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30524282/
  • Sok z granatu poprawia insulinooporność, obniża testosteron. 475)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30538082/
  • Formuła ziołowa DXB-2030 składająca się z takich ziół Trigonella foenum-graecum, Aloe vera, Sphaeranthus indicus, Nardostachys jatamansi i Symplocos racemosa obniża poziomy testosteronu, łagodzi dysfunkcje metaboliczne i problemy z płodnością 476)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30863446/
  • Kora Lycii obniża mase ciała i poziomy testosteronu. Jej pozytywne działanie w PCOS związane jest z oddziaływaniem na ścieżkę sygnałową PI3K/PKB. 477)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26390664/
  • Formuła Chińska Bushen Huatan redukuje stan zapalny i stres oksydacyjny. 478)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26730509/
  • Qingre Yangyin to kombinacja ziolowa która poprawia insulinooporność, obniża poziomy LH, testosteronu i prolaktyny. 479)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26677666/
  • Flawonoidy z Nervilia Fordii które podwyższają FSH a obniżają LH,testosteron i insulinę(ścieżka JAK2/STAT3). 480)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30463907/
  • Mieszanka ziołowa Bushen Huatan obniża insulinooporność w PCOS. 481)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24672951/
  • Jiawei Qi Gong Wan poprawia insulinooporność w tej chorobie 482)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33062017/
  • Phyllanthus muellerianus (ekstrakt) zmniejsza pęcherzyki torbielowate, niweluje problemy z płodnościa, problemy hormonalne i strukturalne. 483)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31217802/
  • Labisia pumila to zioło Malezyjskie, które poprawia profil lipidowy, insulinowrażliwość oraz zwiększa masę macicy co wskazuje na działanie estrogenne. 484)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19883744/
  • Saireito(mieszanka ziołowa) obniża LH i polepsza owulację zwłaszcza u kobiet, które nie są otyłe. 485)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29699343/
  • Ekstrakt z bananowca dobrze radzi sobie z obniżeniem glukozy i po jakims czasie oczywiście BMI(body mass index) 486)ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7230532/
  • Suplementacja adiponektyną podczas ciąży może zredukować skutki uboczne otyłości i wysokiego poziomu androgenów oraz skorygować zaburzenia endokrynologiczne i metaboliczne 487)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33455575/
  • Bifidobacterium lactis V9 może wyregulować gospodarkę hormonalna u kobiet poprzez modulację mikrobiomu jelitowego 488)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31020040/
  • Myrianthus arboreus wywar lub napar obniża poziomy testosteronu i poziom hormonu LH. Zmniejsza takżę ilość pęcherzyków torbielowatych, polepsza szanse na zajście w ciąże 489)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32917200/
  • Wystepują zaburzenia metabolizmu L-tyrozyny i L-tryptofanu co koreluje z poziomem androgenów. 490)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32986877/
  • Wywar Guizhi Fuling Wan niweluje insulinowrażliwość poprzez modulację mikrobioty jelitowej. 491)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32973686/
  • Dodanie magnezu i błonnika do diety może zmniejszyć zarówno insulinooporność jak i hiperandrogenemię 492)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31024716/
  • Akupunktura Tunga może pomóc 493)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31126554/
  • Tabletki Liuwei Dihuang poprawiają budowę jajników,przywraca prawidłowy rozwój pęcherzyków poprzez zwiększenie aktywności enzymu CYP19A1, łagodzi insulinooporność poprzez działanie na ścieżkę sygnałową PI3K/Akt. 494)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31185267/
  • Wysoki poziom homocysteiny podwyższa ryzyko z donoszeniem ciązy do końca(poronienia) i zmniejsza szanse na owulacje. To samo a nawet więcej powodują problemy metaboliczne. 495)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30979610/
  • Huparzyna A poprawia funkcjonowanie jajników. 496)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33252842/
  • Tabletki danzhi xiaoyao poprawiają wskaźnik owulacji i ciąż u osób z niepłodnością bezowulacyjną i insulino-opornością. 497)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24273971/
  • Mleczko pszczele obniża poziom androgenów poprzez prawdopodobnie modulację estrogenów(obniża). Ponadto podwyższa poziom FSH i obniża LH oraz podnosi status antyoksydacyjny. 498)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32517356/
  • Bushen tongmai może poprawić insulinowrażliwość i zaburzenia owulacyjne. 499)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20862969/
  • Obniżenie poziomu DHT pomoże w przywróceniu płodności jednak nie ma znaczenia w przypadku problemów metabolicznych 500)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31142430/
  • Hormon wzrostu poprawia status antyoksydantów, poprawia dysfunkcje mitochondriów i jakość oocytów w PCOS. 501)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33127971/
  • Nadmierne poziomy androgenów zwiększają akumulacje AGE(końcowe produkty glikacji) w jajnikach poprzez aktywację stresu retikulum endoplazmatycznego. Problem ten niweluje suplement TUDCA 502)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32020188/
  • Polisacharydy z Dendrobium nobile poprawia rozwój pęcherzyków i hamuje apoptozę komórek ziarnistych jajników. Ponadto zmniejszają oporność na insulinę i poziom testosteronu. 503)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31978473/
  • Utrata nadmiernego tłuszczu brzusznego u w/w kobiet przywraca owulację 504)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21771766/
  • Przeleczenie bezdechu sennego poprawia insulinowrażliwość. 505)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21123449/
  • Już nawet jakakolwiek aktywność fizyczna jak większa ilość kroków dziennie obniża ryzyko chorób metabolicznych, obniża stan zapalny i obniża ryzyko cukrzycy typu 2. 506)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30475222/
  • Aurapten (pochodna kumaryny o właściwościach przeciwzapalnych) poprawia dojrzewanie oocytów i poprawia wskaźnik zapłodnienia. 507)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32124396/
  • Wywar Cangfu Daotan poprawia symptomy PCOS. 508)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32148541/

Kwasy omega-3 w PCOS

  • Omega 3 509)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23550861/510)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23017309/Redukują nadmierne poziomy testosteronu i regulują cykl menstruacyjny 511)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24639805/ Redukują ryzyko chorób kardiologicznych poprzez podniesienie statusu PON1 512)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24688934/ Poprawiają status testosteronu, metabolizm insuliny, problemy z hirsutyzmem i redukują stan zapalny i stres oksydacyjny 513)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30230402/ Mogą przyczyniać się do poprawy 'cyklu reprodukcyjnego’ czyli polepszają płodność 514)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31657414/Stosowanie Omega 3 z witaminą D3 poprawia psychikę, obniża poziomy testosteronu i CRP, obniża poziomy MDA, cytokinę IL-1 i czynnik VEGF oraz polepsza status antyoksydacyjny. 515)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29859385/Omega 3 zwiększa syntezę resolwiny D1 a ta odpowiada za insulinowrażliwość. Stwierdza się iż omega 3 mogą redukować insulinooporność u pacjentów z PCOS. 516)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30641785/Omega-3 (EPA) pobudza IGF-1 oraz obniża COX-2 517)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25999995/Omega 3 z witaminą E poprawiają ekspresję genów PPAR gamma, IL-8 i TNF alfa (czyli stan zapalny i potencjalnie otyłość) 518)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29306057/ Ponadto może obniżać poziomy testosteronu i insulinooporność 519)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28407657/Kwasy te mogą przynosić pozytywne wyniki w PCOS pod względem modulowania LH/FSH i adiponektyny. 520)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27110520/

Witamina D3 w PCOS

  • D3 z MitoQ10 521)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32760818/ Sama witamina D3 obniża insulnę 2godz.po posilku oraz chroni przed nadmiernym ciśnieniem krwii 522)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24636395/523)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22275473/ Może także poprawić profil metaboliczny 524)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24717915/ D3 i jego niedobór to także zwiększone ryzyko zaburzeń metabolicznych u kobiet z PCOS 525)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32296394/ D3 polepsza biogenezę mitochondrialną która jest zaburzona w PCOS 526)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32048305/ Dodatkowo poprawia integralność membran mitochondrialnych 527)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32681627/528)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32580859/529)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31673465/ Koenzym Q10 po 8 tygodniach stosowania obniża stany zapalne i dysfunkcje śródbłonka u kobiet z nadwaga z PCOS. 530)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32544011/D3 z wapnem poprawia prawie wszystkie zaburzone parametry u osób z PCOS 531)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25300649/ D3 poprawia owulację 532)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32363556/ D3 poprawia insulinooporność i hiperandrogenizm jak i również metabolizm lipidów. 533)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32256745/Witamina D3 obniża biodostępność cytokiny TGF-beta1 co jest bardzo porządane w tej jednostce chorobowej 534)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26485217/Obniża glukoze na czczo i całkowity poziom cholesterolu w PCOS. 535)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32909865/ Obniża czynnik VEGF 536)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28350328/Dobrą opcją do witaminy D3 jest także dodanie oleju z wiesiołka. Poprawi to poziom trójglicerydów, cholesterolu, glutationu i obniży MDA. 537)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28742409/Witamina D3 zmniejsza poziom glukozy we krwii. 538)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29946756/Obniża poziom AMH u kobiet z PCOS. 539)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32481491/

Dieta w PCOS

  • Dieta o niskim IG daje dobre rezultaty jeśli chodzi o poprawę cykli owulacyjnych. 540)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29734548/
  • Dieta ketogeniczna ALE stosowana w dłuższym okresie czasu (tutaj w badaniu 24tygodnie) 541)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16359551/
  • Dieta nisko węglowodanowa 542)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24914605/543)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32200247/ 544)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31885557/
  • Eliminacja z diety nasyconych kwasów tłuszczowych (zwiększają stany zapalne) 545)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32140727/
  • Totalnie wyeliminować fruktozę z diety 546)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33474510/
  • Dieta wysokotłuszczowa(i wysokowęglowodanowa bo tak też robi się takie badania) i podwyższony poziom DHT związane są z rozwojem i patologią PCOS. 547)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32157446/
  • Dieta ketogeniczna pomaga praktycznie zredukować wszystkie podwyższone markery w PCOS 548)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32103756/ 549)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33462940/
  • Dieta bogata w białko ale i tak niskokaloryczna przyczynia się do poprawy insulinowrażliwości oraz poprawy gospodarki hormonalnej
  • Dieta niskowęglowodanowa oparta na produktach o niskim IG powoduje wzrost kwasu moczowego co ma działanie wyciszające stan zapalny. 550)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30999628/
  • Dieta redukcyjna powoduje wzrost czynnika IGF-1 co ma przełożenie na działanie kardioprotekcyjne 551)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30010177/ 
  • Dieta ketogeniczna przynosi dobre rezultaty jeśli chodzi o obniżenie testosteronu i wagi ciała(poprzez poprawe insulinowrażliwości). 552)Mavropoulos JC, Yancy WS, Hepburn J, et al. The effects of a lowcarbohydrate, ketogenic diet on the polycystic ovary syndrome: a
    pilot study. Nutr Metab. 2005;2:35.
     553)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31185843/

 

Obszerna praca na temat pozytywnego wpływu probiotyków w PCOS sci-hub.se/10.1038/s41430-019-0434-9 I kilka mniejszych pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31165401/ pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31060892/
Dobra praca na temat chińskich kombinacji ziołowych na PCOS pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31192922/
Duza przekrojowa praca na temat genetyki w PCOS ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7183000/
Rozbudowana praca na temat stanu zapalnego w PCOS sci-hub.se/10.1002/jcp.29912

Olbrzymia praca przekrojowa o inozytolach sci-hub.se/10.1080/10408398.2020.1845604

 

 

Post wydał Ci się wartościowy?a może po prostu mnie lubisz ;)?podziel się nim na Facebooku i go udostępnij!

Polub tego bloga na FB, gdzie znajdziesz też dodatkowe newsy, których tutaj nie publikuje https://www.facebook.com/zdrowiebeztajemnic 

Obserwuj mnie na instagramie www.instagram.com/premyslaw84

Głosuj i wybieraj kolejne tematy – prawa strona bloga – zakładka „Ankieta”

Literatura

Literatura
1pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33301159/
2pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33033446/
3pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33407572/
4pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28299548/
5pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25215277/
6pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25594618/
7pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15731326/
8pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25731152/
9pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32583210/
10pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32639550/
11pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31977861/
12pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22170719/
13pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18725155/
14pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16785159/
15pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22270872/
16pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29564739/
17pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21474908/
18pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9147642/
19pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23840863/
20pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30348034/
21pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24114630/
22pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24078159/
23pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32050935/
24pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32133054/
25pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32295989/
26pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31941453/
27pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32003435/
28pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32031919/
29pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30024552/
30pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24520473/
31pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22699877/
32pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31122534/
33pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30509295/
34pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32856958/
35pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32821746/
36pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32960117/
37pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29604466/
38pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33091151/
39pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32382742/
40pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20450755/
41pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16965825/
42pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32454906/
43pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28060790/
44pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30687119/
45pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18339256/
46pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32176075/
47pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21972004/
48pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24203060/
49pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9572428/
50pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24927491/
51pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15624269/
52pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15012623/
53pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19542757/
54pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21908093/
55sci-hub.se/10.1111/j.1365-2265.2011.04223.x
56pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21862266/
57pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21820873/
58sci-hub.se/10.2174/092986707782360088
59pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18378560/
60pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23604095/
61pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22999793/
62pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16940454/
63pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22904174/
64pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22583189/
65pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22579050/
66pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21107589/
67pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32673996/
68pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32627151/
69pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33355023/
70pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32496833/
71pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26291816/
72pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32495930/
73pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32476487/
74pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32456146/
75pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20694489/
76pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19931073/
77pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33488329/
78pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33416512/
79pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32393090/
80pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32364518/
81pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32067218/
82pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31906930/
83pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31841986/
84pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16943580/
85pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25822940/
86pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26731268/
87pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26701868/
88pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25758722/
89pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25714674/
90pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30292647/
91pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29880172/
92pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28739562/
93pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25929428/
94pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12656935/
95pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25526506/
96pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10404813/
97pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28347315/
98pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25336505/
99pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25303485/
100pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25242113/
101pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25935491/
102pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29602230/
103pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29469650/
104pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29374985/
105pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29370410/
106pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30732885/
107pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29321035/
108pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28437788/
109pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29115598/
110pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33356631/
111pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33343510/
112pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27804265/
113pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27908216/
114pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33275771/
115pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33218348/
116pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33230470/
117pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32054355/
118pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31500491/
119pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31496917/
120pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33125692/
121pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33083270/
122pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33072787/
123pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33417636/
124pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33387350/
125pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26502843/
126pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26643539/
127pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28042549/
128pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31096807/
129pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32350744/
130pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31815927/
131pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31431096/
132pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31399035/
133pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31370285/
134pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29055959/
135pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25446648/
136pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26220768/
137pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32812171/
138pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31629408/
139pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28293234/
140pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33061822/
141pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26607017/
142pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31215873/
143pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31203910/
144pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29707577/
145pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31115233/
146pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32988397/
147pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32923927/
148pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32883514/
149pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32869098/
150pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32865246/
151ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12849816/
152pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30849463/
153pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31156550/
154pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31154608/
155pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26488073/
156pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26799617/
157pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30896318/
158pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30867561/
159pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8513959/
160pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8447386/
161pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2185040/
162pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9557824/
163pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9510005/
164pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9496335/
165pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9481555/
166pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9302393/
167pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16155079/
168pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16335908/
169pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17526940/
170pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15526718/
171pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32411228/
172pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32585861/
173pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32429902/
174pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25373013/
175endokrynologiapediatryczna.pl/?doi=10.18544/EP-01.11.03.1390
176pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23490536/
177pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31667685/
178pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30963410/
179pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25510442/
180pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23350701/
181pl.wikipedia.org/wiki/Hipokretyna
182pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23316887/
183pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24672165/
184pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24278732/
185pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24851177/
186pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30065244/
187pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24497217/
188pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32157924/
189pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24592911/
190pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24873996/
191pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29506313/
192pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32252386/
193pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29447491/
194pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32219132/
195pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32374020/
196pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32327976/
197pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31915452/
198pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31706105/
199pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32311120/
200pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32297812/
201pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32241195/
202pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32150694/
203pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32068544/
204pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32000752/
205pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31970418/
206pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24512496/
207pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32760272/
208pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32617304/
209pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32538231/
210pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31954081/
211pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31943006/
212pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31922343/
213pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31919796/
214pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31917860/
215pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32281435/
216pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32127139/
217pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32107266/
218pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31901092/
219pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31897897/
220pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31801197/
221pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31735163/
222pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31686756/
223pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31336507/
224pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30982370/
225pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31681178/
226pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31627243/
227pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31613965/
228pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23869143/
229pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20598902/
230pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24152688/
231pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20504100/
232pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33465100/
233pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30337305/
234pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33441551/
235pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33426415/
236pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28036005/
237pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21193545/
238pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25469562/
239pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24397396/
240pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30266220/
241pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32387634/
242pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29373882/
243pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15860277/
244pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31071422/
245pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27984130/
246pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32504400/
247pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8458488/
248pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19585478/
249pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33457340/
250pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30369967/
251pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29387832/
252pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31564389/
253pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31696157/
254pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31827467/
255pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31888395/
256pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32197626/
257pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29443823/
258pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32368208/
259pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32386521/
260pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32256570/
261pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32157927/
262pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22223702/
263pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25373012/
264pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30626230/
265pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29265900/
266pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31298405/
267pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32989863/
268pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32945218/
269pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29052180/
270pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24505965/
271pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2338011/
272pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32418772/
273pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30270194/
274sci-hub.se/10.1016/j.tem.2020.02.002
275pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32292388/
276pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31310077/
277pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30417994/
278pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31139144/
279pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32343612/
280pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25015747/
281pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28277138/
282pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30977089/
283pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30806529/
284pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32942589/
285pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26666519/
286pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31991296/
287pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31661670/
288pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32160160/
289pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33465123/
290pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32725591/
291pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31980022/
292pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31987228/
293pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32045334/
294pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31874063/
295pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33468143/
296pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32144929/
297pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32229652/
298pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29322000/
299pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29250843/
300pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29737802/
301pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24813595/
302pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30340496
303pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32151755/
304pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32285088/
305pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24483039/
306pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24828019/
307pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25050308/
308pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22158730/
309pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32185551/
310pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16552830/
311pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16500338/
312pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8174717/
313pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31646603/
314pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31657275/
315pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18166189/
316pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22091248/
317pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24639797/
318pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30293079/
319pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30287740/
320pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30271715/
321pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30202998/
322pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28949260/
323pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27911471/
324pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30286483/
325pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30181771/
326pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30103849/
327pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30062709/
328pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32005271/
329pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32275366/
330pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24250624/
331pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31722718/
332pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21906521/
333pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23717068/
334pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19494711/
335pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15790610/
336pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31749393/
337pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15705376/
338pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26654154/
339pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29043702/
340pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25666878/
341pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31273783/
342pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25176048/
343pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24330637/
344pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20506828/
345pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18071341/
346pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17603048/
347pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15208835/
348pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14666761/
349pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23666047/
350pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21034160/
351pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32733580/
352pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32698821/
353pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32572779/
354pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32725588/
355pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22500393/
356pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25868059/
357pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32405346/
358pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26315303/
359pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19789727/
360pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17090371/
361pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25818694/
362pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22579228/
363pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16889184/
364pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27923166/
365pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26664389/
366pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26663540/
367pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25919204/
368pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31949991/
369pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31948119/
370pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18641399/
371pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26175759/
372pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32444273/
373pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32441726/
374pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32436742/
375pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23926485/
376pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32481448/
377pubmed.ncbi.nlm.nih.gov32526588/
378pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32523881/
379pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32549844/
380pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32670195/
381pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12009347/
382pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25662759/
383pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28689186/
384pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28595797/
385pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28584836/
386pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29662964/
387pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30257351/
388pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29958542/
389pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29766146/
390pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31483910/
391pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27754722/
392pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29942936/
393pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29942457/
394pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29117618/
395pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29090431/
396pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29887901/
397pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26862008/
398pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33137356/
399pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33212180/
400pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33192122/
401pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33133563/
402pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32163914/
403pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33299379/
404pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33407557/
405pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29020999/
406pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29018356/
407pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28915843/
408pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28868839/
409pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27927075/
410pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27923406/
411pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26516311/
412pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29137465/
413pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29127547/
414pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29201665/
415pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28836404/
416pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33137599/
417pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26622758/
418pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33292347/
419pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32967289/
420pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32869574/
421pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33109277/
422pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31657164/
423pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31435584/
424pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31483156/
425pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31136202/
426pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31611920/
427pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31516017/
428pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28093231/
429pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32776126/
430pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32782010/
431pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32787839/
432pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29937456/
433pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29635127/
434pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29399556/
435pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30195059/
436pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26179926/
437pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29615083/
438pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29105398/
439pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27824398/
440pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27634381/
441pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32186067/
442pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29526798/
443sci-hub.se/10.3906/sag-1412-77
444pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31803965/
445pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31574794/
446pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31606536/
447pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31517633/
448pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31453130/
449pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32298659/
450pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32785222/
451pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30538756/
452pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31270279/
453pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30443939/
454pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30431108/
455pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30423122/
456pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30404093/
457pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33062919/
458pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33152430/
459pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28471233/
460ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7220733/
461pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30645838/
462pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28462131/
463pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29049992/
464pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28588681/
465pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28559995/
466pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32901834/
467pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31327131/
468pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28323907/
469pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31295470/
470pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31209968/
471pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24520334/
472pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30636259/
473pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30546347/
474pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30524282/
475pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30538082/
476pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30863446/
477pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26390664/
478pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26730509/
479pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26677666/
480pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30463907/
481pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24672951/
482pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33062017/
483pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31217802/
484pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19883744/
485pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29699343/
486ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7230532/
487pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33455575/
488pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31020040/
489pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32917200/
490pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32986877/
491pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32973686/
492pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31024716/
493pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31126554/
494pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31185267/
495pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30979610/
496pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33252842/
497pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24273971/
498pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32517356/
499pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20862969/
500pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31142430/
501pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33127971/
502pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32020188/
503pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31978473/
504pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21771766/
505pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21123449/
506pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30475222/
507pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32124396/
508pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32148541/
509pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23550861/
510pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23017309/
511pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24639805/
512pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24688934/
513pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30230402/
514pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31657414/
515pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29859385/
516pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30641785/
517pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25999995/
518pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29306057/
519pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28407657/
520pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27110520/
521pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32760818/
522pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24636395/
523pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22275473/
524pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24717915/
525pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32296394/
526pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32048305/
527pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32681627/
528pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32580859/
529pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31673465/
530pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32544011/
531pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25300649/
532pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32363556/
533pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32256745/
534pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26485217/
535pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32909865/
536pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28350328/
537pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28742409/
538pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29946756/
539pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32481491/
540pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29734548/
541pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16359551/
542pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24914605/
543pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32200247/
544pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31885557/
545pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32140727/
546pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33474510/
547pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32157446/
548pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32103756/
549pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33462940/
550pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30999628/
551pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30010177/
552Mavropoulos JC, Yancy WS, Hepburn J, et al. The effects of a lowcarbohydrate, ketogenic diet on the polycystic ovary syndrome: a
pilot study. Nutr Metab. 2005;2:35.
553pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31185843/
Podziel się tym artykulem na facebooku:

Depresja – przyczyny powstawania depresji jak i jej naturalnego leczenia cz.2

 

W poprzedniej części wymieniłem prawie wszystkie możliwe przyczyny depresji oraz wszystkie zioła, które mają jakiekolwiek wzmianki w badaniach/raportach medycznych na temat niwelowania lub leczenia depresji. Dzisiaj czas na suplementy diety,produkty diety oraz na inne metody, dzięki którym możesz wyjść z tej ciężkiej choroby.

 

Suplementy i produkty diety pomocne/leczące depresję:

  • Melatonina – ma udokumentowane właściwości w zwalczaniu depresji poprzez unormowanie snu 1)en.wikipedia.org/wiki/Melatonin
  • Lit (minerał)– zwiększa NGF i BDNF, polepsza to plastyczność synaps, działa neuroochronnie i antydepresyjnie.2)ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3172812/#R39 3)ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3172812/#R39 4)en.wikipedia.org/wiki/Lithium_(medication)
  • Maślan – zwiększa białko CREB które z kolei zwiększa BDNF – zapobiega to jak i leczy depresje. Produktami diety, które zwiększają produkcję maślanu przez bakterie w jelicie to np. zimne(w sensie owsianka ma być na wodzie a następnie ostudzona) płatki owsiane oraz niedojrzałe zielone banany czyli tzw.oporna skrobia 5)en.wikipedia.org/wiki/Resistant_starch6)molecularbrain.biomedcentral.com/articles/10.1186/1756-6606-3-8
    7)ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25233278
  • Witamina B9(kwas foliowy najlepiej w formie 5mthf) jest naturalnym antydepresantem. Stymuluje receptory serotonergiczne oraz zaangażowana jest w produkcje serotoniny i dopaminy. 8)ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10967371?dopt=Abstract9)ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1895024810)ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1979688311)ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2321205812)ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21311704
    13)ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23848107
  • Olej z oliwek podawany pacjentom zredukował problemy depresyjne. 14)ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2708055515)ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26402520
  • Omega3(EPA i DHA) – w badaniach można doszukać się bezpośredniej interakcji na stany depresyjne – wraz ze wzrostem EPA/DHA depresja poprostu znika – naturalnie nie w każdym przypadku. Kwasy Omega-3 wpływają na zaburzenia w funkcjonowaniu serotoniny i dopaminy czy też przepływ krwi do mózgu. Ponadto braki omega-3 przyczyniają się do 35% redukcji mózgowej fosfodyloseryny a ona z kolei ma działanie antydepresyjne. 16)sciencedaily.com/releases/2009/06/090609073022.htm 17)content.karger.com/ProdukteDB/produkte.asp?doi=10.1159/000203118
  • witamina d3 i serotonina – najprostsze do skorygowania. Niskie poziomy są bezpośrednio związane z deprechą – widać to np. po mieszkańcach Szkocji gdzie jest masakrycznie duża ilość samobójstw ze względu na depresję i mała ilość promieni słonecznych. 18)ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18458202/
    19)ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3819153/20)ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2290997/
    21)sciencedirect.com/science/article/pii/S014067360211737522)europepmc.org/abstract/med/1088847623)onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/j.1365-2796.2008.02008.x/full
  • Lactobacillus rhamnosus – zwiększa GABA, obniża kortyzol, stabiluzuje oś HPA i przyczynia się do redukcji depresji 24)ncbi.nlm.nih.gov/pubmed?term=Proceedings+of+the+National+Academy+of+Sciences+of+the+United+States+of+America%5bJour%5d+AND+2011%5bpdat%5d+AND+Bravo%5bau
    thor%5d&cmd=detailssearch
  • Apigenina zwalcza depresję poprzez redukcję kortyzolu(u myszy). Ponadto Apigenina jest bardzo dobrym suplementem na stawy gdyż pobudza wzrost chrząstki stawowej poprzez stymulacje kanału jonowego TRPV4. 25)ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/268265926)Chemical Signaling Simulates Exercise in Cartilage Cells Jan. 13, 2014 — Cartilage is notoriously difficult to repair or grow, but researchers at Duke Medicine have taken a step toward understanding how to regenerate the connective tissue. By adding a chemical to cartilage cells, the chemical signals spurred new cartilage growth, mimicking the effects of physical activity.
  • SAMe – s-adenylometionina to substancja wchodząca w skład cyklu krebsa/cyklu mocznikowego odpowiedzialna za przyłączanie/transport grup metylowych do DNA komórki, białek, fosfolipidów i amin. Badania potwierdzają skuteczność SAMe w leczeniu depresji. 27)sciencedirect.com/science/article/pii/S1357272599001399
    28)sciencedirect.com/science/article/pii/S221295881500041529)ajcn.nutrition.org/content/76/5/1158S.full.pdf/
    30)sciencedirect.com/science/article/pii/S221295881500041531)ajcn.nutrition.org/content/76/5/1158S.full.pdf/
  • 5-HTP i aminokwas Tryptofan – pomogą zwiększyć poziomy serotoniny oraz wyregulują sen – ma to kolosalne znaczenie w przypadku leczenia depresji.
    32)ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1186965633)ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23380314 34)ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16378695
  • Mix bakterii L. acidophilus, L. casei i B. bifidum wykazuje właściwości leczące depresję oraz obniża poziomy insuliny, zmniejsza insulinooporność oraz zwiększa poziomy glutationu u ludzi z depresją 35)ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26706022
  • Bakterie probiotyczne B. infantis, L. helveticus lub L. rhamnosus – zmniejszają depreche

 

  • B. infantis z kolei ochrania potomstwo przed depresją związaną z oddzieleniem ich od matki(badanie na szczurach) 36)ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20696216
  • DHEA zmniejsza kortyzol dzięki czemu działa antydepresyjnie37)ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19725420 38)ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25039497
  • Urydyna przeciwdziała depresji. U szczurów ją nawet leczy 39)ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3080753/40)ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15705349
  • LDN zbija stany zapalne, w raportach medycznych wykazuje działanie antydepresyjne 41)sciencedirect.com/science/article/pii/S1933721310000681
  • Acetyl l-karnityna posiada właściwości antydepresyjne. U osób z fibromyalgią cofa depresję i redukuje ból mięśniowy 42)tandfonline.com/doi/full/10.1517/13543784.17.6.82743)ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3547955/
  • Kreatyna podawana codziennie zmniejsza stany depresyjne 44)ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21831448
  • Grzybek Lions mane (soplówka jeżowata) ma działanie antydepresyjne gdyż wspiera prawidłowe działanie neuronów.
    45)ncbi.nlm.nih.gov.librarylink.uncc.edu/pubmed/23891641?dopt=Abstract46)ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27398086
  • Cordyceps sinesis redukuje zmęczenie, stres oraz symptomy depresji 47)ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1273651448)ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK92758
  • Tribulus Terrestris – Burzdyganek – U myszy bardzo wysokie dawki tego ziółka powodują redukcję symptomów depresji jednak nie są one bardzo silne. Zwiększa poziomy wolnego testosteronu także uwaga kobiety z zespołem policystycznych jajników PCOS czy też dzieci z Autyzmem(naturalnie nie wszystkie) 49)ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22529654
  • witamina B1,B2 jest często nisko u ludzi z deprechą dlatego jej suplementacja często poprawia symptomy depresji 50)ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22081620
    51)ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1578091
  • Ganoderma Lucidum czyli popularny grzybek reishi zmniejsza zmęczenie, lęki i depresje u kobiet z rakiem piersi 52)ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22203880
  • Cynk wykazuje działanie antydepresyjne(w badaniach na zwierzętach), zwiększa BDNF.53)ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2068941654)ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20087376 55)ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2954453/ 56)ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2462106557)ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3022308/
  • Inozytol wykazuje działanie antydepresyjne a u dzieci pomaga w stanach niepokoju i OCD i zaburzeniach bipilarnych 58)ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2442470659)ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9169302ref]ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3875047/[/ref]60)ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1138649861)onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/hup.1241/abstract
  • B.infantis 'cofa’ depresje 62)ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4997396/63)ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20696216
  • Regularne branie l.helveticus z bifidobacterium longum zmniejsza stres w tym i depresje. 64)ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4997396/65)ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26408987
  • Cynamon hamuje cytokinę zapalną TNF alfa i IL-8 jak i IL-6 czy też zapalny czynnik zapalny NF-kappaBeta oraz IL-1b a podnosi IL-10 – chyba najciekawszy produkt przeciwdepresyjny jaki znam (jadam codziennie z rana z płatkami owsianymi uprzednio moczonymi przez noc i schładzanymi z rana po ugotowaniu).66)ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3626880/table/T2/67)academia.edu/4553048/Anti-inflammatory_activity_of_extracts_from_fruits_herbs_and_spices_Monika_Mueller_Stefanie_Hobiger_Alois_Jungbauer_Anti-inflammatory_Fruits_Herbs_Inflammation_Spices68)link.springer.com/article/10.1007/s10522-007-9098-2 ref]ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15313047[/ref]69)sciencedirect.com/science/article/pii/S019697810500522X 70)plosone.org/article/info%3Adoi%2F10.1371%2Fjournal.pone.007838571)plosone.org/article/info%3Adoi%2F10.1371%2Fjournal.pone.0058488
  • Pregnenolon – niweluje niepokój i ma działanie antydepresyjne 72)ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3008321/
  • Berberyna posiada działanie antydepresyjne poprzez zwiększenie kluczowych neurotransmiterów w hipokampie oraz korze czołowej mózgu. Dodatkowo hamuje MAO-A (enzym który rozkłada serotonine). W badaniach na zwierzętach wykazuje również pozytywne właściwości w przypadku ewentualnego pojawienia się depresji i niepokoju po stosowaniu morfiny. 73)ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2326989974)ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3277154/75)ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1127072776)ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17585901 sciencedirect.com/science/article/pii/S0024320507005796 77)ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18585703
  • L.plantarum zwiększa aktywność dopaminy i serotoniny oraz przeciwdziała objawom niepokoju no i naturalnie depresji. Podwyższa poziomy cytokin przeciwzapalnych czyli innymi słowy – zbija stan zapalny. 78)ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2662054279)ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26522841
  • L.rhamnosus podawany przez 28dni znosi objawy depresji u szczurów (znosi także problemy z niepokojem) 80)ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4997396/81)ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4934620/
  • Olej z czarnuszki – w przypadku myszy może wykazywać właściwości antydepresyjne (zwiększa poziomy GABA, redukuje cytokinę zapalną IL-6) 82)scirp.org/journal/PaperInformation.aspx?paperID=44133
  • Fisetyna posiada działanie antydepresyjne gdyż zwiększa poziomy serotoniny i noradrenaliny u myszy (poprzez hamowanie MOA-A), zwiększa takżę 5HTP.83)ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22197297/ 84)ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4356956/
  • NAC wspomaga wyjście z depresji i z zaburzeń bipolarnych 85)ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27137430
  • Niskie poziomy selenu są związane z niepokojem i deperesją. Podawanie 100mcg selenu przez 5tyg spowodowało złagodzenie problemów z niepokojem 86)epubs.surrey.ac.uk/185977/1/LANCET%202000%205CIs.pdf 87)ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3560823/#b44-medscimonit-18-4-ra40
  • witamina C redukuje stany depresyjne. U robotników pracujących na nockach witamina C zmniejsza problemy depresyjne. C jest niezbędna w przypadku konwersji dopaminy do noradrenaliny. 88)ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3599706/89)ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1220864590)ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4376513/91)ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2583523192)ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4376513/ 93)ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3325330/
  • Magnez – niedobory prowadzą do depresji. U myszy podawanie tylko 10% dziennego zapotrzebowania wywoływało symptomy depresyjne. U ludzi także. Próby samobójcze także powiązane są z niskim poziomem magnezu. Zwiększenie jego podaży poprawiło problemy ze snem, lękiem i depresją w ciągu 1 tygodnia suplementacji 94)sciencedirect.com/science/article/pii/S002839080400258895)jabfm.org/content/28/2/249.long if-pan.krakow.pl/pjp/pdf/2013/3_547.pdf96)jabfm.org/content/28/2/249.long

 

Inne sposoby walki z depresją

  • Terapia zimnym laserem niskiego poziomu – LLLT
  • Jasne światło – zwiększa poziomy BDNF, zwiększa oreksyny – można kupić urządzenia wytwarzające takowe światło – z moich poszukiwań wiem, że nada się takowe
    urządzenie amazon.com/DSS-Day-Light-Classic-New-Each/dp/B00LUIXA4Y/ref=sr_1_3_s_it?s=hpc&ie=UTF8&qid=1484215870&sr=1-3&keywords=day-light+classic
    97)ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24813431
  • Słońce – zwłaszcza promienie UVB oraz niebieskie światło które podczas wyjścia na dwór przenika przez kóre znacząco poprawia humor oraz wspiera walke z depresją 98)ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20974959
  • Zwiększyć interferon gamma(reishi,astragalus, praktycznie wszystkie grzybki lecznicze)
  • Zwiększyć aktywność receptorów delta-opioidowych – DOR (zwiększają one produkcję BDNF oraz redukują cytokinę zapalną TNF alfa)
    99)en.wikipedia.org/wiki/%CE%94-opioid_receptor100)ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24788819
  • Ćwiczenia/sport – max.wyrzuty hormonów czy neuroprzekaźników takich jak endorfiny, serotonina czy hormonu wzrostu są twoim sprzymierzeńcem w walce z depresją. Co ciekawe ćwiczenia fizyczne zbijają poziom kynureniny – niebezpiecznej proteiny która związana jest z depresją.
    101)reuters.com/article/2014/10/09/us-muscle-conditioning-depression-idUSKCN0HY2DB20141009?feedType=RSS&feedName=healthNews102)health.gov/paguidelines/guidelines/chapter2.aspx
    103)journals.lww.com.sci-hub.cc/co-psychiatry/Abstract/2005/03000/Exercise_and_well_being_a_review_of_mental_and.13.aspx
  • Yoga, Medytacja – obniżają poziomy cytokiny zapalnej IL-6 co może przyczynić się do wygranej z depresją 104)ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22700446
    105)ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24501780106)ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27404902107)ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25973554
  • Masaż – rozluźnia i relaksuje, zbija stany zapalne jak i kortyzol o 30%, zwiększa dopamine i serotonine a to spokojnie może wystarczyć do złagodzenia lub wyleczenia.
  • Akupunktura – są już udokumentowane badania na temat poszczególnych punktów ciała i akupunktury w zbijaniu stanów zapalnych. Są także bezpośrednie badanka na temat redukcji depresji przez tą formę relaksu i leczenia. 

 

  • Zwiększenie poziomu BH4(niski jego poziom obniża synteze neurotransmiterów) 108)ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27101921
  • Nikotyna zwalcza depresję i ADHD 109)ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11519638 110)ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2446482/
  • Wysoki poziom homocysteiny dwukrotnie zwiększa ryzyko depresji(wiąże to się również z niższymi poziomami SAMe – s-adenozylometioniny oraz serotoniny). Suplementacja B2,B6,B9 i B12 w aktywnych formach z czego B9 i B12 metylowane redukują poziomy homocysteiny.111)ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15585771?dopt=full_report 112)ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10896698113)ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24309856114)ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21771745
  • Słabe światło wieczorem może prowadzić do depresji gdyż zwiększa to poziomy cytokin zapalnych takich jak TNF alfa 115)ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22824811116)ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23657638
  • Niskie poziomy T3 i T4 prowadzą do depresji także warto je podnieść jeśli są nisko
  • Sauna zwiększa poziomy BDNF co pomaga zwalczyć depresję 117)ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20594764
  • wywalenie z diety produktów które zwiększają stany zapalne takie jak przetworzony cukier, mąka i produkty z niej robione, nabiał i na chwile tylko(dla testu – powiedzmy na 3miesiące) produkty zbożowe.(polecam diete AIP czyli autoimmunologiczny protokół przeciwzapalny).
  • Gen FAAH(rs324420) wpływa na ewentualną zwiększoną odporność na depresję 118)ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3817535/119)ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27005594

 

Post wydał Ci się wartościowy?a może po prostu mnie lubisz ;)?podziel się nim na Facebooku i go udostępnij!

Polub tego bloga na FB http://www.facebook.com/zdrowiebeztajemnic

Literatura

Literatura
1en.wikipedia.org/wiki/Melatonin
2ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3172812/#R39
3ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3172812/#R39
4en.wikipedia.org/wiki/Lithium_(medication)
5en.wikipedia.org/wiki/Resistant_starch
6molecularbrain.biomedcentral.com/articles/10.1186/1756-6606-3-8
7ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25233278
8ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10967371?dopt=Abstract
9ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18950248
10ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19796883
11ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23212058
12ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21311704
13ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23848107
14ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27080555
15ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26402520
16sciencedaily.com/releases/2009/06/090609073022.htm
17content.karger.com/ProdukteDB/produkte.asp?doi=10.1159/000203118
18ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18458202/
19ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3819153/
20ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2290997/
21sciencedirect.com/science/article/pii/S0140673602117375
22europepmc.org/abstract/med/10888476
23onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/j.1365-2796.2008.02008.x/full
24ncbi.nlm.nih.gov/pubmed?term=Proceedings+of+the+National+Academy+of+Sciences+of+the+United+States+of+America%5bJour%5d+AND+2011%5bpdat%5d+AND+Bravo%5bau
thor%5d&cmd=detailssearch
25ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2682659
26Chemical Signaling Simulates Exercise in Cartilage Cells Jan. 13, 2014 — Cartilage is notoriously difficult to repair or grow, but researchers at Duke Medicine have taken a step toward understanding how to regenerate the connective tissue. By adding a chemical to cartilage cells, the chemical signals spurred new cartilage growth, mimicking the effects of physical activity.
27sciencedirect.com/science/article/pii/S1357272599001399
28, 30sciencedirect.com/science/article/pii/S2212958815000415
29, 31ajcn.nutrition.org/content/76/5/1158S.full.pdf/
32ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11869656
33ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23380314
34ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16378695
35ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26706022
36, 63ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20696216
37ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19725420
38ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25039497
39ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3080753/
40ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15705349
41sciencedirect.com/science/article/pii/S1933721310000681
42tandfonline.com/doi/full/10.1517/13543784.17.6.827
43ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3547955/
44ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21831448
45ncbi.nlm.nih.gov.librarylink.uncc.edu/pubmed/23891641?dopt=Abstract
46ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27398086
47ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12736514
48ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK92758
49ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22529654
50ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22081620
51ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1578091
52ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22203880
53ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20689416
54ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20087376
55ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2954453/
56ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24621065
57ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3022308/
58ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24424706
59ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9169302
60ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11386498
61onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/hup.1241/abstract
62, 64, 80ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4997396/
65ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26408987
66ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3626880/table/T2/
67academia.edu/4553048/Anti-inflammatory_activity_of_extracts_from_fruits_herbs_and_spices_Monika_Mueller_Stefanie_Hobiger_Alois_Jungbauer_Anti-inflammatory_Fruits_Herbs_Inflammation_Spices
68link.springer.com/article/10.1007/s10522-007-9098-2
69sciencedirect.com/science/article/pii/S019697810500522X
70plosone.org/article/info%3Adoi%2F10.1371%2Fjournal.pone.0078385
71plosone.org/article/info%3Adoi%2F10.1371%2Fjournal.pone.0058488
72ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3008321/
73ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23269899
74ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3277154/
75ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11270727
76ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17585901 sciencedirect.com/science/article/pii/S0024320507005796
77ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18585703
78ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26620542
79ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26522841
81ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4934620/
82scirp.org/journal/PaperInformation.aspx?paperID=44133
83ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22197297/
84ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4356956/
85ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27137430
86epubs.surrey.ac.uk/185977/1/LANCET%202000%205CIs.pdf
87ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3560823/#b44-medscimonit-18-4-ra40
88ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3599706/
89ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12208645
90, 92ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4376513/
91ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25835231
93ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3325330/
94sciencedirect.com/science/article/pii/S0028390804002588
95jabfm.org/content/28/2/249.long if-pan.krakow.pl/pjp/pdf/2013/3_547.pdf
96jabfm.org/content/28/2/249.long
97ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24813431
98ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20974959
99en.wikipedia.org/wiki/%CE%94-opioid_receptor
100ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24788819
101reuters.com/article/2014/10/09/us-muscle-conditioning-depression-idUSKCN0HY2DB20141009?feedType=RSS&feedName=healthNews
102health.gov/paguidelines/guidelines/chapter2.aspx
103journals.lww.com.sci-hub.cc/co-psychiatry/Abstract/2005/03000/Exercise_and_well_being_a_review_of_mental_and.13.aspx
104ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22700446
105ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24501780
106ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27404902
107ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25973554
108ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27101921
109ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11519638
110ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2446482/
111ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15585771?dopt=full_report
112ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10896698
113ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24309856
114ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21771745
115ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22824811
116ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23657638
117ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20594764
118ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3817535/
119ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27005594
Podziel się tym artykulem na facebooku:

Rewelacyjne suplementy cz.4 – L-karnityna

karnitynaKarnityna jest aminokwasem, który występuje w prawie wszystkich komórkach ciała. W chwili obecnej najbardziej polecana jest acetyl-l-karnityna ze względu na to ze jest to najbardziej aktywna forma l-karnityny i tym samym najlepiej przyswajalna i wykorzystywana przez organizm.

 

Jakie ma właściwości?

  • Używana jest w celu zwiększenia poziomu energii, zwłaszcza pacjentów z chorobami lub zaburzeniami genetycznymi.
  • Poprawia funkcje poznawcze i funkcjonowanie mózgu
  • Priopionylo-l-karnityna np.jest stosowana w celu zwiększenia przepływu krwi.

 

Wszystkie formy karnityny odgrywają istotna role w produkcji energii. Karnityna pomaga zamienić tłuszcz w energie. To także pozwala na pozbycie sie i nagromadzonych związków toksycznych z mitochondriów. Jest ona wytwarzana w wątrobie i nerkach, przechowywana w tkankach szkieletowych, mózgu, tkankach serca które używają kwasów tłuszczowych jako energii.

Karnityna znajduje się w mięsach, rybach i mleku(niestety w b.małych ilościach).

Jako ze młodzi ludzie raczej maja dostateczne ilości karnityny jej suplementacja nie da spektakularnych wyników. U osób starszych natomiast, wpływa na rekompozycję składu ciała(tłuszcz/mięśnie). Może również poprawić wytrzymałość organizmu poprzez zwiększenie się jej poziomów w mięśniach.

  • Zmęczenie jest powszechne u pacjentow z nowotworami (zwlaszcza po chemioterapi czy radioterapi) jak i w czasie zlego odzywiania. Niskie poziomy karnityny moga sie przyczyniac do takowego zmeczenia. Karnityna polepsza nastroj oraz jakosc snu oraz zmniejsza zmeczenie. W jednym z badan pacjenci z nieuleczalnymi nowotworami otrzymywali 250mg karnityny 3x dziennie – poprawila sie im jakosc zycia i zmniejszylo zmeczenie.
  • Pacjenci z chorobami nerek czesto maja niedokrwistość,stan w ktorym krwinki czerwone sa zdeformowane. Deformacja ta powoduje, ze krwinki te nie moga transportowac wystarczajacej ilosci tlenu do tkanek organizmu, powodujac zmeczenie. W jednym z badan wykazano, ze podawanie karnityny zmniejsza deformacje czerwonych krwinek zwiekszajac ich calkowita liczbe (w przeciagu 3 miesiecy).
  • Wstępne badania wykazały, ze dieta bogata w karnitynę stymuluje rozpad tłuszczów w energie, redukuje ilość kwasu mlekowego wytwarzanego podczas wysiłku, przyspiesza regeneracje po wysiłkowa, zapobiega uszkodzeniom komórek oraz ich śmierci. Przyczynia się także do utraty wagi ciała.
  • W badaniu z udzialem kobiet z nadwaga, u ktorych zdiagnozowano zespol policystycznych jajnikow (PCOS), suplementacja karnityny ograniczala wzrost wagi ciala, wzrost BMI oraz wzrost obwodow w biodrach i talii.
  • Badania wykazaly, ze uzupelnienie diety pacjentow z fibromyalgia w acetyl-l-karnityne zlagodzilo symptomy depresyjne oraz zredukowalo bol miesniowy.
  • Inne badanie pokazalo, ze pacjenci poddani hemodializie, otrzymywali iniekcje z karnityny, ktora pomoga utrzymac im wyzsze stezenia tlenu w organizmie(zwiekszyla ogolna wytrzymalosc podczas cwiczen) a takze zmniejszyla ogolne zmeczenie.
  • fizyczne i psychiczne.Zmniejszyla takze bolesnosc miesni oraz poprawila funkcje poznawcze.
  • Karmienie starszych szczurow acetyl-l-karnityna oraz kwasem liponowym znaczaco polepszylo ich funkcje metaboliczne, jednoczesnie zmniejszajac stres oksydacyjny.
  • Zdolnosci karnityny do zwiekszania energii przyczyniaja sie rowniez do zmniejszenia objawow depresji.
  • W badaniu z udzialem osob starszych, suplementacja l-karnityna zmniejszyla zmeczenie
  • W szczurzym modelu przewleklej choroby nerek, podawanie karnityny znacznie poprawilo funkcje poznawcze.
  • W genetycznie zmodyfikowanym modelu mysiej depresji, leczenie acetyl-l-karnityna zredukowalo depresje.
  • W tkankach mozgu (w encefalopatii czyli uszkodzenia tkanek mozgowych), karnityna obnizyla poziomy amoniaku oraz poprawila funkcjonowanie mozgu(ta cecha jest przydatna w przypadku Boreliozy, gdyz umierajaca bakteria pozostawia po sobie minimalne ilosci amoniaku zatruwajac tym samym organizm. Przy niesprawnym detoksie tj. wysokich stanach zapalnych, zwłaszcza podniesionej cytokinie zapalnej IL-6, ktora blokuje prawidlowy proces metylacji/detoksu przetwarzanie amoniaku i proces detoksyfikacji jest uposledzony).
  • Ilosc karnityny jest bezposrednio zwiazana z liczba plemnikow i ich mobilnosci. Dlatego jej spozywanie moze pomoc w leczeniu nieplodnosci meskiej. Moze ona dostarczyc wiecej energi do plemnikow oraz zmniejszyc ich umieralnosc w jadrach. Jedno z badan na 100 mezczyznach potwierdzilo, ze spozywanie karnityny w postaci suplementu zwiekszylo ruchliwosc plemnikow.
  • W 6 miesiecznym badaniu, zonaci ale bezplodni mezczyzni otrzymywali 250mg karnityny 4x dziennie. Wyniki pokazaly zwiekszona liczbe plemnikow, ich ruchliwosc oraz koncentracje.

 

  • Nagromadzenie wolnych rodnikow moze byc spowodowane infekcja, dluga abstynencja seksualna, szkodliwymi czynnikami srodowiskowymi czy tez zylakami. Wolne rodniki uszkadzaja strukture komorek i material genetyczny oraz zwiekszaja umieralnosc komorek. Karnityna jest uwazana za substancje antyoksydacyjna czyli taka ktora neutralizuje wolne rodniki. Zostalo to potwierdzone w badaniach na komorkach jak i na organizmach.
  • W badaniu na pacjentach dializowanych stwierdzono, ze poziom testosteronu byl bezposrednio powiazany z poziomem karnityny we krwi, co sugeruje, ze suplementacja karnityna moze zwiekszac poziomy testosteronu oraz funkcje seksualne.
  • Z kolei badania na szczurach wykazaly, ze zahamowanie produkcji karnityny nie spowodowalo obnizenie sie aktywnosci seksualnej oraz jakosci spermy u szczurów.
  • Opornosc na insuline moze byc zwiazana z niezdolnoscia do spalania tluszczu. Zwiekszony poziom tluszczu w tkance beztluszczowej jest typowa oznaka insulinoopornosci. Niektore badania sugeruja, ze karnityna moze zwiekszyc wrazliwosc insulinowa komorek poprzez obnizenie poziomu tkanki tluszczowej. Wykazano takze, ze karnityna powoduje ulge w bolach neurologicznych.
  • W chorobie Alzheimera, poziomy karnityny stopniowo sie zmniejszaja, sugerujac tym samym, ze pacjenci z ta choroba mogliby sporo zyskac dzieki suplementacji ta substancja.
  • Inne badanie udowadnia, ze L-karnityna, zwlaszcza acetyl-l-karnityna poprawia pamiec u osob starszych oraz u osob z choroba Alzheimera u ktorych nastepuje dzieki temu spowolnienie progresji choroby. W tym przypadku karnityna zwieksza ilosc energi oraz daje energie komórkom mozgowym, spowalniajac dzieki temu utrate pamieci.
  • W badaniu z udzialem pacjentow w podeszlym wieku, poprawila objawy zaburzen snu.
  • Z kolei w jednym z badan z udzialem pacjentow z fibromyalgi , nie wykazano poprawy zaburzen snu.
  • Poziomy acetylkarnityny sa wyjatkowo niskie u ludzi z narkolepsja i u takich osob karnityna moze pomoc. Wykazano takze ze acetylokarnityna redukuje ilosc tluszczu w krwi.
  • Karnityna i jej pochodne chronia funkcje serca i wykazuja pozytywne wlasciwosci w przypadku oslabienia serca, kiedy to nie pompuje ono odpowiedniej ilosci krwi, glukozy czy tlenu do tkanek ciala. Bez krwi i tlenu moze latwo dojsc do zawalu, udaru mozgu czy tez smierci. Karnityna moze pomoc w tym przypadku poprzez zwiekszenie metabolizmu glukozy, zwiekszenie przeplywu krwi, skorygowanie zaburzen rytmu serca oraz zmniejszenie toksycznosci.
  • 3 letnie badania u pacjentow z niewydolnoscia serca wykazaly, ze suplementacja l-karnityna zwiekszala przezywalnosc w porownaniu do osob ktore jej nie spożywały.
  • W badaniu na szczurzym modelu kardiomypatii(stan w ktorym serce jest slabe), l-karnityna zapobiegala smierci komorek miesniowych w niektorych czesciach serca.
  • W badaniu z udzialem kobiet z nadwaga z zespolem policystycznych jajnikow(PCOS), karnityna obnizyla poziomy glukozy i insuliny we krwi oraz zredukowala insulinoopornosc.
  • Zburzenia oddychania podczas spania zwiazane sa z uszkodzeniem serca i zaburzeniami przemiany materii karnityny. Jako ze poziomy karnityny sa niskie w tkance serca u osob z niewydolnoscia tego narzadu, poziom karnityny we krwi wzrasta z powodu przeciekow z uszkodzonych komorek serca i zmienionego metabolizmu karnityny.
  • Suplementacja karnityna moze pomoc pacjentom cierpiacym na obturacyjny bezdech senny (OBS), stan w ktorym kilkakrotnie zatrzymuje sie oddech i zaczyna sie to podczas snu. Karnityna pomogla takim osobom poprawic proces oddychania oraz ogolna jakosc snu.
  • W szczurym modelu przewleklej choroby nerek, podawanie karnityny poprawilo ich czynnosc. Obnizyla ona poziom kreatyniny oraz zmniejszyla ilosc uszkodzonych tkanek nerek.
  • W mysim modelu osteoporozy, l-karnityna i izowalerylo-l-karnityna stymulowaly tworzenie sie kosci, zwiekszyly obrot masy kostnej, gestosc kosci, ich wielkosc oraz polepszyly ich strukture.
  • U pacjentow z HIV rozwijaja sie komplikacje miesniowe, tluszczowe, neurodegeneracja. Moga oni odczuc korzysci zdrowotne poprzez suplementacje karnityny, ktora zapobiega smierci komorkowej. W jednym z badan na pacjentach z HIV, karnityna zwiekszyla ilosc komorek CD4(sa one mocno obnizone w przypadku HIV czy wirusa EBV) oraz obnizyla smiertelnosc komorek, zapobiegla uszkodzeniom tkanek serca oraz zmniejszyla ilosc trojglicerydow we krwi.
  • Zapobiega smierci bialych krwinek krwi, ktore pomagaja w walce z infekcja HIV. Zwieksza ilosc komorek T CD4+ oraz CD8+, ktore sa bardzo przydatne w walce z retrowirusami.
  • W innym badaniu wykazano, ze dieta bogata w l-karnityne poprawia zawartosc mineralna kosci, ich gestosc(u mysich samiczek ktore mialy utrate masy kostnej spowodowana menopauza).
  • Szczurzy model nadczynności tarczycy wywołany przez iniekcje l-tyroksyna pokazal, ze suplementacja l-karnityna dziala protekcyjne w przypadku uszkodzen watroby.
  • U szczurow, suplementacja karnityna powodowala mniejsze uszkodzenia genetyczne(im wyzsza byla dawka tym mniejsze uszkodzenia).
  • Karnityna promuje mineralizacje kosci
  • Kilka badan wykazalo, ze kwas walproinowy i inne leki przeciwdrgawkowe zmniejszaja poziom karnityny w organizmie, co prowadzi do uszkodzenia watroby. Suplementacja l-karnityna u takich osob moze zapobiec lub zmniejszyc to zagrozenie.
  • Nadczynnosc tarczycy to stan w ktorym wystepuje nadprodukcja jej hormonow. L-karnityna wg.badan moze odwrocic i zapobiec objawom nadczynnosci tarczycy.
  • 500mg/kg acetyl-l-karnityny podwanej przez 25dni myszom spowodowala tendencje do zwieksznaia poziomu serotoniny w hipokampie(o 22%) (zwiazane to bylo z mniejszym obrotem serotonina i tj.lepszym jej wykorzystaniem).
  •  Stezenie noradrenaliny w hipokampie wzroslo o 25% po 25dniach podawania doustnego 500mg/kg (acetyl-l-karnityny. Zanotowano takze wzrost inozytolu(bardzo przydatna 'witamina’), kreatyny w jej fosforylowanej formie(o 66%) oraz molekol ATP,AMP,ADP o 23%.
  • Region mozgu, ktory jest najbardziej wrazliwy na karnityne to jadro półleżące(dzieki karnitynie nastepuje tam wzrost wychwytu glukozy o 22-34% w ciagu 15min od podania 500-750mg/kg karnityny) oraz jadro migdalowe (24-48%) czy tez hipokampie(tutaj u starszych myszy o 20% zwiekszyl sie wychwyt glukozy).
  • Suplementacja winianem l-karnityny w dawce 2gram dziennie in vivo zwiekszyla gestosc receptora androgenicznego(jednak nie zwiekszyla poziomu testosteronu) po 21dniach. Po tym czasie nastapil tez wzrost poziomu bialka wiazacego IGF-3 co teoretycznie moze zwiekszyc poziom IGF-1(odpowiedzialny za rozwoj masy miesniowej ale tez i zbyt wysokie poziomy prowadza do nowotworow).
  • Hamuje degeneracje nerwowo-miesniowe i zwieksza dlugosc zycia myszy ze stwardnieniem zanikowym bocznym.
  • W jednym z badan, 2 i 4 gramy karnityny dziennie cofnelo objawy nadczynnosci tarczycy. W innym badaniu z kolei karnityna w powaznych przypadkach nadczynnosci, nie wykazala takich wlasciwosci.

 

Ewentualne skutki uboczne:
Suplementacja 3gramów lub więcej może spowodować wymioty,biegunki, zapach ciała 'śmierdzącej ryby’, skórcze brzucha i nudnosci. Rzadkie skutki uboczne to drgawki, oslabienie miesni u tych ktorzy sa podatni na choroby serca. Osobiscie stosuje b.duze dawki (na treningu silowym) typu 3-4gramy i notuje praktycznie wszystkie jej pozytywne wlasciwosci – negatywnych skutkow brak. Jednak Tobie polecam standardowa dawke tj 1gram przed treningiem i ewentualnie 1gram z rana.

 

 

Uwagi dodatkowe:

Ok.12lat temu stosowalem zwykla l-karnityne w plynie w dawce 4-5gram i dzialala na mnie lepiej niz rewelacyjnie(robilem na niej zarowno forme plazowa jak i pozniej uzywalem jej podczas treningow stworzonych typowo do zwiększenia masy ciala). Zawsze doswiadczalem kosmicznych potow ciala(zwiekszona termogeneza), lepszej koncentracji i mocno zwiększonego zapasu energetycznego. Tak wysokie(a nawet wyższe dawkowanie poleca rowniez Henryk Rozanski) – tak naprawde poleca on nawet wyzsze dawki(przy 75kg ok.7gram) bo….bo dopiero wtedy to ma sens!.

 

Post wydał Ci się wartościowy?a może poprostu mnie lubisz ;)?podziel sie nim na Facebooku i go udostepnij!

Polub tego bloga na FB http://www.facebook.com/zdrowiebeztajemnic

 

Smeland OB, et al Chronic acetyl-L-carnitine alters brain energy metabolism and increases noradrenaline and serotonin content in healthy mice . Neurochem Int. (2012)
Villa RF, Ferrari F, Gorini A Effect of in vivo L-acetylcarnitine administration on ATP-ases enzyme systems of synaptic plasma membranes from rat cerebral cortex . Neurochem Res. (2011)
Ori C, et al Effects of acetyl-L-carnitine on regional cerebral glucose metabolism in awake rats . Brain Res. (2002)
Freo U, Dam M, Ori C Cerebral metabolic effects of acetyl-l-carnitine in rats during aging . Brain Res. (2009)
Kraemer WJ, et al The effects of L-carnitine L-tartrate supplementation on hormonal responses to resistance exercise and recovery . J Strength Cond Res. (2003)

luskiewnik.strefa.pl/psychostymulantia/p31.htm

journals.cambridge.org/action/displayAbstract?fromPage=online&aid=272962&fileId=S1041610298005304

sciencedirect.com/science/article/pii/S0272638605800198

link.springer.com/article/10.2165/00002512-199812030-00006

ods.od.nih.gov/factsheets/Carnitine-HealthProfessional/

umm.edu/health/medical/altmed/supplement/carnitine-lcarnitine

ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3099008/

sciencedirect.com/science/article/pii/S0899900704000942

ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26666519

ijkd.org/index.php/ijkd/article/viewFile/2388/844

ods.od.nih.gov/factsheets/Carnitine-HealthProfessional/#h8

tandfonline.com/doi/abs/10.1081/JDI-100100853

sciencedirect.com/science/article/pii/S0272638605800198

aggjournal.com/article/S0167-4943(07)00106-9/fulltext

ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC122286/

tandfonline.com/doi/full/10.1517/13543784.17.6.827

ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3547955/

researchgate.net/publication/51144465_Antidepressant-like_effect_of_artemin_in_mice_A_mechanism_for_acetyl-l-carnitine_activity_on_depression

ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21590285

journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371%2Fjournal.pone.0155694

ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12841930

ncbi.nlm.nih.gov.duproxy.palni.edu/pubmed/27241631

ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24018499

ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4866177/

ncbi.nlm.nih.gov.duproxy.palni.edu/pubmed/24578993

ncbi.nlm.nih.gov.duproxy.palni.edu/pubmed/23488553

ncbi.nlm.nih.gov.duproxy.palni.edu/pubmed/18640137

ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26666519

ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24481540

ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23389837

aggjournal.com/article/S0167-4943(07)00106-9/fulltext

web.a.ebscohost.com.duproxy.palni.edu/ehost/detail/detail?sid=0acffbe1-aa32-4025-89b4-7460a174f260%40sessionmgr4003&vid=0&hid=4104&bdata=JnNpdGU9ZWhvc3QtbGl2ZSZzY29wZT1zaXRl#AN=6566982&db=aph

ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3547955/

cardiovascres.oxfordjournals.org/content/51/1/21.short

sciencedirect.com/science/article/pii/S0002870300043003

ajpcell.physiology.org/content/283/3/C802.short

sciencedirect.com/science/article/pii/S1567724904000911

bloodjournal.org/content/91/10/3817.short?sso-checked=true

onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1046/j.1468-1293.2001.00049.x/full

ncbi.nlm.nih.gov.duproxy.palni.edu/pubmed/27241631

link.springer.com/article/10.1007/s00223-008-9109-6

sciencedirect.com/science/article/pii/S0944711308000779

ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11502782

link.springer.com/article/10.1007/PL00004981

jstage.jst.go.jp/article/joh1996/42/3/42_3_119/_article

jcn.sagepub.com/content/10/2_suppl/2S32.short

ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4261500/

ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24018499

ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23843223

ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11502782

ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16412993

ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15591013

circres.ahajournals.org/content/109/2/127.full

ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25669660

Podziel się tym artykulem na facebooku:

Chrom – kontrola wagi ciała i wsparcie w insulinooporności

chrom

Chrom jest minerałem niezbędnym, którego przy bardzo dobrze zbilansowanej diecie jesteś w stanie dotarczyć z pożywienia. Trójwartościowy chrom jest bezpieczny dla ludzi a jego korzyści zdecydowanie przewyższają potencjalne zagrożenia. Natomiast inna forma chromu – szcześciowartościowa jest rakotwórcza dla żołądka i płuc . 1)ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/183245152)ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25231674

  • Są podejrzenia i hipotezy, że chrom uwrażliwia podwzgórze na insulinę co ma pozytywny wpływ na metabolizm glukozy (zwiększa się jej wykorzystanie oraz zwiększa się produkcja serotoniny co pozytywnie wpływa na problemy z depresją). I faktycznie takie zjawisko zwiększonego wytwarzania serotoniny po spożyciu chromu) u szczurów już udowodniono. 3)ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/84999354)ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/78380105)ncbi.nlm.nih.gov/pubme
    d/10221284
    6)ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/125596607)ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15972934
  • Niedobory cynku zwiększają absorbcję chromu u szczurów , a u ludzi absorbcja chromu zwiększa się w obecności kwasu askorbinowego i nikotynowego(wit B3).8)ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/32757609)ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22814636
  • Suplementacja (u szczurów) chromem zwiększa poziomy noradrenaliny o 59.1%. 10)ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7838010
  • Niskie poziomy chromu u mężczyzn są związane z problemami
    kardiologicznymi.11)ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1599074512)ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1284556013)ncb
    i.nlm.nih.gov/pubmed/14747295
    14)ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12550067
  • Podczas wysokich poziomów glukozy we krwi ściana komórkowa czerwonych krwinek krwi(erytrocytów) jest chroniona przez chrom przed oksydacją.15)ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1648705716)ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23683609
  • Chrom zwiększa poziomy melatoniny co jest bardzo przydatne w przypadku wszystkich neurologicznych chorób takich jak stwardnienie rozsianeborelioza, bartonelloza, autyzm i inne.
    17)ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/783801018)ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12664086
  • Chrom hamuje apetyt zarówno w badniach na zwierzętach jak i ludziach
    19)ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1058165020)ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1618407121)ncbi.nlm.nih.gov/pub
    med/18715218
    22)ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21103169
  • AMPK jest ścieżką sygnałową sygnalizującą status energetyczny komórki, monitoruje poziomy ATP w celu utrzymania homeostazy(równowagi) metabolicznej w komórkach. Ścieżka ta jest aktywowana(a przynajmniej powinna być) w czasie niskich poziomów energi w komórce. Jej aktywacja powoduje koordynacje metabolizmu glukozy czy tłuszczy działając przeciwcukrowo i przeciwko otyłości. Niestety AMPK hamuje ścieżkę anaboliczną białek, trójglicerydów i syntezy tłuszczy i aktywuje ścieżkę katabolizmu. Chrom z D-fenylalaniną aktyuje AMPK. 23)ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2193771024)ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1907315225)ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/4003325
  • Zwiększa odporność organizmu na glukozę 26)sciencedirect.com/science/article/pii/037784019502016S
  • Zwiększa zdolność insuliny do wiązania się z komórkami redukując insulinooporność co jest kluczowe dla chorych na cukrzycę typu 1 a zwłaszcza 2. 27)ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10705100
  • U cukrzyków z cukrzycą drugiego typu pikolonian chromu kontroluje powstawanie tkanki tłuszczowej(zmniejszy przybieranie na tkance tłuszczowej)28)ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16873787
  • Niedobory chromu związane są z symptomami naśladującymi cukrzycę typu 1(problemy z tolerancją glukozy oraz utrata wagi) oraz neuropatii. Po uzupelnieniu tego minerału w/w symptomy zanikają. 29)ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19206630)ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9160809
  • Krowy które otrzymywały chrom wykazywały poprawę układu odpornościowego, poziom hormonów stresu we krwi zmniejszył się(kortyzol) oraz nastąpiła polepszona zdolność do wykorzystywania insuliny 31)sciencedirect.com/science/article/pii/037784019502016S
  • U pacjentów zakażonych HIV, suplementacja chromem pomaga walczyć ze skutkami ubocznymi leków antyretrowirusowych 32)ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20163347
  • Badanie wykonane na osobach starszych z zaburzeniami poznawczymi wykazało, że pikolinian chromu może poprawić pamięć 33)ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20423560

 

  • U pacjentów z depresją, chrom niweluje ochotę na węglowodany, poprawia nawyki żywieniowe i polepsza nastrój (zanotowałem również i takie pozytywne aspekty u siebie dawno temu…). 34)ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16184071
  • U osób starszych z cukrzycą typu drugiego suplementacja chromem pomogła w kontroli poziomu cukru we krwi oraz obniżyła ilość tłuszczu we krwi35)ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15296075
  • W połączeniu z drożdzami piwnymi, chrom obniżył poziom cukru we krwi u cukrzyków, którzy dodatkowo byli na diecie typu fasting(kontrolowana głodówka) 36)nutritionj.biomedcentral.com/articles/10.1186/1475-2891-14-14
  • Chomiki, którym podawano kombinacje ekstraktu z nasion wionogron i niacynę związaną z chromem miały obniżone poziomy cholesterolu LDL, zaobserwowano u nich proces naprawy uszkodzonych komórek oraz ta kombinacja powodowała przeciwdziałanie osadzania się blaszek miażdżycowych. 37)link.springer.com/article/10.1023/A:1020611925819
  • U kobiet po menopauzie, pikolinian chromu zmniejsza resorbcje kości i może wpływać pozytywnie na gęstość kości38)ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8569546
  • U kobiet z zespołem policystycznych jajników – PCOS, suplementacja polepszyła problemy z trądzikiem, obniżając poziomy białek związanych z chorobami serca i zwiększyła zdolności organizmu do radzenia sobie z wolnymi rodnikami 39)ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26613790
  • Podawanie chromu myszom doprowadziło do redukcji stanów zapalnych(obniża iNOS, COX2, cytokinę zapalną IL-1b)
  • Niacyna związana z chromem spowodowała utratę tłuszczu u kobiet podczas stosowania diety i wysiłku fizycznego. Potwierdzają to badania na zwierzętach w których stosowanie chromu powodowało utratę wagi ciała40)ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11225649
  • U kobiet z zespołem policystycznych jajników (PCOS) chrom, podawany przez 8 tygodni zmniejszył(znacząco) poziomy CRP 41)ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26613790
  • U szczurów z cukrzycą typu 2, jabłczan chromu zwiększył ilości krótkołańcuchowych kwasów tłuszczowych 42)ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27038184
  • U świń normalizuje dysfunkcje metaboliczne podawanych hormonów 43)ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8360776
  • Powoduje aktywację sygnału komórkom, które faworyzują resorbcje kości 44)ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9678877
  • Redukuje wrażliwość receptorów 5HT2A u ludzi i szczurów (poprzez redukcję kortyzolu). O receptorach 5HT2A(jest to receptor serotoninowy który wpływa na skutki halucynacyjne LSD i innych psychodelików powodując odrealnienie) wspominałem w artykule depersonalizacja / odrealnienie. 45)ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11823896
  • Chrom w dużych dawkach obniża kortyzol 46)ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19554276
  • Sztorm cytokinowy jest to moment w którym następuje wzmożone wytwarzanie cytokin zapalnych – innymi słowy jest to odpowiedź układu odpornościowego na obce białko/komórkę jak to np. bywa w infekcjach wirusowych,grzybiczych czy bakteryjnych. SOCS3 z ang.Suppressor of cytokine signaling jest to białko które hamuje nadmierne pobudzenie układu immunologicznego, gdyż ten jak wiadomo w przypadku za długiego pobudzenia doprowadza do zniszczeń komórek i całych tkanek organizmu człowieka. SOCS3 nadmiernie pobudzone przez dłuży okres czasu powoduje leptynooporność oraz insulinooporność(co z kolei spowoduje otyłość i zwiększenie poziomu estrogenów) i wiele innych nie ciekawych rzeczy (sama dodatkowo w poźniejszym przebiegu potęguje stan zapalny). Wersja Cr tri-picolinate chromu hamuje SOCS3. 47)minerva-access.unimelb.edu.au/handle/11343/4083748)nature.com/nm/journal/v10/n7/full/nm1072.html49)en.wikipedia.org/wiki/Insulin_resistance

 

 

Post wydał Ci się wartościowy?a może po prostu mnie lubisz ;)?podziel się nim na Facebooku i go udostępnij!

Polub tego bloga na FB, gdzie znajdziesz też dodatkowe newsy, których tutaj nie publikuje https://www.facebook.com/zdrowiebeztajemnic

Obserwuj mnie na instagramie www.instagram.com/premyslaw84

Głosuj i wybieraj kolejne tematy – prawa strona bloga – zakładka „Ankieta”

Literatura

Literatura
1ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18324515
2ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25231674
3ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8499935