Recenzja książki Dr Dean Ornish „Spektrum” – lekarz Billa Clintona
Książkę „Spektrum” dr.Dean Ornisha czytałem już dawno temu, ale odnalazłem notatki z niej sporządzone także tak jak w poprzednich recenzjach nie scharakteryzuje ogólnikowo książki a przytoczę najciekawsze i ewentualnie najwartościowsze cytaty/zagadnienia/poglądy autora. Samą książkę polecam gdyż większość poglądów Dr.Ornisha mają potwierdzenie w badania naukowych, które zresztą sam przeprowadza.
- Poleca 3 gram omega 3 oczyszczonego z metali ciężkich i innych toksyn (każdemu) – ja z kolei polecam czyste omega-3 np.stąd.
- Od oliwy z oliwek bardziej poleca olej rzepakowy
- Nadmiar insuliny przyspiesza rozrost i rozprzestrzenianie się komórek mięśni gładkich w ścianach tętnic co sprzyja miażdżycy i zatykaniu się tętnic
- Ludzie, którzy szybko tyją wytwarzają za szybko i za dużo insuliny (zaleca produkty o niskim IG)
- Poleca stosować do 10% kalorii z tłuszczu
- Poleca sfermentowane produkty mleczne ze względu na probiotyki
- Beta karoten w kapsułkach (raczej syntetyk) nie posiada właściwości antynowotworowych – naturalny tak
- Płaska łyżeczka soli dziennie, zamiast kawy zielona herbata
- najzdrowsza wersja jego diety wycisza geny przyczyniające się do powstawania nowotworów
- Wykazano,że nadmierne pobudzona insulina aktywuje negatywne geny(to zawsze będę powtarzał w przypadku jakiegokolwiek nowotworu tj. nie pobudzać insuliny!)
- Adenowirus powoduje przybieranie na wadze
- Gen COMT dezaktywuje niektóre substancje w zielonej herbacie przez co nie działa ona w przypadku nowotworów w niektórych typach raka
- APOE wariant E4 podnosi ogólny cholesterol, zwiększa ryzyko cukrzycy, zwiększa zagrożenie z palenia tytoniu.
- Hemoglobina glikowana powyżej 15 = ryzyko alzheimera o 83% wyższe niż normalnie.
- Wysokie poziomy insuliny w mózgu mogą zwiększać wytwarzanie się amyloidu beta
- Cukrzyca powoduje słabe ukrwienie stóp
- Wysokie ciśnienie skurczowe lub rozkurczowe krwi uszkadza śródbłonek wyścielający tętnice powodując ich niedokrwistość
- Cholesterol LDL, kiedy ulega utlenieniu osadza się w tętnicach
- Jego dieta zmniejsza poziomy CRP
- Najbardziej restrykcyjna wersja spektrum Ornisha leczy raka prostaty
- Poleca produkty sojowe co moim zdaniem nie jest rozsądne
- Wysoka insulina pobudza insulinowy czynnik wzrostu IGF-1, co z kolei sprzyja rozrostowi nowotworów
- Wysoka insulina obniża SHBG przez co zwiększa się poziom testosteronu i estrogenów a to zwiększa ryzyko raka prostaty i piersi
- Przepisy szefa kuchni Arta, którego Ornish poleca to totalna porażka – stosowanie (cukru,sukralozy, melasy i wielu innych fatalnych pod każdym względem produktów)
- Poleca zboża pełnoziarniste
- Jego dieta zwiększa poziom enzymu telomerazy(enzym przedłużający życie) wydłużając tym samym telomery
- Gen 5HTT jest odpowiedzialny za zwiększone ryzyko depresji i samobójstwa(odpowiedzialny za regulację poziomu serotoniny)
- Poleca medytację na redukcję stresu
- niewielkie dawki alkoholu wzmagają neurogenezę, większe działają odwrotnie
- Odradza tłuszcze nasycone i węglowodany proste
- Poleca więcej błonnika, kurkuminę, niacynę, czosnek, kwas pantetotynowy(wit.b5) do obniżenia cholesterolu LDL
- Medytacja pomaga obniżyć poziom cholesterolu oraz ograniczyć jego utlenianie
- Poleca białka roślinne
- Stres pobudza neuropeptyd Y w tkance tłuszczowej, który wzmaga apetyt, powoduje że organizm tworzy tkankę tłuszczowa na brzuchu
- Niepokój i depresja powodują wyższe poziomy insuliny i glukozy we krwi
- Neuropeptyd Y może wywołać chorobę wieńcową i retinopatię cukrzycową. Stymuluje angiogenezę(powstawanie nowych naczyń krwionośnych) co pogarsza przebieg choroby nowotworowej
- Tlenek azotu zapobiega zbyt szybkiemu krzepnięciu krwi
- Podwyższony cukier we krwi zwiększa ryzyko demencji
Post wydał Ci się wartościowy?a może po prostu mnie lubisz ;)?podziel się nim na Facebooku i go udostępnij!
Polub tego bloga na FB, gdzie znajdziesz też dodatkowe newsy, których tutaj nie publikuje https://www.facebook.com/zdrowiebeztajemnic
Obserwuj mnie na instagramie www.instagram.com/premyslaw84
Głosuj i wybieraj kolejne tematy – prawa strona bloga – zakładka „Ankieta”
ILADS 2016 – raport z konferencji nt.Boreliozy i koinfekcji -Philadelphia cz.1
Kolejny raport z konferencji lekarzy zrzeszonych w stowarzyszeniu ILADS(leczących boreliozę,koinfekcje z nią związane i inne jak np. toksyny). Totalna świeżynka bo z początku listopada zeszłego roku. Standardowo już notatki pochodzą ze strony betterhealthguy.com prowadzonej przez Scotta – chłopaka, który miał nie ciekawe doświadczenia z Borelioza , wyszedł z niej i porobił parę kursów u dr.Klinghardta. Obecnie dzięki swemu doświadczeniu i sporej wiedzy pomaga innym plus sam jest lektorem na niektórych konferencjach.
Brian J. Balin PhD „Infekcje jako wyzwalacz Alzheimera i neurodegeneracji”
- Genetyka nie jest kluczowym zagadnieniem
- 2.5-5% to genetyka. 95-98% problemów nie wynika z genetyki
- APOE4 jest genem ryzyka choroby Alzheimera
- Chlamydia pneumonia jest powiązana z aktywacją APOE4
- Zmysł węchu zaburzony jest bardzo wcześnie (PD: to zapewne w związku z chorobom Parkinsona/neurodegeneracją)
- Sploty neurofibrylarne i beta amyloid są zamieszane w wystąpienie neurodegeneracji
- Wiele osób wini amyloid beta jako czynnik wywołujący chorobę, nie jest on specyficzny dla mutacji genetycznej(PD: pewnie chodzi o APOE4) jednak związany jest z uszkodzeniami układu nerwowego
- Uszkodzenia układu nerwowego może być związane z infekcjami
- Beta Amyloid nie jest specyficzny dla Alzheimera i może być obecny w innych chorobach takich jak np.HIV
- Pokazał powiązania z infekcjami i różnymi chorobami
- Rak szyi i głowy – wywołuje HPV
- Choroba Hodgkina, chłoniak Burkitta – EBV
- Rak wątroby i przewlekłe zapalenie wątroby – Hep B i Hep C
- Chłoniak – HHV8
- Chłoniak żołądka, wrzody trawienne – Helicobacter pylori
- Kiła mózgu (neurosyfilis) – Krętek blady/syfilis/kiła
- Gorączka reumatyczna – Streptococcus z grupy A
- Reaktywne zapalenie stawów – Chlamydia trachomatis
- Choroba Guillaina-Barrego – campylobacter jejuni
- Białaczka – HTLV-1
- Ten kto ignoruje i lekceważy fakt że borelioza może być chroniczną i przewlekłą chorobą jest totalnym ignorantem i głupcem
- Geny to tylko część prawdy, musimy zrozumieć wpływ epigenetyki
- Infekcje zaangażowane w chorobę Alzheimera to Chlamydia pneumoniae, Borelia, HSV-1, Helicobacter pylori, Candida
- wirus HSV pozostaje w zwojach nerwu trójdzielnego – jest to ścieżka prowadząca do utraty węchu
- Wirus opryszczki oddziaływuje na płat skroniowy i jest to droga do mózgu
- Poziomy Helicobacter pylori są wyższe u osób z Parkinsonem jak i jest to potencjalny czynnik wywołujący Alzheimera
- Candide można znaleźć w mózgu Alzheimerowców
- Rozpad tryptofanu prowadzi do nadmiaru kwasu chinolinowego(quinolinic) co może uszkadzać komórki mózgowe.
- Chlamydia pneumonia wymaga tryptofanu
- Poziomy APOE4 są wyższe u ludzi z aktywna infekcją Chalmydią pneumoniae i HSV-1
- Chalmydia pneumoniae może być zamieszana w insulinooporność i cukrzycę
- Borelia Burgdorferi zamieszana jest w wywoływanie Alzheimera
- 30-40% podwyższona ilość amyloidu wykrywana jest u ludzi z HIV co prowadzi do demencji
- Stażenie się to międzyinnymi stres oksydacyjny uszkadzający neurony
- U myszy, wprowadzenie infekcji Chalmydią penumoniae donosowo prowadzi do infekcji w mózgu i wytworzenia się amyloidu beta
- Beta amyloid posiada właściwości przeciwinfekcyjne. Jest to naturalna odpowiedz na infekcję
- Neurologiczny stan zapalny to klucz do uszkodzeń neurologicznych
Dr.Ying Zgang „Eliminacja Borelia persisters jako skuteczniejsze leczenie boreliozy”
- Są 3 formy bakterii Borelia – spiralna, okrągła i mikrokolonie. Podczas infekcji tą bakterią zawsze dostajesz coś dodatkowo.
- Obecne antybiotyki słabo działają na późną postać Boreliozy
- Przyczyny występowania syndromu po boleriozowego(PTLDS) są nie jasne – podejrzewa autoimmunologie, zniszczenia tkanek przez infekcję, koinfekcje, formę persisters boreli nie wyniszczoną przez antybiotyki(PD: podpowiedz ode mnie – krążące kompleksy immunologiczne wywołujące stany zapalne)
- Nie ma zaleceń FDA(PD:taki NFZ amerykański 😉 ) odnośnie leczenia syndromu poboreliozowego
- Forma persisters boreli została przedstawiona/znaleziona w myszach, psach, małpach po antybiotykoterapii
- Obecne antybiotyki są dobre na borelię, która się namnaża,ale nie na formę persisters.
- Doksycyklina i amoksycylina są dobre na formę borelii która 'rośnie’
- Topowe antybiotyki które poleca na Borelia persisters to Daptomycin, Clofazimine, cefoperazone i carbomycin
- Tetracyklina jest lepsza od doksycykliny
- Cefuoximin jest troszkę lepszy od ceftriaxone
- Najlepsza kombinacja wg.niego to Daptomycin, doksycyklina i ceftin (stale,bez pulsów)
- Artemesina jest jedną z opcji w którą pokładane są nadzieje
- Daptomycin jest dostępna tylko w formie dożylnych injekcji. Przydałaby się forma oralna która działa równie dobrze co dożylna.
- Podkreśla potrzebę znalezienia leków na formę persisters
Dr.Theoharis Theoharides
- Komórki tuczne są krytyczne w przypadku stanów zapalnych w tym stanów zapalnych mózgu
- w/w komórki są ważne w przypadku Boreliozy jak i w przypadku neuroproblemów z nią związanych
- w/w komórki są ważne w przypadku wielu chorób
- w/w komórki uwalniają histaminę i inne substancję i mogą uwolnić każdą cytokinę układu odpornościowego
- Są istotne w przypadku tworzenia reakcji zapalnych
- w/w komórki zwiększają przepuszczalność bariery krew-mózg co prowadzi do stanów zapalnych w mózgu
- Mogą one wpływać na oś podwzgórze-przysadka
- Aktywacja komórek tucznych nazywana MCAS ma nawet swój odrębny kod w firmach ubezpieczeniowych w USA
- Komórki tuczne mogą być aktywowane przez substancję P(PD: tą substancję zapalną aktywuje międzyinnymi Clostridia Difficile) i nie koniecznie musi ją aktywować alergen.
- Borelia może aktywować komórki tuczne – musisz więc zatrzymać ten proces.
- Flawonoidy mogą zahamować stany zapalne – luteolina jest b.dobra do tego.
- Luteolina zmniejsza stres oksydacyjny, hamuje stany zapalne, hamuje MCAS(aktywację komórek tucznych), hamuje aktywację mikrogleju, hamuje neurotoksyczność, jest słabym chelatorem metali ciężkich, polepsza pamięć, zapobiega autyzmowi u myszy, zwiększa uwagę i towarzyskość u osób z ADD.
- Innym flawonoid Tetramethoxyluteolin ma 4 grupy metylowe i lepiej hamuje komórki tuczne. Jest także lepiej wchłajalny, jest dawcą grupy metylowej.
Dr. Robert Rowen, MD „Ozonoterapia w infekcjach – Od Boreli do Eboli i z powrotem”
- Ozonki to nie wolne rodniki a posłańcy
- Ozon zmniejsza stan zapalny i poziom COX-2(PD:aspiryna go między innymi redukuje) idzie w dół
- Wirusy mają 2 główne struktury, które prowadzą do wejścia do komórek.
- Jedno z badań wykazało że 95% wirusa Polio zostało wyeliminowane przez ozon. Oksydowany CMV nie był w stanie wejść do komórek
- Komórki ludzkie mogą się naprawić po ekspozycji na ozon – bakterie i wirusy nie potrafią
- Pokazali wirusa ebola z Sierra Leone poddanego ozono terapii. Wyleczono 5 na 5 osób z ebolą którzy mieli 60% ryzyko śmierci.
- Ozon robi dziure w komórce bakteryjnej – wirus umiera.
- Ozon jest bardziej efektywny w zabijaniu mikroorganizmów niż wybielacz(1000 krotnie).
- Przeciwciała generują ozon do ataku na najeźdźców
- Ozon stymuluje cytokiny i interferony
- SOD stymuluje telomeraze, ozon zwiększa SOD
- Gaz dożylny może być problematyczny dla żył
- Nie ma czegoś takiego jak choroba autoimmunologiczna, coś takiego występuje w przypadku ukrywania się patogenów
- Mgła umysłowa przechodzi już po jednej sesji u wielu pacjentów
- Dr.Robins używa ozonu, probiotyków i witaminy C
- Wg.niego 9/10 pacjentów dobrze znosi ozon
- Czemu po terapii ozonowej nie ma reakcji herx?Jest ale rzadko, ozon oksyduje toksyny co zamienia je w dwutlenek węgla i wodę
- Nie ma problemów z florą jelitową podczas ozonoterapi nawet w przypadku zastosowania ozonoterapi doodbytniczo.
- Dwie osoby na 10tyś może mieć alergię na ozon.
- Oregano czy berberyna mogą być pomocne dla pacjentów
- Stan zapalny jest rezultatem niskiego poziomu tlenu i zmniejszonej jego cyrkulacji
Steve Fry
- Ludzie którzy mają osteoartrozę(zwyrodnienie stawów) często mają grzyba zwanego Saccharomyces cerevisiae. Biorąc pod uwagę potencjalne zależności, nie używa Saccharomyces boulardii jako grzybka leczniczego u swoich pacjentów.
- Protmoyxzoa reumatyczna uważana za infekcję pierwotniakiem to obecnie(przynajmniej tak się uważa) Funneliformis mosseae która jest grzybem.
Dr.Kristen Reynolds – „SIBO – zintegrowane podejście”
- Jej córka miała bóle brzucha i problemy z ukłądem pokarmowym po antybiotykoterapi, którą miałą ze względu na infekcję Streptococcusa(paciorkowca).
- w organizmie ludzkim jest 10x więcej bakteryjnych komórek niż komórek człowieka
- 70-80% układu odpornościowego i 95% serotoniny jest w jelitach
- SIBO to infekcja bakteryjna spowodowana napływem bakterii z jelita grubego do cienkiego gdzie ich powinno być minimum.
- bakterie anaerobowe takie jak e.coli, enterococcus, klebsiella czy proteus mogą być aktywne w jelicie cienkim
- Methanogeny takie jak methanobrevibacter smithii także może być obecny i może powodować zaparcia
- SIBO występuje u 78% pacjentów z IBS
- Rifaximin jest lekiem często stosowanym w SIBO i jest znacznie skuteczniejszy w przypadku podawania go 3x dziennie zamiast 2x
- Jelito cienkie jest normalnie chronione przed SIBO poprzez kwas żołądkowy oraz prawidłową ruchliwość(PD:chodzi zapewne o prawidłowy pasaż pożywienia – perystaltykę)
- Zaburzenia kwasu żołądkowego mogą wynikać z IPP(inhibitorów pompy protonowej)
- Na błonę śluzową składają się jelitowy system odpornościowy, enzymy, kwasy żółciowe oraz bakterie
- Za ruchliwość jelit odpowiadają zastawki krętniczo-kątnicze, zrosty, zwężenia itp.
- Kompleks migracyjny oczyszczający jelita pomiędzy posiłkami może być zaburzony przez infekcję pasożytami, clostridią, niedoczynność tarczycy, boreliozę, sklerodermę, cukrzycę, opioidy, antybiotyki, stres, syndrom Ehlers-Danlosa
- Campylobacter, e.coli, shigella, salmonella i inne bakterie mogą tworzyć toksynę CDT na którą organizm wytwarza przeciwciała przez co hamuję/spowalnia perystaltykę.
- Skrobia i niektóry błonnik karmią bakterie i prowadzą do procesu fermentacyjnego. To prowadzi do bólu i przelewania się w brzuchu.
- Są badania anty-CDT oraz anty-viniculin, które mogą być pomocne w przypadku SIBO.
- Objawy SIBO: przelewania się w brzuchu, wzdęcia, wymioty, utrata masy ciała, depresja, trądzik, zmęczenie, ból stawów, niedożywienie
- Syndromy chorobowe związane z SIBO to międzyinnymi Fibrymyalgia, zespół przewlekłego zmęczenia, zespół niespokojnych nóg, trądzik różowaty, IBD, zapalenie pęcherza moczowego, bóle stawów, przewlekłe zapalenie gruczołu krokowego, zespół bólowy miednicy, Parkinson.
- Diagnoza jest stawiana po zrobieniu testu na lactulozę(fermentujące węglowodany) a następnie pomiar wodoru lub metanu. Jeśli wodór >= 20ppm lub wystąpi wzrost o 12p lub metan wynosi >= 3ppm z zaparciami lub >=12pp to jest uważany ten test za pozytywny.
- Test z laktulozy jest lepszy gdyż dostaje się ona do jelita cienkiego, glukoza nie.
- Siarkowodór może być częścią diagnozy klinicznej
- 36h restrykcyjna dieta bez pieczywa, błonnika, ziemniaków i skrobi oraz 12h bez płynów powina być zastosowana przed testem
- Podczas leczenia Rifaximin neomycyne można dodać jeśli metan jest obecny.
- Rifaximin można używać razem z gumą guar (5gram) – jest to prebiotyk
- Zioła których można użyć to neem,mięta pieprzowa, berberyna, piołun, oregano, allicina(świeży czosnek)
- Można też używać homeopatycznych produktów jak i tabletek dojelitowych z olejem z mięty pieprzowej.
- Istnieje dieta elementarna, któa pomaga karmić osoby i zagłodzić bakterie
- Więcej info odnośnie diety elementarnej można znaleźć na siboinfo.com
- Leki wspierające perystaltykę jelit to np. antybiotyk erytromycyna podawany w niskiej dawce, LDN, Prucalapride. Z rzeczy naturalnych to czosnek, 5HTP i kombinacja 9 ziół z Niemiec.(chodzi o produkt Iberogast)
- Diety, które mogą pomóc w celu zapobiegania nawrotom SIBO to SCD, GAPS, FODMAP, diety antysibo i inne
- FODMAPs to fermentowane oligosacharydy, disacharydy, monosacharydy, poliole – są to krótkołańcuchowe węglowodany, które nie są dobrze absorbowane w jelicie cienkim i łatwo ulegają fermentacji.
- Dieta uboga w FODMAPs jest często stosowana
- Ryzyko nawrotu to 44%
- Zapobieganie obejmuje zastopowanie stosowania blokerów kwasów żołądkowych, dieta SIBO, stosowanie kwasu solnego, korekcja zastawki krętniczo-kątniczej.
- Terapia ozonem może być pomocna w SIBO
- nie jest do końca jasne jak działają probiotyki w SIBO
Dr.Jodie Dashore i Scott Forsgrenent „Terapie w chronicznej Boreliozie”
- Nie ma chorób autoimmunologicznych – są tylko infekcje
- LDN może pomóc w regulacji układu immunologicznego – Th1 i Th2
- Niska dawka heparyny może być pomocna u ludzi u których konwencjonalne leczenie nie pomogło
- Lekarze nie szukają przyczyn choroby. Jeśli znajdziesz przyczyne(Borelioze), wtedy nie masz już ’syndromu chronicznego zmęczenia„
- Mała ilość organizmów może stymulować duże ilości cytokin i toksyn
- Większość osób, która ma boreliozę, są bezobjawowe
- Mało prawdopodobne, aby antybiotykoterapia zwalczyła boreliozę
- Istnieje zmiana kierunku aktywności układu odpornościowego z Th1 na Th2. Th1 odpowiada za odpowiedz komórkową, Th2 na zewnątrz komórek. Jeśli Th1 jest nisko a Th2 wysoko, nie jesteś w stanie walczyć z infekcjami wewnątrzkomórkowymi.
- Czy Babesia jest przyczyną nadciśnienia i cukrzycy?Leczenie tego pasożyta często prowadzi do polepszenia się ciśnienia krwi i stanów cukrzycowych/przedcukrzycowych
- Problemy z krzepnięciem krwi są także popularne w przypadku Babeszjozy(PD: wynika to z ilości żelaza/ferrytyny w organizmie oraz gęstości hemoglobiny która bezpośrednio z tego wynika). Tlen przechodzi do komórek w ciągu 2 sekund do 15minut.
- Problemy z nadnerczami to często nie problem z samymi nadnerczami lecz z podwzgórzem i przysadką mózgową
- Babeszjoza to jeden z największych problemów, trudno ją wykryć i leczyć.
- Borelia może potrzebować 12-24 godzin do podwojenia się ilości krętków w organizmie. Streptococcus i gronkowiec potrzebują 20min. Jest o 35-75x wolniejsza od innych bakteri jeśli chodzi o replikację. Oznacza to, że potrzebuje antybiotyków przez 1.5 do 3 lat aby mieć ten sam potencjał leczniczy.
CDN
Post wydał Ci się wartościowy?a może po prostu mnie lubisz ;)?podziel się nim na Facebooku i go udostępnij!
Polub tego bloga na FB, gdzie znajdziesz też dodatkowe newsy, których tutaj nie publikuje https://www.facebook.com/zdrowiebeztajemnic
Obserwuj mnie na instagramie www.instagram.com/premyslaw84
Głosuj i wybieraj kolejne tematy – prawa strona bloga – zakładka „Ankieta”
Życie pow.100lat – telomery i telomeraza – co je przedłuża?Co je skraca?
Jest wiele czynników, które przedłużają długość życia jak np. geny SIRT1, SIRT2, SIRT4, SIRT5, Fox01, P53, brak aktywnych infekcji bakteryjnych, wirusowych czy grzybiczych, odporność na wolne rodniki jak i ilość antyoksydantów które je eliminują, aktywność ruchowa, podatność na stres(który też potęguje wolne rodniki), wyregulowany układ odpornościowy(jakiekolwiek większe odchylenia powodują choroby przyczyniające się do śmiertelności) i parę innych aspektów. Parę lat temu, w dziedzinie medycyny przyznano nagrodę Nobla za odkrycie telomerów i enzymu telomerazy – o to co to dokładnie jest i co nie dopuszcza do ich skracania (jednocześnie przedłużając Twoje życie) postanowiłem co nieco napisać.
Chromosomy przyjmują postać rozgałęzioną, zaopatrzoną wypustkami przypominającymi wystające palce. I to właśnie zwieńczenia tych palców, znane są jako telomery. Podstawową funkcją telomerów jest niedopuszczenie do skracania się nici DNA. Kiedy na skutek podziałów chromosomy utracą telomery , komórka nie może dalej się dzielić. Limit podziałów komórkowych jest ograniczony do 50-70 cykli a długość telomerów to swoisty zegar biologiczny komórki – im krótsze są telomery tym starsze są komórki. Kiedy ich zabraknie komórka umiera – czyli ulega apoptozie. Zdarza się, że jedna na milion(lub więcej) komórek nie chce ulec apoptozie i zaczyna wytwarzać enzym odbudowywujący zwany telomerazą – taka komórka może się więc przeobrazić w komórkę nowotworową(przeciwdziałać takiemu zjawisku można spożywajać niewielkie ilości kwasu fitynowego zawartego np. w płatkach owsianych o których pisałem już tutaj). Enzym telomeraza z kolei jest to związek który przeciwdziała skracaniu się telomerów dzięki czemu jeśli nie dochodzi do żadnych mutacji w DNA można żyć….długo. Za odkrycie telomerów i telomerazy przyznano pare lat temu nobla w dziedzinie medycyny a naukowcy od jakiegos czasu intensywnie poszukują związków mogących zastopować skracanie się telomerów. Naturalnie już takowe znaleźli – naturalnie są one naturalnie występujące w przyrodzie, ale i nie tylko.
– Astragalus (Traganek błoniasty)Valenzuela w 2009 i Wang w 2011 roku udowodnili, że cykloastragenol zawarty w tym ziele potęguje aktywność telomerazy przez co spowalnia/redukuje skracanie się telomerów.
– Resweratrol zawarty w skórkach winogron czy też w rdestowcu japońskim – j/w
– Borówki amerykańskie/czarne jagody – pterostylben zawarty w tym owocu przyswaja się czterokrotnie lepiej niż resweratrol i jest przekształcany w organiźmie(w znacznej mierze) do resweratrolu). Zaleca się łączenie pterostylbenu i resweratrolu w jednym posiłku tj.winogron z borówkami
– witamina B9 i B12 (metylowane formy) – B9 odgrywa ważną rolę w integralności DNA i metylacji które mają wpływ na długość telomerów. U kobiet spożywających b12, naukowcy zauważyli, że posiadają one dłuższe telomery niż te, które b12 nie spożywają.
– d3, cynk, żelazo, omega-3 oraz witamina C i E również mają wpływ na długość telomerów – w badaniach np.nad omega 3 dowiedziono, że im wyższa ilość omega 3 w organiźmie tym lepiej (omega 3 spowalniały tempo skracania się telomerów o 32%).
– inozytol w postaci IP6-Inositol Hexaphosphate
– epimedium(flawonoidy z epimedium) inne nazwy = barrenwort, bishop’s hat, fairy wings, horny goat weed, lub yin yang huo – posiada funkcję telomeroprotekcyjną
– astaksantyna i mocne antyoksydantny, w badaniach wykazano że stres oksydacyjny obniża działanie telomerazy – astaksantyna jest najmocniejszym antyoksydantem i wykazuje pozytywne działanie w obronie twoich telomerów
– magnez – odgrywa ważną rolę w replikacji DNA, naprawie oraz syntezie RNA. W badaniach na kobietach przedłużał telomery. Inne badanie na szczurach pokazało, że jego niedobór prowadzi do skracania się telomerów. Poza tym magnez zmniejsza stany zapalne oraz stres oksydacyjny(który zresztą międzyinnymi go wywołuje)
– Purtulaka pospolita (purslane herb) – przedłuża! telomery oraz zwiększa aktywność telomerazy.
– Karnozyna (aminokwas l-carnosine) – blokuje skracanie się telomerów. Naturalnie występuje w mięsie oraz rybach (zalecana dawka 1gram dziennie)
– Gingko Biloba – pobudza działanie telomerazy.
Inne
– Ćwiczenia fizyczne – o wysokiej intensywności redukują skracanie się telomerów.
– Yoga i medytacja – badania z 2014 roku wykazały że u kobiet po wygranej walce z rakiem piersi, medytacja i yoga utrzymywała ich telomery na tym samym poziomie a w grupie kontrolnej się one skracały. Badania z lat 2008 i 2013 na mężczyznach pokazały, że po 3 miesiącach diety wegańskiej, aerobiku i obniżeniu stresu(w tym była też yoga) nastąpił wzrost telomerazy.
Co skraca telomery?
– obniżona odporność ukł.immunologicznego przeciwko infekcjom
– cukrzyca typu 2
– miażdżyca
– choroby neurodegeneratywne(które też mogą wywodzić się z infekcji)
– atrofia jelit
– uszkodzenia DNA(np. przez wolne rodniki)
Post wydał Ci się wartościowy?a może po prostu mnie lubisz ;)?podziel się nim na Facebooku i go udostępnij!
Polub tego bloga na FB https://www.facebook.com/zdrowiebeztajemnic
greenmedinfo.com/article/epimedium-flavonoids-protect-telomere-length-senescence-cells
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16979586
onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/cncr.29063/full
ornishspectrum.com/wp-content/uploads/Lancet_Lifestyle-changes-lengthen-telomeres.pdf
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20064545
The Immortality Edge by M. Fossel, G. Blackburn, and D. Woyarowski.
The Journal of Nutritional Biochemistry October 2011
jnutbio.com/article/S0955-2863%2811%2900005-2/abstract
non-gmoreport.com/articles/july2011/GMcropsmonarchbutterflieshabitat.php
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17764668
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17312453
Shao L, Li QH, Tan Z. L-carnosine reduces telomere damage and shortening rate in cultured normal fibroblasts. Biochem Biophys Res Commun. 2004 Nov 12;324(2):931-6.
Płatne konsultacje
Ankieta
Który z ponizszych artykulów chcialbys /chcialabys przeczytac?
Loading ...