apigenina

Chlamydia pneumoniae i trachomatis – co powodują?co na nie działa – naturalny protokół

Opublikowano 10 lutego, 2017

Chlamydia pneumoniae to bakteria o niewielkich wymiarach należąca do rodzaju Chlamydophila. Ściana komórkowa tej bakterii zawiera lipopolisacharyd (LPS), ale brak jest peptydoglikanu. Chlamydia pneumoniae jest bakterią wewnątrzkomórkową, czyli wnika do komórek gospodarza, w których się namnaża. Patogen jest również zależny od ATP gospodarza, gdyż nie jest zdolny do wytwarzania własnego. Cykl rozwojowy bakterii obejmuje dwa fenotypy: ciałko elementarne i ciałko siatkowate. Ciałko elementarne stanowi formę zakaźną i występuje na zewnątrz komórki. Powielenie ciałka elementarnego możliwe jest jedynie wewnatrz komórki gospodarza. Po wniknięciu do komórki przekształca się w ciałko siatkowate – retikulocytarne, które ulega podziałowi, reprodukcji. Następnie dochodzi do zniszczenia komórki i wyrzucenia całek elementarnych, czyli form zakaźnych, które następnie atakują kolejne komórki gospodarza.

Chlamydią pneumoniae można zarazić się drogą kropelkową lub poprzez ukąszenia owadów, m.in. kleszczy. Chlamydia pneumoniae, w przeciwieństwie do Chlamydii trachomatis, nie jest przenoszona drogą płciową.

Chlamydia pneumoniae często atakuje układ oddechowy wywołując zapalenie płuc (często określane jako nietypowe zapalnie płuc), zapalenie oskrzeli, zapalenie krtani, zapalenie gardła, nieżyt nosa, zapalenie zatok, a także wywoływąc objawy astmy.Może powodować zaburzenia pracy układu nerwowego, zapalenie mięśnia sercowego oraz reaktywne zapalenie stawów. Pozapłucne objawy infekcji Chlamydią pneumoniae przez bardzo długi okres mogą być utajone i często są trudne do rozpoznania.

Reaktywne zapalenia stawów wywołane infekcją Chlamydią pneumoniae jest czesto trudne do odróżnienia od zapalenie stawów w przebiegu boreliozy. W infekcji Chlamydią pneumoniae należy również zwrócić uwagę na zespół Guillain-Bare. Zespół Guillain-Barrégo to choroba o podłożu autoimmunologicznym, wywołująca ostre, wielokorzeniowe zapalenie demielinizacyjne, w przebiegu której układ odpornościowy atakuje części obwodowego układu nerwowego, doprowadzając do osłabienia mięśni i uczucia mrowienia w różnych częściach ciała. Ponadto Chlamydia pneumoniae może wywoływać inne objawy, takie jak m.in.: przewlekłe zmęczenie, uczucie palenia różnych części ciała, paraliże, udary, problemy z ciśnieniem krwi, bóle głowy, otępienie, mgła umysłowa, zaburzenia psychiczne, ból jąder.

Z kolei Chlamydia trachomatis to gram ujemna bakteria wewnątrzkomórkowa, która po wtargnięciu do organizmu przyczepia się do komórek i przenika do układu krwionośnego. Wywołuje stany zapalne narządów płciowych, nadżerki szyjki macicy, cysty, astmę, niepłodność i powikłania w czasie ciąży czy też choroby oczu, zapalenie cewki moczowej u mężczyzn czy szyjki macicy u kobiet, zapalenie odbytnicy(to raczej u homoseksualnych gości), zapalenie płuc u noworodków czy też ziarnicę weneryczną, nadżerki szyjki macicy, zapalenia jajowodów, zapalenia okołowątrobowe, zapalenia stawów czy gardzieli, częstomocz połączony z pieczeniem podczas oddawania moczu, śluzowo-ropne upławy. Można się nią zarazić poprzez kontakty seksualne jak i również na basenach/kąpieliskach od innych zainfekowanych. Zdarzają się przypadki niskiej wagi dziecka po urodzeniu ze względu na infekcje Chlamydią trachomatis u matki(występują takżę zapalenia błony śluzowej macicy podczas ciąży).

Ponadto, jako ciekawostka, Ch.Pneumoniae znajdowana jest w komórkach nerwowych u osób z Alzheimerem w tym w komórkach gleju czy neuronach także może woływać zapalenia mózgu. Bardzo często pojawia się także u osób z SM(stwardnieniem rozsianym) ¹⁾ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18218130²⁾ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26468024

Co działa na obydwie formy Chlamydii z naturalnych produktów?

Schisandra chinensis wykazuje przeciwbakteryjne działanie vs Chlamydia pneumoniae jak i trachomatis. ³⁾ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25944533
Wszystkie blokery cyklooksygenazy 1 i 2 (do których np. należy aspiryna) hamują postęp infekcji chlamydia jednak jej nie zwalczają. Takimi ziołami są np. krokosz barwierski, tarczyca bajkalska, czy też rozmaryn ⁴⁾ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19856917⁵⁾ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18524544 ⁶⁾ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12067102⁷⁾ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11331078
Tarczyca bajkalska(a dokładniej substancja bajkalina w niej zawarta) – działa bakteriobójczo na Chlamydie trachomatis.⁸⁾ ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19637113
⁹⁾ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19524644
EGCG z zielonej herbaty obniża poziomy Immunoglobuliny E (IgE) którą podwyższa chlamydia pneumoniae co może wywołać astmę. ¹⁰⁾ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27309037
Polifenole herbaciane działają anty chlamydia trachomatis ¹¹⁾ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15917555
Leucyna,izoleucyna,metionina oraz fenyloalanina hamują infekcję Chlamydia trachomatis ¹²⁾ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18222624
Mallotus philippensis / kamala tree lub red kamala to drzewo, które zawiera w sobie substancję zawaną rottlerin. Substancja ta rewelacyjnie hamuje wzrost chlamydi(różnych gatunków). ¹³⁾ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18083882
Agoniści(czyli aktywatory) receptora P2X7R częściowo hamują infekcję chlamydią i mycobacteria w komórkach nabłonkowych. P2X7R np.pobudza kurkumina(polecam liposomalną) ¹⁴⁾ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27777559¹⁵⁾ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17785807
Chlamydia trachomatis powoduje zwłóknienia i zapalenia jajowodów przez co mogą stać się niedrożne powodując bezpłodność. Salvia miltiorrhiza przeciwdziała tym problemom. ¹⁶⁾ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17552161
Interferon gamma zwiększają poziom IDO(enzym rozkładający aminokwas tryptofan którego chlamydia używa do swojego namnażania). Cytokina zapalna IL-1 działa synergicznie razem z interferonami powodując zwiększoną aktywność enzymu IDO tym samym eliminując chlamydię. Zioła zwiększające interferon gamma to np. grzyb soplówka jeżowata czy też astragalus lub reishi ¹⁷⁾ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3972450¹⁸⁾ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23748008
¹⁹⁾ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1279250²⁰⁾ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7537250 ²¹⁾ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8063385²²⁾ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6313807
Cynk może zahamować infekcję chlamydią trachomatis zwłaszcza w komórkach/tkankach prostaty. ²³⁾ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/4026267
Interferon alfa także działa hamująco na infekcję chlamydią trachomatis. Podnosi go reishi. ²⁴⁾ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1279250²⁵⁾ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3972450
²⁶⁾ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23748008²⁷⁾ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1279250
Chlamydia trachomatis powoduje stany zapalne doprowadzając do uszkodzenia tkanek. Andrographis panicula zmniejsza cytokinę zapalaną IL-6 i CXCL8 podwyższane przez chalamydię oraz zwiększa poziomy komórek CD4+ oraz zmniejsza aktywność bialka OmcB Chlamydii (wszystko to zmniejsza stan zapalny np. w tkankach endometriozy u kobiet czy też wspomaga leczenie ludzi z HIV). Andrographis wykazuje pozytywne działanie vs bakteria Chlamydia.
²⁸⁾ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4542904/
Chlamydia pneumoniae zwiększa cytokiny zapalne IL-6, IL-8, IL-11 oraz IL-10 przez co powoduje ograniczenie krążacego żelaza we krwi(organizm sam je hamuje poprzez hepcydynę) ²⁹⁾ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16008577³⁰⁾ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18602070
IGF2 zwiększa aktywność chlamydi pneumoniae (jednak nie C.trachomatis) w komórkach nabłonka. ³¹⁾ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16040974
Melatonina hamuje wczesną infekcję Chlamydią ³²⁾ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16172105
Flawonoidy najprawdopodobniej działają na chlamydię pneumoniae – niestety nie mam dostępu do pełnego badania także nie bardzo wiem które dokładnie
³³⁾sciencedirect.com/science/article/pii/S0006295205008130
Betulina wykazuje działanie antybakteryjne względem chlamydia pneumoniae(występuje w korze platanu w b.dużych ilościach, korze brzozy oraz olchy,ligusturum semen – ziarna, grzyb chaga oraz kłącze lotosu) ³⁴⁾ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20615390
Blokery kanałów wapniowych takich jak verapamil razem z kwercytyna i luteoliną wykazują działanie synergiczne anty chlamydia pneumoniae. Takim naturalnym blokerem zamiast verapamilu jest np. Stephania tetrandra czy też kora z Himalanthus lancifolius lub Panax ginseng(żeńszeń) jak i też resweratrol(polecam rdestowca japońskiego jako bardzo bogate źródło resweratrolu)
³⁵⁾czytelniamedyczna.pl/2416,roslinne-produkty-naturalne-jako-blokery-kanalow-wapniowych-ukladu-sercowonaczyn.html³⁶⁾ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21934693
Mięta polna (Mentha arvensis) jest źródłem naturalnych fenoli. Extrakt z w/w ziela wykazuje działanie hamujące C.pneumoniae (zwłaszcza kwas rozmarynowy oraz linarin). Linarin okazał się b.dobrym eliminatorem chlamydii. Dodatkowo extrat z tego gatunku mięty hamuje stany zapalne wywoływane przez chlamydię.³⁷⁾ ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22073967
Kwercytyna i resweratrol zwiększają 'moc’ antybiotyków przeciwko chlamydii pneumoniae. Ponadto hamują cytokiny zapalne IL-17 i IL-23 nadmiernie pobudzane przez C.pneumoniae. ³⁸⁾ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23952319
Izoflawonoid biochanin A(występujący w koniczynie łąkowej/koniczynie czerwonej – red clover – Trifolium pratense L.) – hamuje infekcję Chlamydią.
³⁹⁾ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4267780/
Antybiotyki nie radzą sobie z chlamydiozą oczną(mowa o azytromycynie, tetracyklinach) – ⁴⁰⁾ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2657205/
Nawet wysokie poziomy interferonu gamma nie powstrzymają infekcji chlamydia jeśli organizm będzie niedotleniony(w stanie hipoksji). Komora hiperbaryczna jak i inne techniki/suplementy czy zioła mogą być tutaj bardzo pomocne(za jakiś czas odrębny artykuł na temat dotlenienia organizmu).
⁴¹⁾ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20974954
Substancje roślinne/ziołowe takie jak Acacetin, Apigenina, Luteolina, Flavone, Morin, Myricetin, Rhamnetin, kwercytyna, methoxy psoralen, scopoletin, xantotoxin, dodecyl gallate, methyl gallate, octyl gallate, propyl gallate wykazuja rewelacyjne właściwości hamujące Chlamydie pneumoniae.
⁴²⁾ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5192522/figure/microorganisms-04-00039-f003/ ⁴³⁾ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5192522/
olejek z mięty wonnej(Mentha suaveolens) – hamuje replikacje chlamydia trachomatis oraz działa jako protekcyjnie przed infekcją. ⁴⁴⁾ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25685793
W czasie infekcji Chlamydią pneumoniae (tj.zajęcia płuc przez tą bakterię) należy nie tylko wzmacniać interferony gamma ale rownież i cytokinę IL-17A gdyż działają one synergicznie w przypadku tej infekcji(międzyinnymi zwiększają iNOS i produkcje tlenku azotu NO) ⁴⁵⁾ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22745717
Jakikolwiek jad(oczywiście w mikro dawce) zwiększy interferony gamma(i tym samym przyczynia się do zwalczenia infekcji chlamydią) – tutaj akurat jad pająka azjatyckiego Lachesana tarabaevi ⁴⁶⁾ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23277388
Cytokiny zapalne TNF alfa i IL-22 pełnią funkcję protekcyjną przed infekcją Chlamydia trachomatis ⁴⁷⁾ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25734538

Schemat naturalnego leczenia infekcji Chlamydią pneumoniae wg. Buhnera(znany zielarz/fitoterapeuta od boreliozy i koinfekcji):

Rośliny zawierające berberynę np. Berberys, Goldenseal– nalewka: 1 łyżeczki nalewki 3-6 razy dziennie(zawsze podawać z jakimś blokerem p-glikoproteiny np.ostropestem plamistym)
Chinese skullcap (łac. Scutellaria baicalensis) / Salvia miltiorrhiza nalewka w równych proporcjach: 1 łyżeczka 3-6 razy dziennie
Cordyceps / Ashwagandha (łac. Withania Somnifera) / Lukrecja (łac. Glycyrrhizae) nalewka w proporcjach: 1 część Cordyceps (np. 50 g), 1 część Ashwagandha
(np. 50 g) i 1 części Lukrecji (np. 25g), stosować: 1 łyżeczki nalewki 3-6 razy dziennie, w zależności od intensywności infekcji.
Bidens pilosa – nalewka: 1 łyżeczki nalewki 3-6 razy dziennie.
Witamina A: 2000 IU – 9000 IU 3-6 razy dziennie. Lepsza absorpcja będzie przy jednoczesnym zażywaniu witaminy E i cynku.
Opcjonalnie: Andrographis / Houttuynia – nalewka równych proporcjach: 1 łyżeczki nalewki 3-6 razy dziennie.

Zioła należy stosować przez 30 dni. Jeżeli zajdzie taka potrzeba można wydłużyć czas stosowania ziół.
⁴⁸⁾Stephen Harrod Buhner “Healing Lyme: Natural Healing of Lyme Borreliosis and the Coinfections Chlamydia and Spotted Fever Rickettsiosis, 2nd Edition”

Post wydał Ci się wartościowy?a może po prostu mnie lubisz ;)?podziel się nim na Facebooku i go udostępnij!

Polub tego bloga na FB, gdzie znajdziesz też dodatkowe newsy, których tutaj nie publikuje https://www.facebook.com/zdrowiebeztajemnic

Obserwuj mnie na instagramie www.instagram.com/premyslaw84

Głosuj i wybieraj kolejne tematy – prawa strona bloga – zakładka „Ankieta”

Literatura[+]

Literatura
⇧1	ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18218130
⇧2	ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26468024
⇧3	ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25944533
⇧4	ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19856917
⇧5	ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18524544
⇧6	ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12067102
⇧7	ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11331078
⇧8	ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19637113
⇧9	ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19524644
⇧10	ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27309037
⇧11	ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15917555
⇧12	ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18222624
⇧13	ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18083882
⇧14	ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27777559
⇧15	ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17785807
⇧16	ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17552161
⇧17, ⇧25	ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3972450
⇧18, ⇧26	ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23748008
⇧19, ⇧24, ⇧27	ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1279250
⇧20	ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7537250
⇧21	ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8063385
⇧22	ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6313807
⇧23	ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/4026267
⇧28	ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4542904/
⇧29	ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16008577
⇧30	ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18602070
⇧31	ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16040974
⇧32	ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16172105
⇧33	sciencedirect.com/science/article/pii/S0006295205008130
⇧34	ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20615390
⇧35	czytelniamedyczna.pl/2416,roslinne-produkty-naturalne-jako-blokery-kanalow-wapniowych-ukladu-sercowonaczyn.html
⇧36	ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21934693
⇧37	ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22073967
⇧38	ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23952319
⇧39	ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4267780/
⇧40	ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2657205/
⇧41	ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20974954
⇧42	ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5192522/figure/microorganisms-04-00039-f003/
⇧43	ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5192522/
⇧44	ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25685793
⇧45	ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22745717
⇧46	ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23277388
⇧47	ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25734538
⇧48	Stephen Harrod Buhner “Healing Lyme: Natural Healing of Lyme Borreliosis and the Coinfections Chlamydia and Spotted Fever Rickettsiosis, 2nd Edition”

Podziel się tym artykulem na facebooku:

Zaszufladkowano do kategorii Infekcje, Zdrowie bez tajemnic | 2 komentarze

Depresja – przyczyny powstawania depresji jak i jej naturalnego leczenia cz.2

Opublikowano 23 stycznia, 2017

W poprzedniej części wymieniłem prawie wszystkie możliwe przyczyny depresji oraz wszystkie zioła, które mają jakiekolwiek wzmianki w badaniach/raportach medycznych na temat niwelowania lub leczenia depresji. Dzisiaj czas na suplementy diety,produkty diety oraz na inne metody, dzięki którym możesz wyjść z tej ciężkiej choroby.

Suplementy i produkty diety pomocne/leczące depresję:

Melatonina – ma udokumentowane właściwości w zwalczaniu depresji poprzez unormowanie snu ¹⁾en.wikipedia.org/wiki/Melatonin
Lit (minerał)– zwiększa NGF i BDNF, polepsza to plastyczność synaps, działa neuroochronnie i antydepresyjnie.²⁾ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3172812/#R39 ³⁾ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3172812/#R39 ⁴⁾en.wikipedia.org/wiki/Lithium_(medication)
Maślan – zwiększa białko CREB które z kolei zwiększa BDNF – zapobiega to jak i leczy depresje. Produktami diety, które zwiększają produkcję maślanu przez bakterie w jelicie to np. zimne(w sensie owsianka ma być na wodzie a następnie ostudzona) płatki owsiane oraz niedojrzałe zielone banany czyli tzw.oporna skrobia ⁵⁾en.wikipedia.org/wiki/Resistant_starch⁶⁾molecularbrain.biomedcentral.com/articles/10.1186/1756-6606-3-8
⁷⁾ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25233278
Witamina B9(kwas foliowy najlepiej w formie 5mthf) jest naturalnym antydepresantem. Stymuluje receptory serotonergiczne oraz zaangażowana jest w produkcje serotoniny i dopaminy. ⁸⁾ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10967371?dopt=Abstract⁹⁾ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18950248¹⁰⁾ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19796883¹¹⁾ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23212058¹²⁾ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21311704
¹³⁾ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23848107
Olej z oliwek podawany pacjentom zredukował problemy depresyjne. ¹⁴⁾ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27080555¹⁵⁾ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26402520
Omega3(EPA i DHA) – w badaniach można doszukać się bezpośredniej interakcji na stany depresyjne – wraz ze wzrostem EPA/DHA depresja poprostu znika – naturalnie nie w każdym przypadku. Kwasy Omega-3 wpływają na zaburzenia w funkcjonowaniu serotoniny i dopaminy czy też przepływ krwi do mózgu. Ponadto braki omega-3 przyczyniają się do 35% redukcji mózgowej fosfodyloseryny a ona z kolei ma działanie antydepresyjne. ¹⁶⁾sciencedaily.com/releases/2009/06/090609073022.htm ¹⁷⁾content.karger.com/ProdukteDB/produkte.asp?doi=10.1159/000203118
witamina d3 i serotonina – najprostsze do skorygowania. Niskie poziomy są bezpośrednio związane z deprechą – widać to np. po mieszkańcach Szkocji gdzie jest masakrycznie duża ilość samobójstw ze względu na depresję i mała ilość promieni słonecznych. ¹⁸⁾ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18458202/
¹⁹⁾ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3819153/²⁰⁾ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2290997/
²¹⁾sciencedirect.com/science/article/pii/S0140673602117375²²⁾europepmc.org/abstract/med/10888476²³⁾onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/j.1365-2796.2008.02008.x/full
Lactobacillus rhamnosus – zwiększa GABA, obniża kortyzol, stabiluzuje oś HPA i przyczynia się do redukcji depresji ²⁴⁾ncbi.nlm.nih.gov/pubmed?term=Proceedings+of+the+National+Academy+of+Sciences+of+the+United+States+of+America%5bJour%5d+AND+2011%5bpdat%5d+AND+Bravo%5bau
thor%5d&cmd=detailssearch
Apigenina zwalcza depresję poprzez redukcję kortyzolu(u myszy). Ponadto Apigenina jest bardzo dobrym suplementem na stawy gdyż pobudza wzrost chrząstki stawowej poprzez stymulacje kanału jonowego TRPV4. ²⁵⁾ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2682659²⁶⁾Chemical Signaling Simulates Exercise in Cartilage Cells Jan. 13, 2014 — Cartilage is notoriously difficult to repair or grow, but researchers at Duke Medicine have taken a step toward understanding how to regenerate the connective tissue. By adding a chemical to cartilage cells, the chemical signals spurred new cartilage growth, mimicking the effects of physical activity.
SAMe – s-adenylometionina to substancja wchodząca w skład cyklu krebsa/cyklu mocznikowego odpowiedzialna za przyłączanie/transport grup metylowych do DNA komórki, białek, fosfolipidów i amin. Badania potwierdzają skuteczność SAMe w leczeniu depresji. ²⁷⁾sciencedirect.com/science/article/pii/S1357272599001399
²⁸⁾sciencedirect.com/science/article/pii/S2212958815000415²⁹⁾ajcn.nutrition.org/content/76/5/1158S.full.pdf/
³⁰⁾sciencedirect.com/science/article/pii/S2212958815000415³¹⁾ajcn.nutrition.org/content/76/5/1158S.full.pdf/
5-HTP i aminokwas Tryptofan – pomogą zwiększyć poziomy serotoniny oraz wyregulują sen – ma to kolosalne znaczenie w przypadku leczenia depresji.
³²⁾ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11869656³³⁾ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23380314 ³⁴⁾ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16378695
Mix bakterii L. acidophilus, L. casei i B. bifidum wykazuje właściwości leczące depresję oraz obniża poziomy insuliny, zmniejsza insulinooporność oraz zwiększa poziomy glutationu u ludzi z depresją ³⁵⁾ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26706022
Bakterie probiotyczne B. infantis, L. helveticus lub L. rhamnosus – zmniejszają depreche

B. infantis z kolei ochrania potomstwo przed depresją związaną z oddzieleniem ich od matki(badanie na szczurach) ³⁶⁾ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20696216
DHEA zmniejsza kortyzol dzięki czemu działa antydepresyjnie³⁷⁾ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19725420 ³⁸⁾ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25039497
Urydyna przeciwdziała depresji. U szczurów ją nawet leczy ³⁹⁾ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3080753/⁴⁰⁾ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15705349
LDN zbija stany zapalne, w raportach medycznych wykazuje działanie antydepresyjne ⁴¹⁾sciencedirect.com/science/article/pii/S1933721310000681
Acetyl l-karnityna posiada właściwości antydepresyjne. U osób z fibromyalgią cofa depresję i redukuje ból mięśniowy ⁴²⁾tandfonline.com/doi/full/10.1517/13543784.17.6.827⁴³⁾ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3547955/
Kreatyna podawana codziennie zmniejsza stany depresyjne ⁴⁴⁾ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21831448
Grzybek Lions mane (soplówka jeżowata) ma działanie antydepresyjne gdyż wspiera prawidłowe działanie neuronów.
⁴⁵⁾ncbi.nlm.nih.gov.librarylink.uncc.edu/pubmed/23891641?dopt=Abstract⁴⁶⁾ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27398086
Cordyceps sinesis redukuje zmęczenie, stres oraz symptomy depresji ⁴⁷⁾ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12736514⁴⁸⁾ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK92758
Tribulus Terrestris – Burzdyganek – U myszy bardzo wysokie dawki tego ziółka powodują redukcję symptomów depresji jednak nie są one bardzo silne. Zwiększa poziomy wolnego testosteronu także uwaga kobiety z zespołem policystycznych jajników PCOS czy też dzieci z Autyzmem(naturalnie nie wszystkie) ⁴⁹⁾ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22529654
witamina B1,B2 jest często nisko u ludzi z deprechą dlatego jej suplementacja często poprawia symptomy depresji ⁵⁰⁾ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22081620
⁵¹⁾ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1578091
Ganoderma Lucidum czyli popularny grzybek reishi zmniejsza zmęczenie, lęki i depresje u kobiet z rakiem piersi ⁵²⁾ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22203880
Cynk wykazuje działanie antydepresyjne(w badaniach na zwierzętach), zwiększa BDNF.⁵³⁾ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20689416⁵⁴⁾ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20087376 ⁵⁵⁾ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2954453/ ⁵⁶⁾ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24621065⁵⁷⁾ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3022308/
Inozytol wykazuje działanie antydepresyjne a u dzieci pomaga w stanach niepokoju i OCD i zaburzeniach bipilarnych ⁵⁸⁾ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24424706⁵⁹⁾ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9169302ref]ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3875047/[/ref]⁶⁰⁾ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11386498⁶¹⁾onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/hup.1241/abstract
B.infantis 'cofa’ depresje ⁶²⁾ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4997396/⁶³⁾ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20696216
Regularne branie l.helveticus z bifidobacterium longum zmniejsza stres w tym i depresje. ⁶⁴⁾ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4997396/⁶⁵⁾ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26408987
Cynamon hamuje cytokinę zapalną TNF alfa i IL-8 jak i IL-6 czy też zapalny czynnik zapalny NF-kappaBeta oraz IL-1b a podnosi IL-10 – chyba najciekawszy produkt przeciwdepresyjny jaki znam (jadam codziennie z rana z płatkami owsianymi uprzednio moczonymi przez noc i schładzanymi z rana po ugotowaniu).⁶⁶⁾ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3626880/table/T2/⁶⁷⁾academia.edu/4553048/Anti-inflammatory_activity_of_extracts_from_fruits_herbs_and_spices_Monika_Mueller_Stefanie_Hobiger_Alois_Jungbauer_Anti-inflammatory_Fruits_Herbs_Inflammation_Spices⁶⁸⁾link.springer.com/article/10.1007/s10522-007-9098-2 ref]ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15313047[/ref]⁶⁹⁾sciencedirect.com/science/article/pii/S019697810500522X ⁷⁰⁾plosone.org/article/info%3Adoi%2F10.1371%2Fjournal.pone.0078385⁷¹⁾plosone.org/article/info%3Adoi%2F10.1371%2Fjournal.pone.0058488
Pregnenolon – niweluje niepokój i ma działanie antydepresyjne ⁷²⁾ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3008321/
Berberyna posiada działanie antydepresyjne poprzez zwiększenie kluczowych neurotransmiterów w hipokampie oraz korze czołowej mózgu. Dodatkowo hamuje MAO-A (enzym który rozkłada serotonine). W badaniach na zwierzętach wykazuje również pozytywne właściwości w przypadku ewentualnego pojawienia się depresji i niepokoju po stosowaniu morfiny. ⁷³⁾ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23269899⁷⁴⁾ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3277154/⁷⁵⁾ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11270727⁷⁶⁾ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17585901 sciencedirect.com/science/article/pii/S0024320507005796 ⁷⁷⁾ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18585703
L.plantarum zwiększa aktywność dopaminy i serotoniny oraz przeciwdziała objawom niepokoju no i naturalnie depresji. Podwyższa poziomy cytokin przeciwzapalnych czyli innymi słowy – zbija stan zapalny. ⁷⁸⁾ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26620542⁷⁹⁾ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26522841
L.rhamnosus podawany przez 28dni znosi objawy depresji u szczurów (znosi także problemy z niepokojem) ⁸⁰⁾ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4997396/⁸¹⁾ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4934620/
Olej z czarnuszki – w przypadku myszy może wykazywać właściwości antydepresyjne (zwiększa poziomy GABA, redukuje cytokinę zapalną IL-6) ⁸²⁾scirp.org/journal/PaperInformation.aspx?paperID=44133
Fisetyna posiada działanie antydepresyjne gdyż zwiększa poziomy serotoniny i noradrenaliny u myszy (poprzez hamowanie MOA-A), zwiększa takżę 5HTP.⁸³⁾ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22197297/ ⁸⁴⁾ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4356956/
NAC wspomaga wyjście z depresji i z zaburzeń bipolarnych ⁸⁵⁾ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27137430
Niskie poziomy selenu są związane z niepokojem i deperesją. Podawanie 100mcg selenu przez 5tyg spowodowało złagodzenie problemów z niepokojem ⁸⁶⁾epubs.surrey.ac.uk/185977/1/LANCET%202000%205CIs.pdf ⁸⁷⁾ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3560823/#b44-medscimonit-18-4-ra40
witamina C redukuje stany depresyjne. U robotników pracujących na nockach witamina C zmniejsza problemy depresyjne. C jest niezbędna w przypadku konwersji dopaminy do noradrenaliny. ⁸⁸⁾ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3599706/⁸⁹⁾ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12208645⁹⁰⁾ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4376513/⁹¹⁾ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25835231⁹²⁾ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4376513/ ⁹³⁾ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3325330/
Magnez – niedobory prowadzą do depresji. U myszy podawanie tylko 10% dziennego zapotrzebowania wywoływało symptomy depresyjne. U ludzi także. Próby samobójcze także powiązane są z niskim poziomem magnezu. Zwiększenie jego podaży poprawiło problemy ze snem, lękiem i depresją w ciągu 1 tygodnia suplementacji ⁹⁴⁾sciencedirect.com/science/article/pii/S0028390804002588⁹⁵⁾jabfm.org/content/28/2/249.long if-pan.krakow.pl/pjp/pdf/2013/3_547.pdf⁹⁶⁾jabfm.org/content/28/2/249.long

Inne sposoby walki z depresją

Terapia zimnym laserem niskiego poziomu – LLLT
Jasne światło – zwiększa poziomy BDNF, zwiększa oreksyny – można kupić urządzenia wytwarzające takowe światło – z moich poszukiwań wiem, że nada się takowe
urządzenie amazon.com/DSS-Day-Light-Classic-New-Each/dp/B00LUIXA4Y/ref=sr_1_3_s_it?s=hpc&ie=UTF8&qid=1484215870&sr=1-3&keywords=day-light+classic
⁹⁷⁾ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24813431
Słońce – zwłaszcza promienie UVB oraz niebieskie światło które podczas wyjścia na dwór przenika przez kóre znacząco poprawia humor oraz wspiera walke z depresją ⁹⁸⁾ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20974959
Zwiększyć interferon gamma(reishi,astragalus, praktycznie wszystkie grzybki lecznicze)
Zwiększyć aktywność receptorów delta-opioidowych – DOR (zwiększają one produkcję BDNF oraz redukują cytokinę zapalną TNF alfa)
⁹⁹⁾en.wikipedia.org/wiki/%CE%94-opioid_receptor¹⁰⁰⁾ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24788819
Ćwiczenia/sport – max.wyrzuty hormonów czy neuroprzekaźników takich jak endorfiny, serotonina czy hormonu wzrostu są twoim sprzymierzeńcem w walce z depresją. Co ciekawe ćwiczenia fizyczne zbijają poziom kynureniny – niebezpiecznej proteiny która związana jest z depresją.
¹⁰¹⁾reuters.com/article/2014/10/09/us-muscle-conditioning-depression-idUSKCN0HY2DB20141009?feedType=RSS&feedName=healthNews¹⁰²⁾health.gov/paguidelines/guidelines/chapter2.aspx
¹⁰³⁾journals.lww.com.sci-hub.cc/co-psychiatry/Abstract/2005/03000/Exercise_and_well_being_a_review_of_mental_and.13.aspx
Yoga, Medytacja – obniżają poziomy cytokiny zapalnej IL-6 co może przyczynić się do wygranej z depresją ¹⁰⁴⁾ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22700446
¹⁰⁵⁾ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24501780¹⁰⁶⁾ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27404902¹⁰⁷⁾ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25973554
Masaż – rozluźnia i relaksuje, zbija stany zapalne jak i kortyzol o 30%, zwiększa dopamine i serotonine a to spokojnie może wystarczyć do złagodzenia lub wyleczenia.
Akupunktura – są już udokumentowane badania na temat poszczególnych punktów ciała i akupunktury w zbijaniu stanów zapalnych. Są także bezpośrednie badanka na temat redukcji depresji przez tą formę relaksu i leczenia.

Zwiększenie poziomu BH4(niski jego poziom obniża synteze neurotransmiterów) ¹⁰⁸⁾ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27101921
Nikotyna zwalcza depresję i ADHD ¹⁰⁹⁾ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11519638 ¹¹⁰⁾ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2446482/
Wysoki poziom homocysteiny dwukrotnie zwiększa ryzyko depresji(wiąże to się również z niższymi poziomami SAMe – s-adenozylometioniny oraz serotoniny). Suplementacja B2,B6,B9 i B12 w aktywnych formach z czego B9 i B12 metylowane redukują poziomy homocysteiny.¹¹¹⁾ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15585771?dopt=full_report ¹¹²⁾ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10896698¹¹³⁾ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24309856¹¹⁴⁾ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21771745
Słabe światło wieczorem może prowadzić do depresji gdyż zwiększa to poziomy cytokin zapalnych takich jak TNF alfa ¹¹⁵⁾ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22824811¹¹⁶⁾ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23657638
Niskie poziomy T3 i T4 prowadzą do depresji także warto je podnieść jeśli są nisko
Sauna zwiększa poziomy BDNF co pomaga zwalczyć depresję ¹¹⁷⁾ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20594764
wywalenie z diety produktów które zwiększają stany zapalne takie jak przetworzony cukier, mąka i produkty z niej robione, nabiał i na chwile tylko(dla testu – powiedzmy na 3miesiące) produkty zbożowe.(polecam diete AIP czyli autoimmunologiczny protokół przeciwzapalny).
Gen FAAH(rs324420) wpływa na ewentualną zwiększoną odporność na depresję ¹¹⁸⁾ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3817535/¹¹⁹⁾ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27005594

Post wydał Ci się wartościowy?a może po prostu mnie lubisz ;)?podziel się nim na Facebooku i go udostępnij!

Polub tego bloga na FB http://www.facebook.com/zdrowiebeztajemnic

Literatura[+]

Literatura
⇧1	en.wikipedia.org/wiki/Melatonin
⇧2	ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3172812/#R39
⇧3	ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3172812/#R39
⇧4	en.wikipedia.org/wiki/Lithium_(medication)
⇧5	en.wikipedia.org/wiki/Resistant_starch
⇧6	molecularbrain.biomedcentral.com/articles/10.1186/1756-6606-3-8
⇧7	ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25233278
⇧8	ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10967371?dopt=Abstract
⇧9	ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18950248
⇧10	ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19796883
⇧11	ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23212058
⇧12	ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21311704
⇧13	ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23848107
⇧14	ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27080555
⇧15	ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26402520
⇧16	sciencedaily.com/releases/2009/06/090609073022.htm
⇧17	content.karger.com/ProdukteDB/produkte.asp?doi=10.1159/000203118
⇧18	ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18458202/
⇧19	ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3819153/
⇧20	ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2290997/
⇧21	sciencedirect.com/science/article/pii/S0140673602117375
⇧22	europepmc.org/abstract/med/10888476
⇧23	onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/j.1365-2796.2008.02008.x/full
⇧24	ncbi.nlm.nih.gov/pubmed?term=Proceedings+of+the+National+Academy+of+Sciences+of+the+United+States+of+America%5bJour%5d+AND+2011%5bpdat%5d+AND+Bravo%5bau thor%5d&cmd=detailssearch
⇧25	ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2682659
⇧26	Chemical Signaling Simulates Exercise in Cartilage Cells Jan. 13, 2014 — Cartilage is notoriously difficult to repair or grow, but researchers at Duke Medicine have taken a step toward understanding how to regenerate the connective tissue. By adding a chemical to cartilage cells, the chemical signals spurred new cartilage growth, mimicking the effects of physical activity.
⇧27	sciencedirect.com/science/article/pii/S1357272599001399
⇧28, ⇧30	sciencedirect.com/science/article/pii/S2212958815000415
⇧29, ⇧31	ajcn.nutrition.org/content/76/5/1158S.full.pdf/
⇧32	ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11869656
⇧33	ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23380314
⇧34	ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16378695
⇧35	ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26706022
⇧36, ⇧63	ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20696216
⇧37	ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19725420
⇧38	ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25039497
⇧39	ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3080753/
⇧40	ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15705349
⇧41	sciencedirect.com/science/article/pii/S1933721310000681
⇧42	tandfonline.com/doi/full/10.1517/13543784.17.6.827
⇧43	ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3547955/
⇧44	ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21831448
⇧45	ncbi.nlm.nih.gov.librarylink.uncc.edu/pubmed/23891641?dopt=Abstract
⇧46	ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27398086
⇧47	ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12736514
⇧48	ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK92758
⇧49	ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22529654
⇧50	ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22081620
⇧51	ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1578091
⇧52	ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22203880
⇧53	ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20689416
⇧54	ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20087376
⇧55	ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2954453/
⇧56	ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24621065
⇧57	ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3022308/
⇧58	ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24424706
⇧59	ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9169302
⇧60	ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11386498
⇧61	onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/hup.1241/abstract
⇧62, ⇧64, ⇧80	ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4997396/
⇧65	ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26408987
⇧66	ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3626880/table/T2/
⇧67	academia.edu/4553048/Anti-inflammatory_activity_of_extracts_from_fruits_herbs_and_spices_Monika_Mueller_Stefanie_Hobiger_Alois_Jungbauer_Anti-inflammatory_Fruits_Herbs_Inflammation_Spices
⇧68	link.springer.com/article/10.1007/s10522-007-9098-2
⇧69	sciencedirect.com/science/article/pii/S019697810500522X
⇧70	plosone.org/article/info%3Adoi%2F10.1371%2Fjournal.pone.0078385
⇧71	plosone.org/article/info%3Adoi%2F10.1371%2Fjournal.pone.0058488
⇧72	ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3008321/
⇧73	ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23269899
⇧74	ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3277154/
⇧75	ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11270727
⇧76	ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17585901 sciencedirect.com/science/article/pii/S0024320507005796
⇧77	ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18585703
⇧78	ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26620542
⇧79	ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26522841
⇧81	ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4934620/
⇧82	scirp.org/journal/PaperInformation.aspx?paperID=44133
⇧83	ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22197297/
⇧84	ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4356956/
⇧85	ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27137430
⇧86	epubs.surrey.ac.uk/185977/1/LANCET%202000%205CIs.pdf
⇧87	ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3560823/#b44-medscimonit-18-4-ra40
⇧88	ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3599706/
⇧89	ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12208645
⇧90, ⇧92	ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4376513/
⇧91	ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25835231
⇧93	ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3325330/
⇧94	sciencedirect.com/science/article/pii/S0028390804002588
⇧95	jabfm.org/content/28/2/249.long if-pan.krakow.pl/pjp/pdf/2013/3_547.pdf
⇧96	jabfm.org/content/28/2/249.long
⇧97	ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24813431
⇧98	ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20974959
⇧99	en.wikipedia.org/wiki/%CE%94-opioid_receptor
⇧100	ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24788819
⇧101	reuters.com/article/2014/10/09/us-muscle-conditioning-depression-idUSKCN0HY2DB20141009?feedType=RSS&feedName=healthNews
⇧102	health.gov/paguidelines/guidelines/chapter2.aspx
⇧103	journals.lww.com.sci-hub.cc/co-psychiatry/Abstract/2005/03000/Exercise_and_well_being_a_review_of_mental_and.13.aspx
⇧104	ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22700446
⇧105	ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24501780
⇧106	ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27404902
⇧107	ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25973554
⇧108	ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27101921
⇧109	ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11519638
⇧110	ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2446482/
⇧111	ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15585771?dopt=full_report
⇧112	ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10896698
⇧113	ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24309856
⇧114	ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21771745
⇧115	ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22824811
⇧116	ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23657638
⇧117	ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20594764
⇧118	ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3817535/
⇧119	ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27005594

Podziel się tym artykulem na facebooku:

Zaszufladkowano do kategorii Choroby, Zdrowie bez tajemnic | Dodaj komentarz

Królowie życia cz.3 – kinaza mTOR – 5min chwały czy może dłuższe życie?

Opublikowano 23 grudnia, 2016

mtor

Kinaza mTOR to taki miecz obusieczny – kiedy jest podwyższone, szybko i łatwo budujesz mase mięśniową i polepszasz swoje funkcje kognitywne, jednak nie możesz trwać w takim stanie wiecznie bo …źle się to skończy. Obniżone mTOR przedłuża życie, obniża ryzko nowotworu oraz obniża poziomy stanu zapalnego. Wysoki poziom to zwiększenie produkcji energii ale i jednocześnie zwiększenie ilości wytwarzanych się przy tej okazji 'śmieci’ do których potrzebny jest zwiększony poziom procesu autofagi (oczyszczania komórek/mitochondriów ze zbędnych produktów przemiany materii)

mTOR tworzy 2 kompleksy – C1 i C2. C1 jest bardziej znaczący dla zdrowia i ewentualnych chorób. mTOR reaguje na sygnały pochodzące ze związków zawartych w suplach/diecie, od hormonu wzrostu i stanu energii komórkowej – na tej podstawie reguluje wzrost i proliferację(podział) komórek.

W czasie podwyższonego stresu takiego jak restrykcja kaloryczna – ścieżka mTOR jest zastopowana. ¹⁾ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2980558/

Autofagia degraduje śmieci wytwarzane przez mTOR. Niestety – autofagia jest aktywna kiedy mTOR jest obniżone – to tak jakbys był na imprezie – kto sprząta podczas jej trwania?sprzątanie następuje po jej zakończeniu ;). Co powoduje?jakie jeszcze pełni funkcje?

Podwyższone poziomy mTOR promują limfocyty Th1 i Th17 czyli stan zapalny i jeśli długo się on utrzyma na mocno podwyższonym poziomie może dojść do autoagresji układu immunologicznego w tym i do stanów zapalnych jelit. Zwiększa poziomy Th17 poprzez zwiekszenie HIF-1alfa ²⁾jci.org/articles/view/73202
Obniżenie mTOR zwiększa wrażliwość insulinową w komórkach mięśniowych.³⁾ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22281494
Za wysoka aktywacja mTOR przyczynia się do wielu chorób – w tym do raka, otyłości, cukrzycy typu 2, depresji i neurodegeneracji czy też do tak przyziemnych rzeczy jak …trądzik. ⁴⁾sciencedirect.com/science/article/pii/S0092867412003510⁵⁾ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22870349
mTOR jako ze ma ścisły związek z angiogenezą(tworzenie nowych naczyń krwionośnych z już tych istniejących co pozwala rozwijać się rakowi – poprzez HIF-1a – czynnik indukowany hipoksją)⁶⁾cellsignal.com/common/content/content.jsp?id=pathways-mtor-signaling
mTor zwiększa glikolizę, co pozwala limfocytom Th17 do proliferacji(podziału) a przyczynia się do tego HIF-1alfa. Zblokowanie glikolizacji hamuje rozwój Th17 oraz promuje powstawanie komórek Treg które jak sama nazwa wskazuje regulują układ immunologiczny.⁷⁾journal.frontiersin.org/Journal/10.3389/fimmu.2014.00590/full
Kiedy zatrzymasz proces rozpadku glukozy, komórki T zdadzą sobie sprawę, że nie mają tego czego potrzebują do namnażania się i walki z patogenami i wtedy zamieniają się w komórki Treg co uspokaja układ immunologiczny.⁸⁾journal.frontiersin.org/Journal/10.3389/fimmu.2014.00590/full
Kiedy komórki T(CD4+ i CD8+) są stymulowane przez lektyny lub przy pomocy innych czynników – mogą się rozmnażać. Gwałtowna produkcja komórek T wymaga jednak energii. Aktywacja kinazy mTOR pozwala komórkom T szybko się rozwijać.⁹⁾journal.frontiersin.org/Journal/10.3389/fimmu.2014.00590/full
Zamiast pozyskiwania energii z mitochondriów komórkowych (poprzez fosforylacje oksydacyjną) dostają ją one poprzez rozkład glukozy (glikolizę).¹⁰⁾journal.frontiersin.org/Journal/10.3389/fimmu.2014.00590/full

Pozytywne aspekty kinazy mTOR:

Hormon NPY(zwiększa głód) zwiększa się, gdy kinaza mTOR jest zahamowana co równiez potwierdza, że aktywując mTOR zahamujemy apetyt. Inne z badań mówi, że grelina(hormon głodu/sytości) powoduje aktywację podwzgórza mTOR i zahamowanie głodu zahamowanego przez mTOR.¹¹⁾ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19818818¹²⁾ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3467268/
jej aktywacja powoduje szybki przyrost masy mięśniowej jak i tłuszczowej, podnosi także IGF-1 co przyczynia się również do wzrostu mięśni. ¹³⁾sciencedirect.com/science/article/pii/S0092867412003510¹⁴⁾ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2980558/¹⁵⁾en.wikipedia.org/wiki/PI3K/AKT/mTOR_pathway
U szczurów, aktywacja mTOR w podwzgórzu zmniejsza zapotrzebowanie na jedzenie i tym samym zmniejsza też wagę ciała(leptyna powoduje uczucie sytości działając dzięki temu mechanizmowi). ¹⁶⁾ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16690869
jest zaangażowane w wiele form plastyczności synaptycznej i pamięci. ¹⁷⁾ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18316213¹⁸⁾hindawi.com/journals/scientifica/2013/849186/
Zahamowanie mTOR może być pomocne u osób z PTSD(zespół stresu pourazowego),gdyż blokuje pamięć strachu w sposób trwały.¹⁹⁾ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18316213
Naturalnie nadaktywacja mTOR powoduje defekty w plastyczności i pamięci²⁰⁾hindawi.com/journals/scientifica/2013/849186/
mTOR zwiększa produkcję energii ATP i tworzy nowe mitochondria jak i również zwiększa metabolizm mitochondrialny(poprzez aktywacje PGC-1alfa). ²¹⁾sciencedirect.com/science/article/pii/S0092867412003510²²⁾cellsignal.com/common/content/content.jsp?id=pathways-mtor-signaling
Dla zdrowia i długiego życia, mTOR lepiej aby było na niskim poziomie, w czasie infekcji wirusowej i przewlekłej i rozszalałej kandydozie – zdecydowanie podkręcać!(do pewnego czasu naturalnie). Naturalnie lepiej mieć wyższy poziom mTOR w mózgu i mięśniach a nie w komórkach tłuszczowych czy wątrobie. Poprzez uprawianie sportów siłowych można osiągnąć taki efekt.²³⁾sciencedirect.com/science/article/pii/S1084952114002535

Z jakimi chorobami związana jest nadmierna i długa aktywacja mTOR?

Cukrzyca ²⁴⁾hindawi.com/journals/scientifica/2013/849186/
Alzheimer ²⁵⁾hindawi.com/journals/scientifica/2013/849186/
starzenie się organizmu – mówi się, że restrykcja kaloryczna i niskie spożycie metioniny wydłuża życie poprzez obniżenie poziomów mTOR ²⁶⁾nature.com/nature/journal/v493/n7432/full/nature11861.html
nowotwory – zwłaszcza piersi ²⁷⁾ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16096426²⁸⁾asco.org/ASCOv2/Meetings/Abstracts?&vmview=abst_detail_view&confID=47&abstractID=32846
Otyłość ²⁹⁾hindawi.com/journals/scientifica/2013/849186/
choroby autoimmunologiczne – podwyższone limfocyty Th1 i Th17
Zwyrodnienie plamki żółtej AMD ³⁰⁾hindawi.com/journals/scientifica/2013/849186/
Depresja ³¹⁾en.wikipedia.org/wiki/Mammalian_target_of_rapamycin
Choroby nerek ³²⁾hindawi.com/journals/scientifica/2013/849186/
Padaczka ³³⁾hindawi.com/journals/scientifica/2013/849186/
Autyzm – mTOR hamuje autofagie i powoduje problemy z nadmiernie pobudzonymi synapsami ³⁴⁾hindawi.com/journals/scientifica/2013/849186/³⁵⁾cell.com/neuron/abstract/S0896-6273(14)00651-5
Przewlekły ból ³⁶⁾hindawi.com/journals/scientifica/2013/849186/
Stwardnienie zanikowe boczne ³⁷⁾discoverymedicine.com/David-Fernandez/2010/03/03/mtor-signaling-a-central-pathway-to-pathogenesis-in-systemic-lupus-erythematosus/

Aktywatory mTOR czyli co pobudzą opisywaną kinazę
– aminokwasy oraz testosteron
– leucyna
– nadmiar kalorii
– nadmiar węglowodanów
– ćwiczenia – powoduje to aktywację mTOR w mózgu, mięśniach i w sercu, zahamowanie w wątrobie i komórkach tłuszczowych ³⁸⁾sciencedirect.com/science/article/pii/S1084952114002535³⁹⁾ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20717955
– oreksyna ⁴⁰⁾ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25278019
– IGF-1 ⁴¹⁾en.wikipedia.org/wiki/PI3K/AKT/mTOR_pathway
– Insulina
– Testosteron ⁴²⁾ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23470307⁴³⁾ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19474060⁴⁴⁾ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19474060
– Grelina – (w hipokampie) ⁴⁵⁾ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3467268/
– Leptyna – (w hipokampie) ⁴⁶⁾ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16690869/

– hormony tarczycy ⁴⁷⁾ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22294347⁴⁸⁾ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15388791
– Tlen
– Ketamina ⁴⁹⁾ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21158553/
– cytokina zapalna IL-6(w mięśniach i w tkance tłuszczowej) ⁵⁰⁾ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17130644/

Naturalne blokery mTOR

kurkumina ⁵¹⁾ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16550606/⁵²⁾ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2980558/
metformina ⁵³⁾pnas.org/content/111/4/E435
restrykcja w przyjmowaniu leucyny jak i glutaminy⁵⁴⁾ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15878852⁵⁵⁾cell.com/abstract/S0092-8674(08)01519-5⁵⁶⁾jcb.rupress.org/content/206/2/173.abstractrestrykcja białkowa/proteinowa ⁵⁷⁾ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24353195⁵⁸⁾ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15878852resveratrol ⁵⁹⁾ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20851890⁶⁰⁾jbc.org/content/285/47/36387
Kortyzol/glukokortykosteroidy ⁶¹⁾ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19818818
restrykcja w przyjmowaniu metioniny ⁶²⁾ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24474444
ogólnie restrykcja kaloryczna ⁶³⁾ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21462085
dieta ketogeniczna ⁶⁴⁾ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3076631/
ograniczenie przyjmowania lizyny czy też argininy ⁶⁵⁾ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24474444⁶⁶⁾ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24788778
ograniczenie przyjmowania treoniny czy izoleucyny⁶⁷⁾ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24359813⁶⁸⁾ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24359813
dieta typu fasting ⁶⁹⁾ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21462085
NAC ⁷⁰⁾onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/art.34502/abstract
Aspiryna ⁷¹⁾ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22406476
Oliwa z oliwek extra virgin ⁷²⁾ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3594257/
Omega3 ⁷³⁾ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24096482
EGCG/Zielona herbata ⁷⁴⁾ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24558360⁷⁵⁾ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2980558/⁷⁶⁾ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21300025
Kofeina ⁷⁷⁾ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23551936⁷⁸⁾ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3039768/⁷⁹⁾ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2980558/
R-ALA ⁸⁰⁾ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20015518
Fisetyna(hamuje tylko w komórkach tłuszczowych)⁸¹⁾ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23517912
Rhodiola ⁸²⁾ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21520297
Kwercytyna(poprzez ścieżkę AMPK) ⁸³⁾ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23272907
Genisteina ⁸⁴⁾ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2980558/
Apigenina(poprzez ścieżkę AMPK) ⁸⁵⁾ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3729595/
Alkohol (hamuje mTORC1 jak i C2) ⁸⁶⁾ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23895284
Emodyna(można ją znaleźć w resveratrolu,Fo-Ti, Aloesie i rabarbarze) ⁸⁷⁾ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22532249
Andrographis ⁸⁸⁾jimmunol.org/content/192/1_Supplement/203.1
Granat owoc/kwas elagowy ⁸⁹⁾carcin.oxfordjournals.org/content/early/2013/08/29/carcin.bgt295.short?rss=1
Reishi ⁹⁰⁾ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23468988
Ostropest plamisty ⁹¹⁾ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23121838
Kwas oleanolowy ⁹²⁾ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21246613
Anotcyjany/ekstrakt z pestek winogron ⁹³⁾ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21042741
Astragalus ⁹⁴⁾biomedcentral.com/1472-6882/12/160
Karnozyna ⁹⁵⁾ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24799956
Kwas ursolowy ⁹⁶⁾plosone.org/article/info%3Adoi%2F10.1371%2Fjournal.pone.0095393#pone-0095393-g002

Post wydał Ci się wartościowy?a może po prostu mnie lubisz ;)?podziel się nim na Facebooku i go udostępnij!

Polub tego bloga na FB, gdzie znajdziesz też dodatkowe newsy, których tutaj nie publikuje https://www.facebook.com/zdrowiebeztajemnic

Obserwuj mnie na instagramie www.instagram.com/premyslaw84

Głosuj i wybieraj kolejne tematy – prawa strona bloga – zakładka „Ankieta”

Literatura[+]

Literatura
⇧1, ⇧14, ⇧52, ⇧75, ⇧79, ⇧84	ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2980558/
⇧2	jci.org/articles/view/73202
⇧3	ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22281494
⇧4, ⇧13, ⇧21	sciencedirect.com/science/article/pii/S0092867412003510
⇧5	ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22870349
⇧6, ⇧22	cellsignal.com/common/content/content.jsp?id=pathways-mtor-signaling
⇧7, ⇧8, ⇧9, ⇧10	journal.frontiersin.org/Journal/10.3389/fimmu.2014.00590/full
⇧11, ⇧61	ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19818818
⇧12, ⇧45	ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3467268/
⇧15, ⇧41	en.wikipedia.org/wiki/PI3K/AKT/mTOR_pathway
⇧16	ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16690869
⇧17, ⇧19	ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18316213
⇧18, ⇧20, ⇧24, ⇧25, ⇧29, ⇧30, ⇧32, ⇧33, ⇧34, ⇧36	hindawi.com/journals/scientifica/2013/849186/
⇧23, ⇧38	sciencedirect.com/science/article/pii/S1084952114002535
⇧26	nature.com/nature/journal/v493/n7432/full/nature11861.html
⇧27	ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16096426
⇧28	asco.org/ASCOv2/Meetings/Abstracts?&vmview=abst_detail_view&confID=47&abstractID=32846
⇧31	en.wikipedia.org/wiki/Mammalian_target_of_rapamycin
⇧35	cell.com/neuron/abstract/S0896-6273(14)00651-5
⇧37	discoverymedicine.com/David-Fernandez/2010/03/03/mtor-signaling-a-central-pathway-to-pathogenesis-in-systemic-lupus-erythematosus/
⇧39	ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20717955
⇧40	ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25278019
⇧42	ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23470307
⇧43, ⇧44	ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19474060
⇧46	ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16690869/
⇧47	ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22294347
⇧48	ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15388791
⇧49	ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21158553/
⇧50	ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17130644/
⇧51	ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16550606/
⇧53	pnas.org/content/111/4/E435
⇧54, ⇧58	ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15878852
⇧55	cell.com/abstract/S0092-8674(08)01519-5
⇧56	jcb.rupress.org/content/206/2/173.abstract
⇧57	ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24353195
⇧59	ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20851890
⇧60	jbc.org/content/285/47/36387
⇧62, ⇧65	ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24474444
⇧63, ⇧69	ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21462085
⇧64	ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3076631/
⇧66	ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24788778
⇧67, ⇧68	ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24359813
⇧70	onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/art.34502/abstract
⇧71	ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22406476
⇧72	ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3594257/
⇧73	ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24096482
⇧74	ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24558360
⇧76	ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21300025
⇧77	ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23551936
⇧78	ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3039768/
⇧80	ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20015518
⇧81	ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23517912
⇧82	ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21520297
⇧83	ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23272907
⇧85	ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3729595/
⇧86	ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23895284
⇧87	ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22532249
⇧88	jimmunol.org/content/192/1_Supplement/203.1
⇧89	carcin.oxfordjournals.org/content/early/2013/08/29/carcin.bgt295.short?rss=1
⇧90	ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23468988
⇧91	ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23121838
⇧92	ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21246613
⇧93	ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21042741
⇧94	biomedcentral.com/1472-6882/12/160
⇧95	ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24799956
⇧96	plosone.org/article/info%3Adoi%2F10.1371%2Fjournal.pone.0095393#pone-0095393-g002

Podziel się tym artykulem na facebooku:

Zaszufladkowano do kategorii Zdrowie bez tajemnic | Dodaj komentarz

Nrf2 – Twoj wewnetrzny system obrony przed najpowazniejszymi chorobami

Opublikowano 27 października, 2016

Nrf2

Czasami w niektorych artykulach uzywam roznych skrotow typu xxx = enzym, gen, receptor, bialko itp. Z czasem bede je rozszyfrowywal piszac oddzielne artykuly tak, aby kazdy kto czyta dany art. z grubsza wiedzial o co wogole w nim chodzi. Jednym z takich pojec jest Nrf2.

Nrf2 to bialko(a dokladniej czynnik transkrypcyjny) odpowiedzialny za droge sygnalowa wrodzonej odpornosci antyoksydacyjnej(czyli walka z wolnymi rodnikami ktore powoduja najrozniejsze choroby). Jest wykrywany w najwyzszym stezeniu(w kolejnosci od najnizszego stezenia do najwyzszego) w nerkach, miesniach, plucach, sercu,watrobie i mozgu.

Za co odpowiada Nrf2 i do czego sie przyczynia?

Sa badania w ktorych wynika ze ludzie ze stwardnieniem zanikowym bocznym maja bardzo wysokie poziomy stresu oksydacyjnego/wolnych rodnikow, niedobory enzymow antyoksydacyjnych, dysfunkcje dysmutazy nadtlenkowej SOD1 (pisalem o niej juz wiecej tutaj) i slaba funkcje Nrf2(ktora pobudza wszystko co przed chwilka wymienilem).
Wiele publikacji medyczynych dowodzi ze Nrf2 wplywa na spowolenienie starzenia sie organizmu i dluzsze zycie
Glutation s-transferaza(GST) pozwala glutationowi do wiazania sie z lekami i toksynami, ktore nastepnie umozliwiaja organizmowi wyeliminowac potencjalnie szkodliwe i toksyczne zwiazki. GST jest wytwarzany przez aktywacje Nrf2 i stanowi wazna sciezke detoksyfikacji.
Oksygenaza hemowa (HMOX1, HO-1) jest to enzym, ktory katalizuje rozklad hemu do antyoksydacyjnej biliwerdyny,srodka przeciwzapalnego tlenku wegla oraz zelaza. HO-1 chroni organizm przed sepsa, nadcisnieniem, mazdzyca, ostrym uszkodzeniem pluc, niewydolnoscia nerek oraz bolem. Nrf2 stymuluje oksygenaze hemowa.
Kwas glukuronowy w powiązaniu z UDP (urydylodwufosforan – UGT) staje się aktywny biochemicznie i zarazem metabolicznie. Reaguje on z ksenobiotykiem będąc w formie kompleksu z UDP. Kwas glukuronowy reaguje z alkoholem, fenolami, fenolokwasami, sulfonamidami, tiolami, aminami, hydroksyloaminami i z grupami amidowymi. Kwas glukuronowy umożliwia inaktywację (unieszkodliwianie i wydalanie) wielu pestycydów, leków i toksyn przemysłowych, stworzonych przez człowieka. Polaczenie UDP z kwasem glukuronowym powoduje ze toksyny i chemia staja sie lepiej rozpuszczalne w wodzie i poprostu latwiej wydalane. Nrf2 wykazuje wlasciwosci aktywujace UGT1A1 oraz UGT1A6 tym samym polepszajac detoks organizmu.
Zwieksza aktywnosc bialek przeciwutleniajacych, ktore chronia przed uszkodzeniem oksydacyjnym, wywolanym przez uraz lub stan zapalny.
Nrf2 stymuluje enzym NQO1, ktory przekazuje elektrony i odtruwa organizm z roznych chemikaliow i lekow(NQO1 jest wazny dla tzw.drugiej fazy detoksu). Bardzo mozliwe ze ludzie, ktorzy wrazliwi sa na wiekszosc chemikaliow maja poprostu za male ilosci NQO1.
Produkuje dwa z najwazniejszych elementow zwiazanych z produkcja glutationu (GSH) – krola antyoksydantow – ligaze glutaminianu cysteiny(GCLC) oraz modyfikator ligazy glutaminianu cysteiny(GCLM), ktore wiazac sie ze soba tworza glutation. Obydwie substancje wytwarzane sa przez Nrf2.
Bialka opornosci wielolekowej (MRPS) sa waznymi transporterami blonowymi, ktore przenosza rozne zwiazki z narzadow do zolci i osocza, ktore nastepnie sa wydalane z kalem lub moczem. Wykazano, ze w/w bialka zwiekszaja Nrf2 , takze ich zahamowanie moze zmienic takze i obrone antyaksydacyjna i detoks z lekow,chemi i innych toksyn zapewniany dzieki Nrf2 – dotyczy to zwlaszcza osob, ktore maja juz problemy z detoksem i sa podatni na wszelaka chemie. Zatem aktywowanie sciezki Nrf2 powinno przyczynic sie tu do poprawy stanu zdrowia.
Jako ze o tym co powoduja wolne rodniki rozpisalem sie juz podczas pisania artykulu o glutationie takze nie bede sie powtarzal – aktywacja Nrf2 bedzie miala conajmniej takie samo dzialanie jak Glutation.

Negatywne aspekty Nrf2:

– Zbyt mocne i dlugotrwale podnoszenie Nrf2 moze prowadzic do rozwoju guzow nowotworowych, rozwoju chorob serca, podniesienia cholesterolu(to swoja droga w niektorych wypadkach jest nawet pozytywna cecha – chodzi o nie moznosc wytwarzania hormonow plciowych bez dostatecznej ilosci cholesterolu) w watrobie. Niski cholesterol moze byc poszlaka, ze poziom Nrf2 jest niski.

Co zwieksza Nrf2?

Witamina d3
Kwas karnozowy / rozmaryn
Winogrona
Propolis
Kiwi
Geranium
Sulforafan/kielki brokulow(i inne warzywa krzyzowe)
Cwiczenia fizyczne
LLLT (terapia chlodnym laserem niskiego poziomu)
Oleje rybne/DHA
kwas liponowy/ALA
Maslan(HMB, niedojrzale banany, suszone sliwki)
Czosnek
Tarczyca Bajkalska / bajkalina
Flawonoidy cytrusowe
Ashwaganda
Pau D’arco
Kwercytyna
Naringenina
Resweratrol
Ginkgo Biloba
Lisc oliwny
Kurkumina
Luteolina(blokuje Nrf2 w komorkach rakowych!)
Bialko PGC-1a(aktywowane miedzyinnymi poprzez cwiczenia)
Glodowka/ograniczenie kalori
Ketoza
Berberyna
PQQ
Cynamon
Antocyjany
Karnityna
Andrografis/Andrografolidy
Flawonoid hydroksytyrozol
Olej z czarnuszki
EGCG
Astaksantyna
Likopen(arbuz lub pomidory czerwone)
Tokoferole i tokotrienole(witamina E)
Chlorella
Kakao
Schisandra
Lukrecja
Apigenina
Melatonina
Imbir
Pterostilben
Chmiel
Wysokie dawki witaminy C
Artmesina
Kempferol
Genisteina / izoflawony sojowe27
Bilurbina
Betanina / Buraczki
kwas chlorogenowy

Co hamuje Nrf2?
– SIRT1 (bialko dlugowiecznosci, aktywowane miedzyinnymi przez resweratrol)
– NAC (pomimo tego NAC i tak redukuje stres oksydacyjny)

Post wydał Ci się wartościowy?a może po prostu mnie lubisz ;)?podziel się nim na Facebooku i go udostępnij!

Polub tego bloga na FB, gdzie znajdziesz też dodatkowe newsy, których tutaj nie publikuje https://www.facebook.com/zdrowiebeztajemnic

Obserwuj mnie na instagramie www.instagram.com/premyslaw84

Głosuj i wybieraj kolejne tematy – prawa strona bloga – zakładka „Ankieta”

en.wikipedia.org/wiki/NFE2L2

ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25672622

ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26391894

fasebj.org/cgi/content/meeting_abstract/27/1_MeetingAbstracts/lb417

ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26165427

ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22752583

ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22806321

ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25672622

ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3471391/

sciencedirect.com/science/article/pii/S0278691513003645

ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24747074

hindawi.com/journals/pd/2011/314082/

ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25672622

ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3322307/

sciencedirect.com/science/article/pii/S0163725814000941

onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/biof.1094/abstract

ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22843070

ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20657484

ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22873220

onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/mnfr.201200504/abstract

ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20934476

ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21542052

sciencedirect.com/science/article/pii/S0006295214003864

ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23146110

ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21438539

ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24355171

ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25785827

ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24157545

ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25672622

medicalxpress.com/news/2014-09-superfoods-key-protein-bodies-healthy.html

ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25773745

ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20418481

ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25602788

ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25594685

ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25552902

ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25557030

ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25557231

ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/?term=23339711

ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24901054

ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25029541

ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25394264

ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25310001

ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24646717

ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25749575

ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC555528/?report=classic

ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25904312

ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25598500

ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26169810

ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25587858

ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25896849

ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22118669

ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4345182/

ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25111660

researchgate.net/publication/5616467_Pharmacogenomic_Profile_of_Soy_Isoflavone_Concentrate_in_the_Prostate_of_Nrf2_Deficient_and_Wild-Type_Mice

ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23255485

ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24308969

ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15944151

ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3047086/

ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25705818

ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26611539

ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25761198

ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24707974

ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21196497

http://www.completewellnessreport.com/nrf2-research-in-popular-demand-by-als-patients/

http://rozanski.li/1797/glukuronolakton-kwas-glukuronowy-w-postaci-laktonu-w-odzywkach-drinkach-energetyzujacych-i-preparatach-na-pamiec/

Podziel się tym artykulem na facebooku:

Zaszufladkowano do kategorii Zdrowie bez tajemnic | 3 komentarze

Biedrzeniec anyz – CMV, lysienie androgenne, PCOS,menopauza i inne wlasciwosci

Opublikowano 9 października, 2016

anyz

Anyz gwiazdzisty

Anyz Biedrzeniec

Biedrzeniec anyz/ Pimpinella anisum/Anise seed/ Anise oil

(na foto anyz gwiazdzisty)Znajoma podsunela mi to haslo jako kolejne ziolo/rosline, ktoremu warto sie blizej przyjzec. Przyznam sie, ze dla siebie rowniez znalazlem ciekawe zastosowanie tej rosliny (olejku z owocow anyzu), mam tu na mysli dzialanie antyandrogenne(akurat tutaj minimalne dawki,gdyz nie planuje podwyzszac u siebie poziomu estrogenow za mocno i wiazacych sie z tym skutkow ubocznych. Ziele to napewno znajdzie zastosowanie glownie u kobiet meczacych sie z PCOS(zespol policystycznych jajnikow), bolesnym miesiaczkowaniem, brakiem laktacji w czasie karmienia dziecka czy tez w przypadku opornej grzybicy.

Sklad: trans-anetol (ok. 80-85%), ponadto zawiera cis-anetol, dianetol, estragol (metylochawikol), p-,etoksyfenyloaceton, beta-kariofilen, kwas anyżowy, aldehyd anyżowy. W owocach są obecne kumaryny (umbeliferon, skopoletyna), kwasy fenolowe (kwas chlorogenowy, kwas chinowy), beta-amyryna, stigmastrerol, glikozydy flawonoidowe (kwercetyna, rutyna, luteolina, izo-orientyna, izowiteksyna, apigenina).

posiada wlasciwosci antydepresyjne (zblizone do leku fluoxentine)
zwalcza uplawy kobiece spowodowane infekcja (chodzi o chorobe zwana leucorrhea)
olejek anyzowy wykazuje dzialanie przeciwgrzybiczne (stad tez zapewne zwalcza uplawy wywolane przerostem grzybiczym) Saccharomyces cerevisiae i Aspergillus niger
Niedobór dehydrogenazy glukozo-6-fosforanowej, fawizm – jest to genetycznie uwarunkowana choroba związana z niedoborem dehydrogenazy glukozo-6-fosforanowej – enzym ten jest kluczowy dla powstawania podstawowego komórkowego czynnika redukującego, czyli dinukleotydu nikotynoamidoadeninowego. W erytrocytach niedobór NADPH wpływa na skrócenie czasu przeżycia tych krwinek i, co za tym idzie, może prowadzić do niedokrwistości hemolitycznej. Olejek z anyzu niweluje problemy z niedoborem G6PD.
inhalacje z oleju anyzowego poprawiaja pamiec, ma dzialanie antydepresyjne oraz redukuje stany niepokoju. Sa doniesienia odnosnie jego przydatnosci w chorobach neurologicznych typu Alzheimer.
Olejek wykazuje dzialanie antybakteryjne przeciwko Clostridium perfringens(bakteria wystepujaca w jedzeniu) oraz Clostridium butyricum
Zmniejsza/zapobiega uderzeniom goraca u kobiet po menopauzie(chodzi o dzialanie zwiekszajace estrogen) i to bardzo wyraznie(po uplywie 4 tygodni suplementacji)
Hamuje wytwarzanie sie tlenku azotu NO(w chronicznych stanach zapalnych jest to nie lada problem gdyz powoduje to przeciekanie srodblonka naczyn co dodatkowo nakreca stan zapalny – np. infekcja bakteria Bartonella)
Olejek anyzowy znacznie wydluzsza czas od 'odcinki tlenku’ do napadu padaczkowego tym samym wspierajac uklad nerwowy – posiada wlasciwosci neuroprotekcyjne i antypadaczkowe/przeciwdrgawkowe
Lipaza jest to enzym produkowany w trzustce i wydzielany do światła przewodu pokarmowego. Rozkłada triglicerydy pokarmowe do glicerolu oraz kwasów tłuszczowych. Anyz zwieksza jej wytwarzanie o 186.5%.

Zwieksza poziomy dysmutazy ponadtlenkowej, katalazy i peroksydazy glutationowej. Obniza poziomy insuliny i glukozy we krwi oraz posiada wlasciwosci antyoksydacyjne.
Posiada wlasciwosci antybakteryjne vs Streptococcus mutans (bakteria w jamie ustnej powodujaca pruchnice)
Nie pogarasza efektywnosci antybiotykow takich jak amoksycylina czy ciprofloksacyna w walce przeciwko bakteri Streptococcus pneumoniae
W badaniu na szczurach zwieksza laktacje o 86%(nalewka na etanolu, jednak w tym przypadku pokusilbym sie o olejek chyba wiadomo z jakiego wzgledu ->chodzi o przenikanie alkoholu z mlekiem matki…)
Olejek wykazuje dobre dzialanie przeciwko wszom i w przypadku swierzbu
Polepsza trawienie u ludzi z niestrawnoscia
Olejek wykazuje dobre dzialanie vs takie bakterie jak Listeria innocua, Staphylococcus aureus (gronkowiec zlocisty), and Bacillus subtilis, Yersinia enterocolitica, Salmonella Enteritidis, Salmonella Typhimurium, Proteus mirabilis, Escherichia coli O157:H7, Klebsiella oxytoca, Micrococcus luteus i Mycobacterium smegmatis
Wykazuje pozytywne wlasciwosci vs Helicobacter pylori
Moze wykazywac pozytywne wlasciwosci w przypadku problemow kardiologicznych(wlasciwosci antyoksydacyjne)
Blokuje acetylocholinesteraze oraz butyrylocholinesteraze(ten pierwszy enzym jest mocno podwyzszony w przypadku stanow zapalnych wystepujacych w chorobach typu Borelioza , gdzie powoduje paralize czy tez niedowlady)
Hamuje uszkodzenia blony sluzowej zoladka, posiada wlasciwosci antyowrzodzeniowe.
Anyz jest czesto stosowana przyprawa/ziolem/roslina w Palestynie przez ciezarne kobiety w roznych dolegliwosciach (takze mozna powiedziec ze nie wykazuje negatywnych skutkow ubocznych w tym stadium)
Wykazuje dobre dzialanie vs takie grzyby jak Candida albicans, C. parapsilosis, C. tropicalis, C. pseudotropicalis i C. krusei.
Wykazuje b.dobre dzialanie niwelowaniu Zespolu poposilkowych zaburzen – jest to choroba czynnościowa żołądka i dwunastnicy z grupy dysfagii, niestrawności czynnościowych i charakteryzuje się występującymi przynajmniej kilka razy w tygodni: uciążliwym uczuciem poposiłkowej pełności występującej po zwykłego rozmiaru posiłkach oraz wczesnym odczuciem pełności po rozpoczęciu posiłku uniemożliwiającym dokończenie go.
Zapobiega osteoporozie
Olejek z anyzu obniza dzialanie morfiny(poprzez sciezke sygnalowa GABA)
Wykazuje przeciwgrzybicze wlasciwosci przeciwko Colletotrichum acutatum, C. fragariae, C. gloesporioides, Phomopsis spp., Colletotrichum spp. i Botrytis cinerea
Nalewka z anyzu na 60% alkoholu wykazuje wlasciwosci relaksacyjne(i hamuje acetylocholinoesteraze) oraz hamuje nudnosci
Hamuje zapalny czynnik transkrypcyjny NFkappaBeta (zatem wykazuje dzialanie przeciwzapalne)
Wykazuje wlasciwosci antynowotworowe wzgledem raka piersi zarowno spowodowanego stanem zapalnym jak i tym, ktory spowodowany jest przez nadwyzke hormonow(estrogen) (badanie in vitro)
Wykazuje dzialanie przeciwwirusowe przeciwko wirusom herpes typu 1 i 2 (HSV-1 i -2), cytomegali (CMV) oraz odrze
Zmniejsza bole miesiaczkowe u kobiet(ekstrakt z anyzu)
Apigenina zawarta w owocach anyzu jest silnym aktywatorem kanału jonowego TRPV4 który pobudza wzrost nowej chrząstki w stawach, naśladując efekt działania fizycznego ruchu który również w umiarkowanym zakresie aktywuje jej wzrost. Kanał jonowy zwany TRPV4 jest potencjalnym celem dla nowych terapii do leczenia choroby zwyrodnieniowej stawów w tym regeneracji chrząstki. Badania wykazały że zablokowanie kanału TRPV4 aktywuje zmiany zwyrodnieniowe w osteoartretyzmie. Apigenina również stymuluje neurogeneze i tworzenie nowych neronów (pamięć ,koncentracja) jak i również posiada działanie przeciwnowotworowe. Najlepiej stosować z kozieradka lub z resweratrolem które wykazują synergizm działania z apigeniną oraz same w sobie wzmacniają regeneracje chrząstki stawowej
Moze hamowac lysienie androgenne(poprzez dzialanie antyandrogenne, zwiekszenie estrogenow i zmniejszenie stanow zapalnych) oraz tradzik

Ogolne dzialanie bez wdawania sie w szczegoly:

Nalewka z anyzu pobudza wydzielanie śluzu w układzie oddechowym, stymuluje czynności sekrecyjno-absorpcyjne układu pokarmowego, posiada dzialanie wykrztuśne rozszerzając oskrzela. Wpływa rozkurczowo na mięśnie gładkie przewodu pokarmowego, hamuje fermentację i procesy gnilne w jelicie grubym, znosi wzdęcia i bolesne skurcze jelit, poprawia trawienie. Frakcje olejku eterycznego dodane do kosmetyków wpływają estrogennie i antyandrogennie, pobudzają krążenie krwi i limfy, hamują rozwój bakterii i grzybów. Anyż i olejek anyżowy zabijają roztocze pasożytnicze.

Ze strony H.Rozanskiego odnosnie sposobow stosowania oraz dawkowania:

Olejek eteryczny spożywać w mleku i na miodzie w dawce 5-8 kropli 3 razy dziennie, ponadto do wcierania w klatkę piersiową i plecy, w stopy przy grypie, przeziębieniu i zapaleniu oskrzeli. Ponadto do wcierania w stopy przy profilaktyce grzybicy. Napar a owoców anyżu do przemywania skóry trądzikowej i płukania włosów przy łojotoku i łysieniu. Spirytus z olejkiem anyżowym do wcierania we włosy przy łysieniu, zakażeniu roztoczami i drożdżakami (grzybami).

Napar – 1 łyżkę rozdrobnionych nasion zalać 1 szklanką wrzącego mleka lub wody; przykryć, odstawić na 20-30 minut, przecedzić, osłodzić do smaku syropem lub miodem. Pić 3 razy dziennie po 100 ml; w nieżycie układu oddechowego, przy kaszlu 100 ml 4 razy dziennie.

Nalewka – 1 część rozdrobnionych owoców na 3-5 cz. alkoholu 40-70%, wytrawiać 2-3 tygodnie, przecedzić. Zażywać 3-4 razy dziennie po 5 ml w mleku, na miodzie lub wodzie osłodzonej.

W dawnej medycynie owoc anyżu uznany był za lek moczopędny, napotny, pobudzający trawienie, wzmacniający żołądek, przeciwwzdęciowy i mlekopędny. 8-15 gram rozdrobnionych nasion na 1 l wody w formie odwaru polecano w osłabieniu żołądka i jelit, przeciwko wzdęciom i skurczom, przy nieżytach układu oddechowego, przy skąpym miesiączkowaniu, dla pobudzenia laktacji. Sproszkowane nasiona podawano przy czkawce. Napar i odwar do płukania jamy ustnej i gardła przy nieprzyjemnym zapachu, pleśniawkach, grzybowym pokryciu języka i zapaleniu jamy ustnej, dziąseł i gardła. Olejek, spirytus, nalewkę anyżową do zwalczania wszawicy i świerzbowca.

Post wydał Ci się wartościowy?a może po prostu mnie lubisz ;)?podziel się nim na Facebooku i go udostępnij!

Polub tego bloga na FB, gdzie znajdziesz też dodatkowe newsy, których tutaj nie publikuje https://www.facebook.com/zdrowiebeztajemnic

Obserwuj mnie na instagramie www.instagram.com/premyslaw84

Głosuj i wybieraj kolejne tematy – prawa strona bloga – zakładka „Ankieta”

ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3405664/

ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21389629

ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16317658

ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18597088

ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17450505

ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17027208

ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17191975

ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16786497

ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11891086

ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15537303

ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25767516

ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16375827

ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19351555

ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12475627

ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25900613

ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17373749

ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21640568

ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21663492

ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22743580

ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25764982

ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25709650

ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25296426

ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25151455

ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25076728

ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24984654

ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24353829

ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24813985

ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24684500

ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24427962

ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24287996

ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3813162/

ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3722849/

ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23933314

ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23462643

ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27294213

ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26991289

ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26768430

ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26745557

dietetycy.org.pl/fawizm-kiedy-bob-staje-sie-niebezpieczny/

ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27537869

ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27462555

ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27516669

rozanski.li/387/biedrzeniec-anyz-pimpinella-anisum-l/

Podziel się tym artykulem na facebooku:

Zaszufladkowano do kategorii Zdrowie bez tajemnic, Zioła i natura | Dodaj komentarz