Recenzja książki Dr Dean Ornish „Spektrum” – lekarz Billa Clintona

Książkę „Spektrum” dr.Dean Ornisha czytałem już dawno temu, ale odnalazłem notatki z niej sporządzone także tak jak w poprzednich recenzjach nie scharakteryzuje ogólnikowo  książki a przytoczę najciekawsze i ewentualnie najwartościowsze cytaty/zagadnienia/poglądy autora. Samą książkę polecam gdyż większość poglądów Dr.Ornisha mają potwierdzenie w badania naukowych, które zresztą sam przeprowadza.

• Poleca 3 gram omega 3 oczyszczonego z metali ciężkich i innych toksyn (każdemu) – ja z kolei polecam czyste omega-3 np.stąd.
• Od oliwy z oliwek bardziej poleca olej rzepakowy
• Nadmiar insuliny przyspiesza rozrost i rozprzestrzenianie się komórek mięśni gładkich w ścianach tętnic co sprzyja miażdżycy i zatykaniu się tętnic
• Ludzie, którzy szybko tyją wytwarzają za szybko i za dużo insuliny (zaleca produkty o niskim IG)
• Poleca stosować do 10% kalorii z tłuszczu
• Poleca sfermentowane produkty mleczne ze względu na probiotyki
• Beta karoten w kapsułkach (raczej syntetyk) nie posiada właściwości antynowotworowych – naturalny tak
• Płaska łyżeczka soli dziennie, zamiast kawy zielona herbata
• najzdrowsza wersja jego diety wycisza geny przyczyniające się do powstawania nowotworów
• Wykazano,że nadmierne pobudzona insulina aktywuje negatywne geny(to zawsze będę powtarzał w przypadku jakiegokolwiek nowotworu tj. nie pobudzać insuliny!)
• Adenowirus powoduje przybieranie na wadze
• Gen COMT dezaktywuje niektóre substancje w zielonej herbacie przez co nie działa ona w przypadku nowotworów w niektórych typach raka
• APOE wariant E4 podnosi ogólny cholesterol, zwiększa ryzyko cukrzycy, zwiększa zagrożenie z palenia tytoniu.
• Hemoglobina glikowana powyżej 15 = ryzyko alzheimera o 83% wyższe niż normalnie.
• Wysokie poziomy insuliny w mózgu mogą zwiększać wytwarzanie się amyloidu beta
• Cukrzyca powoduje słabe ukrwienie stóp
• Wysokie ciśnienie skurczowe lub rozkurczowe krwi uszkadza śródbłonek wyścielający tętnice powodując ich niedokrwistość
• Cholesterol LDL, kiedy ulega utlenieniu osadza się w tętnicach
• Jego dieta zmniejsza poziomy CRP
• Najbardziej restrykcyjna wersja spektrum Ornisha leczy raka prostaty
• Poleca produkty sojowe co moim zdaniem nie jest rozsądne

• Wysoka insulina pobudza insulinowy czynnik wzrostu IGF-1, co z kolei sprzyja rozrostowi nowotworów
• Wysoka insulina obniża SHBG przez co zwiększa się poziom testosteronu i estrogenów a to zwiększa ryzyko raka prostaty i piersi
• Przepisy szefa kuchni Arta, którego Ornish poleca to totalna porażka – stosowanie (cukru,sukralozy, melasy i wielu innych fatalnych pod każdym względem produktów)
• Poleca zboża pełnoziarniste
• Jego dieta zwiększa poziom enzymu telomerazy(enzym przedłużający życie) wydłużając tym samym telomery
• Gen 5HTT jest odpowiedzialny za zwiększone ryzyko depresji i samobójstwa(odpowiedzialny za regulację poziomu serotoniny)
• Poleca medytację na redukcję stresu
• niewielkie dawki alkoholu wzmagają neurogenezę, większe działają odwrotnie
• Odradza tłuszcze nasycone i węglowodany proste
• Poleca więcej błonnika, kurkuminę, niacynę, czosnek, kwas pantetotynowy(wit.b5) do obniżenia cholesterolu LDL
• Medytacja pomaga obniżyć poziom cholesterolu oraz ograniczyć jego utlenianie
• Poleca białka roślinne
• Stres pobudza neuropeptyd Y w tkance tłuszczowej, który wzmaga apetyt, powoduje że organizm tworzy tkankę tłuszczowa na brzuchu
• Niepokój i depresja powodują wyższe poziomy insuliny i glukozy we krwi
• Neuropeptyd Y może wywołać chorobę wieńcową i retinopatię cukrzycową. Stymuluje angiogenezę(powstawanie nowych naczyń krwionośnych) co pogarsza przebieg choroby nowotworowej
• Tlenek azotu zapobiega zbyt szybkiemu krzepnięciu krwi
• Podwyższony cukier we krwi zwiększa ryzyko demencji

Post wydał Ci się wartościowy?a może po prostu mnie lubisz ;)?podziel się nim na Facebooku i go udostępnij!

Polub tego bloga na FB, gdzie znajdziesz też dodatkowe newsy, których tutaj nie publikuje https://www.facebook.com/zdrowiebeztajemnic

Obserwuj mnie na instagramie www.instagram.com/premyslaw84

Głosuj i wybieraj kolejne tematy – prawa strona bloga – zakładka „Ankieta”