Przewodnik Po Świecie Suplementów – dr Mark Moyad – recenzja ksiazki

Przewodnik Po Świecie Suplementów to ksiazka, z ktorej przeczytaniem meczylem sie tygodniami – brak czasu,duza ilosc notatek(jak sam zobaczysz) mialy na to decydujacy wplyw. Poglady dr.Moyada sa czasami kontrowersyjne, w niektorych aspektach widze ze raczej ma male doswiadczenie z dana substancja/suplementem diety czy ziolem pomimo tego, ksiazke oceniam na dobry +. Do samej ksiazki juz nie wroce, bo nie ma tam jakichs kluczowych informacji ktore bym tutaj nie spisal…  milego czytania.

– Vivomixx moze zlagodzic toksyczne dzialanie glutenu
– Miedz – niedobor to anemia – poleca glukonian miedzi
– B1 – niedobor powoduje neuropatie, b3 i b12 niedobory = problemy neurologiczne
– Niedobor witaminy K moze spowodowac krwotok wew. u plodu
– Na chorobe dwubiegunowa poleca NAC 2×1 gram, omea 3, chrom ktory pomaga tez w metabolizmie glukozy i tluszcze ktore reguluja neuroprzekazniki(1gram dziennie), kwas foliowy
i inozytol, magnez(poleca tlenek co jest nie porozumieniem gdyz wchlajalnosc tego jest tragiczna), choline
– Alzheimer to miedzy innymi mutacja genu APOE, poleca witamine E, hupercyne A(2x400mcg), zen szen panax lub koreanski (9gram), bakope monnieri (moze przeczyszczac) ktora podnosi
poziom neuroprzekaznikow i poprawia prazeplyw krwii, omega 3, szafran. Ginkgo biloba odradza (rozrzedza krew)
– Graves-Basedow – w tej chorobie poleca selenian sodu 200mcg a ja ze swojej strony polece Moringe (ekstrakt)
– Hashimoto – poleca 200mcg selenometioniny
– Na hemoroidy poleca diosmine 3 gram, pycnogenol, wyciag z kasztanowca
– Rutyna – chroni scianki naczyn krwionosnych przed przyczepianiem sie do nich innych komorek
-W parkinsonie poleca – Inozyna podnosi (bardzo mozliwe) poziom energii oraz zwieksza poziom kwasu moczowego ktory hamuje substancje wywolujace stan zapalny w mozgu. Pomaga w Parkinsonie i w SM. Od 500mg do 3 gram – kontrolowac ze wzgledu na ryzyko kamieni nerkowych czy dny moczanowej.
Poleca takze D3, kofeine (2-4 filizanki dziennie ze wzgledu na blokowanie recepttorow A2A adenozyny, obniza poziom glukozy we krwii)
– Chroba Peyroniego – 2 gram dziennie l-argininy, 1-5grama cytruliny podzielone na dawki. ARginina zapobiega zwloknieniom i przyspiesza gojenie, lepszy doplyw krwii, 300mg Q10 (przyjmowac z tluszczem), karnityna 2gramy.
– Wodoroasparginian magnezu poprawia wraliwosc insulinowa
– Witamina d3 zmniejsza ryzyko cukrzycy typu 1 u dzieci jesli ich matka w czasie ciazy ja spozywala
– Wg.niego kofeina moze zapobiec cukrzycy typu 2
– Niektore leki i aspiryna moga zwieksza kwas moczowy we krwi
– Kwas moczowy pelni funkcje przeciwutleniajace – jest obecny w mozgu. Jego wyzszy poziom moze chronic przed Parkinsonem i mozliwe ze spowalnia postepy stwardnienia rozsianego
– Jego wysoki poziom przez dlugi czas zwieksza ryzyko dny moczanowej czy tez kamieni nerkowych
– Na odre poleca wit.C (zwieksza przemiane kwasu moczowego do moczu w nerkach)
– Jesli kwas askorbinowy powoduje bole brzucha to poleca buforowana witamine C
– Wyciag z wisni i sok pomaga w dnie moczanowej. Wisnia zawiera kwas dehydroaskorbinowy ktory ma lepsza absorbcje i penetracje w organizmie niz zwykla witamina C. Kwas dehydroaskorbinowy przekracza bariere krew-mozg gdzie zamienia sie w kwqas askorbinowy
– Inozyna podnosi poziom kwasu moczowego
– B3 -j.w
– Ryboza – j.w.
– Kora wierzby bialej
– W dnie moczanowej poleca unikac duzych ilosci miesa, alkoholu, owocow morza, wysokotluszczowego jedzenia
– Wysoki HDL oraz niska masa ciala w tym wyzsza masa miesniowa zwiekszaja ryzyko dny moczanowej. Kawa tez moze obnizyc kwas moczowy
– Owoce zwlaszcza jablka, winogrona i pomarancze moga podwyzszyc kwas moczowy, wysokie spozycie cukru takze.
– W padaczce poleca diete ketogeniczna
– W fibromyalgii krem z kapsaicyna moze pomoc (w tej chorobie sa wyzsze poziomy substancji P). Wyzsze poziomy d3 zmniejszaja bol miesni
– Melatonina zmniejsza bol w fibromyalgii w tym tez zmniejsza depresjie i poprawia sen
– 2x 1.5grama acetyl-l-karnityny ogranicza depresje
– Zaburzenia rownowagi neuroprzekaznikow powoduje bol miesniowo-szkieletowy.
– B1 600-1800mg redukuje bol w w/w schorzeniu

– 100mg koenzymu Q10 u osob mlodych takze pomaga, 3x5gram d-rybozy to samo
– 40gram dziennie bialka serwatkowego zwieksza poziom komorek CD4 w HIV. W tej chorobie poleca trening oporowy.
– W idiopatycznym wloknieniu ploc sugeruje arginine i cytruline
– Na kaca poleca naproksen, nawodnienie, pyritinol (odmiana B6) przed,w trakcie i po libacji.
– Zen szen panax (4% ginsenozydow) szybciej oczyszcza krew z alkoholu (o nawet 50%). GLA takze moze pomoc.
– W kamicy nerkowej poleca duzo wody, niska ilosc wit.C i uwazac z d3
– Do zlogow w nerkach przyczynia sie ze 20 czynnikow
– Cytrynian wapnia nie przyczynia sie do formowania kamieni nerkowych
– Witamina C w dawce 1 gram lub wiecej podwyzsza poziom szczawianow we krwii, poleca buforowana witamine c ktora nie podnosi poziomu szczawianow.
– Na osteoporoze poleca SAMe (600-1200mg) oraz glukozamine z chondroityna (800-1200mg)
– Na RZS pycnogenol – ma b.dobre badania (150mg dziennie w podzielonych 3 dawkach, sol epsom do kapieli)
– Na objawy refluxu weglan wapnia
– Na nudnosci i wymioty w czasie ciazy poleca 3x25mg B6 oraz do 1.5grama imbiru w formie suplementu
– Cukrzyca – objawy i czeste oddawanie moczu, duzy apetyt, pragnienie, wolne gojenie sie ran, dretwienie lub mrowienie dloni i stop. Poleca pikolinian chromu oraz biotyne 600mcg oraz 2mg blonnika i ALA 600mg 3x dziennie
– 600mg ALA 3x dziennie po posilku obniza wage ciala u cukrzykow
– ALA moze zmienic zapach moczu, spowodowac wysypke lub swedzenie
– Krem z kapsaicyna uzywac do 4x dziennie w przypaku neuropatii obodowej
– Kapsaicyna obniza poziom neuropeptydu – substancji P co zakloca sygnal bolu przez co nie odczuwasz bolu podskornego (krem nakladac w rekawiczkach)
– Plastry z kapsaicyna 8% stosuje sie w polpascu. Moze spowodowac na poczatku wzrost cisnienai krwii
– Berberyna uwrazliwia na insuline
– Wyciag z kory cynamonowca – j.w oraz obniza poziom glukozy we krwii
– Zurawina w tabletkach moze zawierac wysoki poziom szczawianow
– Kurkuma i imbir – wysokie stezenie szczawianow tak samo kardamon
– Dwutlenek krzemu powoduje kamienie nerkowe
– Cytrynian wapnia (1200mg dziennie) zwieksza ryzyko formowania sie kamieni szczawianowych
– Magnez laczy sie ze szczawianami i redukuje zaparcia wywolane przez wapn
– B6 zmniejsza ryzyko kamicy nerkowej. Dawki minimum 50-100mg obnizaja poziom szczawianow (pirydoksyna HCL). 300 mg P5P moze spowodowac neuropatie sensoryczna
– Jesli nie ma problemow ze szczawianami, wysokie dawki B6 moga je podniesc. Magnez do posilku zmniejsza przyswajanie szczawianow
– Poleca cytrynian potasu
– Oxalobacter formigens utrudnia absorbcje szczawianow
– Omega 3 – 1.2 grama obniza poziom szczawianow w moczu i obniza poziom soli i potasu
– Niskie spozycie wapnia = nizsze ryzyko kamieni nerkowych
– Sod obniza poziom cytrynianu ktory przeciwdziala formowaniu sie kamieni
– Wegle przetworzone podnosza poziom wapnia w moczu
– Wysokie poziomy szczawianow – kakao, orzechy, pizmian jadalny, rabarbar, soja, szpinak, botwinka
– Witamina C przeciwdziala i pomaga w zespole bolu regionalnego (CRPS) – 500mg
– Inhibitory 5 alfa reduktazy zmniejszaja rozmiar przerosnietej prostaty (moga one zmniejszac libido i zwiekszac zaburzenia erekcji)
– W przeroscie prostaty pomaga beta sitosteron, pozyskiwany z ziemniaka afrykanskiego (poleca wysokie dawki 2-3gram dziennie)
– Kora sliwy afrykanskiej (pygenum africanum) – j.w – minimum 200mg dziennie
– Diglukozyd sekoizolaricirezinolu (DG) – j.w. Poleca 3 lyzki zmielonego lnu.
– Olej a pestek dyni – j.w.
– Cernilton (mieszanka ekstraktu z pylku kwiatowego) – j.w oraz pomaga w przewleklym bolu miednicy mniejszej. Powoduje rozluenienie miesni prostaty oraz pecherza i cewki moczowej. Dawka 750mg.
– Cwiczenia fizyczne min. 30min dziennie zmniejszaja ryzyko problemow z prostata (rozluniaja prostate i poprawiaja stan ukladu moczowego)
– Restrykcja kaloryczna poprawia stan skory osob z luszczyca
– Miejscowe preparaty z miodem i aloesem pomagaja w luszczycy plackowatej. Tak samo wit.b12 (doustnie lub miejscowo), wysokie dawki inozytolu czy tez promienie sloneczne
– Statyny powoduja uszczuplenie sie zapasow koenzymu q10 a to powoduje miesniobole
– Fermentowany czerwony ryz obniza cholesterol

– Miesniobol wywolany przez statyny pojawia sie przewaznie po 6 miesiacach
– Wysokie dawki statyn powoduja spadek libido, utrate pamieci, cukrzyce typu 2 i uszkodzenia watroby
– Mioglobina to marker obecnosci uszkodzen tkanki miesniowej w moczu
– Miesniobol poglebia naduzywanie alkoholu, niski poziom b12 i d3, karnityny, niskie ft3, wysoki potas, wysoki poziom trojglicerydow
– Niektore statyny obnizaja poziom koenzumu q10 po 30dniach o 50%
– Q10 moze zwiekszac lub zmniejszac krzepliwosc krwii
– Statyny powoduja obnizenie sie poziomu kreatyny w miesniach (a to moze spowodowac bole miesniowe)
– Statyny powoduja onizenie sie poziomu kreatyny w miesniach(a to moze spowodowac bole miesniowe)
– Poleca podwyzszyc poziom d3 w bolach miesniowych
– 2 gram fitosteroli dziennie obniza poziom cholesterolu LDL
– Nie poleca przyjmowania omega 3 przy wysokim LDL i przyjmowaniu statyn
– Dieta niskoweglowodanowa obniza LDL i trojglicerydy
– Blonnik obniza cholesterol (minimum 1 gram, poleca baqbke plesznik)
– Witamina C i E zmniejszaja ryzyko pooperacyjnego migotoania przedsionkow tak samo dziala NAC, poleca takze potas i magnez przed i po operacji
– Migotanie przedsionkow (po operacyjne) moze wywolac aloes zwyczajny, pomarancza gorzka, jezowka, milozab, zen szen, gossypol, guarana, glog, epimedium,
lukrecja gladka, dziurawiec zwyczajny, oleander
– Osoby z migrena z aura maja wyzsze ryzyko udaru- Lepieznik dobry na migreny i astme. Alkaloidy w nim zawarte moga byc toksyczne dla watroby
– Wit.b2 25-400mg, obniza migreny o polowe. Powoduje lepsze wykorzystanie tlenu w mozgu. Skutki uboczne to biegunka czy bole brzucha czy tez czestomocz.
– Niedobor magnezu wyzwala substancje P (wywoluje bol) w tym migrene. Poleca 600mg cytrynianu magnezu
– 300mg koenzymu Q10 lagodzi migreny oraz nudnosci
– 600mg ALA j.w pomoze w migrenach
– B6, B12 i B9 obnizaja homocysteine i zapobiegaja migrenom (homocysteina jest z nimi zwiazana)
– Otylosc brzuszna moze wywolac migreny
– Dieta nisko tluszczowa zmniejsza czestotliwosc wystepowania i czas trawnia bolu glowy
– Goraczka, sztywnosc karku, nudnosci, wymioty to moze byc zapalenie opon mozgowo-rdzeniowych
– Zmiana widzenia, niewyrazna mowa, problemy z poruszaniem konczynami, dezorientacja, utrata rownowagi lub pamieci to moze byc udar
– Na mukowiscydoze poleca NAC 700-3000mg, magnez, bialko serwatkowe, l-arginine i cytruline (minimum 3 gramy), cytrulina (1.5grama wystarczy), cynk
– W nadcisnieniu plucnym poleca l-arginine czy tez jablczan cytrulin 3x1gram
– Na nadcisnienie poleca arginine 4-08gram lub cytruline 2-4gram
– Duze roznice cisnienia krwii w obu rekach to problemy z krazeniem krwii
– Omega 3 minimum 2 gram obnizaja cisnienie, l-teanina i GABA takze, tak samo koenzym Q10, d3 w wysokich dawkach
– Gorzka pomarancza lub lukrecja moga podnosic cisnienie krwii
– Przy wysokim cisnieniu nie spozywaj aspiryny
– Dieta niskoweglowodanowa wg.badan polepsza stan osob z narkolepsja, przewleklym zmeczeniem, tak samo karnityna
– Kontrast wstrzykiwany w przeswietleniu moze wywolac nefropatie lub niewyolnosc nerek. Witamina C moze temu zapobiec.
– W neurologii trojdzielnej poleca krem z kapsaicyna
– Na neuropatie obwodowa polefca ALA (poleca dawke 600mg /dzien na pusty zoladek, krem z kapsaicyna smarowany do 4x dziennie, B1 (benfotiamine), b6 w umiarkowanych dawkach,
wkladki do butow o mocy 450 gausow (magnetyczne) redukuja sztywnienie, pieczenie, cierpniecie – efekty widoczne po 4 miesiacach stosowania.
W niealkoholowym stluszczeniu watroby pomaga wit.E 800ui, omega 3 (minimum 2 gram), NAC (1.2grama dziennie), bialko serwatkowe, TMG, cholina, mozliwe ze ostropest plamisty, ALA (600-1800mg) – podzielic na 3x dziennie
– Niedokrwistosc (anemia) sierpowata – poleca omega 3, b9 i b12
– na PCOS poleca NAC
– Na nieplodnosc u meszczczyzn poleca karnityne, cynk, koenzym q10, selen, b12, b9, koenzym q10 -300mg, witamine C, NAC,tongkat ali (200mg)
– Poleca zadbac o serce gdyz ma wplyw na plodnosc
– Palenie obniza produkcje spermy, to samo alkohol
– W stanach zapalnych jelit D3, vivomixx, dozylnie zelazo, bialko serwatkowe
– W przypadku nietrzymania moczu poleca zrzucic wage i wzmocnic miesnie glebokie miednicy, poleca przezskorna stymulacje nerwu piszczelowego
– Na niewydolnosc serca poleca koenzym Q10
– Badanie testosteronu polecaq zrobic z rana naczczo 12h od ostatniego posilku
– Na wzrost testosteronu – tongkat ali
– Poleca probiotyki w przypadku raka pecherza *l.casei shirota)
– Arsen zwieksza ryzyko raka skory, pluc i pecherza
– ALA powoduje zmniejszenie ryzyka raka pecherza moczowego
– Poleca szczepienie na gruzlice w leczeniu raka pecherza moczowego
– Zen szen panax poleca w przypadku chemioterapii (zmniejsza stan zapalny ,zbija kortyzol, dodaje energii) – poleca ekstrakt wodny lub proszek
– Imbir na nudnosci – rzadkie skutki uboczne to zgaga, zaczerwienienie skory, latwe tworzenie sie siniakow
– UIwaza ze soja nie ma wplywu na tarczyce
– Poleca guarane zamiast kofeiny gdyz nie rozdraznia

– Na zatrzymanie utraty masy kostnej w czasie radioterapi poleca D3,wapn i cwiczenia
– Rutyna pozytywnie wplywa na drenaz limfatyczny i zmniejsza opuchlizne po operacyjna. To samo okserutyna
– Beta karoten z suplementu zwieksza ryzyko raka pluc
– Siemie lniane ogranicza ryzyko nowotworu piersi
– Nadmiar serotoniny wywoluje nudnosci, wymioty, problemy zoladkowo-jelitowe (biegunke)
– Imbir blokue receptory serotoniowe w ukl.nerwowym i pokarmowym. Wysokie dawki imbiru moga powodowac skurcze macicy czy tez zgage, refluks, bol brzucha
– B6 na nudnosci – poleca 3x25mg dziennie pirydoksyny
– 5HTP czy cokolwiek innego zwiekszajacego serotonine w mozgu moze powodowac nudnosci
– Suple ktore moga wywolac nudnosci – cynk, glukozamina i chondroityna, kapsaicyna, pluskawica groniasta, selen, omega3 powyzej 3gram, witamina C 1gram lub wiecej, zelazo
– Na nudnosci poleca opaski akupresurowe oraz akupunkture
– Objaw Raynauda – poleca arginine i cytruline oraz omega 3 6-7gram
– Odlezyny – poleca l-arginine lub cytruline
– Ranelinia strontu – pomocy w osteoporozie, tak jak i wit.c
– Kwas fosforowy w duzych ilosciach przyczynia sie do utraty masy kostnej
– Statyny powoduja osteoporoze (blokuja dzialanie osteoklastow)
– Na zapalenie zatok dobra moze byc pelargonia afrykanska
– Na zapalenie oskrzeli – pelargonia afrykanska oraz witamina C jak i NAC
– Ostre zapalenie ucha srodkowego – lactobacillus rhamnosus GG, pastyli do zucia z ksylitolem 5x dziennie
– Owrzodzenie jamy ustnej – siarczan cynku (10mg 2x dziennie), plukanki z lukrecji DGL, berberyna w formie zelatyny, omega 3, B12 (podjezykowo), sadziec (eupaterium laevigotum)(pasta)
– Sugeruje aspiryne do obnizenia ryzyka raka jelita – az 600mg/dziennie. Asporyna poglebia problemy z nerkami, watroba, zwieksza ryzyko wystapienia wrzodow zoladka i krwawienia wew.
– 3 gram omega 3 dziennie zmniejsza polipy w jelicie grubym , czerwony fermentowany ryz mozliwe ze takze
– Poleca na jelita babke plesznik lub inuline
– Wapn i d3 moga zmniejszyc ryzyko polipow
– Wit C moze zmniejszyc ryzyko zachorowania na nowotwor jelita grubego
– L-cytrulina usuwa amoniak i mleczan z organizmu (poleca jablczan l-cytruliny)
– W Przypadku oslabienia miesni poleca monohydrat kreatyny
– Poleca schladzac cialo po wysilku fizycznym (redukuje bole miesniowe)
– Sok z wisni zmniejsza zakwasy, stan zapalny i bol miesni
– Rozciagaj sie gdy masz juz rozgrzane miesnie
– Leki NLPZ niekorzystnie wplywaja na przyrost miesni
– Poleca szczepienia pomimo tego iz ktos juz przeszedl dana chorobe
– W przewleklej obturacyjnej chorobie pluc poleca pelargonie afrykanska oraz NAC
– W zapaleniu prostaty poleca cernilton, kwercytyne, SAMe (ma duzo nizsze skutki uboczne niz niesteroidowe leki przeciwzapalne), dawka 600-1200mg oraz aktywnosc fizyczna i kapiele w siarczanie magnezu
– NA grype i przeziebienie poleca wit.C (pomaga ona tez w ograniczeniu wystapienia astym po przeziebieniu), pelargonie afrykanska, zen szen panax, beta glukany, cynk 10-15mg co 3h (glukonian), bez, andrographis,
– Ester C (askorbinian wapnia) moze obnizyc poziom szczawianow
– Nadmiar cynku = nudnosci i zaburzony smak
– Zele i inhalatory z cynkiem moga przytepic zmysl smaku i powonienia permanentnie
– W leczeniu grypy/przeziebien poleca takze D3
– Echinacea czesdto powoduje alergie
– Poleca miod na kaszel i bol gardla oraz kamfore i mentol na klatke.
– W refluksie poleca weglan wapnia lub cytrynian wapnia, ekstrakt z lisci karczocha, alfa kalaktozydaze, melatonine
– Imbir moze rozluznic zwieracz przelyku, mieta to samo, pomimo ze krytykuje lukrecje, badania wykazuja ze dziala
– Wit. C poglebia refluks
– Omega 3 moze rozlucniac dolny zwieracz przelyku
– Poleca lezenie na lewym boku w refluksie, prawy bok rozluznia zwieracz
– Poleca glebokie oddychanie przed posilkiem na refluks oraz akupunkture
– Na RZS poleca olej rybi 5gram, fermentowany czerwony ryz
– W rzuceniu palenia czy alkoholizmu poleca NAC(3600mg/dziennie), GABA i l-teanine
– Fale mozgowe alfa odpowiadaja za spokoj i koncentracje, beta za stres
– Na leki poleca GABE (wzmaga fale alfa i obniza kortyzol, l-teanine (blokuje glutaminian, podnosi GABE, serotonie i dopamine, rhodiole, bakopa monnieri, kava kava ktora moze byc niestety toksyczna dla watroby)
– W stwardnieniu rozsianym poleca inozyne(podnosi poziom kwasu moczowego w dawce 500-3000mg) co spowalnia postep SM, d3, fermentowany czerwony ryz
– Na swedzenie skory poleca nasiona chia lub omega 3 i oklady z owsa(koloidalna maka owsiana)
– Antybiotyki moga zwieksza szumy uszne, leki moczopedne i srodki przeciwbolowe takze. Na szumy poleca melatonine, pycnogenol (100-150mg dziennie), bioflawonoidy
– kawa, alkohol, papierosy czy tez leki przeciwnadcisnieniowe pogarszaja szumy uszne
– W toczniu poleca NAC (1800mg), kurkume 500mg 3x dziennie, omega 3 3gram dziennie
– DHEA moze obnizac dobry cholesterol
– Na tradzik poleca glukonian cynku, B3 (w formie niacynamidu), olejek z drzewa herbacianego nakladany na skore, witamine A, omege 3 i GLA, chrom, selen, obnizyc ilosc spozywanych weglowodanow, niacynamid
– Na uderzenia goraca u kobiet poleca letnia herbate z szalwii, akupunkture, standaryzowany wyciag z dziurawca z pluskawica groniasta, magnez
– Wysoki cukier moze przyczyniac sie do utraty sluchu
– ALA chroni przed utrata sluchu wywolana przez chemioterapie
– NAC – j.w (dawka 1200-2700) – chroni sluch przed halasem
– B12 – takze chroni sluch tak jak i magnez
– Na zrzucenie wagi poleca izolat bialka serwatkowego, blonnik, ALA, 5HTP z posilkiem (ogranicza apetyt) – 300mg 3x dziennie, olej MCT z dieta tluszczowa
– W przypadku leczenia alkoholizmu poleca – kudzu, B12, Alcar
– Na niedowage poleca bialko serwatkowe, kreatyne mono, zdrowe tluszcze, trening silowy
– Na lysienie poleca palme sabalowa, kwas laurynowy, beta sitosteron
– Zaburzenia tarczycy powoduja wypadanie wlosow
– Nadmiar selenu powoduje wypadanie wlosow, niedobor D3 takze
– Na obnizenie cholesterolu poleca czerwony fermentowany ryz(600-3600mg/dziennie). Nie przyjmowac jesli masz alergie na drozdze, grzyby, problemy z nerkami
lub watroba. Poleca takze rozpuszczalny blonnik (inulina, pektyna, guma guar, beta glukan owsiany i jeczmienny, glukomanian, babke plesznik), fitosterole(2gram dziennie),
– Pantentyna (pochodna b5) rozrzedza krew, 600mg dziennie obniza LDL, podnosi HDL. Moze podrazniac zoladek
– Omega 3 obnizaja trojglicerydy i podnosza HDL
– Niacyna obniza trojglicerydy ale nie LDL
– Poleca cwiczenia i zwiekszenie bialka w diecie na zbicie cholsterolu
– Na przedwczesny wytrysk poleca krem(0.2grama) cheil jedang corporation – severance secret cream z amazon.com (w sklad kremu wchodza
ziola ginseng radix, korzen arcydziegiela angelicae gigantis, cistannes herba, zanthoxylli fructus, torliolis semen, asiasari radix, caryophyllis flos, cinnamoni cortex, bufonis venum. Sprawdzic sie moze takze cytrulina, 5HTP, zen szen oraz akupunktura
– Na depresje poleca SAMe (800-1600mg dziennie), dziurawiec zwyczajny (hiperycyna to zwiazek aktywny z dziurawca wykazujacy dzialanie antydepresyjne), B12 i B9(5MTHF), rhodiole, omega 3 i kawe.
– Zamiast viagry poleca l-cytruline ktora poprawia erekcje, zen szen panax, sport, l-arginine z pycnogenolem, tongkat ali, maca, moze epidemium.
– Na zaburzenia seksualne u kobiet poleca l-arginine, l-cytruline, zen-szen panax, SAMe, maca, zen szen koreanski, DHEA
– W autyzmie poleca B9, BH4(1-20mg na kg)(pobudza mowe, polepsza swiadomosc spoleczna)(syntetyczny odpowiednik to sapropteryna), NAC 1200mg dziennie, melatonine i D3
– Ciprofloksacyna zwieksza stezenie melatoniny we krwii
– Na zacme poleca n-acetylo-karnozyne w kroplach do oczu (firma brytyjska Innovative vision products), luteoine, zeaksantyne
– W przypadku infekcji ukl.moczowego poleca ekstrakt z zurawiny, lactobacillus rhamnosus GR-1 i reuteri RC-14, d-mannoza, witamine C
– Na problemy z pamiecia poleca Bakope monnieri (brahmi), zen szen panax, hupercyne A
– Ginkgo biloba rozrzedza krew
– Homocysteina w nadmiarze pogarsza funkcje poznawcze
– Blonnik niweluje ryzyko zapalenia uchylkow jelita, poleca takze probiotyki
– Na zatwardzenia poleca babke plesznik, cytrynian magnezu, senne, mozliwe ze jogurt yakult/danon activia takze podzialaja skutecznie
– Blonnik rozpuszczalny wchodzi w reakcje z bakteria jelitowymi, nierozpuiszczalny przesuwa masy kalowe w jelicie grubym
– Olej lniany swietnie poprawia jakosc skory
– Na suche oczy poleca olej lniany plus omege 3
– Witamina A powyzej 10tys moze powodowac suchosc skory
– w PCOS (zespol policystycznych jajnikow) NAC przyczynia sie do poprawy owulacji
– W zespol bolesnego pecherza komorki tuczne sa nadmiernie pobudzone
– Poleca w tym schorzeniu glicerofosforan wapnia (uwaga na skutki uboczne). Poleca takze glukozamine i siarczan chondroityny, kwercytyne (preparat Cysta Q ktory polecany jest przez urologow na zapalenie prostaty), mozliwe ze aloes tez pomoze(ekstrakt) na zapapalenia pecherza
– Zespol ciesni nadgarstka – poleca ALA
– W IBS poleca olejek z miety pieprzowej przed posilkami, bifidobacterium infantis, blonnik, melatonine, ekstrakt z lisci karczocha, lactobacillus rhamnosus GG, diete niska w porodukty FODMAP
– Na lamliwe paznokcie poleca krzem (forma ch-OSA-choline stabilized arthosilicic acid) 10mg dziennie (2xpo 5) czyli kwas ortokrzemowy, biotyne, zelazo
– Na PMS poleca weglan wapnia, B6, omega 3, akupresure
– Niepokalanek obniza prolaktyne (zalezy od dawki), pozbywa sie wody z organizmu w PMS
– B1 i B2 zwiekszaja ryzyko wystapienia PMS
– Na zespol suchego oka poleca omega 3, olejek z ogorecznika/czarnej porzeczki, krople do oczu z witamina A, nawilzacz powietrza
– Rozeniec gorski i dziurawiec moga przyczynia sie do zespolu suchego oka
– Na zylaki konczyn dolnych poleca wyciag z kasztanowca, diosmine, rutyne, pycnogenol, moze pomoc(na bol/obrzek) platforma wibracyjna
– Miod gryczany – swietny na kaszel

Post wydał Ci się wartościowy?a może po prostu mnie lubisz ;)?podziel się nim na Facebooku i go udostępnij!

Polub tego bloga na FB, gdzie znajdziesz też dodatkowe newsy, których tutaj nie publikuje https://www.facebook.com/zdrowiebeztajemnic

Obserwuj mnie na instagramie www.instagram.com/premyslaw84

Głosuj i wybieraj kolejne tematy – prawa strona bloga – zakładka „Ankieta”