Okazuje się, że morsowanie daje ludzkiemu organizmowi same korzyści, o ile nie cierpi się na choroby kardiologiczne. Mowa tutaj o coraz popularniejszym sporcie, choć pewne osoby postrzegają go jako nieco kontrowersyjny. „Mors” to potoczne określenie człowieka, który kąpie się w zimnej wodzie, przeważnie w czasie jesienno-zimowego okresu. Morsowanie pierwszy raz może okazać się trudne, lecz z każdym następnym wejściem do wody, ciało coraz bardziej przyzwyczaja się do zimna. Obecnie coraz więcej osób stawia na ten sport. Warto zaznaczyć, że kąpiele w zimnej wodzie nie tylko hartują ludzki organizm, ale też wykazują działanie lecznicze. Okazuje się, że morsowanie ma wiele prozdrowotnych zalet, a ponadto daje bardzo pozytywne efekty sportowe. Trzeba wiedzieć o tym, że współcześni lekarze porównują morsowanie do krioterapii stosowanej na przykład w stwardnieniu rozsianym. W czasie zanurzenia w lodowatej wodzie dochodzi do skurczu powierzchniowych naczyń krwionośnych, co jest bardzo dobre dla zdrowia. Krew dociera głębiej, a ponadto poprawia się krążenie w narządach wewnętrznych oraz tkankach znajdujących się w ludzkim organizmie. Powoduje to szereg nieocenionych w swej wartości korzyści zdrowotnych. Mowa tutaj o zwiększeniu odporności organizmu, zahartowaniu ciała, poprawie wydolności układu sercowo-naczyniowego oraz o poprawie krążenia. Do tego trzeba doliczyć lepsze ukrwienie skóry, a także szybszą regenerację i odżywienie organizmu. Morsowanie pomaga też przy chorobach skórnych oraz alergicznych.
Okazuje się, że kąpiel w zimnej wodzie ma również inne zalety. Rozprawia się z cellulitem, a dodatkowo zbija nagromadzoną tkankę tłuszczową. Co więcej, morsowanie natychmiastowo przyspiesza pracę serca, co powoduje lepsze ukrwienie narządów oraz tkanek. W ten sposób ludzki organizm szybciej usuwa wszelkie toksyny, a ponadto pozbywa się nadmiaru tkanki tłuszczowej. Oprócz tego morsowanie poprawia stan skóry, gdyż ją wygładza oraz ujędrnia. Nierzadko poruszanym zagadnieniem jest wpływ morsowania na stawy. W praktyce jest tak, że osoby cierpiące na reumatyzm bądź na rozmaite bóle stawów mogą, a nawet powinny morsować. Należy wiedzieć, że lodowate kąpiele pomagają się pozbyć bólu, a dodatkowo zwiększają zakres ruchu. Co więcej, mają prozdrowotny wpływ na stawy oraz kości. Morsować może prawie każda osoba. Dzięki temu można uporać się z bólami stawów. Żeby zacząć morsować, trzeba na samym początku przebadać się u specjalisty. Celem jest wykluczenie problemów serca. W przypadku, gdy okazuje się, iż jest się osobą zdrową, trzeba dołączyć do grupy doświadczonych morsów, gdyż nigdy nie zaleca się morsowania w pojedynkę. Trzeba też wiedzieć, że kluby morsów zakładane są w każdym miejscu, gdzie organizowane są kąpiele w zimnej wodzie. Można również szukać tego typu stowarzyszeń nie tylko nad polskim morzem, ale też w miejscowościach, w których znajdują się zbiorniki wodne. Dowiedz się więcej: Medycyna360.pl/morsowanie-wady-i-zalety-dla-zdrowia-i-urody/
Kąpiel powinna trwać od 2 do 5 minut, lecz w przypadku, gdy morsuje się pierwszy raz, wystarczy tylko jedno zanurzenie się w wodzie. Oczywiście powinno odbywać się to stopniowo i powoli, lecz stanowczo, żeby nie spędzić w wodzie zbyt dużo czasu. Każdy powinien wiedzieć o tym, że w przypadku szybkiego wejścia do zimnej wody, można doznać hipotermii bądź narazić się na odmrożenia. Okazuje się, że najprzyjemniejsza temperatura do kąpieli ma wartość poniżej 8 stopni Celsjusza. W przypadku, gdy w czasie morsowania pogoda jest słoneczna oraz bezwietrzna, niekiedy odnosi się wrażenie, że woda jest ciepła. Przed samym morsowaniem, tak jak przed każdym wysiłkiem fizycznym, należy być wypoczętym, odżywionym, a także nawodnionym. Nie można też stosować żadnych używek tj. papierosy oraz alkohol. Co więcej, napój z procentami może dodatkowo ochłodzić organizm, a także obniżyć ciśnienie krwi. Jest to bardzo niebezpieczne w czasie morsowania. Dodatkowo alkohol powoduje skurcze uniemożliwiające ruch w wodzie. Bardzo istotną kwestią jest wybranie odpowiedniego stroju do morsowania. Jeżeli celem jest kąpiel w zimnej wodzie, trzeba mieć czapkę oraz rękawiczki. Nie trzeba zanurzać dłoni oraz głowy w wodzie, a przez te części ciała ucieka sporo ciepła. Warto zakupić strój kąpielowy. Świetnie nadadzą się kąpielówki, strój jednoczęściowy bądź bikini. Istotne jest to, żeby czuć się w nim swobodnie i komfortowo. Do tego warto zakupić buty neoprenowe. Dzięki nim uniknąć można poślizgnięcia się na lodzie. Trzeba zauważyć, że morsowanie wymaga porządnej rozgrzewki przed wejściem do lodowatej wody. Powinna opierać się przede wszystkim na ćwiczeniach aerobowych, gdyż pobudzają one krążenie krwi, a dodatkowo przygotowują ludzkie ciało na spotkanie się z zimnem. Warto też pamiętać o przeciwwskazaniach do morsowania. Dotyczą one przeważnie problemów z sercem.
Artykuł sponsorowany na zlecenie whitepress pl
Meldonium (Mildronate (3-(2,2,2-trimethylhydrazinium) propionate; MET-88; quaterine) 1)sci-hub.st/10.1111/j.1527-3458.2005.tb00267.xzostało opracowane przez łotewskiego profesora chemii Ivarsa Kalvinsa w Instytucie Syntezy Organicznej w Rydze w 1975 roku. Jest zarejestrowanym i sprzedawanym lekiem kardioprotekcyjnym w takich krajach jak Litwa, Rosja, Ukraina, Gruzja, Kazahstan, Azerbejdżan, Uzbekistan, Białorusia, Mołdawia czy Kirgistan.2)sci-hub.st/10.1111/j.1527-3458.2005.tb00267.x. Został szerzej przybliżony przeciętnemu zjadaczowi chleba dzięki 'wpadce’ Sharapowej (tenisistka) która została zbanowana za jego używanie dosłownie chwile po jego wprowadzeniu na liste substancji sklasyfikowanych jako doping. Czym tak wyjątkowym wyróżnia się lek kardioprotekcyjny używany w sporcie wśród innych równie ciekawych leków zza wschodu?o tym poniżej.
Jego sposób działania polega na obniżeniu poziomu l-karnityny(poprzez biosyntezę enzymów „butyrobetaine hydroxylase i „carnitine/organic cation” transportera typu 2) co przyczynia się do wzrostu metabolizmu glukozy i obniżenia poziomu metabolitów l-karnityny. 10)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26850121/
Długotrwałe zażywanie meldonium może doprowadzić do zaburzeń zachowania i dysbiozy(a przynajmniej powoduje to u zdrowych myszy). Zwiększa poziomy proteobakterii w mikrobiomie jelitowym. 91)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32389661/
Standardowo – 2x500mg . Stosowalem 1×500 ,2×1 co 12h oraz 1×3 kapsułki przed treningiem. 500mg wogóle mnie 'nie rusza’ – natomiast 3 kaps dawało skupienie ekstremalne. Osobiście preferuje 2x500mg dziennie przez miesiąc a później przerwa (stosuje tylko wtedy kiedy wiem ze mogę mieć przeciążenie fizyczno-psychiczne w danym okresie).
Porządna praca przekrojowa na temat Meldonium sci-hub.st/10.1136/bjsports-2016-096357 oraz sci-hub.st/10.1016/j.phrs.2016.01.019
Literatura
⇧1, ⇧2, ⇧6 | sci-hub.st/10.1111/j.1527-3458.2005.tb00267.x |
---|---|
⇧3 | pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27015859/ |
⇧4 | pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28213178/ |
⇧5 | pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21827492/ |
⇧7 | pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17040219/ |
⇧8 | pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35051422/ |
⇧9 | pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10443231/ |
⇧10 | pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26850121/ |
⇧11 | pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21371472/ |
⇧12 | pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26824814/ |
⇧13 | pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28641532/ |
⇧14 | pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22629599/ |
⇧15 | pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19594753/ |
⇧16 | pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17882808/ |
⇧17 | pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12924230/ |
⇧18 | pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2628013/ |
⇧19 | pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23710938/ |
⇧20 | pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21264891/ |
⇧21 | pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25301199/ |
⇧22, ⇧24 | sci-hub.st/10.1016/j.phrs.2016.01.019 |
⇧23 | pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35506542/ |
⇧25 | pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24273007/ |
⇧26 | sci-hub.st/10.1016/j.mehy.2019.109444 |
⇧27 | pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25906660/ |
⇧28 | pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30362565/ |
⇧29 | pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31175766/ |
⇧30 | pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1953172/ |
⇧31 | pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18323152/ |
⇧32 | pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35450040/ |
⇧33 | pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34575863/ |
⇧34 | pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33446709/ |
⇧35 | pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31731785/ |
⇧36 | pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33930377/ |
⇧37 | pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23238051/ |
⇧38 | pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27022658/ |
⇧39 | pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12242052/ |
⇧40 | pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33454689/ |
⇧41 | pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29328026/ |
⇧42 | pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35881298/ |
⇧43 | pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15208880/ |
⇧44 | pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20661137/ |
⇧45 | pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16980758/ |
⇧46 | pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31481152/ |
⇧47 | pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2149494/ |
⇧48 | pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1771844/ |
⇧49 | pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2599072/ |
⇧50 | pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21903968/ |
⇧51 | pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23324249/ |
⇧52 | pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19912061/ |
⇧53 | pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/3195125/ |
⇧54 | pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20036318/ |
⇧55 | pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24754070/ |
⇧56 | pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23537732/ |
⇧57 | pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19325254/ |
⇧58 | pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12152427/ |
⇧59 | pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22186119/ |
⇧60 | pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21151450/ |
⇧61 | pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14618818/ |
⇧62 | pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22186118/ |
⇧63 | pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19536647/ |
⇧64 | pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21857086/ |
⇧65 | pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28294917/ |
⇧66 | pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19105409/ |
⇧67 | pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2694612/ |
⇧68 | pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16498789/ |
⇧69 | pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15988077/ |
⇧70 | pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2186205/ |
⇧71 | pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2048251/ |
⇧72 | pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22416371/ |
⇧73 | pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2253743/ |
⇧74 | pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9005070/ |
⇧75 | pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14671546/ |
⇧76 | pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17152732/ |
⇧77 | pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9612973/ |
⇧78 | pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11202503/ |
⇧79 | pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23787504/ |
⇧80 | pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16633095/ |
⇧81 | pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17204911/ |
⇧82 | pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23887450/ |
⇧83 | pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23949899/ |
⇧84 | sci-hub.st/10.1136/bjsports-2016-096357 |
⇧85 | sci-hub.st/10.1177/17407745211008540 |
⇧86 | pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24864465/ |
⇧87 | pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31322086/ |
⇧88 | pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28290875 |
⇧89 | pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33458907/ |
⇧90 | pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31666833/ |
⇧91 | pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32389661/ |
Sulbutiamina (produkt o nazwie Arcalion czy Enerion) to syntetyczna pochodna tiaminy (witaminy B1) , która została opracowana w Japonii w połowie lat 60. Jako że często jej niedobory występowały wśród Japończyków, których dieta bazowała na białym ryżu, pojawiła się tam także choroba beri-beri która z powodzeniem leczy witamina B1(jest to przecież skutek niedoboru tej witaminy). Tiamina charakteryzuje się słabą przyswajalnością, zatem poszukiwano czegoś co mogłoby ją zastąpić w formie syntetycznej.
Sulbutiamina zwana także jako disiarczek izobutyrylotiaminy, odpowiedzialna jest za zdolność szybszego uczenia się, łatwiejszego zapamiętywania faktów i lepszej koncentracji podczas wykonywanych zajęć. Powstała powstała w wyniku fuzji dwóch cząsteczek tiaminy połączonych mostkiem disiarczkowym. W tym procesie zyskała właściwości lipofilne, dzięki czemu jej biodostępność jest o niebo lepsza niż zwykłej witaminy B1. Wśród innych pochodnych wyróżnia ją zdolność dostarczania tiaminy do mniej dostępnych tkanek, w tym przekraczania bariery krew-mózg.
Stosowanie jej przez minimum 10dni podwyższa wychwyt choliny zależny od sodu do hipokampu. Wychwyt ten zwiększony jest o 10%. Także może to się przełożyć na pamięć jak i ogólnie polepszenie funkcji kognitywnych 17)
Micheau J, et al. Chronic administration of sulbutiamine improves long term memory formation in mice: possible cholinergic mediation.
Pharmacol Biochem Behav (1985)
od 300-1200mg dziennie w podzielonych dawkach (na 3-4x).
Porządna praca przekrojowa na temat tej witaminy https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7210561/
Post wydał Ci się wartościowy?a może po prostu mnie lubisz ;)?podziel się nim na Facebooku i go udostępnij!
Polub tego bloga na FB, gdzie znajdziesz też dodatkowe newsy, których tutaj nie publikuje https://www.facebook.com/zdrowiebeztajemnic
Obserwuj mnie na instagramie www.instagram.com/premyslaw84
Głosuj i wybieraj kolejne tematy – prawa strona bloga – zakładka „Ankieta”
Literatura
⇧1 | pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17675917 |
---|---|
⇧2 | pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22969314/ |
⇧3 | pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23811559/ |
⇧4 | pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10996447/ |
⇧5 | pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14710977/ |
⇧6 | pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22040892/ |
⇧7 | pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15951087/ |
⇧8 | pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/4059305/ |
⇧9 | hub.st/10.1080/15622970500492616 |
⇧10 | pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21204296/ |
⇧11 | pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15776829/ |
⇧12, ⇧13, ⇧14, ⇧19 | ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7210561/ |
⇧15 | pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7170385/ |
⇧16 | pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31193162/ |
⇧17 | Micheau J, et al. Chronic administration of sulbutiamine improves long term memory formation in mice: possible cholinergic mediation. Pharmacol Biochem Behav (1985) |
⇧18 | pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10573727/ |
⇧20 | pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28755683/ |
⇧21 | pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29872223/ |
⇧22 | pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18549472/ |
Tak jak można wywnioskować na podstawie krótkiego wstępu, myjka służy do czyszczenia i dezynfekcji przedmiotów. Używa się jej na mocno zabrudzonych narzędziach, jak również i przy codziennym myciu regularnie używanych przyrządów.
Czyszczenie oparte na właściwościach fal ultradźwiękowych umożliwia dotarcie do trudno dostępnych miejsc, które ciężko byłoby wyczyścić ręcznie, a w wielu przypadkach nie dałoby się tego zrobić w pełni dokładnie.
Wbrew pozorom nie każdy sprzęt może zostać wyczyszczony bądź zdezynfekowany przy pomocy myjki ultradźwiękowej. Wynika to z kwestii bezpieczeństwa i ma na celu zadbanie o pacjenta.
Myjki nie powinno się używać na narzędziach wykorzystywanych do przeprowadzania takich zabiegów, w których dochodzi do przerwania ciągłości skóry pacjenta. Narzędzia te powinny być wymieniane, a nie czyszczone.
Zdecydowanie tak, ponieważ w budowie myjek nie znajdzie się żadnych takich elementów, które mogłyby jakkolwiek uszkodzić czyszczone narzędzie – druciaków, szorstkich gąbek albo jakiegokolwiek włosia. Mycie oparte jest jedynie na falach ultradźwiękowych, które działają zupełnie inaczej.
Czyszczenie ultradźwiękowe nie zaszkodzi nawet delikatnym powierzchniom, wykonanym z podatnych na uszkodzenia materiałów. W jego przypadku ryzyko jakichkolwiek uszkodzeń mechanicznych jest minimalne, a wręcz zerowe.
Zazwyczaj proces oczyszczania i dezynfekowania przedmiotów wygląda bardzo podobnie. Wystarczy więc ogólnie się z nim zapoznać, najlepiej korzystając z instrukcji producenta, by od razu posiąść wiedzę na temat tego, jak działa każda myjka ultradźwiękowa.
Dla prawidłowego działania myjki ważne jest użycie dobrego płynu. Musi mieć on przede wszystkim odpowiednio wysokie stężenie i występować w formie koncentratu.
Artykuł przygotowany we współpracy ze specjalistami z Beauty System
Artykuł sponsorowany na zlecenie whitepress pl
Dobre serum do twarzy powinno być dopasowane do potrzeb cery i mieć odpowiednie składniki, takie jak kolagen, który pomaga w regeneracji skóry i nawilżanie, które pozwala utrzymać odpowiednie nawodnienie skóry. Przedstawiamy kilka zagadnień na temat serum, aby pomóc Ci wybrać najlepsze serum do twarzy.
Stosowanie serum do twarzy jest bardzo ważne, ponieważ to właśnie ono odpowiada za głębokie odżywienie skóry i pomaga w walce z różnymi problemami skórnymi. Aby uzyskać najlepsze efekty, należy stosować serum do twarzy w odpowiedni sposób:
Serum z kolagenem jest świetnym rozwiązaniem do pielęgnacji skóry, ponieważ kolagen jest głównym składnikiem strukturalnym skóry, odpowiedzialnym za jej jędrność, elastyczność i sprężystość. Kolagen jest produkowany naturalnie przez organizm, jednak wraz z wiekiem jego produkcja spada, co prowadzi do utraty jędrności skóry i pojawienia się zmarszczek. Serum z kolagenem dostarcza skórze dodatkowych ilości kolagenu, co pozwala na poprawę jej kondycji i wyglądu. Stosowanie serum z kolagenem pozwala na wygładzenie zmarszczek i poprawę elastyczności skóry, a także pomaga w regeneracji skóry po trądziku czy oparzeniach. Dodatkowo, kolagen jest również składnikiem odpowiedzialnym za nawilżanie skóry, co pozwala na utrzymanie odpowiedniego poziomu hydrolipidów na skórze, co jest szczególnie ważne dla skóry suchej czy dojrzałej. Warto pamiętać, że aby uzyskać trwałe efekty należy stosować serum z kolagenem regularnie.
Serum do twarzy to produkt kosmetyczny o wysokiej koncentracji składników aktywnych, którego głównym celem jest głębokie odżywienie i pielęgnacja skóry. Oto kilka kluczowych działań i zastosowań serum do twarzy:
Warto pamiętać, że działanie i zastosowanie serum do twarzy zależą od składników aktywnych, które zawiera, dlatego ważne jest dobieranie odpowiedniego produktu do swoich potrzeb skóry.
Opinie na temat serum do twarzy są różne i zależą od indywidualnych preferencji i potrzeb skóry. Wiele osób twierdzi, że stosowanie serum pozytywnie wpływa na kondycję skóry, poprawia jej wygląd i pomaga w walce z różnymi problemami skórnymi.
Wiele osób poleca serum nawilżające jako skuteczne rozwiązanie dla suchej skóry, która po ich zastosowaniu staje się bardziej nawodniona i odżywiona. Serum z kolagenem czy retinolem są również często polecane dla skóry dojrzałej, które po ich zastosowaniu stają się bardziej jędrne i elastyczne oraz redukują oznaki starzenia.
Inni z kolei zauważają, że serum oczyszczające są skuteczne w redukcji trądziku i zaskórników oraz regulują wydzielanie sebum. Serum z filtrem UV są również chwalone za skuteczną ochronę przeciwsłoneczną.
Jednak niektórzy mogą nie odczuwać widocznej poprawy po stosowaniu serum lub mogą doświadczać podrażnień skóry po ich użyciu. Dlatego ważne jest dobieranie odpowiedniego produktu do swoich potrzeb skóry i przestrzeganie zaleceń producenta dotyczących stosowania.
Artykuł sponsorowany na zlecenie whitepress pl