Miesięczne archiwum: luty 2023

Morsowanie – czy warto?

Zalety morsowania – dlaczego jest tak dobre dla organizmu?

Okazuje się, że morsowanie daje ludzkiemu organizmowi same korzyści, o ile nie cierpi się na choroby kardiologiczne. Mowa tutaj o coraz popularniejszym sporcie, choć pewne osoby postrzegają go jako nieco kontrowersyjny. „Mors” to potoczne określenie człowieka, który kąpie się w zimnej wodzie, przeważnie w czasie jesienno-zimowego okresu. Morsowanie pierwszy raz może okazać się trudne, lecz z każdym następnym wejściem do wody, ciało coraz bardziej przyzwyczaja się do zimna. Obecnie coraz więcej osób stawia na ten sport. Warto zaznaczyć, że kąpiele w zimnej wodzie nie tylko hartują ludzki organizm, ale też wykazują działanie lecznicze. Okazuje się, że morsowanie ma wiele prozdrowotnych zalet, a ponadto daje bardzo pozytywne efekty sportowe. Trzeba wiedzieć o tym, że współcześni lekarze porównują morsowanie do krioterapii stosowanej na przykład w stwardnieniu rozsianym. W czasie zanurzenia w lodowatej wodzie dochodzi do skurczu powierzchniowych naczyń krwionośnych, co jest bardzo dobre dla zdrowia. Krew dociera głębiej, a ponadto poprawia się krążenie w narządach wewnętrznych oraz tkankach znajdujących się w ludzkim organizmie. Powoduje to szereg nieocenionych w swej wartości korzyści zdrowotnych. Mowa tutaj o zwiększeniu odporności organizmu, zahartowaniu ciała, poprawie wydolności układu sercowo-naczyniowego oraz o poprawie krążenia. Do tego trzeba doliczyć lepsze ukrwienie skóry, a także szybszą regenerację i odżywienie organizmu. Morsowanie pomaga też przy chorobach skórnych oraz alergicznych.


Wpływ morsowania na zdrowie

Okazuje się, że kąpiel w zimnej wodzie ma również inne zalety. Rozprawia się z cellulitem, a dodatkowo zbija nagromadzoną tkankę tłuszczową. Co więcej, morsowanie natychmiastowo przyspiesza pracę serca, co powoduje lepsze ukrwienie narządów oraz tkanek. W ten sposób ludzki organizm szybciej usuwa wszelkie toksyny, a ponadto pozbywa się nadmiaru tkanki tłuszczowej. Oprócz tego morsowanie poprawia stan skóry, gdyż ją wygładza oraz ujędrnia. Nierzadko poruszanym zagadnieniem jest wpływ morsowania na stawy. W praktyce jest tak, że osoby cierpiące na reumatyzm bądź na rozmaite bóle stawów mogą, a nawet powinny morsować. Należy wiedzieć, że lodowate kąpiele pomagają się pozbyć bólu, a dodatkowo zwiększają zakres ruchu. Co więcej, mają prozdrowotny wpływ na stawy oraz kości. Morsować może prawie każda osoba. Dzięki temu można uporać się z bólami stawów. Żeby zacząć morsować, trzeba na samym początku przebadać się u specjalisty. Celem jest wykluczenie problemów serca. W przypadku, gdy okazuje się, iż jest się osobą zdrową, trzeba dołączyć do grupy doświadczonych morsów, gdyż nigdy nie zaleca się morsowania w pojedynkę. Trzeba też wiedzieć, że kluby morsów zakładane są w każdym miejscu, gdzie organizowane są kąpiele w zimnej wodzie. Można również szukać tego typu stowarzyszeń nie tylko nad polskim morzem, ale też w miejscowościach, w których znajdują się zbiorniki wodne. Dowiedz się więcej: Medycyna360.pl/morsowanie-wady-i-zalety-dla-zdrowia-i-urody/

Morsowanie – co warto wiedzieć?

Kąpiel powinna trwać od 2 do 5 minut, lecz w przypadku, gdy morsuje się pierwszy raz, wystarczy tylko jedno zanurzenie się w wodzie. Oczywiście powinno odbywać się to stopniowo i powoli, lecz stanowczo, żeby nie spędzić w wodzie zbyt dużo czasu. Każdy powinien wiedzieć o tym, że w przypadku szybkiego wejścia do zimnej wody, można doznać hipotermii bądź narazić się na odmrożenia. Okazuje się, że najprzyjemniejsza temperatura do kąpieli ma wartość poniżej 8 stopni Celsjusza. W przypadku, gdy w czasie morsowania pogoda jest słoneczna oraz bezwietrzna, niekiedy odnosi się wrażenie, że woda jest ciepła. Przed samym morsowaniem, tak jak przed każdym wysiłkiem fizycznym, należy być wypoczętym, odżywionym, a także nawodnionym. Nie można też stosować żadnych używek tj. papierosy oraz alkohol. Co więcej, napój z procentami może dodatkowo ochłodzić organizm, a także obniżyć ciśnienie krwi. Jest to bardzo niebezpieczne w czasie morsowania. Dodatkowo alkohol powoduje skurcze uniemożliwiające ruch w wodzie. Bardzo istotną kwestią jest wybranie odpowiedniego stroju do morsowania. Jeżeli celem jest kąpiel w zimnej wodzie, trzeba mieć czapkę oraz rękawiczki. Nie trzeba zanurzać dłoni oraz głowy w wodzie, a przez te części ciała ucieka sporo ciepła. Warto zakupić strój kąpielowy. Świetnie nadadzą się kąpielówki, strój jednoczęściowy bądź bikini. Istotne jest to, żeby czuć się w nim swobodnie i komfortowo. Do tego warto zakupić buty neoprenowe. Dzięki nim uniknąć można poślizgnięcia się na lodzie. Trzeba zauważyć, że morsowanie wymaga porządnej rozgrzewki przed wejściem do lodowatej wody. Powinna opierać się przede wszystkim na ćwiczeniach aerobowych, gdyż pobudzają one krążenie krwi, a dodatkowo przygotowują ludzkie ciało na spotkanie się z zimnem. Warto też pamiętać o przeciwwskazaniach do morsowania. Dotyczą one przeważnie problemów z sercem.

 

 

 

Artykuł sponsorowany na zlecenie whitepress pl

Podziel się tym artykulem na facebooku:

Meldonium – i jego właściwości prozdrowotne o których nie czytałeś

Meldonium (Mildronate (3-(2,2,2-trimethylhydrazinium) propionate; MET-88; quaterine)  1)sci-hub.st/10.1111/j.1527-3458.2005.tb00267.xzostało opracowane przez łotewskiego profesora chemii Ivarsa Kalvinsa  w Instytucie Syntezy Organicznej w Rydze w 1975 roku. Jest zarejestrowanym i sprzedawanym lekiem kardioprotekcyjnym w takich krajach jak Litwa, Rosja, Ukraina, Gruzja, Kazahstan, Azerbejdżan, Uzbekistan, Białorusia, Mołdawia czy Kirgistan.2)sci-hub.st/10.1111/j.1527-3458.2005.tb00267.x. Został szerzej przybliżony przeciętnemu zjadaczowi chleba dzięki 'wpadce’ Sharapowej (tenisistka) która została zbanowana za jego używanie dosłownie chwile po jego wprowadzeniu na liste substancji sklasyfikowanych jako doping. Czym tak wyjątkowym wyróżnia się lek kardioprotekcyjny używany w sporcie wśród innych równie ciekawych leków zza wschodu?o tym poniżej.

 

Ciekawostki o Meldonium

  • Było często używaną substancją przez sportowcach w Azerbejdżanie(Baku) w 2015roku po czym zostało zbanowane przez agencję antydopingową WADA 3)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27015859/
  • Czas po którym meldonium dalej może być wykryte z moczu może wynieść nawet i 4 miesiące 4)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28213178/
  • Meldonium hamuje konwersję karnityny na etapie konwersji do niej przez enzym gamma-butyrobetainę.
  • Stosowany u wegetarian po 4 tygodniach poziomy l-karnityny zmniejszyły sie o 18% (przy zażywaniu meldonium). Spadek ten jest mniejszy kiedy osoby wcinały mięsko. 5)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21827492/
  • Okres półtrwania po przyjęciu pierwszej dawki 1500mg wynosi od 3-7godzin. Inne badania stwierdzają, iż przy dłuższym regularnym dawkowaniu wynosi on 15godzin.
  • Z kolei tutaj wykazano,iż okres półtrwania to 18h 6)sci-hub.st/10.1111/j.1527-3458.2005.tb00267.x
  • Chroni przed toksycznym działaniem azydotymidyny (lek na AIDS doprowadzający do miopatii) 7)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17040219/
  • Meldonium zwiększa poziomy bifidobakterii, rikinelli i chrstensellaceae. 8)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35051422/
  • Nie posiada właściwości kancerogennych ani mutagennych 9)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10443231/

 

Meldonium sposób działania

Jego sposób działania polega na obniżeniu poziomu l-karnityny(poprzez biosyntezę enzymów „butyrobetaine hydroxylase i „carnitine/organic cation” transportera typu 2) co przyczynia się do wzrostu metabolizmu glukozy i obniżenia poziomu metabolitów l-karnityny. 10)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26850121/

 

Meldonium a cukrzyca

  • Zwiększa ekspresje rececptorów PPAR alfa w mięśniu sercowym oraz PPAR gamma w mięśniu sercowym i wątrobie. Obniża poziomy insuliny jak i glukozy (działa synergicznie z metforminą wykazując wręcz rewelacyjne działanie przeciwcukrzycowe). 11)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21371472/
  • Hamuje insulinooporność oraz dyslipidemie, zmniejsza stany zapalne, przeciwdziała encefalopatii wywołanej etanolem. 12)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26824814/
  • Może hamować enzymy bakteryjne które tworzą TMAO (Trimethylamine-N-Oxide) – związek podejrzewany o insulinooporność oraz nowotworzenie. 13)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28641532/
  • W cukrzycy obniża poziom glukozy, trójglicerydów (po minimum miesiącu brania), poprawia tolerancję glukozy po jej spożyciu, chroni przed rozwojem bólu neuropatycznego. 14)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22629599/
  • Obniża poziomy glukozy, ma działanie kardioprotekcyjne oraz chroni przed utratą wrażliwości na ból w cukrzycy typu 2. 15)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19594753/ 16)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17882808/
  • Razem z l-karnityną działa synergicznie w przypadku pobudzenia mikrokrążenia u osób po ostrym udarze i z encefalopatią krążeniową na tle cukrzycowym. 17)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12924230/18)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2628013/
  • Chroni przed zaburzeniami śródbłonka spowodowanymi przez wysokie poziomy glukozy. 19)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23710938/
  • Normalizuje poziomy enzymu GLUT1 (odpowiedzialny za transport glukozy) 20)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21264891/

 

Meldonium a TMA/TMO

  • Suplementacja meldonium powoduje zaniechanie produkcji TMA/TMAO bakterii z karnityny (ale nie z choliny). Badanie dowodzi iż bakteria odpowiedzialną za produkcję TMA jest dobrze mi znana – klebsiella pneumoniae i to produkcja TMA właśnie przez nią znacząco jest zahamowana przez meldonium. 21)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25301199/
  • Jeśli twój organizm(jelita–>bakterie oczywiście w nich za to odpowiedzialne) produkują za dużo TMAO(TMA) to może dojść do choroby zwanej trimetyloaminurii (pisałem już o tym w artykule 'kiedy Twoje ciało i pot śmierdzi rybą’) https://zdrowiebeztajemnic.pl/trimetyloaminuria-czyli-dlaczego-twoj-pot-cialo-smierdzi-ryba/ . Meldonium przyspiesza pozbywanie się go z moczem i ogranicza poziomy l-karnityny w organizmie co przyczynić się może nawet i do zaleczenia tej przypadłości. 22)sci-hub.st/10.1016/j.phrs.2016.01.019 Inną opcją redukcji TMA jest spożywanie ekstraktu z czerwonego tymianku 23)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35506542/
  • Jego działanie przeciwmiażdzycowe opiera się także na obniżeniu poziomu TMAO(TMA). 24)sci-hub.st/10.1016/j.phrs.2016.01.019

 

Meldonium w nietypowych chorobach

  • W chorobie Alzheimera redukuje patologię związaną z amyloidem beta oraz poprawia funkcje kognitywne. 25)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24273007/
  • Pomaga a w niektórych przypadkach wręcz leczy syndrom przewlekłego zmęczenia (dawka 500-1000mg dziennie) 26)sci-hub.st/10.1016/j.mehy.2019.109444
  • Jest skuteczny w leczeniu polekowym lub poalkoholowym stanie zapalnym wątroby – rewelacyjnie koryguje zaburzone GGPT w dawce 500mg/doba. 27)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25906660/
  • Pobudza czynnik PGC-1alfa oraz zmniejsza ilość huntingtyny w chorobie Huntingtona. 28)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30362565/
  • Jest pomocne w przypadku leczenia refluksu typu GERD 29)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31175766/
  • Normalizuje układ odpornościowy u osób z kiłą. 30)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1953172/
  • Normalizuje nadczynność tarczycy 31)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18323152/

 

Prozdrowotne działanie Meldonium

  • Zmniejsza stres oksydacyjny i uszkodzenia mitochondrialne podczas niedotlenienia 32)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35450040/
  • Przedłuża życie/zwiększa szanse przeżycia podczas sepsy 33)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34575863/
  • Wykazuje działanie ochronne przed niedokrwieniem wątroby 34)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33446709/
  • Chroni przed stresem oksydacyjnym wywołanym ostrym uszkodzeniem niedokrwienno-reperfuzyjnym nerek oraz przed apoptozą/nekrozą. 35)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31731785/
  • Jest dobrym kardioprotektorem w przypadku bardzo ciężkich ćwiczeń fizycznych (czyli idealna substancja dla każdego sportowca) 36)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33930377/
  • Możliwe że potrafi poprawić sprawność seksualną i ruchliwość plemników jak i także podwyższyć poziom testosteronu(przynajmniej u knurów) 37)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23238051/
  • Zwiększa skuteczność inhibitorów pFOX (stosowane w leczeniu przewlekłego niedokrwienia mięśnia sercowego) 38)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27022658/
  • Ma wpływ na stężenie karnityny, zmienia metabolizm energetyczny mięśnia sercowego z utleniania kwasów tłuszczowych na korzystniejsze utlenianie glukozy w warunkach niedokrwienia. 39)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12242052/
  • Poprawia status antyoksydacyjny u pacjentów z przewlekłym zapaleniem trzustki i chorobą wieńcową. 40)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33454689/
  • Razem z SAMe (S-adenozylmetionina) działa synergicznie w leczeniu niealkoholowym stłuszczeniem wątroby(NASH) oraz w przypadku przewlekłej choroby nerek (CKD) 41)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29328026/
  • Kiedy w organizmie panuje stan zapalny(w tym wypadku wywołany LPS-lipopolisacharydem) polepsza on długotrwała i krótkotrwałą pamięć – redukuje stres oksydacyjny w czasie stanu zapalnego i działa neuroprotekcyjnie na funkcjie kognitywne. 42)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35881298/
  • Pomaga w przypadku chorób sercowo-naczyniowych i w przypadku niedokrwienia mózgu 43)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15208880/
  • Może działać przeciwpadaczkowo i chroni przed zatruciem alkoholem. 44)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20661137/45)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16980758/
  • W urazowych uszkodzeniach mózgu (TBI) wykazuje działanie neuroprotekcyjne – przeciwzapalne, przeciwapoptyczne, przeciwutleniające. 46)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31481152/
  • Poprawia odpowiedz humoralną układu odpornościowego. Poprawia stan zdrowia osób z astmą zakaźną i alergiczną. 47)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2149494/
  • Poprawia hemodynamikę mózgową u pacjentów z udarem mózgu oraz u osób po niedokrwieniu mózgowym. 48)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1771844/
  • Sugeruje się iż terapia meldonium jest lepsza(energetycznie korzystniejsza) niż terapia l-karnityną dla osób gdzie doszło do miejscowego niedokrwienia mięśnia sercowego. 49)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2599072/
  • Meldonium powoduje ok.70% spadek stężenia l-karnityny i 6 krotny wzrost stężenia jej prekursora butyrobetainy w tkance serca. Zmniejsza spowodowany niedokrwieniem rozmiar zawału mięśnia sercowego – są to unikalne właściwości kardioprotekcyjne, których nie posiada żaden inny syntetyk,suplement czy zioło. 50)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21903968/51)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23324249/52)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19912061/ 53)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/3195125/
  • Jego działanie przeciwzapalne i antyapoptyczne polega na normalizacji podwyższonej kaspazy-3 oraz cyklooksygenazy COX. 54)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20036318/
  • Wykazuje pozytywne działanie i niweluje problemy zdrowotne u osób po zawale serca (zmniejsza ilość napadów dusznicy bolesnej i konieczność stosowania nitrogliceryny, zmniejsza liczbę epizodów arytmii). 55)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24754070/
  • Nadaje się do polepszenia funkcji kognitywnych u osób z chorobami neurodegeneracyjnymi czy demencją 56)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23537732/
  • Zmniejsza ilość blaszek miażdżycowych(stosowany przez dłuższy okres czasu – 4miesiące minimum) – wykazuje działanie przeciwmiażdżycowe. 57)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19325254/58)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12152427/
  • Reguluje ekspresję białek odgrywających ważną rolę w homeostazie procesów neuroglejowych co może przekładać się na poprawę zdrowia w Parkinsonizmie. 59)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22186119/ Inne badanie w którym stwierdzono że spowalnia progresję tej choroby o połowę 60)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21151450/
  • Ma zastosowanie w leczeniu przewlekłej niewydolności naczyniowo-mózgowej powstałem z powodu zwężenia się głównych tętnic głowy. 61)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14618818/
  • Pomaga w przypadku dusznicy bolesnej (dawkowanie 2x 500mg dziennie). 62)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22186118/
  • Kwas orotowy wraz z meldonium zmniejszają skutki uboczne po incydencie niedokrwienno-reperfuzyjnym. (ograniczają rozmiar zawału mięśnia sercowego) 63)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19536647/
  • Z kolei połączenie meldonium wraz z l-karnityną poprawia funkcję śródbłonka w przypadku nadciśnienia. 64)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21857086/
  • Po zawale serca z towarzyszącą miażdzycą zmniejsza częstość napadów dusznicy bolesnej, zmniejsza liczbę napadowych zaburzeń rytmu, obniża ciśnienie tętnicze krwi, poprawia jakość życia. 65)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28294917/
  • Polepsza status antyoksydacyjny u osób z cukrzycą typu 2 i neuropatią. 66)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19105409/
  • Poprawia kondycje osób ze stenokardią wysiłkową 67)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2694612/
  • Pomaga osobom z obturacyjnym zapaleniem oskrzeli w ostrej fazie oraz u osób z infekcyjno-alergiczną astmą oskrzelową. 68)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16498789/
  • Jest efektywny w przypadku wsparcia zdrowia osób z przewlekłą niewydolnością serca 69)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15988077/
  • Efektywny w przypadku działania antyarytmicznego, zdolności zapobiegania dodatkowym skurczom komorowym, zmniejszania astenii, zwiekszania sprawności fizycznej i reakcji adaptacyjnych. 70)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2186205/
  • Jest skuteczny w leczeniu zaburzeń ślimakowo-przedsionkowych – zatem zaburzenia słuchu. 71)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2048251/
  • Wykazuje działanie kardio i pulmoprotekcyjne 72)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22416371/73)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2253743/
  • Poprawia stan zdrowia osób z obturacyjnym zapaleniem oskrzeli z objawami niewydolności płucno-sercowej 74)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9005070/
  • Niweluje niedokrwienie (u osób po zawale). 75)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14671546/
  • Zwiększa poziom tlenku azotu u osób z miażdżycą ,zmniejsza poziomy cholesterolu LDL. 76)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17152732/
  • Wykazuje działanie zapewniające dotlenienie organizmu. 77)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9612973/78)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11202503/
  • Poprawia czynnność skurczową serca u osób z niewydolnością tego organu 79)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23787504/
  • Zmniejsza rozmiar zawału mięśnia sercowego bez wpływu na jego hemodynamikę 80)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16633095/
  • Kardioprotekcyjne działanie meldonium opiera się głównie na podniesieniu poziomu enzymu GBB(gamma-butyrobetaine). 81)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17204911/
  • Sprawdza się u pacjentów w których występują napady niedokrwienia 82)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23887450/
  • Jest skuteczny w przypadku udaru niedokrwiennym mózgu 83)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23949899/
  • Polepsza wytrzymałość fizyczną/kondycję 84)sci-hub.st/10.1136/bjsports-2016-09635785)sci-hub.st/10.1177/17407745211008540
  • Poprawia stan zdrowotny osób po zawale (zmniejsza częstość napadów dławicy piersiowej, zapotrzebowania na azotany, zmniejsza liczbę arytmii i zdarzeń niedokrwinnych oraz poprawia parametry strukturalne i czynnościowe serca). 86)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24864465/ 87)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31322086/
  • Zwiększa wydolność fizyczną i osób z chorobą niedokrwienną serca. 88)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2829087589)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33458907/ Z tauryną działa nawet lepiej (u osób dodatkowo z cukrzycą typu 2) 90)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31666833/

 

Ostrzeżenia dotyczące Meldonium

Długotrwałe zażywanie meldonium może doprowadzić do zaburzeń zachowania i dysbiozy(a przynajmniej powoduje to u zdrowych myszy). Zwiększa poziomy proteobakterii w mikrobiomie jelitowym. 91)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32389661/

 

Dawkowanie Meldonium

Standardowo – 2x500mg . Stosowalem 1×500 ,2×1 co 12h oraz 1×3 kapsułki przed treningiem. 500mg wogóle mnie 'nie rusza’ – natomiast 3 kaps dawało skupienie ekstremalne. Osobiście preferuje 2x500mg dziennie przez miesiąc a później przerwa (stosuje tylko wtedy kiedy wiem ze mogę mieć przeciążenie fizyczno-psychiczne w danym okresie). 

 

Porządna praca przekrojowa na temat Meldonium sci-hub.st/10.1136/bjsports-2016-096357 oraz sci-hub.st/10.1016/j.phrs.2016.01.019

Literatura

Literatura
1, 2, 6sci-hub.st/10.1111/j.1527-3458.2005.tb00267.x
3pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27015859/
4pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28213178/
5pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21827492/
7pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17040219/
8pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35051422/
9pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10443231/
10pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26850121/
11pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21371472/
12pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26824814/
13pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28641532/
14pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22629599/
15pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19594753/
16pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17882808/
17pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12924230/
18pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2628013/
19pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23710938/
20pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21264891/
21pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25301199/
22, 24sci-hub.st/10.1016/j.phrs.2016.01.019
23pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35506542/
25pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24273007/
26sci-hub.st/10.1016/j.mehy.2019.109444
27pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25906660/
28pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30362565/
29pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31175766/
30pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1953172/
31pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18323152/
32pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35450040/
33pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34575863/
34pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33446709/
35pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31731785/
36pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33930377/
37pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23238051/
38pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27022658/
39pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12242052/
40pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33454689/
41pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29328026/
42pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35881298/
43pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15208880/
44pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20661137/
45pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16980758/
46pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31481152/
47pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2149494/
48pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1771844/
49pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2599072/
50pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21903968/
51pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23324249/
52pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19912061/
53pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/3195125/
54pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20036318/
55pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24754070/
56pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23537732/
57pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19325254/
58pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12152427/
59pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22186119/
60pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21151450/
61pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14618818/
62pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22186118/
63pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19536647/
64pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21857086/
65pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28294917/
66pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19105409/
67pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2694612/
68pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16498789/
69pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15988077/
70pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2186205/
71pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2048251/
72pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22416371/
73pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2253743/
74pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9005070/
75pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14671546/
76pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17152732/
77pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9612973/
78pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11202503/
79pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23787504/
80pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16633095/
81pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17204911/
82pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23887450/
83pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23949899/
84sci-hub.st/10.1136/bjsports-2016-096357
85sci-hub.st/10.1177/17407745211008540
86pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24864465/
87pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31322086/
88pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28290875
89pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33458907/
90pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31666833/
91pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32389661/
Podziel się tym artykulem na facebooku:

Sulbutiamina (Arcalion) – syntetyczna witamina B1 i jej prozdrowotne właściwości

Sulbutiamina (produkt o nazwie Arcalion czy Enerion) to syntetyczna pochodna tiaminy (witaminy B1) , która została opracowana w Japonii w połowie lat 60. Jako że często jej niedobory występowały wśród Japończyków, których dieta bazowała na białym ryżu, pojawiła się tam także choroba beri-beri która z powodzeniem leczy witamina B1(jest to przecież skutek niedoboru tej witaminy). Tiamina charakteryzuje się słabą przyswajalnością, zatem poszukiwano czegoś co mogłoby ją zastąpić w formie syntetycznej. 

Sulbutiamina zwana także jako disiarczek izobutyrylotiaminy, odpowiedzialna jest za zdolność szybszego uczenia się, łatwiejszego zapamiętywania faktów i lepszej koncentracji podczas wykonywanych zajęć. Powstała powstała w wyniku fuzji dwóch cząsteczek tiaminy połączonych mostkiem disiarczkowym. W tym procesie zyskała właściwości lipofilne, dzięki czemu jej biodostępność jest o niebo lepsza niż zwykłej witaminy B1. Wśród innych pochodnych wyróżnia ją zdolność dostarczania tiaminy do mniej dostępnych tkanek, w tym przekraczania bariery krew-mózg.

  • Może być pomocna w chorobie Alzheimera poprzez swoje działanie nasilające transmisje cholinergiczna i glutaminianergiczną w hipokampie i korze przedczołowej. 1)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17675917
  • W przypadku cukrzycy i występującej w niej polineuropatii poprawia funkcje nerwów obwodowych 2)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22969314/
  • Stymuluje katalazę i podnosi czynniki Nrf-2 I HO-1 3)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23811559/
  • Poprawia(moduluje) transmisję glutaminergiczna i dopaminergiczną w korze mózgu 4)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10996447/
  • Poprawia stan pacjenta w przypadku asteni (przewlekły stan charakteryzujący się stałym zmęczeniem i spadkiem wydolności organizmu) – zwłaszcza u tych gdzie powodem była przewlekła infekcja związana z zaburzeniami czynności mózgu. 5)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14710977/
  • Zwiększa żywotność neuronów w przypadku niedokrwienia – zatem działanie neuroprotekcyjne(w tym badaniu na neurony hipokampa). 6)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22040892/
  • Może poprawiać pamięć 7)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15951087/ Robi to prawdopodobnie poprzez wzrost aktywności cholinergicznej w hipokampie 8)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/4059305/
  • Niedobory tiaminy prowadza do zaburzeń pamięci i dysfunkcji kognitywnych. sci-9)hub.st/10.1080/15622970500492616
  • Prawdopodobnie posiada właściwości ergogeniczne(poprawa wydolności) i stymulujące (w wysokiej dawce) 10)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21204296/
  • Jest w stanie wyleczyć psychogenne zaburzenia erekcji(Węgerski lek Enerion czyli sulbutiamina). 11)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15776829/
  • Może przeciwdziałać amnezji wywołanej przez leki na schizofrenię 12)ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7210561/
  • Może pomóc w skupieniu się (dawki rzędu 400-600mg) – w tym konkretnym badaniu był stosowany dodatkowo inhibitor cholinoesterazy (enzymu rozkładającego acetylocholinę) 13)ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7210561/
  • Wspiera leczenie depresji (600mg/dziennie przez 8tygodni minimum). 14)ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7210561/
  • Reguluje stan czuwania snu 15)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7170385/
  • Wykazuje działanie antyoksydacyjne 16)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31193162/
  • Stosowanie jej przez minimum 10dni podwyższa wychwyt choliny zależny od sodu do hipokampu. Wychwyt ten zwiększony jest o 10%. Także może to się przełożyć na pamięć jak i ogólnie polepszenie funkcji kognitywnych 17)

    Micheau J, et al. Chronic administration of sulbutiamine improves long term memory formation in mice: possible cholinergic mediation.

    Pharmacol Biochem Behav (1985)

Sulbutiamina a zmęczenie

  • Brana ponad tydzien czasu może zmniejszać zmęczenie 18)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10573727/
  • Spotkałem się już z ludzmi którzy po przebytym COVIDzie mieli przewlekłe zmęczenie – sulbutiamina może pomóc i w tym przypadku (w tzw.zmęczeniu poinfekcyjnym) 19)ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7210561/
  • Zmniejsza zmęczenie u osób ze stwardnieniem rozsianym 20)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28755683/

 

Dodatkowe informacje na temat sulbutiaminy

  • Jest skuteczna w przypadku pasozytów takich jak mikrosporydia (działa na nie także zentel). 21)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29872223/
  • Sulbutiamina to witamina B1 rozpuszczalna w tłuszczach, która przenika do mózgu i centralnego układu nerwowego (benfotiamina tego nie robi tak jak i zwykła witamina B1). 22)pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18549472/

 

Dawkowanie sulbutiaminy

od 300-1200mg dziennie w podzielonych dawkach (na 3-4x).

 

Porządna praca przekrojowa na temat tej witaminy https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7210561/

 

 

Post wydał Ci się wartościowy?a może po prostu mnie lubisz ;)?podziel się nim na Facebooku i go udostępnij!

Polub tego bloga na FB, gdzie znajdziesz też dodatkowe newsy, których tutaj nie publikuje https://www.facebook.com/zdrowiebeztajemnic 

Obserwuj mnie na instagramie www.instagram.com/premyslaw84

Głosuj i wybieraj kolejne tematy – prawa strona bloga – zakładka „Ankieta”

Literatura

Literatura
1pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17675917
2pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22969314/
3pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23811559/
4pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10996447/
5pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14710977/
6pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22040892/
7pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15951087/
8pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/4059305/
9hub.st/10.1080/15622970500492616
10pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21204296/
11pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15776829/
12, 13, 14, 19ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7210561/
15pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7170385/
16pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31193162/
17

Micheau J, et al. Chronic administration of sulbutiamine improves long term memory formation in mice: possible cholinergic mediation.

Pharmacol Biochem Behav (1985)

18pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10573727/
20pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28755683/
21pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29872223/
22pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18549472/
Podziel się tym artykulem na facebooku:

Zastosowanie myjek ultradźwiękowych w salonach i gabinetach kosmetycznych

Do czego służy myjka ultradźwiękowa?

Tak jak można wywnioskować na podstawie krótkiego wstępu, myjka służy do czyszczenia i dezynfekcji przedmiotów. Używa się jej na mocno zabrudzonych narzędziach, jak również i przy codziennym myciu regularnie używanych przyrządów.

Czyszczenie oparte na właściwościach fal ultradźwiękowych umożliwia dotarcie do trudno dostępnych miejsc, które ciężko byłoby wyczyścić ręcznie, a w wielu przypadkach nie dałoby się tego zrobić w pełni dokładnie.

Co można czyścić myjką?

Wbrew pozorom nie każdy sprzęt może zostać wyczyszczony bądź zdezynfekowany przy pomocy myjki ultradźwiękowej. Wynika to z kwestii bezpieczeństwa i ma na celu zadbanie o pacjenta.

Myjki nie powinno się używać na narzędziach wykorzystywanych do przeprowadzania takich zabiegów, w których dochodzi do przerwania ciągłości skóry pacjenta. Narzędzia te powinny być wymieniane, a nie czyszczone.

Czy czyszczenie ultradźwiękami jest bezpieczne?

Zdecydowanie tak, ponieważ w budowie myjek nie znajdzie się żadnych takich elementów, które mogłyby jakkolwiek uszkodzić czyszczone narzędzie – druciaków, szorstkich gąbek albo jakiegokolwiek włosia. Mycie oparte jest jedynie na falach ultradźwiękowych, które działają zupełnie inaczej.

Czyszczenie ultradźwiękowe nie zaszkodzi nawet delikatnym powierzchniom, wykonanym z podatnych na uszkodzenia materiałów. W jego przypadku ryzyko jakichkolwiek uszkodzeń mechanicznych jest minimalne, a wręcz zerowe.

Jak wyczyścić sprzęt myjką?

Zazwyczaj proces oczyszczania i dezynfekowania przedmiotów wygląda bardzo podobnie. Wystarczy więc ogólnie się z nim zapoznać, najlepiej korzystając z instrukcji producenta, by od razu posiąść wiedzę na temat tego, jak działa każda myjka ultradźwiękowa.

Dla prawidłowego działania myjki ważne jest użycie dobrego płynu. Musi mieć on przede wszystkim odpowiednio wysokie stężenie i występować w formie koncentratu.

Artykuł przygotowany we współpracy ze specjalistami z Beauty System

 

 

 

Artykuł sponsorowany na zlecenie whitepress pl

Podziel się tym artykulem na facebooku:

Wszystko co powinnaś wiedzieć o serum do twarzy

Dobre serum do twarzy powinno być dopasowane do potrzeb cery i mieć odpowiednie składniki, takie jak kolagen, który pomaga w regeneracji skóry i nawilżanie, które pozwala utrzymać odpowiednie nawodnienie skóry. Przedstawiamy kilka zagadnień na temat serum, aby pomóc Ci wybrać najlepsze serum do twarzy.

Jak stosować serum do twarzy, aby uzyskać najlepsze efekty?

Stosowanie serum do twarzy jest bardzo ważne, ponieważ to właśnie ono odpowiada za głębokie odżywienie skóry i pomaga w walce z różnymi problemami skórnymi. Aby uzyskać najlepsze efekty, należy stosować serum do twarzy w odpowiedni sposób:

  • Po pierwsze, należy dobrać odpowiednie serum do swoich potrzeb skóry. Jeśli masz suchą skórę, powinieneś wybrać serum nawilżające, a jeśli masz skłonności do trądziku, powinieneś wybrać serum oczyszczające. W przypadku skóry dojrzałej warto rozważyć serum z kolagenem, który pomaga w regeneracji skóry.
  • Po drugie, serum należy stosować na oczyszczoną skórę. Przed nałożeniem serum należy dokładnie umyć twarz i osuszyć ją ręcznikiem.
  • Po trzecie, serum należy nałożyć na skórę delikatnie, wykonując masaż. Należy pamiętać, aby nie nakładać zbyt dużej ilości serum, ponieważ może to spowodować podrażnienie skóry.
  • Po czwarte, serum należy nałożyć na skórę przed nałożeniem kremu lub olejku. Serum jest bardziej skoncentrowane i wchłania się szybciej niż krem czy olejek, więc należy nałożyć je pierwsze, aby skóra mogła lepiej wchłonąć składniki odżywcze.
  • Po piąte, należy stosować serum regularnie, aby uzyskać trwałe efekty. Zaleca się stosowanie serum codziennie, rano i wieczorem.

Dlaczego serum z kolagenem jest tak ważne dla pielęgnacji skóry?

Serum z kolagenem jest świetnym rozwiązaniem do pielęgnacji skóry, ponieważ kolagen jest głównym składnikiem strukturalnym skóry, odpowiedzialnym za jej jędrność, elastyczność i sprężystość. Kolagen jest produkowany naturalnie przez organizm, jednak wraz z wiekiem jego produkcja spada, co prowadzi do utraty jędrności skóry i pojawienia się zmarszczek. Serum z kolagenem dostarcza skórze dodatkowych ilości kolagenu, co pozwala na poprawę jej kondycji i wyglądu. Stosowanie serum z kolagenem pozwala na wygładzenie zmarszczek i poprawę elastyczności skóry, a także pomaga w regeneracji skóry po trądziku czy oparzeniach. Dodatkowo, kolagen jest również składnikiem odpowiedzialnym za nawilżanie skóry, co pozwala na utrzymanie odpowiedniego poziomu hydrolipidów na skórze, co jest szczególnie ważne dla skóry suchej czy dojrzałej. Warto pamiętać, że aby uzyskać trwałe efekty należy stosować serum z kolagenem regularnie.

 Jakie jest działanie i zastosowanie serum do twarzy?

Serum do twarzy to produkt kosmetyczny o wysokiej koncentracji składników aktywnych, którego głównym celem jest głębokie odżywienie i pielęgnacja skóry. Oto kilka kluczowych działań i zastosowań serum do twarzy:

  • Nawilżanie – serum nawilżające zawierają składniki, takie jak kwas hialuronowy, które pochłaniają wodę i utrzymują ją w skórze, co pozwala na utrzymanie odpowiedniego poziomu nawilżenia.
  • Regeneracja – serum z kolagenem lub retinolem pomagają w regeneracji skóry, dzięki czemu skóra staje się bardziej jędrna i elastyczna, a także pomagają w walce z oznakami starzenia.
  • Oczyszczanie – serum oczyszczające zawierają składniki, takie jak kwas salicylowy czy kwas glikolowy, które pomagają w redukcji zaskórników i trądziku oraz regulują wydzielanie sebum.
  • Ujędrnianie – serum ujędrniające zawierają składniki, takie jak kofeina czy kwas karnozynowy, które pomagają w poprawie jędrności skóry i redukcji cellulitu.
  • Ochrona przeciwsłoneczna: Serum z filtrem UV pomagają w ochronie skóry przed szkodliwym działaniem promieni słonecznych.
  • Serum do twarzy może być również przeznaczone do konkretnego typu cery, takiego jak cera naczynkowa czy skóra z trądzikiem różowatym.

Warto pamiętać, że działanie i zastosowanie serum do twarzy zależą od składników aktywnych, które zawiera, dlatego ważne jest dobieranie odpowiedniego produktu do swoich potrzeb skóry.

Jakie są opinie na temat serum do twarzy?

Opinie na temat serum do twarzy są różne i zależą od indywidualnych preferencji i potrzeb skóry. Wiele osób twierdzi, że stosowanie serum pozytywnie wpływa na kondycję skóry, poprawia jej wygląd i pomaga w walce z różnymi problemami skórnymi.

Wiele osób poleca serum nawilżające jako skuteczne rozwiązanie dla suchej skóry, która po ich zastosowaniu staje się bardziej nawodniona i odżywiona. Serum z kolagenem czy retinolem są również często polecane dla skóry dojrzałej, które po ich zastosowaniu stają się bardziej jędrne i elastyczne oraz redukują oznaki starzenia.

Inni z kolei zauważają, że serum oczyszczające są skuteczne w redukcji trądziku i zaskórników oraz regulują wydzielanie sebum. Serum z filtrem UV są również chwalone za skuteczną ochronę przeciwsłoneczną.

Jednak niektórzy mogą nie odczuwać widocznej poprawy po stosowaniu serum lub mogą doświadczać podrażnień skóry po ich użyciu. Dlatego ważne jest dobieranie odpowiedniego produktu do swoich potrzeb skóry i przestrzeganie zaleceń producenta dotyczących stosowania.

 

Artykuł sponsorowany na zlecenie whitepress pl

Podziel się tym artykulem na facebooku:

Płatne konsultacje

Konsultacje zdrowotne
rejestracja@zdrowiebeztajemnic.pl

Ankieta

Który z ponizszych artykulów chcialbys /chcialabys przeczytac?

Który z poniższych artykułów chciałbyś /chciałabyś przeczytać?

View Results

Loading ... Loading ...

Archiwum