Zaparcia i problemy z wypróżnianiem się – przyczyny zaburzonego pasażu jelitowego

Zaparcia i problemy z wypróżnianiem się – przyczyny zaburzonego pasażu jelitowego to temat dość obszerny, gdyż ich przyczyną może być chociażby wiele leków poczynając od przeciwbólowych, przeciwdepresyjnych, przeciwdrgawkowych ,zawierających wapń czy glin aż po preparaty żelaza, leki opioidowe, leki na nadcisnienie i inne. Zaparcia przeważnie połączone są z bólem i dużym wysiłkiem podczas wypróżnień. Innymi problemami , które mogą się podczas tej dolegliwości pojawić to mdłości, utrata łaknienia, zawroty głowy, odbijanie czy wzdęcia.  Niekiedy, zwłaszcza przy uporczywych zaparciach, można obserwować na stolcu domieszkę śluzu, który powstaje na skutek podrażnienia błony śluzowej jelita. Jakie są inne przyczyny zaparć niż leki?Jak sobie z nimi poradzić?

Co przeciwdziała zaparciom czyli innymi słowy co można zastosować na zaparcia z naturalnych produktów?

• Probiotyczna bakteria B.animalis spp. lactis polepsza trawienie i poprawia problemy z układem trawiennym u ludzi ¹⁾ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19236549 ²⁾ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3171707/
• Probiotyczna bakteria L.reuteri pomaga w przypadku zaparć oraz polepsza naturalne ruchy jelit powodując zwiększoną ilość wypróżnień u dorosłych jak i u małych dzieci ³⁾ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25531996 ⁴⁾ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20542295
• Probiotyczna bakteria B. longum ssp. infantis redukuje stany zapalne jelit, zmniejsza ból/dyskomfort w dole brzucha, przelewania i polepsza ruchy jelit u osób które mają z nimi problem (zwłaszcza w IBS/IBD). ⁵⁾ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4997396/⁶⁾ ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19367213 ⁷⁾ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16863564
• Probiotyczna bakteria S.boulardii niweluje problem z przeciekającym jelitem zwłaszcza u osób z chorobą Crohna jednak redukuje on ilość wypróżnień – przeładowanie tym dobrym grzybkiem(z tego co pamiętam jego populacja nie powinna przekraczać 0.5% a przy codzienniej suplementacji bardzo łatwo tą wartość przekroczyć) może doprowadzić do upośledzenia ruchów jelit. ⁸⁾ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8465554
• Probiotyczna bakteria B.coagulans polepsza ruchy jelit i wypróżnienia się w przypadku osób z zaparciami. Redukuje przelewania się, wymiotowanie, biegunki, bół podbrzuszny – bardzo pomocny w IBS/IBD. Ponadto olej mineralny(specjalny na zaparcia a nie samochodowy!) wraz z B.coagulans efektywnie poprawia naturalne ruchy jelit i wypróżnianie się u osób z zatwardzeniem. Ta kombinacja jest bezpieczna u stosowania u dzieci bez skutków ubocznych(ważne aby dziecko takiego oleju nie wdychalo tylko spożyło). ⁹⁾ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25338680 ¹⁰⁾ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4769834/ ¹¹⁾ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20140275 ¹²⁾ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3724383/ ¹³⁾ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19332970 ¹⁴⁾ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4129566/

• Probiotyczna bakteria B.longum – zmniejsza ból w dole brzucha, przelewanie, polepsza perystaltykę jelit u ludzi z IBS. ¹⁵⁾ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4997396/
• Probiotyczna bakteria L.casei przynosi ulgę w przypadku nieregularnych wypróżnień u pacjentów z problemami gastro. Zmniejsza stopień zaparć i poprawia stan w przypadku biegunek. ¹⁶⁾ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24621348
• Probiotyczna bakteria L.reuteri pomaga przy zaparciach, zwiększa ilość wypróżnień z 3.89 do 5.28 u ludzi z zaparciami oraz zmniejsza ilość biegunek u dzieci. (już przy 100 milionach cfu tej bakterii) ¹⁷⁾ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25531996 ¹⁸⁾ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20542295 ¹⁹⁾ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15629974
• Kofeina znacznie zwiększa ilość wypróżnień, tak samo jak i płatki owsiane.
• Imbir jest regulatorem wypróżnień ²⁰⁾ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24262066
• Palmitoylethanolamide (PEA) normalizuje ruchy jelit w IBS u myszy ²¹⁾ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24818658
• Siarczan magnezu dodany do wodu zmniejsza ilość zaparć i twarde stolce ²²⁾ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24342746
• Akupunktura i moxibucja(zerknij na google co to jest – klawa sprawa 😉 ) przywracają normalne wypróżnienia u pacjentów po operacji. ²³⁾ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23967636
• Ekstrakt z kiwi (w formie preparatu Kivia powder zawierającego Zyactinase) przez 4 tygodnie wykazuje lekkie zwiększenie się perystaltyki jelit oraz redukcje bóli podbrzusza. ²⁴⁾ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23758673 ²⁵⁾ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25931419
• Spożycie cykorii, brokuł i (o rety – tego nie polecam ale też nie odradzam) produktów pełnoziarnistych poprawia zaparacia po 2-4tygodniach. ²⁶⁾ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25853105
• Ocimum kilimandscharicum nazywana także Kamphor Basil (Bazylia kamforowa?) – wykazuje działanie przeciwbiegunkowe, spowalniając pasaż jedzenia przez jelita. ²⁷⁾ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23603195
• Kolendra/Olejek z kolendry może zmniejszyć ilość wypróżnień związanych nadpobudliwością/stresem ²⁸⁾ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26911626
• Mniszek pospolity(Taraxacum officinale), Hipericum perforatum(Dziurawiec zwyczajny), Melissa officinaliss, Calendula officinalis(Nagietek lekarski) i Fenkuł włoski(Foeniculum vulgare) – działają na stan zapalny jelita grubego powodując tym samym po jakimś czasie możliwość noromalnego codziennego wypróżniania się. ²⁹⁾ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7336706
• Stosowanie izomalto-oligosacharydów(w postaci suplementu) poprawia funkcje jelitowe, zwiększa poziomy bifidobacteria,lactbocailli i bacteroides a zmniejsza ilości bakterii clostridia oraz wzrasta wydalanie acetatu i propionatu. Masa kału która wcześniej była bardzo sucha zrobiła się bardziej mokra(o 24%). Izomalto-oligosacharydy w połączeniu z niską podażą błonnika polepsza mikroflore jelit oraz ich perystaltykę u ludzi z zaparciami. Niestety po odstawieniu (testowano 4 tygodnie 10gram dziennie) wszystko wraca do stanu poprzedniego….³⁰⁾ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20624673 ³¹⁾ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11294172
• Żucie gumy do żucia z xylitolem zwiększa perystaltykę jelit ³²⁾ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26121546 ³³⁾ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23906657
• konjac glucomannan – jest to suplement diety, ekstrakt z glukomannanu – po prostu błonnik pozyskany z rośliny o nazwie amorphophallus konjac. Wspiera prawidłowe przesuwanie się treści jelitowej. ³⁴⁾ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18460488
• Kapsaicyna zwiększa przeusowanie się treści jelita. ³⁵⁾ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20079916
• Woda z siarczanem magnezu i siarczanem sodu polepsza konsystencje kału oraz zwalcza problemy z zaparciami ³⁶⁾ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26582579
• Capromerelin to syntetyk który pomaga w zaparciach w przypadku uszkodzenia rdzenia kręgowego(w sensie że uszkodzenie rdzenia spowodowało brak kontroli nad mięśniami/nerwami odbytnicy – spotkałem się już z takim przypadkiem)³⁷⁾ ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21625243
• Pędy bambusa polepszają funkcjonowanie jelit(tj.prawidłowy pasaż pokarmu) ³⁸⁾ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19285833
• Lunicerae Japonicae(Wiciokrzew japoński) przyspiesza pasaż jelitowy lepiej niz takie leki jak domperidone czy antagoniści receptora dopaminowego ³⁹⁾ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/?term=5-ht3+antagonist+herb
• Mieszanki ziół chińskich o nazwie Dai-ken-chu-to i Keish-bukuryo-gan są bezpieczne i zwiększają perystaltykę jelit u osób po operacjach ⁴⁰⁾ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15783004
• Rzucie gumy przywraca prawidłową pracę jelit po cesarskim cięciu ⁴¹⁾ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19523094
• Olej rycynowy pomaga w przypadku zaparć ⁴²⁾ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21168117
• Ziołowa kombinacja chińskich 6 ziołek o nazwie CCH1 w ktorej skład wchodzą Chinese rhubarb (Rheum palmatum), Asian ginseng (Panax ginseng); ginger (Zingiber officinale), Lukrecja (Glycyrrhiza uralensis); atractylodes (Atractylodes macrocephala) i Sichuan aconite (Aconitum carmichaelii) stosowana przez kilka tygodni jest efektywna w przypadku zaparć ⁴³⁾cms.herbalgram.org/herbclip/434/081114-434.html?ts=1485510571&signature=90cccedc592e34742a0cd4d620261a2c online.liebertpub.com/doi/abs/10.1089/acm.2010.0150
• Bromelina(substancja zawarta w ananasie dostępna jako ekstrakt/suplement diety) pomaga w pooperacyjnej niedrożności jelit.
• Liście z drzewa(ekstrakt) Calpurnia aurea zapobiegają biegunce i mają działanie bakteriobójcze ⁴⁴⁾ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23351272
• Inulina powoduje, że stolce stają się bardziej miękkie i wzrasta ilość wydalanego kału(także poprawia ogólną perystaltykę jelit)⁴⁵⁾ ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17215195
• Bifidobacterium breve polepsza częstotliwość wydalania stolca u dzieci i niweluje problemy zaparć. Ponadto wpływa na polepszenie się konsystencji kału, zmniejsza liczbę epizodów nietrzymania moczu i niweluje bół podbrzuszny. ⁴⁶⁾ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21345213
• Lactobacillus brevis z laktoferyną(w postaci tabletki dojelitowej) zwiększają ilość dobrych bakterii bifidobacterium oraz promują lepszą pracę jelit. ⁴⁷⁾ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9612262
• Zarówno niskie jak i wysokie natężenia elektro-akupunkty zwiększają częstotliwość wypróżnień stolca, poprawia problemy związane z niepokojem i depresją. ⁴⁸⁾ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25318892
• Melatonina wpływa na powstrzymanie biegunki wywołąnej stresem czy też wysokim poziomem serotoniny ⁴⁹⁾ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16185314
• Zielone banany(niedojrzałe) przeciwdziałają biegunkom(zapewne chodzi o zwiększenie wytwarzania maślanu przez komórki które karmi oporna skrobia zawarta w takich bananach) ⁵⁰⁾ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19828902 ⁵¹⁾ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25046686
• Korzeń omanu japońskiego ( Inula japonica) (tego ogólnie dostępnego w PL też sie nada!) – efektywnie poprawia pasaż jelitowy, bardzo dobrze nadaje się w przypadku cukrzyków cierpiących na zaparcia. ⁵²⁾ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20564501
• Produkty o wysokiej zawartości kakao polepszają funkcjonowanie jelit. ⁵³⁾ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22512838

Przyczyny problemów z wypróżnieniami:

• Serotonina odgrywa ważną rolę w układzie nerwowym jelita w którym kontroluje przepływ materiału pokarmowego. Zwiększony jej poziom powoduje zwiększony pasaż jelitowy, który przyczynia się do bólu, przelewań i biegunek u osób z zespołem jelita drażliwego. Naturalnie jej za mały poziom może przyczyniać się do problemów z prawidłowym pasażem pokarmu przez jelito.⁵⁴⁾ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22679908
• VIP jest to hormon jelitowy, który stymuluje ruchy jelit i może wywoływać wodniste biegunki jeśli jest jego zbyt duże natężenie w elitach. Za małe jego poziomy prawdopodobnie będą wpływały na zaparcia. ⁵⁵⁾med.unc.edu/ibs/files/educational-gi-handouts/IBS%20and%20Hormones.pdf
• Peptyd Linaclotide – aktywuje nerony motoryczne w jelitach przez co zwiększa się pasaż jedzenia w jelitach co promuje poprawę ruchu jelit. ⁵⁶⁾en.wikipedia.org/wiki/Linaclotide
• Receptor 5-HT może zwiększać ilość wypróżnień a jego antagoniści zapobiegając wytworzeniu 5HTP które z kolei sprzyja częstszym wypróżnieniom. Innymi słowy mówiąc 5HTP (za dużo) może powodować za częste wypróżnienia i jego blokowanie poprzez antaganistów receptora 5HT może temu zapobiec. ⁵⁷⁾ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10821802⁵⁸⁾ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21875301
• Dieta uboga w błonnik powoduje zaparcia. ⁵⁹⁾ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25616061
• Stosowanie stymulatorów hormonu greliny może być pomocne w leczeniu zaparć(zwiększa ją cynk, kurkumina ,oleje rybne i oporna skrobia). ⁶⁰⁾ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24036253 ⁶¹⁾ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22842192 ⁶²⁾ajcn.nutrition.org/content/82/3/559.full⁶³⁾ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25616061 ⁶⁴⁾ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24304447. Hormon ten jeśli jest pobudzany zwiększa szybkość pasażu jelitowego. Używanie agonistów Ghreliny(czyli aktywatorów) tego hormonu pobudza wydalanie kału u osób po operacjach(zakładam, że środki znieczulające tak samo jak morfina hamują perystaltykę jelit stad problemy z wypróżnianiem się). ⁶⁵⁾ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23527561 ⁶⁶⁾ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16461559
• Antagoniści receptora serotoninowego(5HT7) zapodbiegają rozwolnieniom/biegunkom spowodowanych stresem. Wiedz że zahamowanie tego receptora hamuje stany zapalne w jelitach oraz relaksuje mieśnie jelit(jeśli są napięte). Naturalnym(i jedynym jaki znalazłem) blokerem receptora 5-HT(7) jest tarczyca bajkalska. ⁶⁷⁾ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26647382 ⁶⁸⁾ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23554310 ⁶⁹⁾ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21424680 ⁷⁰⁾ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12713409
• Antagoniści receptora 5-HT(3) hamują biegunki/luźne stolce(wypróżnienia spowodowane stresem – inaczej sraczkę).
• Zastosowanie antagonistów receptora dopaminowego D1 oraz D2 zwiększa/przyspiesza defekacje(naturalnie wysokie poziomy dopaminy są często problemem np. u Autystów w przebiegu infekcji bakteryjnych). ⁷¹⁾ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9925183
• Blokery/antagoniści receptora 5-HT3 takżę hamują sraczkę wywołaną przez stres. Naturalnymi antagonistami receptora 5-HT jest boldine(Boldyna – alkaloid) oraz mentol. Boldyna to alkaloid pochodzenia roślinnego, który zwiększa wydzielanie i przepływ żółci (działanie żółciotwórcze i żółciopędne) oraz wydzielanie soku żołądkowego. Boldyna jest także skutecznym przeciwutleniaczem.⁷²⁾ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15259496 ⁷³⁾ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24708203
• Zmniejszenie pasażu jelitowego redukuje efektywną fermentację węglowodanów i prowadzi do obniżonej produkcji kwasów krótkołańcuchowych(SCFA), kwasu octowego, propioinowego i maślanu z czego maślan to źródło energi dla kolonocytów(komórki nabłonka jelitowego). Przyspieszony pasaż jelitowy to zwiększona produkcja energii w organizmie. Maślan jest produkowany w 2 krotnie większej ilości jeśli pasaż jelitowy pożywienia jest szybki(w porównaniu do pasażu powolnego)(teraz już wiesz od czego między innymi zależy tzw. szybka przemiana materii). Jeśli stosunek pomiędzy kwasem octowym i propionikowym to 2:1 to oznacza to wolny pasaż pożywienia w jelitach. Obniżenie stosunku octan/priopionian prowadzi do zaburzenia gospodarki lipidowej oraz do chorób sercowo-naczyniowych. W związku ze wzrostem maślanu rośnie także poziom NADH/NAD+ oraz poziomy energii(ATP) w jelitach. Brak tej energii prowadzi do wzrostu komórkowego stresu oksydacyjnego. NAC(n-acetyl cysteina) redukuje stres oksydacyjny skutkujący uszkodzeniem DNA w segmentach jelita. Także należy koniecznie unikać zaparć i przywrócić prawidłowy i w miarę szybki pasaż pożywienia przez jelita, aby zachować zdrowie… ⁷⁴⁾gastroenterologia-praktyczna.pl/a2101/Udzial-kwasu-maslowego-w-etiopatogenezie-i-leczeniu-nieswoistych-zapalen-jelit.html ⁷⁵⁾ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5038884/
• CRH stymuluje wydzielanie 5-HT a to pobudza wypróżnianie się poprzez receptor 5-HT3 (także wszystkie zaburzenia prowadzące do nadmiernego pobudzenia CRH) ⁷⁶⁾ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9612262
• Problemy z włóknami kolagenowo-elastynowymi ⁷⁷⁾ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26704002
• Stan zapalny jelita grubego może powodować zaparcia ⁷⁸⁾ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7336706 ⁷⁹⁾ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26861636
• Za problem z wypróżnianiem się odpowiada międzyinnymi iNOS (zwiększane międzyinnymi przez zapalny czynnik transkrypcyjny NFkappaB).
• Uszkodzenia rdzenia kręgowego powodują brak kontroli nad wypróżnianiem się ⁸⁰⁾ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17438568
• Zerwane/uszkodzone nerwy miednicy ⁸¹⁾ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26218221
• Węgiel aktywny(drzewny) w dużych dawkach może spowodwać zaparcia – Lactobacillus fermentum Suo ma działanie przeciw zaparciom. ⁸²⁾ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25464378
• Tapeworm(pasożyt) obniża perystaltykę jelit co może być przyczyną SIBO. ⁸³⁾ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9277428

Jakie choroby i problemy zdrowotne powodują zaparcia i problemy z wypróżnianiem się?

• Problemy z wypróżnianiem się zwiększają ryzyko choroby Parkinsona ⁸⁴⁾ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21719744
• Problemy z wypróżnianiem się zwiększają napady astmy ⁸⁵⁾ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23503411
• Problem z wypróżnianiem się zwiększa 2 krotnie ryzyko raka woreczka żółciowego ⁸⁶⁾ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15298731
• Zaparcia powodują powstawanie polipów ⁸⁷⁾ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19952483

Post wydał Ci się wartościowy?a może po prostu mnie lubisz ;)?podziel się nim na Facebooku i go udostępnij!

Polub tego bloga na FB, gdzie znajdziesz też dodatkowe newsy, których tutaj nie publikuje https://www.facebook.com/zdrowiebeztajemnic

Obserwuj mnie na instagramie www.instagram.com/premyslaw84

Głosuj i wybieraj kolejne tematy – prawa strona bloga – zakładka „Ankieta”