marker stanu zapalnego

Bańki lecznicze / chińskie / krwawe – stawianie baniek – prozdrowotne właściwości na podstawie badań

Opublikowano 27 marca, 2017

Bańki lecznicze / chińskie / krwawe – stawianie baniek to pradawna (i bardzo skuteczna!) metoda na przeróżne infekcje – zarówno bakteryjne jak i wirusowe. Sam miałem okazje z nich skorzystać za małolata, a bańki były postawione przez moją św.pamięci babcię. Ponownie skorzystałem z tej techniki kiedy dopadła mnie mocna infekcja bardziej bartonellą niż boreliozą – i wtedy też się sprawdziły. Jedyne czego żałuję to to, że nie nauczyłem się ich samodzielnie stawiać gdyż poza tym, aby nie stawiać ich blisko kręgosłupa ani na łopatkach to nie wiele o ich stawianiu wiem. Jak wiadomo bańki stawia się nie tylko te klasyczne – szklane, ale są też odmiany tzw.baniek krwawych gdzie nakuwa się dane miejsce gdzie się chce postawić bańkę i następnie się takową kładzie – jest to zdecydowanie bardziej skuteczna technika przynosząca nieporównywalnie więcej korzyści. Jakie działanie lecznicze mają zarówno te klasyczne jak i krwawe?co powodują?

 

  • Używana w Arabii saudyjskiej(wersja mokra) w przypadku zastoju krwii oraz nadmiernego ciepła(gorączka?odwodnienie?). 1)ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18652333
  • Elektroakupunktura punktu Jiaji (EX-B 2) wraz z krwawymi bańkami(tzw.bańki mikre) jest stosowana w przypadku półpaśca i wykazuje lepsze rezultaty niż tradycyjne leczenie konwencjonalne 2)ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/199946873) ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22389674 4)ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21280462 5)ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22043678
  • Mokra wersja leczy bóle głowy(zmniejsza o ok.66%) oraz zmniejsza ilość bóli głowy. 6)ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18306448
  • Redukuje ból szyi 7)ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22189364 8)ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21843336 9)ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22203873 10)ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22585102
  • Elektroakupunktura (punkty Jingming (BL 1), Yangbai (GB 14) i Sibai (ST 2) polepsza wyniki leczenia bańkami w przepływie krwi oraz dotlenienia organizmu.
    11)ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17393616
  • Akupunktura wraz z bańkami leczy problemy ze snem 12)ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21053624
  • Bańki mokre redukują cholesterol LDL oraz przeciwdziałają miażdżycy 13)ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17309381
  • Redukują ból mięśnioszkieletowy,szyjny oraz brachialgia 14)ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26891653 15)ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27557333
  • Są pomocne w przypadku leczenia cukrzycy 16)ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27840503
  • Mokre bańki są skuteczne w przypadku leczenia nadciśnienia 17)ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26559364 18)ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20828224
  • Mokra wersja baniek redukuje oksydanty i redukuje stres oksydacyjny 19)ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25453524
  • Mokre bańki redukują ból w dolnej części pleców(odcinek lędźwiowy) oraz zwiększają zakres ruchu u osób, które mają przez problemy z plecami, go ograniczający 20)ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26069973 21)ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25349852 22)ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24299469 23)ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21663617
    24)ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1911422325) ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23342779
  • Działają kardioprotekcyjnie 26)ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24520978
  • Zwiększają metabolizm 27)ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24559830
  • Najprawdopodobniej leczą ból nie tylko szyi ale i barków 28)ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27157955 29)ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27073404
  • Poruszanie bańkami w dwóch kierunkach niż tylko w kierunkach(lub odwornym kierunku) do meridianów jest lepsze tj.bardziej efektywne 30)ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23713312
  • Elektroakupunktura razem z bańkami u osób po wylewie są w stanie zwalczyć ogólne zmęczenie. 31)ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21235068
  • Akupunktura, bańki i upuszczanie krwi(np. w postaci krwawych baniek) powoduje spadek limfocytów lecz wzrost neutrofili co jest podejrzewanym efektem przeciwwirusowym tych terapii 32)ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26946732
  • Może redukować ból w fibromyalgi jak i leczenia tej dolegliwości 33)ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21701180 34)ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16491748
  • Działa na ostudę(przebarwienia skóry) 35)ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19391535
  • Zmniejsza bóle menstruacyjne 36)ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22557425 37)ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27225291
  • Polepsza jakość życia ludzi z osteoporozą 38)ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19127911
  • Wspomaga leczenie RZS (reumatoidalne zapalenie stawów) 39)ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20397456 40)ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17977209
  • Mokre bańki redukują ból kolan(związany z zapaleniem stawu/kości) 41)ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27348903
  • Sprzyja szybszej regeneracji sportowców poprzez regulację kinazy kreatynowej 42)ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17378193
  • Polepsza regenerację (wraz z akupunkturą) po udarze mózgu 43)ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17078440
  • Akupunktura plus bańki redukuje wagę ciała(zwalcza otyłość) 44)ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16941970 45)ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17585666
  • Stawianie baniek w okolicy punktu Zhongfu(LU 1) może hamować namnażanie się patogenów(78% skuteczność lecznicza) 46)ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16318152
  • Skutecznie łagodzi nerwobóle po przebytym półpaścu 47)ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23620943
  • Polepsza stan ludzi z ZZSK(zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa). Wraz z akupunktura przynosi lepsze efekty 48)ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16309054
  • Podejrzewałem, że krwiste bańki jako że zwalczają wirusy to muszą pobudzać komórki Natural Killers (NK) i tak właśnie jest – bańki regulują poziomy tych komórek. Pomagają międzyinnymi w RZS. 49)ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17977209
  • Popuszczanie krwi, które występuje w nakładaniu baniek krwawych powoduje zmniejszenie się stresu oksydacynego oraz zwiększenie enzymów antyoksydacyjnych takich jak dysmutaza nadtlenkowa SOD oraz zmniejsza wartości CRP(marker stanu zapalnego). Nie jestem fanem oddawania krwi z tego względu, że traci się z nią duże ilości żelaza, ale bańki krwawe ….jak najbardziej!. 50)ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27089416

 

  • Poprawia funkcję mięśni twarzy w czasie i po ich paraliżu(paraliż Bella może być wspomagany właśnie taką opcją dodatkowego leczenia) 51)ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22379790
  • Z kolei w tym badaniu obniża poziomy NK (wiem, że są doniesienia, że bańki leczą astmę a tam jest nadmiar komórek Natural killers). Jak już wcześniej wspomniałem – bańki szklane zwłaszcza wersja krwista są regulatorem komórek NK. 52)ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27181126
  • Punkty ciała które powodują polepszenie się problemów związanych z przewlekłym zmęczeniem to back-shu oraz organów shang i fu. 53)ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18630535
  • Mokre bańki powodują lepsze nasycenie krwi tlenem nawet do 12h po zabiegu. Poprawia się po nich oddychanie. Jest polecane dla palaczy. 54)ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24550951 55)ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28101413
  • Obniża ból w zespole bólu mięśniowo-powięziowego 56)ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25219130
  • Zwiększa ilość erytrocytów(czerwonych krwinek) 57)Aeeni Z, Afsahi A, Rezvan H. An investigation of the effect of wet cupping on hematology parameters in mice, Pejouhesh , 2013, vol. 37 (pg. 145-50
  • Redukuje substancję P (jest to substancja która pobudza stany zapalne w organizmie, pobudza ją międzyinnymi Clostridia difficile) 58)ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24195204 59)scholar.google.com/scholar_lookup?title=Impacts%20of%20bleeding%20and%20cupping%20therapy%20on%20serum%20P
    %20substance%20in%20patients%20of%20postherpetic%20neuralgia&author=H%20Tian&author=YJ%20Tian&author=B%20Wang&author=L%20Yang&author=YY%20Wang&author=JS%20Ya
    ng&publication_year=2013&journal=Zhongguo%20Zhen%20Jiu&volume=33&pages=678-81
  • Stosowanie krwawych baniek w punkcie Dazhui (GV 14) zwalcza trądzik 60)ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24660606
  • Pomaga w przypadku choroby zwyrodnieniowej stawu kolanowego 61)ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24350053
  • Łagodzi dyskomfort związany z zespołem cieśni nadgarstka(poprzez stawianie baniek na barkach) 62)ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19380259
  • Nieumiejętne posługiwanie się bańkami może doprowadzić do udaru krwotocznego spowodowanego wzrostem ciśnienia tętniczego. 63)ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20031334
  • Odnotowano jeden przypadek człowieka, który miał przytkane tętnice i po stawianiu baniek doszło do głębokiego owrzodzenia 64)ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3751212
  • Lepiej nie stosować w przypadku egzemy 65)Hon KLE, Luk DCK, Leong K, Alexander KCF. Cupping therapy may be harmful for eczema: a PubMed search, Case Rep
    Pediatr , 2013, vol. 2013
  • Przyspiesza angiogenezę(odradzałbym w przypadku nowotworów) a z kolei z tego właśnie względu polecałbym sportowcom, którzy leczą jakąś kontuzję66)ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23383463
  • Banki obniżają cytokinę zapalną IL-6 67)Schockert T. Observations on cupping. High toxin concentration in blood from cupping. MMW Fortschr Med. 2009 Jun
    4;151(23):20.     68)ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19591347

 

 

Post wydał Ci się wartościowy?a może po prostu mnie lubisz ;)?podziel się nim na Facebooku i go udostępnij!

Polub tego bloga na FB, gdzie znajdziesz też dodatkowe newsy, których tutaj nie publikuje https://www.facebook.com/zdrowiebeztajemnic

Obserwuj mnie na instagramie www.instagram.com/premyslaw84

Głosuj i wybieraj kolejne tematy – prawa strona bloga – zakładka „Ankieta”

Literatura

Literatura
⇧1ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18652333
⇧2ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19994687
⇧3 ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22389674
⇧4ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21280462
⇧5ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22043678
⇧6ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18306448
⇧7ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22189364
⇧8ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21843336
⇧9ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22203873
⇧10ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22585102
⇧11ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17393616
⇧12ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21053624
⇧13ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17309381
⇧14ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26891653
⇧15ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27557333
⇧16ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27840503
⇧17ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26559364
⇧18ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20828224
⇧19ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25453524
⇧20ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26069973
⇧21ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25349852
⇧22ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24299469
⇧23ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21663617
⇧24ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19114223
⇧25 ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23342779
⇧26ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24520978
⇧27ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24559830
⇧28ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27157955
⇧29ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27073404
⇧30ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23713312
⇧31ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21235068
⇧32ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26946732
⇧33ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21701180
⇧34ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16491748
⇧35ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19391535
⇧36ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22557425
⇧37ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27225291
⇧38ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19127911
⇧39ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20397456
⇧40, ⇧49ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17977209
⇧41ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27348903
⇧42ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17378193
⇧43ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17078440
⇧44ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16941970
⇧45ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17585666
⇧46ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16318152
⇧47ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23620943
⇧48ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16309054
⇧50ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27089416
⇧51ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22379790
⇧52ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27181126
⇧53ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18630535
⇧54ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24550951
⇧55ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28101413
⇧56ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25219130
⇧57Aeeni Z, Afsahi A, Rezvan H. An investigation of the effect of wet cupping on hematology parameters in mice, Pejouhesh , 2013, vol. 37 (pg. 145-50
⇧58ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24195204
⇧59scholar.google.com/scholar_lookup?title=Impacts%20of%20bleeding%20and%20cupping%20therapy%20on%20serum%20P
%20substance%20in%20patients%20of%20postherpetic%20neuralgia&author=H%20Tian&author=YJ%20Tian&author=B%20Wang&author=L%20Yang&author=YY%20Wang&author=JS%20Ya
ng&publication_year=2013&journal=Zhongguo%20Zhen%20Jiu&volume=33&pages=678-81
⇧60ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24660606
⇧61ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24350053
⇧62ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19380259
⇧63ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20031334
⇧64ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3751212
⇧65Hon KLE, Luk DCK, Leong K, Alexander KCF. Cupping therapy may be harmful for eczema: a PubMed search, Case Rep
Pediatr , 2013, vol. 2013
⇧66ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23383463
⇧67Schockert T. Observations on cupping. High toxin concentration in blood from cupping. MMW Fortschr Med. 2009 Jun
4;151(23):20.
⇧68ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19591347
Podziel się tym artykulem na facebooku:
Zaszufladkowano do kategorii Zdrowie bez tajemnic | 3 komentarze

Witamina A / Retinol i jego skutki niedoboru w wielu chorobach autoimmunologicznych.

Opublikowano 20 grudnia, 2016

retinol

Witamina A jest bardzo ważna w organizmie. Kwas retinowy i jego oddziaływanie jest ważnym elementem w przypadku stanów zapalnych i chorób z nim związanym. Najwyższe zapotrzebowanie na retinol mają matki w ciąży i nienarodzone jeszcze płody które wręcz wysysają tą witaminę od swojego stwórcy. Doprowadza to do późniejszego pogłębionego niedoboru zarówno u niej jak i małego dziecka skutkując wieloma problemami zdrowotnymi (slaby układ odpornościowy w którym dominują stany zapalne, słaby wzrok w tym i kurza ślepota, fatalna jakość skóry, niedoczynność tarczycy, cukrzyca lub stan przedcukrzycowy tj.podwyższony cukier we krwi itp etc.). Jaką dokładnie odgrywa rolę retinol?jaki pełni funkcje?Wszystko poniżej.

  • Jest niezbędna w funkcjonowaniu mózgu, układu immunologicznego, skóry, oczu, zębów, kości i wytwarzaniu hormonów.
  • Braki witaminy A są jedną z przyczyn,dlaczego ludzie ze stanami zapalnymi skóry nie mogą sobie z nimi poradzić.
  • W jednym z badań witamina A była niezwykle skuteczna w leczeniu trądziku w dawce 300tys jednostek dla kobiet i 400-500tyś jednostek dziennie dla mężczyzn. Toksyczność takiej dawki była minimalna. 1)ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6453848
  • Witamina A ochrania oczy i skórę przed uszkodzeniami UV, co przyczyni się do ochrony przed rakiem skóry2)link.springer.com/chapter/10.1007%2F978-0-585-33172-0_31
  • Jest niezbędna do prawidłowego działania witaminy D i hormonów tarczycy
  • Witamina A/retinol jest niezbędna do aktywacji receptorów retinoidowych (agonistów receptora RXR – odsyłam do artykułu o receptorze witaminy D3 – VDR), który jest niezbędny do aktywacji receptorów PPAR(RXR jest również aktywowany przez DHA)3)jimmunol.org/content/168/9/4495.full.html
  • Jest kluczowa w aktywacji receptorów kwasu retinowego (RAR). Zarówno RAR jak i RXR są kluczowe dla wiązania białek DNA (czynników transkrypcyjnych), które są niezbędne do ekspresji genetycznej. RXR jest nie tylko niezbędny do aktywacji receptora witaminy D3 (VDR) ale i również hormonu tarczycy(THR). Bez aktywacji receptora RXR zapomnij o tym, że wchłoniesz jakąkolwiek ilość witaminy d3 czy to ze słońca czy to z suplementu(inną przyczyną problemów z wchłajalnością d3 może być np.ołów) jak i także może wystąpić problem z prawidłowymi poziomami hormonów T4 i T3.4)en.wikipedia.org/wiki/Calcitriol_receptor5)en.wikipedia.org/wiki/Thyroid_hormone_receptor
  • Witamina A zwiększa poziom limfocytów Th2 oraz obniża Th1 i Th17. Z jednej strony wspomoże wszystkich tych, w którym dominuje stan zapalny(SM, SLA, borelioza wczesna jeszcze bez antybiotyków, padaczka), z drugiej strony Ci z przewlekłą grzybicom nie powinni przesadzać z podażą tej witaminy(zmniejsza Th17 czyli limfocyty wspierające walkę z Candida).
  • Zwierzęta z niskim poziomem tej witaminy wykazują słabą produkcję hormonów nadnerczy 6)mdpi.com/2077-0383/3/2/453/htm#B125-jcm-03-00453
  • Szczury z niedoborem witaminy A miały podwyższony poziom kortyzolu(hormonu stresu) i zaburzoną odpowiedź na ten hormon. Po suplementacji witaminą A ich poziom kortyzolu był w normie. 7)ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/238472988)ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24550796 
  • Witamina A może przyczyniać się do walki z otyłością poprzez zwiększenie UCP1, co zwiększa spalanie/utratę tkanki tłuszczowej. (Narazie testy na ludziach jeszcze tego nie potwierdziły). 9)mdpi.com/2077-0383/3/2/453/htm#B125-jcm-03-00453
  • Witamina A / Retinol odgrywa kluczową rolę w zwiększaniu neuroplastyczności i neurogenezy. Ma zasadnicze znaczenie dla prawidłowego funkcjonowania hipokampu i podwzgórza, które odpowiadają za pamięć, pobudzenie/czuwanie. 10)ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24266881
  • Ma ważne znaczenie dla LTP(long term potentiation) – co jest ważne przy tworzeniu się funkcji pamięciowych 11)ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16688774/
  • Deficyt witaminy A prowadzi do zaburzeń rytmu okołodobowego, co z kolei prowadzi do zaburzeń funkcji poznawczych/kognitywnych, stresu oksydacyjnego i stanów zapalnych. 12)ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3504648/
  • Zwierzęta karmione dietą nie zawierającą wit.A(retinolu) mają zaburzony rytm dobowy. 13)ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3504648/
  • W związku z brakiem witaminy A następuje również i niedobór glutationu, katalazy, GPx(glutation peroksydazy) oraz mózgowego czynnika wzrostu nerwów BDNF(np. w przypadku Autyzmu jest zarówno niedobór BDNF jak i retinolu – także w tym przypadku jedno z drugim jest bezpośrednio połączone).14)ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2348555315)ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2477406916)ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3382039/
  • Zaburzenia rytmu dobnowego wytwarzania enzymów antyoksydacyjnych jest bardzo ważne gdyż w niektórych momentach dnia nie potrzeba nadmiernej produkcji wewnętrznych antyoksydantów,w innych ta produkcja lepiej jeśli jest zdecydowanie nasilona. 17)ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24266881
  • Jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania komórek beta trzustki, które są odpowiedzialne za uwalnianie. Podwyższony cukier?może być przyczyną niedoboru A. 18)jbc.org/content/early/2014/12/01/jbc.M114.616763.full.pdf+html19)medicalnewstoday.com/articles/288199.php
  • Cynk podwyższa NGF(czynnik wzrostu nerwów – jest to bardzo porządany czynnik który powinien być podwyższony w przypadku neurochorób takich jak autyzm, alzheimer, parkinson, stwardnienie zanikowe boczne, stwardnienie rozsiane i inne). Cynk podwyższa/polepsza pamięć ale tylko w obecności prawidłowych poziomów witaminy A. 20)ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17330505
  • Retinol zwiększa poziomy cytokiny regulacyjnej(zarówno zapalnej jak i przeciwzapalnej) układ odpornościowy – TGF beta (w jelitach) 21)ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19839007

 

Negatywne funkcje

  • Witamina A konkuruje z witaminą D i K2 i badania pokazują, że wysokie poziomy A są związane ze zmniejszoną gęstością kości.(jednym z objawów niedoboru K2 są słabe dziąsła także może to być jakiś prosty weryfikator nadpodaży A a za małej ilości K2) 22)ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9841582
  • Jedzenie dużych porcji beta karotenu może nie przynieść żadnych korzyści jeśli genetyka nie pozwala na prawidłową konwersję b.kartonenu do retinolu (podejrzewam że tak właśnie będzie w małym procencie u autystów)
  • Deficyt witaminy A może być przyczyną podwyższonego markera stanu zapalnego – CRP u dzieci 23)ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23916367
  • Chroniczne spożywanie alkoholu prowadzą do niedoborów witaminy A. 24)ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11208727?dopt=Abstract25)ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10357725?dopt=Abstract
  • Połączenie etanolu z witaminą A prowadzi do hepatoksyczności 26)ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10357725?dopt=Abstract
  • Antybiotyk neomycyna ogranicza absorbcję witaminy A 27)ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/5020271?dopt=Abstract
  • Jak już wspomniałem nadmierne i długofalowe spożywanie bardzo wysokich dawek A i niskich K2 może teoretycznie powodować problemy z krzepnięciem krwi 28)ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3994312?dopt=Abstract
  • Możliwe skutki uboczne podczas suplementacji lub spożyciu dużych dawek witaminy A = biegunka

29)ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22941525?dopt=Abstract

  • Witamina A u osób z infekcją Malarią może redukować gorączkę i ilość pasożytów we krwi 30)ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10421302?dopt=Abstract
  • Zmniejsza uszkodzenia skóry, zwalcza trądzik i łuszczycę. 31)ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21637904?dopt=Abstract
    32)ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22074369?dopt=Abstract 33)ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22268388?dopt=Abstract
    34)ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21388452?dopt=Abstract 35)ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21388456?dopt=Abstract
  • Zwiększa absorbcję żelaza. U kobiet w ciąży niestety tak nie działa. 36)ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10948381?dopt=Abstract37)ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20120794?dopt=Abstract

 

Jak można stwierdzić czy istnieje wysokie prawdopodobieństwo niskiego poziomu A?

  • problem z absorbcją D3(bierzesz długo,opalasz się często i gęsto a 25 i 1.25OH w badaniu nie rosną)
  • Autoagresja układu odpornościowego(dominacja limfocytów Th1)
  • Niski poziom prognenolonu
  • Wysoki poziom cholesterolu LDL
  • Kurza ślepota/słabe widzenie w nocy
  • Ogólnie problemy ze wzrokiem nawet za dnia
  • Problemy skórne ewentualny trądzik
  • Kruche zęby
  • Podwyższony cukier we krwi
  • Wysoki kortyzol
  • Problem genetyczny – niska konwersja beta-karotenu do retinolu (Gen BCMO1
    rs12934922 i rs7501331 – odrazu bym go sprawdził w przypadku dziecka autystycznego). Wariant T genu rs7501331 = 32% gorsza konwersja beta-karotenu do retinolu oraz jedno T w genach rs12934922 i rs7501331 = 69% gorsza konwersja beta karotenu do retinolu. 38)ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19103647?dopt=Abstract39)snpedia.com/index.php/Rs7501331

 

Dodatkowe info

Normalna przyswajalność karotenoidów jest minimalna. Około 70-90% strawionego retinolu jest przyswajana, lecz nawet w korzystnych okolicznościach tylko 3% do 34% karotenoidów może zostać skonwertowane na witaminę A.

Zapasy witaminy A są pomniejszane o przynajmniej 5% każdego dnia.40)

  1. Van het hof KH, West CE, Weststrate JA, Hautvast JG. Dietary factors that affect the bioavailability of carotenoids. J Nutr. 2000;130(3):503-6.

Enzym BCMO1, który odpowiada za konwersję prowitaminy A (karotenoidów) do retinolu głównie w śluzówce jelita cienkiego (i w mniejszym stopniu w jądrach, wątrobie i nerkach) wymaga kwasu żółciowego i żelaza.  Produkt przetworzenia karotenoidów jest metabolizowany głównie do retinolu przez wyspecjalizowane enzymy, które wymagają witaminy B2, B6 oraz cynku jako kofaktorów.

 

 

Post wydał Ci się wartościowy?a może po prostu mnie lubisz ;)?podziel się nim na Facebooku i go udostępnij!

Polub tego bloga na FB, gdzie znajdziesz też dodatkowe newsy, których tutaj nie publikuje https://www.facebook.com/zdrowiebeztajemnic

Obserwuj mnie na instagramie www.instagram.com/premyslaw84

Głosuj i wybieraj kolejne tematy – prawa strona bloga – zakładka „Ankieta”

 

Literatura

Literatura
⇧1ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6453848
⇧2link.springer.com/chapter/10.1007%2F978-0-585-33172-0_31
⇧3jimmunol.org/content/168/9/4495.full.html
⇧4en.wikipedia.org/wiki/Calcitriol_receptor
⇧5en.wikipedia.org/wiki/Thyroid_hormone_receptor
⇧6, ⇧9mdpi.com/2077-0383/3/2/453/htm#B125-jcm-03-00453
⇧7ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23847298
⇧8ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24550796 
⇧10, ⇧17ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24266881
⇧11ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16688774/
⇧12, ⇧13ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3504648/
⇧14ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23485553
⇧15ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24774069
⇧16ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3382039/
⇧18jbc.org/content/early/2014/12/01/jbc.M114.616763.full.pdf+html
⇧19medicalnewstoday.com/articles/288199.php
⇧20ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17330505
⇧21ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19839007
⇧22ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9841582
⇧23ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23916367
⇧24ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11208727?dopt=Abstract
⇧25, ⇧26ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10357725?dopt=Abstract
⇧27ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/5020271?dopt=Abstract
⇧28ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3994312?dopt=Abstract
⇧29ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22941525?dopt=Abstract
⇧30ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10421302?dopt=Abstract
⇧31ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21637904?dopt=Abstract
⇧32ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22074369?dopt=Abstract
⇧33ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22268388?dopt=Abstract
⇧34ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21388452?dopt=Abstract
⇧35ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21388456?dopt=Abstract
⇧36ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10948381?dopt=Abstract
⇧37ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20120794?dopt=Abstract
⇧38ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19103647?dopt=Abstract
⇧39snpedia.com/index.php/Rs7501331
⇧40

  1. Van het hof KH, West CE, Weststrate JA, Hautvast JG. Dietary factors that affect the bioavailability of carotenoids. J Nutr. 2000;130(3):503-6.

Podziel się tym artykulem na facebooku:
Zaszufladkowano do kategorii Witaminy i minerały, Zdrowie bez tajemnic | 4 komentarze

Witamina B6 – wlasciwosci zdrowotne i wszystko co powinienes o niej wiedziec

Opublikowano 5 listopada, 2016

witamina b6

Witamina B6 w twoim organizmie ma wplyw na nastroj, sen, poziom bolu nie wspominajac o ryzyku wystapienia roznego rodzaju chorob przewleklych. Jej poziomy sa obnizone miedzyinnymi przez stres. Jest to to witamina o wielokierunkowym dzialaniu. Jest zaangazowana w wielu reakcjach enzymatycznych, a jej odpowiednie poziomy maja kluczowe znaczenie w utrzymaniu i promowaniu zdrowia.
Pojecie witamina B6 odnosi sie az do 6 zwiazkow w organizmie, ktore dzialaja w podobny sposob:

Mowa o pirydoksynie(alkohol), pirydoksalu(aldehyd), pirydoksaminie(ktora zawiera grupe aminowa i 3 formy estry 5-fosforanu: 5-fosforan pirydoksalu,(PLP lub P5P), 5-fosforan pirydoksyny(PNP) i 5-fosforan pirydoksaminy(PMP). Organizm ludzki nie moze wytworzyc witaminy B6 dlatego wazne jest dostarczenie jej z pozywieniem lub z suplementu.

 

Produkty zawierajace wysokie poziomy witaminy B6 to wolowina, kurczak,indyk, nasiona slonecznika, pistacje, tunczyk, losos, halibut, sledz, czarny kminek(czarnuszka).

U zdrowych osob, witamina B6 jest konwertowana przez watrobe do swojej aktywnej formy znanej jako P5P. Jednak niektorzy moga miec problem z ta konwersja i stad potrzebuja ja podawac juz w jej aktywnej formie czyli P5P.

Nadmierne spozycie B6 moze powodowac bolesne zmiany skorne, wrazliwosc na swiatlo, objawy niestrawnosci takie jak nudnosci i zgaga a chroniczne przedawkowanie(tj.branie przez bardzo dlugi okres czasu(rok) moze powodowac uszkodzenie nerwow.

Korzysci z przyjmowania aktywnej formy witaminy B6 i skutki niedoborow

  • Niskie poziomy P5P w krwi sa zwiazane z wyzszym poziomem markera stanu zapalnego – CRP
  • Przewlekly stan zapalny zwiazany jest ze spadkiem poziomu B6. Wykazano ze poziomy B6 u osob z wysokim stanem zapalnym byly o 24% nizsze niz u grupy kontrolnej.
  • Inne badanie wskazuje na niskie poziomy B6 i ich zwiazkowi ze stanami zapalnymi i chorobami sercowo-naczyniowymi.

    Osoby chorujace na reumatoidalne zapalenie stawow / RZS , ktorym podawano 100mg B6 dziennie stlumily cytokiny zapalne IL-6 i TNF alfa (czyli poprostu zbily stan zapalny) po 3 miesiacach.

  • Niskie poziomy witaminy B6 zwiazane sa z chorobami w ktorych kluczowa role odgrywa stan zapalny – np. choroba zapalna jelit (IBD). Dodatkowa suplementacja w/w witamina powinna wspomoc walke z ta choroba.
  • Jest niezbedna dla normalnego funkcjonowania ukladu immunologicznego(w szczegolnosci komorek T CD8)
  • B6 hamuje aktywacje zapalnego czynnika transkrypcyjnego NFkappaB(badanie na myszach)
  • Niskie poziomy B6 sa powiazane z gorszymi objawami IBS(zespol jelita drazliwego)

    Witamina B6 jest niezbedna do syntezy histaminy jak i rowniez do prawidlowego funkcjonowania enzymu DAO (oksydaza diaminowa), ktory rozklada histamine(bardzo czesto osoby z wysokim stanem zapalnym maja problem z zaczerwieniona skora po wypiciu kieliszka wina lub po zjedzeniu produktow bogatych w histamine – B6 na tym polu moze pomoc). Z jednego z badan wynika, ze podawanie B6 obniza poziomy histaminy.

  • Braki B6 prowadza do uszkodzen mozgu w tym i(w szczegolnosc) do takiej choroby neurologicznej jak epilepsja.
  • Moze lagodzic objawy polineuropati, zwyrodnienia nerwow obwodowych zwiazanych z cukrzyca i pewnych typow zespolu Guillian-Barra.
  • Niedobory B6 prowadza do zaburzen snu
  • Niski poziom B6 powiazany jest z wysokim poziomem homocysteiny co moze prowadzic do uszkodzenia mozgu. Badania pokazuja, ze w nawet w przypadku wysokiej homocysteiny, pacjenci notuja poprawe funkcji kognitywnych (podczas suplementacji B6)
  • Jedno z badan wykazalo, ze aby uzyskac jakiekolwiek pozytywne skutki suplementacji/spozywania B6 nalezy ja ladowac przez dluzszy okres czasu
  • Stymuluje czesci mozgu odpowiedzialne za tzw.vivid dreams(bardziej wyraziste/realistyczne sny) – na dniach zaczne testowac dlugotrwale wysokie dawkowanie B6 takze sam sie przekonam czy efekty sa porownywalne z vivid dreams notowanych przy LDN(low dose naltrexone)
  • Kombinacja B6 z magnezem zmniejsza stany niepokoju zwiazane z PMS jak i rowniez taka kombinacja pomaga w epilepsji, ktora charakteryzuja takie stany jak depresja czy leki.
  • W jednym z badan wykazano, ze braki B6 wiaza sie z atakami paniki i/lub hiperwentylacji.
  • Moze poprawic poziom kortyzolu z rana(podwyzszyc) co oznacza ze latwiej Ci bedzie sie przebudzic i wstac z lozka.
  • Deficyt P5P moze spowodowac, ze tryptofan moze byc przetwarzany w kierunku kwasu organicznego zwanego kinurenina, co prowadzi do niskiej serotoniny i melatoniny a to z kolei powoduje zaburzenia snu.
  • Dzieci z autyzmem(ktore czesto maja leki), maja zwykle tez braki B6.

    Nadmiernie wysokie poziomy dopaminy prowadza do niedoboru B6 i tym samym rowniez do depresji(podejrzewam ze rowniez i do schizofreni)

  • Suplementacja B6 pozwala utrzymac zdobyta mase miesniowa podczas redukcji tkanki tluszczowej.
  • Suplementacja witaminy B6 razem z witamina B12 w dluzszej perspektywie czasu powoduje mniejszy przyrost ciala u ludzi otylych.
  • Jedno z badan potwierdza ze kobiety ktore spozywaja jedzenie bogate w B6 maja nizsze ryzyko popadniecia w depresje. Co ciekawe, kobiety po porodzie, ktore maja depresje, nie wykazuja niedoborow B6(obstawialbym w tym przypadku bardziej cukrzyce/insulinoopornosc/candide jako sprawce depresji).
  • Dieta z ograniczeniem kalorii i zwiekszeniem spozywanych pokarmow zbozowych(bogatych w B6) moze poprawic status B6 wg.badan(osobiscie mam mieszane uczucia, lepiej ograniczac lub wyeliminowac zboza i pozostac co najwyzej przy pseudo-zbozach typu quinoa).
  • B6 jest skuteczna w zmniejszaniu bolu piers(cykliczna mastalgia)

 

  • Jest skuteczna w przypadku lagodzenia objawow ciesni nadgarstka.
  • Zmniejsza ryzyko nowotworu, poniewasz zmniejsza stan zapalny, ktory jest jednym z glownych czynnikow tworzenia sie komorek nowotworowych.

    Jedno z badan pokazuje, ze osoby z rakiem szyjki macicy maja niedobory B6. Z kolei w innym badaniu zwiekszone spozycie B6 zmniejszalo ryzyko raka jelita grubego.

  • Wg.jednego z badan spozycie B6 powiazane jest ze zmniejszonym ryzykiem wystapienia choroby wiencowej serca posrod osob w srednim wieku, ktore nie spozywaly suplementow mutliwitaminowych.
  • Migreny to miedzyinnymi niedobor B6(Migrena i sposoby jej zwalczania – o tym juz pisalem wczesniej tutaj)
  • Niedobory witaminy B6,B12 i kwasu foliowego prowadza do slabej metylacji, co moze wywolywac migreny.
  • W badaniu z udzialem 267 pacjentow z chroba naczyn wiencowych (CAD) i 475 osob zdrowych, wyzsze poziomy B6(P5P) posiadaly osoby z nizszym poziomem dwoch wskaznikow stanu zapalnego – CRP oraz fibrynogenu.
  • Jedno z badan sugeruje, ze niskie poziomy B6 zwiekszaja ryzyko chorob serca i nie ma to wcale zwiazku z jej wlasciwosciami zmniejszajacymi stan zapalny.
  • Zwiekszone spozycie B6 i kwasu foliowego zmniejsza ryzyko smierci z powodu udaru, choroby wiencowej serca, niewydolnosci serca(badanie na populacji japonskiej).
  • Niedobory B6 sa powszechne u osob z cukrzyca typu 2. 6 tygodniowe podawanie 150mg/dziennie B6 obnizylo stezenie hemoglobiny A1c (marker problemow z cukrem)
  • Pomaga w niektorych przypadkach cukrzycy ciazowej, gdyz zwieksza tolerancje na glukoze.
  • Niedobor B6 prowadzi do zmniejszenia neutrofili i limfocytow w szpiku kostnym(badanie na szczorach)
  • Wiele badan jednak wykazuje wlasciwosci B6 do zmniejszania ryzyka stanow zapalnych u pacjentow z choroba sercowo-naczyniowa.
  • Wyzsze poziomy homocysteiny zwiazane sa z nizszymi poziomami B6.
  • Niedobory B6 moga prowadzic do anemi(niektorych typow)
  • Suplementacja B6 moze zmniejszyc czestotliwosc wystepowania zlaman kosci biodrowej.
  • Jedno z badan potwierdza, ze niedobor B6 moze prowadzic do niedoboru kolagenu oraz pogorszenia elastycznosci skory.
  • Enzym ktory przeksztalca L-DOPE do aktywnej dopaminy (l-dopa dekarboksylaza) jest zalezny od P5P. Takze podawanie B6 w aktywnej formie zwieksza dzialanie tego enzymu, a niedobor obniza jego aktywnosc w mozgu. Ma to bardzo wazne znaczenie w przypadku np. choroby Parkinsona.
  • Spadek poziomu B6 prowadzi do obnizenia gestosci masy kosci u pacjentow z osteoporoza.
  • B6 ma kluczowe znaczenia dla rozwoju i utrzymania skory w dobrej kondycji.
  • Wykazuje hamujacy wplyw na prolaktyne(z kolei jej za wysokie poziomy = niskie poziomy B6).
  • W zaleceniach pisza o dawkowaniu 1-2mg dziennie, u mnie niestety 10mg to troche przy malo na chwile obecna stad potrzeba suplementacji.

 

Kto jest narazony na niedobor B6?

– osoby uzaleznione od alkoholu
– osoby biorace inhibitory pompy protonowej
– osoby z niedoczynnoscia nerek
– osoby z choroba autoimmunologiczna, w szczegolnosci z RZS, problemami jelitowymi (IBS, IBD, choroba lesniowskiego-crohna, celiakia itp etc.)
– osoby biorace niesteroidowe leki przeciwzapalne

 

Bezpieczenstwo stosowania B6
Jedno z badan podaje ze stosowanie 1-6g/dzien przez dluzej niz rok moze prowadzic do neuropati i problemow z chodzeniem(jest to dawka z innej planety ktorej praktycznie nie mozna uzyskac nawet z suplementow). Inne badanie sugeruje max.bezpieczna dawke 100mg/dzien (sam planuje brac 3x20mg przez 4msc i przejsc nastepnie na 20mgx1 dziennie). Problemy jakie dodatkowo mozna napotkac przy mocno przesadzonym dawkowaniu to bolesne zmiany skorne, nadwrazliwosc na swiatlo, objawy niestrawnosci takie jak nudnosci i zgaga.

 

Interakcje lekow z B6

– Leki przeciwpadaczkowe takie jak kwas walproinowy czy fenytoina zwieksza rozpad witaminy B6, powodujac jej niskie stezenie we krwi oraz wysokie poziomy homocysteiny a ta z kolei powoduje u padaczkowcow zwiekszone nasilenie napadow czy tez udarow mozgu.
– Leki przeciwpadaczkowe jak fenytoina czy fenobarbital moga zostac obnizone(tj.ich stezenie we krwi moze sie zmniejszyc) przy suplementacji B6 w dawce 200mg /dziennie (bardzo wysoka powiedzialbym ze wrecz kosmiczna dawka tej witaminy bardzo ciezko osiagalna w przypadku suplementacji z zewnatrz jakims suplementem) przez okres 12-120dni.
– Antybiotyk seromycyna w leczeniu gruzlicy zwieksza straty B6 z moczem przez co moga pogorszyc sie skutki uboczne dzialania cykloseryny(seromycyny) takie jak drgawki i problemy neurotoksyczne.
– Leki na POChP jak teofilina moga powodowac niskie poziomy B6 we krwi, co moze powodowac drgawki i inne problemy zwiazane z niedoborem B6.
– Niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ)(w szczegolnosci podawane dluzej niz 6msc) moga zmniejszyc poziomy witaminy B6 we krwi(P5P) narazajac dana osobe na skutki uboczne jej niedoboru.

 

 

Post wydał Ci się wartościowy?a może po prostu mnie lubisz ;)?podziel się nim na Facebooku i go udostępnij!

Polub tego bloga na FB, gdzie znajdziesz też dodatkowe newsy, których tutaj nie publikuje https://www.facebook.com/zdrowiebeztajemnic

Obserwuj mnie na instagramie www.instagram.com/premyslaw84

Głosuj i wybieraj kolejne tematy – prawa strona bloga – zakładka „Ankieta”

 

 

nap.edu/read/6015/chapter/9

onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/(SICI)1097-0010(199803)76:3%3C404::AID-JSFA964%3E3.0.CO;2-L/abstract

lpi.oregonstate.edu/mic/vitamins/vitamin-B6#reference47

ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24183308

circ.ahajournals.org/content/103/23/2788

ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21486513

ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1297588/

ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20571496

ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16273288

ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9648235

ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21636013

ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24183308

aerzteblatt.de/pdf/103/51/a3477e.pdf

ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8645981

ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4290102/

ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16155277

ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24938711

ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16763894

ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11045317

ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2174691/

ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11883552

ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3847740/

ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4229017/

ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4161081/

ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3208934/

ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15554143

ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23603926

ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3046018/

ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15479988

ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18557664

ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2035239

ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26648330

ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/645633

ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18679411

ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16296926

ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26793260

ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3848223/

ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14584010

ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24040787

ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25404109

ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6545576

ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23859033

ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18199722

ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20395608

ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18460491

lpi.oregonstate.edu/mic/vitamins/vitamin-B6#reference46

lpi.oregonstate.edu/mic/vitamins/vitamin-B6#reference48

ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11011852

ncbi.nlm.nih.gov/pubmedhealth/PMH0014047/

ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23124011

ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4049159/

ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2737364

ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/842585

ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/646137

ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25830943

ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1471512/

ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25335377

ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12542535

ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6651795

ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16179747

ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminB6-HealthProfessional/#en3

ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24153347

ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminB6-HealthProfessional/#en29

nap.edu/read/6015/chapter/1

ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24153347

ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1254699

ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20403077

ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11422727

ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/501547

Podziel się tym artykulem na facebooku:
Zaszufladkowano do kategorii Witaminy i minerały, Zdrowie bez tajemnic | 1 komentarz

Płatne konsultacje

Konsultacje zdrowotne
rejestracja@zdrowiebeztajemnic.pl

Ankieta

Który z ponizszych artykulów chcialbys /chcialabys przeczytac?

Który z poniższych artykułów chciałbyś /chciałabyś przeczytać?

View Results

Loading ... Loading ...

Archiwum
https://klockilego.net
https://skleplego.eu
https://sklep-lego.pl