Recenzja książki „Jak żyć z KPU – kryptopirolurią”

Recenzja książki „Jak żyć z KPU – kryptopirolurią” – Książkę przeczytałem z prędkością światła (była aż tak bardzo interesująca). Jest to już kolejny wpis dotyczących KPU/HPU – wcześniej poruszyłem ten temat np. we wpisie dotyczącym doświadczeń dr.Klinghardta z tym schorzeniem( tutaj ). Standardowo, najcenniejsze stwierdzenia z książki spisałem i publikuje w tym wpisie.

• Jest spowodowana zaburzeniem przemiany porfiryn co prowadzi do utraty witaminy B6, manganu i cynku
• Podatne na to są zwłaszcza kobiety z niedoczynnością tarczycy wywołaną Hashimoto.
• KPU to nadmierne wydalanie z moczem 2,4 di-metylo-3-etylopirolu
• KPU i HPU to praktycznie to samo
• Zaburzenie syntezy hemu (barwnik krwii) powoduje wytworzenie pirolu, które łączy się z B6, manganem i cynkiem i razem są wydalane z moczem
• Choroba występuje w ok.10% populacji
• Podejrzewa się, że jest to choroba genetyczna
• Typowe objawy zewnętrzne to obrzmiała i blada twarz, która ciężko się opala, skóra z żółtym połyskiem, podkrążone oczu, które wydają się łębiej leżą w oczodołach, szkliwo zębów miękkie i często atakowane przez próchnicę, blade wargi, jasne spojówki, na ciele widoczne rozstępy takie jak te występujące po ciąży, białe plamki na paznokciach, rzadkie włosy, czasem słodka woń potu. Nadmiernie ruchome stawy czy też palce (kciukiem można dotknąć przedramienia). W starszym wieku dochodzi do zesztywnienia stawów, kolan, miednicy. Słąba muskulatura i ogólne osłabienie mięśni zwłaszcza ramion i tułowia. Bolesne wzdęcia brzucha po posiłku, mdłości zwłaszcza z rana, naprzemienne zaparcia i biegunki, pacjenci lepiej tolerują wegetarianizm, podwyższony poziom homocysteiny.
• U kobiet często nieregularne miesiączki oraz objawy zespołu napięcia przedmiesiączkowego takie jak rozdrażnienie, słąba koncentracja, uczucie napięcia piersi, rąk i nóg, podbrzusza. Często wymioty w ciąży, obniżona płodność.  mężczyzn rzadziej występują te wszystkie problemy bo rzadziej też chorują na KPU.
• Pogorszenie pamięci krótkotrwałej, problem z pamięcią snów, osłąbienie pamięci słuchowej, trunodści z zapamiętywaniem nazw, uczucie strachu i paniki, schizofrenia, czasami halucynacje. Częste stany zapalne górnych dróg oddechowych i zapalenia pęcherza u kobiet, u dzieci nawracające zapalenia ucha środkowego. Nietolerancja leków co objawia się nasileniem ich skutków ubocznych (trzeba wtedy obniżyć dawkę nawet do 1/4).
• Dostarczanie B6, manganu i ynku przez wiele miesięcy powoduje ustąpienie symptomów KPU – należy wykluczyć niedoczynność tarczycy i nadnerczy
• pacjenci z KPU są wrażliwi na światło
• Do badania potrzebny jest pojemnik/próbówka nie przepuszczająca światła z witaminą C która jest stabilizatorem porannego moczu(nie brać witamin i minerałów na tydzień przed). Próbka moczu musi być zbadana 5 max po jej oddaniu do laboratorium
• Wynik 0.6 umol/l to już wynik pozytywny
• U niektórych warto zbadać zbiórkę całodobowego moczu gdyż pirole produkowane są wieczorem
• nadczynność tarczycy, zaburzenia funkcji wątroby czy hemoliza erytrocytów fałszywie zawyżają badania
• Ludzie z KPU mają niedobór histaminy i są bardzo wrażliwi na produkty wysoko histaminowe
• Spermina – marker stanu zapalnego, prawidłowe wartości 1.2-1.5ug/ml
• Spermidyna – marker metabolizmu, wysoka to szybka przemiana materii. W KPU jest ona nisko ze względu na braki cynku i B6 – wartości prawidłowe 0.6-0.8 ug/ml
• Miedź jest zazwyczaj podwyższona
• Cynk, żelazo i miedz to antagoniści
• Mangan odgrywa rolę w tworzeniu kolagenu. Żelazo utrudnia przyswajanie manganu
• Bakterie w jelicei wytwarzają B6 ale nie jest ona wchłaniana
• Zapas B6 w organizmie to 100mg a wydalanie codziennie 2mg
• B2 + B3 przekształcają B6 w jej aktywną formę

• Immunoglobulina A chroni przed infekcją w KPU – jest ona często nisko stąd pacjenci często zapadają na infekcje bakteryjne. Jej niedobór spwoodwany jest niedoborem manganu
• Na skutek niedoboru witaminy B6 może dojść do anemii z małą ilością erytrocytów oraz podwyższonych eozynofilii (spotykane w alergii oraz pasożytach w organizmie)
• Niedobory B6 powodują wysoką homocysteinę
• Niedobór manganu u chorych na KPU prowadzi do nadwrażliwości na gluten
• W KPU często dochodzi do hipoglikemii
• Utrudnione wchłanianie fruktozy w jelicie cienkim skorelowane jest z produkcją gazów
• Test H2(oddechowy) sprawdza nietolerancję na fruktozę
• Po kolonoskopii należy odczekać kilka tyg.aby przeprowadzić test oddechowy
• Uszkodzenie komórek beta trzustki prowadzi do podwyższenia poziomu proinsuliny we krwii (którą można zbadać)
• Choroba Adisona – niedostateczne wydzielanie kortyzolu przez nadnercza. Mżna zbadać poprzez dobową zbiórkę śliny
• Poziom progesteronu możę być obniżony (potrzeba B6 i cynku do jego wytworzenia) przez co zaburzony jest cykl miesiączkowy
• Mdłości w ciąży częściej pojawiają się u pacjentek z KPU
• Brak pamięci snów to najczęstszy objaw KPU
• Fosforan pirydoksalu = efektywna forma B6
• Dr.Kukliński obserwuje wzmożone ilości cytruliny (aminokwas) w KPU co jest wynikiem wzmożonej ilości syntezy tlenku azotu NO
• NO hamuje peroksydazę tarczycową
• Przez nadmierne ilości NO(tlenku azotu) blokowane są enzymy zawierające żelazo i siarkę przez co powstaje mniej ATP. Dochodzi do zaburzeń ATP, cyklu kwasu cytrynowego, utleniania kwasów
  tłuszczowych, syntezy glutaminy, syntezy hormonów steroidowych i poćztek glukoneogenezy. Konsekwencją tego są zaburzenia syntezy hemu, nietolerancja laktozy i deficyt energetyczny. Ludzie tacy ciągle są głodni i spożywanie węglowodanów ten deficyt pogłębia
• Aminokwas cytrulina możę związać się z białkiem i funkcjonować jak antygen co może doprowadzić do autoimmunologii, zatem tlenek azotu zaburza syntezę hemu prowadząc do KPU
• Badania B6 i ynku z krwi nie wykazują braków jednak wewnątrz komórek takowe braki występują
• Nadmiar NO prowadzi do zaburzeń rozwoju mózgu co później prowadzi do ADD (zespół deficytu uwagii)
• Kukliński uważa, że łagodną formę KPU można leczyć minerałami i witaminami, ciężką tak jak mitochondriopatię
• Jaśny z żółtym połyskiem odcień twarzy – brak B6 i powyższona bilurbina
• Niedobór histaminy = podwyższone GGTP, AST i ALP i mniejsza ilość wytwarzanego pigmentu. Pomoże B6 i cynk
• Nadwrażliwość na światło mija w trakcie leczenia
• Obrzęk twarzy to raczej niedoczynność tarczycy
• próchnica zębów – niedobór histaminy oraz podwyższona miedź w szkliwie
• Podwyższona miedz prowadzi do aktywacji DAO (enzym rozkładający histaminę) co powoduje jej obniżenie. U około 10% chorych z KPU histamina jest podwyższona
• Rozstępy na skórze = brak manganu
• Alergie = za niska histamina
• Egzema, trądzik, łuszczyca i wirusy Herpes = na wszystko pomogą mikroelementy
• Niedobór manganu = nadmierna ruchliwość stawów i upośledzone wytwarzanie chrząstki. Częste problemy z dyskami międzykręgowymi, słabo rozwinięte mięśnie
• Dotykasz kciukiem miejsca gdzie mierzy się puls?KPU
• Aktywna forma B6 = fosforan pirodoksalu
• Obniżony poziom IgA = zaburzenia trawienia białek/węglowodanów. Niedobory cynku i manganu redukują ilość enzymów rozszczepiających białka co powoduje fermentację w jelitach
• Zaburzenia trawienia węglowodanów = nadwrażliwość na gluten
• Niedobór manganu = nieszczelność śluzówki jelita
• Na skutek niskiej IgA i nieszczelności jelit dochodzi do zaburzeń wchłaniania i metabolizmu fruktozy w jelicie cienkim
• B6 i B12 wyraźnie obniżają homocysteinę
• KPU to problem z menstruacją (nieregularne miesiączki, złe samopoczucie, poranne mdłości, obrzmiałę dłonie i stopy, bóle w podbrzuszu, wymioty w czasie ciąży częstrze niż normalnie
• Podwyższe problemy to niski progesteron do któe wytwarzania potrzebny jest cynk i B6
• Problemy z pamięcią krótkotrwałą, nie pamiętanie snów, problemy z pamięcią dzwiękową
• KPU to przyczyna spowolnienia umysłowego, autyzmu, psychoz i depresji
• Wyzwolić KPU może przewlekły stres lub trauma
• W KPU dochodzi do niedoboru dopaminy i serotoniny w mózgu. Często drżą mięśnie/ kończyny jak w Parkinsonie
• MOA (oksydaza monoaminowa) szybciej rozkłada neurotransmitery w mózgu (w obecności miedzi)
• Pacjenci z KPU są perfekcjonistami, są krytyczni, pełni fantazji i oryginalni. Poszukują sensu życia. Młode kobiety są impulsywne i pewne siebie, potem popadają w depresję.
• Osoby z KPU są wrażliwe na kolory. Są dobrymi rysownikami, zapamiętują kolory. Unikają nadmiernej bliskości czy to w miejscach publicznych czy to w związkach, często przerywają rozmówcy bojąc się że zaraz zapomną to co chcą powiedzieć

• Osoby z KPU często cierpią z powodu zapaleń górnych dróg oddechowych i zapalenia zatok przynosowych. Dzieci często mają infekcje ucha środkowego a kobiety pęcherza i waginy. Przyczyną jest niedobór manganu którego brak upośledza wydzielanie immunoglobuliny A
• Osoby z KPU powinny unikać leków porfinogennych(np.hormonów), które mogą zaburzać metabolizm porfiryn. Należą do nich między innymi alkohol, diazepam, biseptol, aviomarin, pyralgina, erytromycyna, indomecyna, estrogeny, środki antykoncepcyjne, metyldopa, ranitydyna
• Często występuje niedoczynność tarczycy
• Często znajdowane są przeciwciała anty TPO
• Około 3mln osób w PL możę cierpieć na hashimoto jak i KPU
  

• B6 odpowiedzialna jest za powstawanie histaminy
• Metylacja i DAO rozkłada histaminę
  
• U osób z KPU poziom histaminy przeważnie jest obniżony (u ok.40% przypadków), u 10% przypadków jest podniesiony. Z wiekiem jej poziom spada.
• Miedź aktywuje DAO przez co dochodzi do obniżenia histaminy
• Niedobór histaminy = zaburzenia psychiczne (<30ng/dl)
• KPU możę występować z wysoką histaminą lub jej brakiem
• Po roku B6,manganu i cynku u wielu pacjentów histamina normuje się
• Niewielkie jej podniesienie może spowodować bóle głowy i migrenę – polecają wtedy dietę przeciwhistaminową
• Substancje blokujące DAO – umbroksol, aminotryptylina, metamizol, metaklopramid, werampil- Częstotliwość występowania celiaki
• 1:200, prowadzi do zaniku mikrokosmków jelitowych
• Dużo osób z KPU ma niską IgA i wtedy aby wykryć przeciwciała przeciw gliadynie trzeba ją zbadać w klasie IgG oraz przeciwciałą przeciwko endomysium (Emt), przeciwciała przeciwko retikulinie i transglutaminazie
• W celiaki może dojść do bólu kości z braku wapnia i wit.C
• Przeciwciała przeciw transglutaminazie i/lub gliadynie są pozytywne + biopsja (zanik kosmków) – celiakia jest pewna
• Tylko zanik kosmków = podejrzenie celiaki jeśli jest niskie IgA to sprawdzić gliadynę i transglutaminazę w IgG
• Przeciwciała transglutamiminazy i gladyny pozytywne, kosmki są ok = może być utajona celiakia
• Rozszerzenie i wydłużenie krypt + wysoki poziom limfocytów w tkance biopsji = celiakia
• Przed sprawdzeniem w testach diagnostycznych celiaki należy spożywać chociażby małe ilości glutenu
• Po 4 tyg.diety bezglutenowej i bez laktozy występuje poprawa w 70% przypadków
• Podejrzewają, że niedobór manganu w celiaki/KPU poprawia niską IgA i problemy z glutenem
• Osoby z KPU często mają bóle brzucha i nietolerancję fruktozy. Objawia się to bolensymi skórczami brzucha, wzdęciami, luźnym stolcem, bólem głowy, dygotaniem, nudnościami, uczuciem głodu po posiłku, zmęczeniem i agresją, może to wynikać ze złego wchłaniania fruktozy lub wrodzonej nietolerancji
• Zaburzenie wytwarzania aldolazy B – brak redukcji fruktozy, sorbitolu i cukru spożywczego. Aldolaza A działa 50x wolniej niż B
• Fruktokinaza to enzym metabolizujący fruktozę. Fruktoza dociera do wątroby i nie możę jej opuścić. Nagromadzenie fruktozy w wątrobie spowalnia inne enzymy metabolizujące glukozę. Powoduje to hipoglikemię
• U dzieci przy przejściu z mleka matki na przetwory z fruktozą powoduje to ostry atak
• Zespół złego wchłaniania fruktozy – wadliwy transport w jelicie cienkim przez transporter GLUT5
• Zespół złego wchłaniania fruktozy lub laktozy często określany jest jako zespół jelita drażliwego
• Zaburzenie wchłaniania fruktozy można rozpoznać po teście wodorowym (oddechowym)
• Należy ograniczyć fruktoże do minimum lub wykluczyć
• Tarczyca może niekorzystnie wpływać na GLUT5 tak samo jak sorbitol
• Osoby z zespołem złego wchłaniania fruktozy często mają niedobór cynku i folianu
• Osoby z KPU często cierpią na nietolerancję fruktozy. Nietolerancja na gluten i laktozę to pogłębia
• Cukier spożywczy też zawiera fruktozę, unikać miodu
• Limit spożywanej fruktozy to 1-2gramy. Po wielu miesiącach diety tolerancja będzie wzrastać
• Nietolerowany jest takżę izomalt, ksylitol, malitol, mannitol i inulina
• Odradza się na początku spożywania roślin strączkowych
• Ruch poprawa perystaltykę jelit
• Częsta jest hipoglikemia w związku z nietolerancją fruktozy. Sugeruje się, że mitochondria też źle funkcjonują
• Brak cynku prowadzi do obniżenia aldolazy B
• Wysoki poziom fruktozy powoduje zwiększone wydzielanie insuliny i wyższych spadków glukozy
• Twierdzi się, że z funkcją insuliny związany jest glutation. Do wytwarzania glutationu potrzebna jest cysteina której dostępność warunkuje witamina B6. Jej brak powoduje więc zaburzenia regulacji cukru we krwii

• Węglowodany z wysokim IG blokują cykl kwasu cytrynowego
• KPU powoduje nietolerancję (w niektórych przypadkach) na białko, zmuszająć niektóre osoby do wegetarianizmu (niedobór cynku i B6 się do tego przyczyniają). Aby enzymy rozkładające białko mogły dobrze funkcjonować potrzebują cynku i B6 oraz manganu
• Zaburzenia rozkładu białek można określić oznaczając poziom indykanu w moczu
• W KPU obniżony jest progesteron, pojawiają się przez to nieregularne miesiączki
• Cholesterol jest prekursorem progesteronu
• Z progesteronu powstaje kortyzol i testosteron oraz estron,estradiol i estriol
• Progesteron zmniejsza negatywny wpływ estrogenu na wzrost wody i soli w komórkach, obniżanie się stężenia hormonó tarczycu, uwalnianie histaminy, ryzyko zatoru i zawału serca, spadek libido, powstanie torbieli w piersach
• Nadmiar estrogenó przy niedoborze progesteronu podczas menopauzy powoduje zatrzymanie wody i powstawanie obrzęków, obrzęki piersi i tworzenie się torbieli w piersach, wachania nastroju, depresję, spadek libido, nieregularne miesiączki, mięśniaki macicy, odkładanie się tłuszczu na biodrach i udach
• Progesteron poprawaia działanie estrogenów
• Do powstania progesteronu potrzebny jest cynk i B6
• Spirale domaciczne są zrobione z miedzi
• SOD2 neutralizuje aniony nadtlenkowe i powstaje nadtlenek wodoru
• Metalotioneiny bogate w cysteinę wiążą metale ciężkie, regulujągospodarkę cynku
• Brak B6, cynku i manganu zaburza detoks i spowalnia rozkład leków
• Syntetyczne ACTH pobudza nadnercza do wytwarzania kortyzolu
• Pregnenolon plus cholesterol = można podbić kortyzol do góry
• Niedoczynność nadnerczy możę spowodowana być przez infekcję , stany bólowe, intensywny sport, chroniczne zmęczenie i wyczerpanie, depresję, lęk, panikę, zaburzenia wchłaniania, zabiegi, operacje, pracę nocną lub brak snu, chroniczny stres i przemęczenie.
• W celu podtrzymania stężenia kortyzolu inne hormony przestają być produkowane
• Ojbawy zmęczenia nadnerczy to początkowo szczupła sylwetka a potem tycie w talii, podatność na infekcje jak i skłonność do przewlekłch infekcji, niskie libido, spadek energii między 14-16, łaknienie na słone, tłuste i białko,
  bóle pleców, trudności z porannym wstawaniem, łagodne niedokrwienie, niska temp.ciałą i zła tolerancja zimna
  Słaba pamięć krótkotrwała, ciemneobwódki wokół oczu, jasna karnacja, łamliwe panzokcie, bóle głowy, częste pocenie się, wysoki poziom empatii, depresja i lęk, zmęczenie mimo mocnego długiego snu, słaba wydolność fizyczna, fibromialgia, niskie ciśnienie krwii, zaburzenia trawienia, zabuerzenia miesiączki, potas w górnej granicy, nisko sód, podwyższone MCV, płytki krwi poniżej 200
• witamina D3 powstaje z cholesterolu
• wit.d3 reguluje wydzielanie insuliny w trzustce, wspomaga koordynację ruchową, poprawia pracę seca, łagodzi depresjkę, spowalnia wzrost komórek nowotworowych, chroni przed autoimmunologią.
• Zalecają jakąś śmiechu wartą dawkę D3
• Zaburzenia pracy mitochondriów = zaburzenia wytwarzania D3niedobory cynku uzupełniać glukonianem, asparginianem, orotanem

• Fityniany i antybiotyki, polfenole,taniny utrudniają wchlanianie żelaza
• Hepcydyna rośnie w zakażeniach bakteryjnych, spada w niedotlenieniu i zwiększonym tworzeniu się erytrocytów
• U osób z niską ferrytyną a wysoką transferyną jest brakżelaza. B6 wtedy pomaga
• Mangan wspiera powstawanie kolagenu(dzięki enzymowi SOD) , zwalcza wolne rodniki, ma wpływ na aktywność neurotransmiterów, poprawia metabolizm tłuszczy i cukru, współtworzy hormony płciowe, pomaga rozłożyć histaminę i zmniesza jej wydzielanie wraz z wit.k reguluje krzepnięcie krwii
• W stanach zapalnych aktywowana jest dysmutaza MnSOD
• W KPU po ciąży często dochodzi do nistabilności miednicy
• Osoby z KPU cierpią też na lęki, panikę i depresję
• Niedobór miedzi aktywuje enzym MAO, który rozkłada dopaminę
• W KPU osoby są w stanie zapamiętać ze słuchu tylko to co rozumieją. Często gubią przedmioty codziennegoużytku, nie pamiętają snów. Brzydki charakter pisma.
• Objawy KPU to częste infekcje, alergie, anemia, wzdęcia, bóle kości, płaczliwość i smutek, agresja
• Nie ma konwersji tryptofanu do serotoniny bez B6 i cynku
• Występują zaburzenia pamięci słuchowej
• Niedobór dopaminy powoduje zaburzenia percepcji słuchowej (problem z lokalizacją dzwięku, niewrażliwość na dzwięki, problemy z zapamiętywaniem ze słuchu
• Do powstania serotoniny potrzebna jest również B9
• Leczenie polegana kosmicznych (moim zdaniem neurotoksycznych dawek B6) dawek B6, glukonianu cynku i manganu
• Z pirydoksyną HCL brać B2(kofaktor)
• U 40% osób z KPU wystepuje niedobór histaminy – sugerują wtedy niacynę 100mg rano i wieczorem, folian 1mg rano, wit b12 pozajelitowo raz w tyodniu, l-tryptofan 500-100mg i dietę bogatą w białko
• Na nadmiar histaminy metioninę 500mg rano i wieczorem, glukonianwapnia rano i wieczorem, dieta bogata w węgle o niskiej zaw.histaminy i białka, bez kwasu foliowego
• Niedobór cynku = osłabienie funkcji aldolazy B w konwersji fruktozy w glukozę a to prowadzi do hipoglikemi
• Cynk i B6 są niezbędne do produkcji progesteronu. Jak ich brakuje to dominują estrogeny
• Progesteron wzmacnia działanie hormonów tarczycy, estrogen osłabia
• Kobiety po menopauzie 3tyg., tydzień przerwy i przed menopauzą 12-26dnia cyklu brac progesteron
• Krem 3% – 50gram zurzyć w miesiąc
• Polecają progesteron w mastopati włóknisto-torbielowatej, 50 gram/miesiąc, endometrioza 50g 12-26dzień cyklu
• PMS – 50gram 10dni przed okresem i ewentualnie podniesienie dawki przed okresem
• Torbiele jajnika – 5-26dzień 50gram
• Mięśniaki macicy 12-26dzień – 50gram
• Krem nanosić 2x dziennie w kilku miejscach gdzie skóra jest cienka (wew.łączenie bicepsa z przedramieniem, szyj – wmasowywać)
• Jeśli jest potrzeba podawania estrogenu to robić to z progesteronem
• Utrzymanie stałego prawdiłowego poziomu cukruwe krwii jest niezbędne do utrzymania sprawnych nadnerczy
• Twierdzą, że ft3 i 4 powinno wynosić 70/70& zakresu norm
• TSH po podaniu hormonu tarczycy zmienia się dopiero po paru tygodniach
• Progesteron zwiększa poziomy hormonów tarczycy
• W kryptopiluri aktywowane są komórki tuczne
• Suplementy poprawiające łańcuch oddechowy w mitochondriach to B12, omega 3, koenzym Q10
• Profiria – nadwrażliwość na światło i zaburzenia neurologiczne, ból brzucha, zaburzenia perystaltyki, przeczulica, porażenie mięśni, zaburzenia oddychania, lęk, halucynacje, depresja
• Porfiria to zaburzenie syntezy hemu
• Profiria jest aktywna w przypadku aktywacji przez takie czynniki jak infekcje, czynniki pokarmowe, leki czy środowisko
• AIP – ostra porfiria przerywana. Może wystąpić niedrożność jelit, wzdęcia, biegunki, zatrzymanie lub nietrzymanie moczu, przyspieszona akcja serca, obfite pocenie się, niepokój, drżenia, neuropatie. Osłabienie mięśni wpierw zachodzi w nogach. Pojawia się czasami lęk, depresja, halucynacje.
• Napad choroby ze wzrostem syntezy spowodowany jest ALA w wątrobie (kwas 5 aminolewulinowy)
• Chorzy wydalają zwiększone ilości ALA i porfobilinogenu (PBG) z moczem. Mocz może byćczerwony lub ciemnoczerwony
• Podczas ataku stosuje się hematynę
• NAC hamuje DAO
• Cynk jest nadmiernie zużywany w cukrzycy, w stanach zapalny,w schorzeniach trzustki i jelit, tetracykliny zmniejszają wchłanianie cynku

Post wydał Ci się wartościowy?a może po prostu mnie lubisz ;)?podziel się nim na Facebooku i go udostępnij!

Polub tego bloga na FB, gdzie znajdziesz też dodatkowe newsy, których tutaj nie publikuje https://www.facebook.com/zdrowiebeztajemnic

Obserwuj mnie na instagramie www.instagram.com/premyslaw84

Głosuj i wybieraj kolejne tematy – prawa strona bloga – zakładka „Ankieta”